Poporodní noční pocení: Příčiny a 30 wellness tipů, které vám pomohou cítit se lépe

Pokud jste čerstvá maminka, pravděpodobně vám není cizí noční pocení. Ve skutečnosti by vás mohlo zajímat, co je způsobuje a jak se můžete cítit lépe. Zde je to, co potřebujete vědět o poporodním nočním pocení, včetně několika wellness tipů, které vám pomohou cítit se lépe. Co je poporodní noční pocení? Poporodní noční pocení je druh návalu horka, který se může objevit během prvních několika týdnů nebo měsíců po porodu. Jsou způsobeny hormonálními změnami, ke kterým dochází během těhotenství a kojení. I když může být noční pocení nepříjemné, obvykle není škodlivé. Pokud se s nimi však snažíte vyrovnat, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se cítili lépe. Zde je 30 wellness tipů, které vám pomohou vyrovnat se s poporodním nočním pocením: 1. Pijte během dne hodně tekutin, abyste zůstali hydratovaní. 2. Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu, které mohou noční pocení zhoršovat. 3. Oblékněte se do volného, ​​pohodlného oblečení vyrobeného z přírodních vláken, jako je bavlna. 4. Udržujte v ložnici chladnou nastavením termostatu na 68 stupňů nebo nižší. 5. V případě potřeby ochlaďte ložnici ventilátorem nebo klimatizací. 6. Spěte na chladné matraci nebo podložce, která odvádí vlhkost. 7. Používejte lehká prostěradla a přikrývky vyrobené z přírodních vláken, jako je bavlna. 8. Před spaním si dejte studenou sprchu nebo koupel. 9. Během spánku si podepřete kolena a kyčle polštářem. 10. Pro úlevu si přiložte studený obklad na čelo, krk nebo hrudník. 11. Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace. 12. Pravidelně cvičte, abyste snížili stres a zlepšili spánek. 13. Vyhýbejte se horkým, kořeněným nebo mastným jídlům, které mohou vyvolat noční pocení. 14. Omezte cigarety nebo přestaňte kouřit úplně. 15. Vyhněte se spouštěčům, jako je horké počasí, sauny nebo vířivky. 16. Zvládejte stres pomocí zdravých mechanismů zvládání, jako je jóga nebo psaní deníku. 17. Promluvte si se svým lékařem o užívání nízkodávkového antidepresiva

Co je to poporodní noční pocení?

Noční pocení je definováno jakonávaly horka, možná závažná, která může během noci promáčet vaše oblečení a prostěradla. Stává se to během poporodního období (od narození do přibližně šesti týdnů později).

Nadměrné pocení můžete zaznamenat i během dne, ale může to být nepříjemnější v noci, kdy se snažíte dohnat spánek.

Přestože není život ohrožující, noční pocení může způsobit poruchy spánku, rozpaky, podrážděnost a snížení kvality vašeho života. (1)

Mezi nejčastější příčiny patří stres a nedostatek spánkupoporodní deprese, baby blues ,vzteka úzkosti, je důležité najít způsoby, jak se co nejdříve cítit lépe. (2) (3)

Co způsobuje poporodní noční pocení a může pití vody pomoci snížit příznaky? Čtěte dále a dozvíte se to níže.

Jak časté je poporodní noční pocení?

Až 29 % žen může po porodu zažít návaly horka a noční pocení, zatímco 35 % je může mít běhemtěhotenství. (1)

Je normální zažít poporodní noční pocení, nebo bych se měl znepokojovat?

Ano. Je to normální a zřídka je důvodem k obavám.

stroj na výrobu dětské výživy

Známky a příznaky poporodního nočního potu

Nejčastějším příznakem je probuzení zalité potem uprostřed noci. Můžete však také zažít následující:

• Nepohodlí a hodně buzení
• Častější močení
• Silný tělesný pach
• Podrážděnost
• Únava
• Rychlý srdeční tep

Proč se v noci potíte? Příčiny nočního potu po porodu

Kolísání těhotenských hormonů

Nadměrné noční pocení může být způsobeno náhlými hormonálními změnami, které ženy pociťují těsně po porodu. (1)

Vaše tělo potřebuje během těhotenství vysoké hladiny estrogenu a progesteronu, ale po porodu již nejsou v tomto množství potřebné. To je důvod, proč dochází k dramatickému poklesu hladin hormonů během několika hodin po porodu. (3)

Tyto změny ve vašich hormonálních hladinách mohou pomoci vašemu tělu zbavit se přebytečných tekutin a takzvané vodní váhy, kterou vaše tělo nahromadilo během těhotenství.

Je to proto, že během tohoto období přiberete odhadem 2–3 libry zvýšeného množství tekutin (také jedním z důvodů, pročpoporodní otok), podle Mayo Clinic. (4)

Poporodní pocení může být také způsobeno vedlejšími účinky hormonální terapie (jako je estrogenová terapie poporodní deprese). (5)

Teplé prostředí

Pocení je přirozenou reakcí našeho těla na teplo, zejména ve vašem prostředí. Takže pokud je ve vaší ložnici teplo, je pravděpodobnější, že zažijete noční pocení.

Pokud však náhle pociťujete pocení i při teplotách, které jste v minulosti běžně tolerovali, může to být způsobeno vnitřními problémy, jako jsou těhotenské hormony nebo základní zdravotní stav.

nejlepší tašky bez plen

Příliš mnoho polštářů a přikrývek, zvláště pokud jsou vyrobeny z teplých materiálů, jako je vlna, může způsobit noční pocení.

Jídlo a nápoje, které mohou způsobit noční pocení

• Horké nápoje
• Káva
• Alkohol
• Kořeněná jídla

Zdravotní stavy, které mohou způsobit pocení

Některé zdravotní stavy mohou také způsobit pocení: (5)

• Hormonální poruchy
• Hypertyreóza– hyperaktivní štítná žláza (může urychlit váš metabolismus a způsobit zrychlený nebo nepravidelný srdeční tep a nechtěný úbytek hmotnosti
• Poporodní tyreoiditida– zánět štítné žlázy
• Diabetes– vysoká hladina cukru v krvi
• Hypoglykémie – nízká hladina cukru v krvi
• Infekce (viz níže)
• Chronický stav pocení
• Obstrukční spánková apnoe – dýchání je během spánku na chvíli přerušeno, protože některé svaly se uvolní
• Rakovina

Léčba vašeho základního stavu může pomoci snížit vaše noční pocení.

Je to kvůli infekci?

Některé bakteriální infekce mohou způsobit nadměrné pocení: (5)

• Tuberkulóza – bakteriální infekce, která obvykle postihuje plíce
• Endokarditida – zánět srdečních chlopní
• Osteomyelitida – zánět kostí

Nezapomeňte navštívit svého gynekologa nebo poskytovatele zdravotní péče, pokud zaznamenáte horečku a jiné příznaky infekce, včetně vyrážky, zvracení, nevolnosti a zimnice.

Požádejte o pomoc při úzkostných a emocionálních problémech

Poruchy nálady a emoční problémy, včetně úzkosti a deprese, mohou vést k poporodním příznakům, jako je nadměrné pocení. (5)

Požádejte o pomoc, pokud zažíváte tyto poruchy nálady a emocionální problémy, protože mohou ovlivnit vaši schopnost postarat se o vás nové dítě .

Potíte se při kojení?

Kojení udržuje nízkou hladinu estrogenu, což může vést k poporodnímu pocení. (6)

Menopauza

Za noční pocení a návaly horkaprvní známky menopauzy(konec ženského menstruačního cyklu). Často jsou způsobeny hormonálními výkyvy. (1) (5)

obiloviny připomínají talismany štěstí

Vedlejší účinky léků a látek

Některé léky (včetně antihypertenziv k léčběvysoký krevní tlak) a návykové látky (jako je heroin nebo alkohol) mohou také způsobit noční pocení. (7)

30 způsobů, jak se vypořádat s poporodním nočním potem: Tipy pro léčbu a wellness

1. Pijte hodně vodyzůstaňte hydratovaní
2. Pití studené vody může být lepší než vlažné nebo horké
3. Snaž sedýchací technikya hypnóza (8)
4. Jezte dobře apraktikovat správnou výživus celými potravinami
5. Cvičte nebo zkoušejtePilates a jógaběhem dne (pouze po obdržení souhlasu lékaře 6+ týdnů po porodu)
6. Vyhněte se cvičení těsně před spaním
7. Dostatmasáž zad
8. Reflexní terapie nohou
9. Na povlečení používejte přírodní látky
10. Spěte na ručníku nebo bavlněném povlečení, abyste absorbovali část potu
11. Používejte lehká prostěradla nebo prostěradla absorbující vlhkost
12. Spěte ve spodním prádle
13. Noste lehké, volné oblečení – preferujte bavlnu a přírodní vlákna
14. Vyměňte si pyžamo
15. Pijte méně kávy, zejména v noci
16. Vyhýbejte se alkoholu
17. Jezte méně kořeněná jídla
18. Před spaním vypijte studenou vodu
19. Vyzkoušejte bylinný lék (jako je kozlík lékařský), ale před použitím se určitě poraďte se svým lékařem (9)
20. Použitírelaxační metodypřed spaním
21. Ochlaďte svou tělesnou teplotu pomocí studeného hadříku
22. Před spaním si dejte studenou nebo vlažnou sprchu
23. Ochlaďte ložnici
24. Použijte stropní ventilátor nebo přenosný ventilátor
25. Otevřete okna
26. V noci zapněte klimatizaci
27. Jezte více sóji nebo užívejte sójové doplňky (pokud nejste alergičtí) (10)
28. Omezte spouštěcí jídla (jako jsou kořeněná)
29. Nasypte trochu prášku bez mastku, abyste pomohli absorbovat přebytečnou vlhkost a zabránili vyrážkám
30. Buďte trpěliví – tento poporodní symptom je často dočasný

Kdy začínají poporodní noční pocení?

A 2013Plodnost a SterilitaStudie v časopise ukázala, že 10 procent žen může zažít návaly horka a noční pocení během prvního měsíce po porodu. (1)

Mám se obávat? Kdy navštívit svého lékaře kvůli nočnímu pocení

Poporodní noční pocení není pro většinu čerstvých maminek něco, čeho by se měla obávat. Můžete vyzkoušet wellness tipy, které jsme zmínili výše, které vám pomohou najít úlevu.

Pokud vaše příznaky přetrvávají i přes tyto změny, navštivte svého OB-GYN.

Horečka

Kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud vaše noční pocení trvá déle než dva týdny po porodu nebo pokud je doprovázeno dalšími příznaky, zejména horečkou a zimnicí. Ty mohou být známkou infekce.

Komplikace Porodu

• Infekce rány
• Endometritida – infekce dělohy
• Mastitida – infekce prsu
• Poporodní krvácenínebo nadměrné krvácení
• Krevní sraženiny
• Poporodní deprese

Další varovné signály

Nezapomeňte zavolat svému OB-GYN, pokud zaznamenáte některý z následujících varovných příznaků:

• Horečka nad 100,4 °F
• Silné křeče
• Nepříjemně zapáchající nebo neobvyklý vaginální výtok
• Jasně červené krvácení a/nebo velké sraženiny více než tři dny po porodu
• Bolestivé nebo pálení při močení
• Zarudnutí, drenáž a bolest v místě řezu
• Teplé, červené oblasti na prsou
• Potíže s dýcháním nebo dušnost
• Bolest na hrudi
• Mdloby nebo závratě
• Ztráta chuti k jídlu
• Náhlé, nevysvětlitelné hubnutí
• Pocit deprese nebo úzkosti, zvláště pokud máte sebevražedné myšlenky

Nezapomeňte dodržet šestitýdenní schůzku po porodu se svým poskytovatelem zdravotní péče, aby mohl:

• Zkontrolujte svůjpoporodní rekonvalescencepokrok
• Známky poporodní deprese nebo jiných poruch nálady a obav o duševní zdraví
• Diskutujte o antikoncepci
• Odpovězte na otázky ohledně sexu po porodu
• Zaměřte se na další obavy, které můžete mít, včetně možných problémů s laktací

Testování základních zdravotních stavů

Váš lékař pravděpodobně provede následující testy, aby zkontroloval základní zdravotní stav:

• Krevní obraz
• Testy na kontrolu hladin estrogenu
• Testy na viry
• Testy štítné žlázy
• Dotazníky duševního zdraví

Váš lékař také zkontroluje vaši osobní anamnézu, léky a rodinnou anamnézu.

chleba pro miminko

Jak dlouho trvá poporodní noční a poporodní pocení?

Pokud to není způsobeno základním zdravotním stavem, poporodní noční pocení obvykle zmizí během několika dnů nebo přibližně dvou týdnů po porodu, a to i bez jakékoli léčby. (1)

Zotavení z poporodního pocení však může trvat déle, pokud kojíte kvůli pokračujícím změnám v hladinách estrogenu (laktace může potlačit činnost vaječníků). (6)

Jak dlouho trvá, než se hormony po porodu zregulují?

Trvá asi šest měsíců, než se hladina hormonů po porodu ustálí. Hormonální stabilita může trvat déle, pokud anokojení. (jedenáct)

Jak dlouho jste považováni za poporodní?

Poporodní období začíná od porodu do šesti týdnů po porodu. Může se ale také prodloužit na 12 týdnů. (12)

Poporodní zotavení: Co se stane s vaším tělem po porodu

Ty mohou ovlivnit zdraví žen po porodu:

• Vaginální bolestivost a krvácení/výtok
• Bolest prsou, překrvení a tvorba mléka pro laktaci
• Kontrakce dělohy – k navrácení dělohy do velikosti před těhotenstvím
• Inkontinence moči (mimovolný únik moči)
• Problémy se střevy (jako je zácpa)
• Ztráta váhy
• Poporodní vypadávání vlasůa kožní změny
• Poporodní noční pocení
• Poporodní návaly horka
• Uzdravení z vaginálních slz
• Hojení z řezů císařským řezem
• Poporodní vaginální atrofie – snížená hladina estrogenu může způsobit vysušení, ztenčení a zánět poševních stěn (13)
• Deprese, úzkost a změny nálad

Sdílej Se Svými Přáteli: