Co jedí jogíni: Toto jsou nejlepší jídla ke konzumaci pro zvýšení energie (prána)

Pokud jde o jídlo a jógu, existují určitá jídla, která jsou považována za nejlepší pro zvýšení energie a prány. Tyto potraviny mají obvykle vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků a jsou snadno stravitelné. Zde jsou některé z nejlepších potravin k jídlu pro zvýšení energie a prány: 1. Vejce: Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků a jsou snadno stravitelná. Jsou také dobrým zdrojem vitamínů B, které jsou nezbytné pro výrobu energie. 2. Ořechy a semena: Ořechy a semena jsou skvělým zdrojem zdravých tuků a bílkovin a mají také vysoký obsah vitamínů a minerálů. Jsou snadno stravitelné a jsou skvělou svačinou nebo přílohou k jídlu. 3. Ryby: Ryby jsou skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků a mají také vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které jsou prospěšné pro zdraví mozku. Ryby jsou také snadno stravitelné. 4. Kuře: Kuře je skvělým zdrojem bílkovin a je snadno stravitelné. Je také dobrým zdrojem vitamínů B a minerálů. 5. Jogurt: Jogurt je skvělým zdrojem bílkovin a vápníku a je také dobrým zdrojem probiotik, která jsou prospěšná pro zdraví střev.

Jídlo, které jíte, může být buď nejbezpečnější a nejúčinnější formou léku, nebo nejpomalejší formou jedu.

– Ann Wigmore, holistická zdravotní lékařka a autorka

Všichni jsme tam byli, zvláště po obědě plném sacharidů, že?

Začínáme pociťovat odpolední pokles energie, když hladina cukru v krvi klesá.

esenciální olej plavce ucho

Začíná zívání a nastupuje mozková mlha.

Tak co děláš?

Sáhnete po jiném energetickém nápoji nebo šálku kávy?

I když to může způsobit krátký náraz, není to tak udržitelné jako jiné možnosti.

Je známo, že energetické nápoje zvyšují krevní tlak a srdeční frekvenci.

Příliš mnoho kofeinu může způsobit nervozitu a způsobit dehydrataci (která přichází s vlastní sadou energetických problémů).

Co tedy můžete udělat pro arychlé nabití energiebojovat s únavou?

A co můžete udělat pro to, abyste měli po celý den stabilní hladinu energie?

Co jedí jogíni pro trvalou energii (prána):

Jídlo odhaluje naše spojení se Zemí.

Každé sousto obsahuje život slunce a země.

– Thich Nhat Hanh, buddhistický mnich a učitel všímavosti

Jídlo, které jíme, může zvýšit pránu (životní energii) v těle nebo může pránu z těla odčerpat.

Jogíni věří, že vše je vyrobeno z prány – univerzální vitální energie.

Vaše buňky, nervy, žlázy, tkáně a orgány obsahují pránu.

Slunce a atmosféra produkují pránu.

Čím více prány může volně proudit kanály vašeho těla, tím živější, odolnější a vědomější budete.

Nevolnost, nepohodlí a fyzické příznaky vznikají, když je prána v těle buď zablokována nebo potlačena.

Potraviny si můžete představit jako součást dvou skupin:

1 – Živé potraviny, které jsou naplněny sluncem a zemskou pránou (potraviny dodávající energii)

2 – Neživé potraviny, které tlumí vaši vnitřní pránu

Potraviny dodávající energiijsou celé, nezpracované potraviny, které byly zasaženy slunečním zářením a zemí. (Jak nahoře, tak dole.)

Myslete na sezónní, organickou zeleninu, jako je kapusta, rukola a chřest, čerstvé ovoce, jako je bobule, ananas a avokádo.

éterické oleje na dnu

Potraviny pro přečerpávání energie jsou vysoce zpracované a na hony vzdálené jejich přirozené formě.

Vzpomeňte si na balené bramborové lupínky, sušenky, zmrzlinu, mražená jídla a smažená jídla.

Proč je jídlo palivo:

Pokud výživa není optimální, efektivní produkce energie je prakticky nemožná.

Kromě toho většina zdravotních potíží a nemocí vyplývá z nedostatku energie.

Špatný výběr potravin a dehydratace jsou hlavními důvody, proč mají lidé během dne nízkou hladinu energie.

Nízká produkce energie je jedním z prvních varovných příznaků, že klesáte na žebříčku vitality.

– Dave Hompes Praktik a výzkumný pracovník v oblasti funkční výživy a medicíny

Naše těla přeměňují potravu na energii tím, že štěpí živiny vtrávicí proces.

Jídlo, které jíte, je hlavním zdrojem energie pro mitochondrie vaší buňky (motor buňky).

Potřebujete palivo, abyste měli energii, abyste mohli správně fungovat, podávat dobré výkony v práci, ujít 5 000 kroků denně, užívat si sexu, smát se se svými blízkými, vynášet odpadky, trávit jídlo, bojovat s infekcemi atd.

Hlavní zdroj energie pro tělo pochází z makroživin: bílkovin, tuků a sacharidů.

Tyto makroživiny získáváme ze směsi všechpotraviny, které jíme.

Proto je tak důležité jíst velké množství plnohodnotných potravin, které obsahují dostatečné množství těchto makroživin.

použitá matrace do postýlky

Vaše tělo rozloží bílkoviny a použije aminokyseliny na energii.

Vaše tělo bude odbourávat tuk a využívat mastné kyseliny jako energii.

Zvýšení množství zdravého tuku, který jíte, pomáhá zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin, což pomáhá zvýšit energii ve vašich buňkách a nabízí další zdravotní výhody, jako je sníženízánět.

Dobrými zdroji omega-3 mastných kyselin jsou:

• losos
• avokádo
• Chia semínka
• Konopná semínka
• lněná semínka

Tělo používá vitaminy B (jako vitamin B6 a vitamin B12), aby pomohly přeměnit jídlo, které jíte, na glukózu, která vám dodá energii.

Vitamin C je také známý tím, že má energizující účinek na buňky.

Další potraviny zvyšující energii:

huggies připomínají Kanadu 2021

• hořká čokoláda
• komplexní sacharidy jako sladké brambory a tykev
• borůvky

Recept na posílení energie – Smetanové okurkové smoothie:

Toto krémové smoothie je přeplněné výkonnými superpotravinami, které vám kdykoliv poskytnou perfektní chuť k jídlu.

Recept:

(Vyrábí 2 porce)

Vše rozmixujte v mixéru a vychutnejte si:

• 4oo ml vody
• 1 velká okurka
• 1-2 šálky mraženého špenátu, kapusty nebo jiné listové zeleniny
• 1 hrst syrových makadamových ořechů
• 2 lžíce konopných semínek
• 1 lžička tahini
• 1 lžička prášku z pšeničné trávy
• 1 lžička prášku z ječné trávy
• 1 lžička prášku spiruliny
• 1-2 kapátka tekuté stévie
• 2 lžíce lněných semínek
• 2 odměrky kolagenového proteinu
• 2 lžíce MCT oleje

* vše organické

* kolagenové peptidy vložte jako poslední a mixujte při nízké rychlosti.

Sdílej Se Svými Přáteli: