Těchto 7 jogínských principů mi pomohlo vyléčit tělo a mysl po mém potratu

Když jsem zjistila, že jsem těhotná, byla jsem nad měsícem. Vždycky jsem chtěla být matkou a konečně jsem chtěla dostat svou příležitost. Ale pak jsem potratila. Byl jsem zničený. Měl jsem pocit, že jsem selhal. Měl jsem pocit, že mě moje tělo zklamalo. Pak mě ale zavedl svět jógy. A díky józe jsem poznala 7 jógových principů. Tyto principy mi pomohly uzdravit mé tělo a mysl po mém potratu. První zásadou je ahimsa, což znamená nenásilí. Tato zásada mi pomohla odpustit si, že jsem potratila. Uvědomil jsem si, že to nebyla moje chyba a že jsem nic špatného neudělal. Druhým principem je satja, což znamená pravdivost. Tento princip mi pomohl být k sobě upřímný ohledně svých pocitů. Dovolil jsem si truchlit a nesnažil jsem se potlačovat své emoce. Třetí zásadou je asteya, což znamená nekrást. Tento princip mi pomohl zbavit se viny, kterou jsem cítil. Uvědomila jsem si, že se nemusím trestat za to, že jsem potratila. Už jsem trpěl dost. Čtvrtým principem je brahmacharya, což znamená umírněnost. Tento princip mi pomohl se o sebe po potratu postarat. Nesnažil jsem se dělat příliš mnoho a dovolil jsem si odpočívat a léčit se. Pátým principem je aparigraha, což znamená nepřipoutanost. Tento princip mi pomohl přijmout, že už nejsem těhotná. Dovolil jsem si truchlit a pak jsem to nechal. Šestým principem je svadhyaya, což znamená samostudium. Tento princip mi pomohl lépe porozumět svému tělu a mysli. Dozvěděl jsem se o fyzických a emocionálních změnách, kterými jsem procházel, a dokázal jsem je přijmout. Sedmým a posledním principem je ishvara pranidhana, což znamená odevzdání se. Tento princip mi pomohl opustit výsledek. Uvědomila jsem si, že nemohu ovlivnit, zda znovu otěhotním nebo ne. Mohl jsem ovládat jen ten svůj

Aktualizováno 28. září 2021 6 minutové čtení

Už není žádný tep, řekl můj gynekolog na ultrazvuku po 8,5 týdnech.

Byl jsem ohromen, a přesto jsem se cítil podivně klidný.

Jen dva týdny předtím jsme s manželem viděli a slyšeli tlukot srdce našeho dítěte na stejném monitoru.

co je prána jídlo

Teď jsem se podíval na obrazovku a viděl jsem jen ticho a ticho.

Tehdy jsem věděla, že tohle je konec těhotenství a konec možnosti.

Byla jsem v transu, když můj lékař probíral další kroky a možnosti.

Cítil jsem se přítomný a uzemněný, ale zároveň jsem se cítil šokován a těžce zklamán.

Zatím žádné slzy, jen mi hlavou probíhají tisíce myšlenek:

Věděli jsme, že tato možnost je.

Stalo se to.

Bylo to něco, co jsem udělal?

Dýchat.

Myslel jsem, že jsme venku z lesa.

Četl jsem, že celkové riziko potratu poté, co jsem viděl tlukot srdce, bylo jen 4 procenta… Myslím, že jsme přistáli na těch 4. (1)

Začal jsem cvičitpránájáma(jógové dýchání) techniky v autě, když jsem vyjížděl z parkoviště zdravotního střediska.

Inhalovat.

Držet.

Vydechněte.

Držet.

Opakovat.

Opakovat.

Opakovat.

Slzy začaly téct.

Začal jsem zpívatAdi Mantrajak jsem jel domů. Tato jednoduchá, ale silná mantra byla moje oblíbená v dobách bolesti a těžkosti.

Naše...

Guru dev namo.

Klaním se a odevzdávám se nekonečné inteligenci a tvůrčí moudrosti vesmíru...

Klaním se a odevzdávám se božskému učiteli ve mně.

Následujících pár týdnů jsem se plavil v rozbouřených a rozbouřených vodách svého vnitřního světa.

Moje emoce opadaly a plynuly jako přílivové vlny.

Jako mnoho žen, které sdílely tuto zkušenost, ví, že to bylo palčivě bolestivé.

Můj manžel byl ten týden pryč na služební cestě přes půl světa, takže jsem musela truchlit nad naší ztrátou sama bez jeho fyzické přítomnosti, aby mě utěšil.

Samotný čas mě přivedl k hledání útěchy v jediné věci, která mě provázela mnoha dalšími temnými kapitolami mého života... v praxi jógy.

Nemluvím však jen o pózách na podložce, mluvím o plném zážitku z jógy – o8členná stezka jógy.

I když mnozí z nás pojímají jógu především jako fyzickou praxi a dokonce i jako skvělé cvičení, skutečná podstata jógy zahrnuje mnohem více.

Zatímco ásany (fyzické pozice) hrají roli, která je pouze ⅛ „velkého obrazu“ jógy.

Představte si to jako ledovec:

Jógická stezka přenese vaši praxi (sádhanu) za pózy, aby vám pomohla dosáhnout tří věcí:

• Probuďte porozumění a vhled

• Vypěstujte si kvalitu klidné rovnováhy (i uprostřed emocionálního zmatku)

• Pěstujte vnitřní sílu, odolnost a odhodlání

Skutečná jógová praxe obsahuje těchto 17 bodů:

Zde je návod, jak můžete implementovat 7 konkrétních jogínských principů, které vám pomohou procházet ztrátou těhotenství, abyste změnili své utrpení a uzdravili tělo, mysl, srdce a ducha:

1.Ahimsa(vzdát se nepřátelství)

Mohl bych se sebou zacházet se soucitem a hlubokou péčí?

Mohl bych být přítomen ve svém vlastním utrpení a přesto k sobě být jemný?

Mohl bych se vyhnout podvědomému nutkání potrestat se za to, co se stalo?

Mohl bych se rozhodnout nepoddat se víře, že se mnou něco není v pořádku?

dětské plenky online

Podle jogínské filozofie náš svět začíná v nás (jak uvnitř, tak vně), takže tento princip praktikování nenásilí a neubližování musel být nejprve aplikován na mě.

2. Satya (pravdivost)

Mohu být upřímný především sám k sobě?

Pozorovat Satyu znamená být věrný svým vlastním pocitům.

Tento princip vyžadoval, abych zpomalil a skutečně se dostal do kontaktu s tím, co se ve mně děje.

Žádalo mě, abych své pocity vyjádřil slovy, abych mohllépe se hojit.

Moderní neurověda to potvrzuje. já Místo toho, abych vzdoroval nebo potlačoval své emoce, neurověda navrhuje skutečně to zkusit pojmenovat nebo označit.

Pouhý akt pojmenování nebo označení emocí může deaktivovat emoční centrum/centrum strachu v mozku a zároveň aktivovat centra vyššího myšlení podle jednohoStudie skenování mozku UCLA

Takže kdykoli se ocitnu uprostřed emocionálního zmatku, ze všech sil bych se zastavil a pojmenoval to:Smutek, Strach, Hněv, Bolest.

Také jsem cvičil satju tím, že jsem mluvil svou autentickou pravdu s ostatními, bez ohledu na to, jak nepříjemně nebo zahanbeně jsem se cítil.

To také znamenalo mluvit svou pravdu se svým okolím, což mi pomohlo nastavit hranice v nepříjemných situacích.

Potřeboval jsem prostor pro zpracování své ztráty a přesně to jsem řekl ostatním:Miluji tě a vážím si tvé péče o mě, ale právě teď potřebuji prostor a nejsem připravena mluvit.

3. Aparigraha (nepřipoutanost, nenažranost)

Samozřejmě jsem byl hluboce připoután k myšlence být v tu chvíli matkou a prožívat to hluboké pouto se svým vlastním výtvorem.

K tomuto výsledku jsem byl velmi připoutaný, takže tento princip byl pro mě jedním z nejobtížnějších v praxi.

Ale mohl bych nechat svou touhu jít jen pro tento okamžik?

Mohl bych být otevřený myšlence, že možná, tento bylo pro mé nejvyšší dobro?

gogo squeez stažení 2022

Že za tím, že jsem to zažil, byl důvod, smysl a ponaučení?

Aparigraha také znamená nežárlivost.

Můžete to praktikovat, když pozorujete, že někdo má nebo zažívá něco, co chcete, a pomyslíte si: Proč to nemohu mít i já?

Po potratu to pro mě bylo velmi reálné.

Pouhé procházení mého kanálu na sociálních sítích to skutečně spustilo, protože jsem pozoroval tolik žen, jak mají zdravé děti a prožívají donošené těhotenství.

A tak jsem se rozhodl, že je zdravější na chvíli odejít ze sociálních sítí a věnovat se svému srdci a mysli. (A díky bohu za tu funkci ztlumení!)

4. Tapas (sebekázeň prostřednictvím bolesti a výzev)

Tapas znamená hořet nebo vytvářet teplo a vše spálené bude tímto procesem očištěno.

V jógové filozofii, Tapas odkazujepřijímání bolestijako pomoc k očištění a transcendenci.

Bolest odstraňuje naše nečistoty, což nás činí celistvějšími.

Toto je možná jeden z nejobtížnějších principů, který lze prožít, protože abych to mohl pozorovat a praktikovat, musel jsem jít vstříc své bolesti, ne od ní pryč.

V jistém smyslu po mně Tapas vyžadoval, abych se vědomě brodil bahnitou vodou.

Všímavost zve člověka k tomu, aby cítil to, co je v daném okamžiku, s nesouzením; trénuje mysl, aby mohla klidně sedět vpřítomnost nepohodlíbez cuknutí nebo útěku.

Je tak snadné chtít se v náročných chvílích přiblížit k potěšení, ale věděl jsem, že k tomu, abych se skutečně vyléčil a překonal svou zkušenost, musím uznat, jak moc to bolí, a důvěřovat tomu, že procházet bolestí všímavě je nejlepší způsob, jak dosáhnout toho druhého. boční.

5. Ishvara Pranidhana (odevzdání se vyšší moci)

Další obtížný princip.

Když cvičíte Tapas, Ishvara Pranidhana a Svadhyaya (samostudium a sebereflexe) společně, cvičíte to, co se nazýváKriya jóga– jóga akce.

Zpočátku to bylo těžké. Velmi těžké a zdráhal jsem se.

Ale postupem času se učím vzdát se moci vyšší a moudřejší, než jsem já.

Rozhodl jsem se věřit, že existuje větší obrázek, který jsem ještě nebyl schopen plně vidět.

Rozhodl jsem se věřit, že tato zkušenost mě nedefinovala ani nepředpovídala můj osud.

Rozhodla jsem se věřit, že to, co se stalo, může být ve skutečnosti bodem spojení a spojení s ostatními, zejména s mnoha a mnoha ženami, které kráčely a kráčejí také touto cestou.

Byl jsem překvapen, když jsem zjistil, kolik z nás potratilo; když o tom mluvíme, zmírňujeme naši kolektivní bolest.

Vzdání se mi pomohlo cítit se méně sám.

Je to stále každodenní boj, ale teď mám pocit, jako bych vstoupil do části cesty, kde cítím teplo světla na konci tunelu.

Kdykoli cítím, jak se stáčím po spirále dolů, snažím se zastavit a vyvolat ve mně Pozorovatele, který může pozorně a s vědomím sledovat mou zkušenost.sebeuvědomění.

6. Pránájáma (regulace dechu)

V neposlední řadě... Je léčivá síla vědomého ovládání vlastních nádechů a výdechů.

Řekl bych, že toto je nejpůsobivější princip, který mi pomohl procházet zbývajícími principy elegantněji a ohleduplněji.

Těžké emoce jakobolestsmutek, žal, beznaděj, hněv, zklamání, úzkost a strach ještě více mění rytmy dýchání a ovlivňují náladu.

Výsledkem je, že dýchací vzorce, které tyto emoce vytvářejí, vysílají signály úzkosti do těla a mozku.

afroamerická jména chlapec

Tělo pak zapne svou obranu a vzpěry na náraz (známý jako stresová reakce).

Pokud se tento proces stane chronickým a nezvládnutým, neustále vysílá kaskádu škodlivých chemikálií do celého těla, což ještě více ztěžuje přechod přes bolestivé situace.

Krása je v tom, že to platí i naopak – dechem můžeme také vysílat bezpečnostní signály do mozku a těla.

Toto tlumístresová reakcea zároveň aktivuje uklidňující, regenerační reakci, která nám může pomoci překonat naši bolest efektivněji a efektivněji.

Bylo prokázáno, že hluboké a pomalé nádechy a výdechy při zapojování spodní části břicha pomáhají zvládat náladu, smutek, stres a dokoncepomoci tělu uzdravit se.

Pranayamu jsem praktikoval denně alespoň 5-10 minut a také pokaždé, když jsem si uvědomil, že jsem v prostoru nějaké těžké emoce.

Zde je akrátká řízená praxeMůžeš použít.

7. Samádhi (sjednocení já, vděčnost, transcendence)

Samádhi je považováno za vyvrcholení jógové cesty.

A protože hlavním cílem Cesty je pomoci nám probudit vhled, vnitřní klid a vnitřní sílu, pak platí, že zažít Samádhi znamená zažít chvíle hluboké, upřímné vděčnosti za to, co je, jak to je. (Není to snadný úkol, zvláště když se vypořádáváte s velkou ztrátou.)

Okamžiky samádhi se vyznačují přeměnou úzkosti v klid, bolesti v přijetí a bezmoc v vděčnost .

Toto není ani tak princip, který by se měl praktikovat a dodržovat, jako spíšezkušenosti, které je třeba pěstovatprocvičováním a dodržováním dalších šesti zásad.

Opravdu doufám, že tato prastará moudrost vám také poslouží, když procházíte vlastní zkušeností, bez ohledu na to, jak obtížná nebo bolestivá.

Dýchejte skrz drsná místa... zhluboka a pomalu.

Nebojte se ten pocit pojmenovat.

Dejte svému tělu prostor a čas na uzdravení aodpočinout si.

Vězte, že nejste sami a jste mnohem silnější, než si připisujete uznání.

REFERENCE

:

(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536

Sdílej Se Svými Přáteli: