Těchto 5 cvičení jógy vám pomůže uzdravit se a vytvořit si více fyzického a emocionálního zdraví

Pokud hledáte způsoby, jak se uzdravit a vytvořit si více fyzického a emocionálního zdraví, jóga je skvělou volbou. Těchto pět jógových praktik vám pomůže začít.

Aktualizováno 5. května 2020 8 minutové čtení

Nevyléčitelné znamená vyléčitelné zevnitř.

– Dr. John Demartini, výzkumník, autor a pedagog

Vždy jsem věděl, že v těle existuje více nemocí než pouhá genetika a/nebo smůla.

A až když začaly mé střevní problémy/autoimunitní problémy, byl jsem nucen to skutečně, skutečně prozkoumat dále.

Jak šel čas a symptomy se nevyjasnily, ale spíše zesílily, zesílila i moje úzkost a strach z budoucnosti.

Nemohl jsem minimalizovat to, co se dělo.

Vyděsilo mě, když jsem viděl, jak moje tělo denně vylučuje krev a hlen.

Potřeboval jsem odpovědi.

Potřeboval jsem pochopit každou vrstvu a úroveň toho, co se děje s mým tělem a psychikou.

Tak jsem hledal odpovědimimoze sebe.

Nejprve jsem se obrátil na konvenční lékařskou komunitu, protože si myslel, že mají odpovědi, protože 1) detaily mého těla a jeho funkce mi byly zcela cizí a 2) byli to společensky akceptovaní vyškolení odborníci.

Ale když jsem si uvědomil, že se více zaměřují na léčbu příznaků, než na identifikaci základních příčin, věděl jsem, že musím pokračovat v hledání odpovědí mimo tento konkrétní box.

Nechtěl jsem se držet paradigmatu, že se nedá nic dělat, než jít na léky.

Takže jsem prozkoumal tradiční čínskou medicínu, jógové energetické principy a filozofie, funkční medicínu a funkční výživu.

Ponoření do těchto říší mi pomohlo pochopit, jak zdánlivě nesouvisející faktory mohou přispívat k mé situaci.

Zjistil jsem, že pod mými fyzickými příznaky jsou různé vrstvy – energetické, emocionální a mentální vrstvy, na které je také potřeba se podívat a zvážit.

Velký zlom nastal, když jsem zažil posun ohledně méhoúzkost a střevaproblémy.

Co kdyby to byly dary, které se prezentují jako ochrana a příprava na něco většího, místo toho, abychom oba problémy považovali za trest nebo břemeno?

A co kdybych měl nad svým vlastním léčením větší kontrolu, než jsem si myslel?

Všichni si neseme fyzické nebo emocionální trauma, viditelné i neviditelné rány.

Emocionální bolest je součástí lidské zkušenosti stejně jako emocionální radost.

Stejně jako jin a jang se oba doplňují.

Nevyřešené traumatické události a potlačené emoce se nakonec projeví jako:

– nerovnováha nervového systému jako napřúzkosta PTSD* (posttraumatická stresová porucha)

– fyzické zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění

– složený imunitní systém a dokonce i autoimunitní onemocnění (o kterém je nyní známo, že je ovlivněno úrovní stresu)

Pokračujte ve čtení a objevte 5 jógových praktik, které mohou pomoci urychlit hojení a wellness.

Nejprve si ale proberme léčení, emoce a vnímání…

Jak zahájíme proces hojení?

Léčení vyžaduje odvahu a odvahu máme všichni, i když k jejímu nalezení musíme trochu kopat.

– Tori Amos

Léčení znamená „udělat celek“, takže opravdu prvním krokem je obrátit se dovnitř a soustředit se na náš vnitřní svět.

Náš vnitřní svět vytváří náš vnější svět a ten je často přehlížen a opomíjen.

Máme tendenci se nechat tak unést tím, co se děje mimo nás, že zapomínáme, jakou sílu máme uvnitř.

(zdroj: giphy)

To je místo, kde jógová praxePratjáharapřijde velmi vhod.

Pratjáhára je umění stáhnout smysly z vnějšího světa a přivést naši pozornost dovnitř.

Je to o nalezení tichého prostoru uvnitř, abychom mohli více slyšet, vědět více, vidět více, dělat více a více léčit.

Role negativních emocí při léčení:

Mentální myšlenkové vzorce, které způsobují většinu nemocí v těle, jsou kritika, hněv, zášť a vina.

– Louise Hayová

Spojení mysli a těla je skutečné.

Výzkum ukazuje, že chronické emoce, jako je hněv, zášť a vina, negativně ovlivňují fungování a rovnováhu vašeho těla a jeho systémů.

Jedna studie zjistila, že zdraví lidé, kteří se zlobí, mají často a19% zvýšené riziko srdečních onemocněníve srovnání s klidnějšími lidmi. (1)

Další studie zjistila aspojení mezi negativními emocemi a oslabeným imunitním systémem.(2)

To je znepokojivé, protože imunita je to, co nám v první řadě brání onemocnět.

Pokud se na emoce díváme jako na energii v pohybu (e-motion), pak každá emoce má svou vlastní vibrační frekvenci.

Emoce s vyšší frekvencí, jako je láska,vděčnost, a inspirace jsou regenerační a posilují tělo.

Nízkofrekvenční emoce, jako jsou ty zmíněné výše, jsou degenerativní a oslabují tělo.

Chce to zdravou dávku sebeuvědomění, samostudia, péče o sebe a svépomoci, abychom se skutečně podívali dovnitř (pratjáhára) a udělali inventuru naší emoční krajiny.

Čím známější a pohodlnější naše emoce (i ty nepříjemné), tím větší léčivou sílu budeme mít.

Role našich vjemů v procesu léčení:

Pokud vidíte více podpory než výzvy nebo více výzvy než podpory, dostanete nemoc.

Pokud vidíte synchronicitu podpory a výzev současně, získáte pohodu.

…Nemoc je systém zpětné vazby do vaší vědomé mysli, který vám dává vědět, že máte jeden nebo více vychýlených vjemů.

Vaše psychika a její nesprávné vnímání vytváří symptomologii a tato symptomologie není něco, co je špatné, zlé nebo špatné.

Je to jen způsob, jakým vám vaše tělo dává vědět, že jste ve svých myšlenkách nevyvážení.

Ve chvíli, kdy vyrovnáte svou mysl, změní se vaše fyziologie.

Vaše psychika a vaše soma (tělo) spolupracují a jsou navrženy tak, aby měly homeostázu (rovnováhu), což je systém negativní zpětné vazby, který přivede vaši mysl zpět do rovnováhy.

– Dr. John Demartini, výzkumník, autor a pedagog

Podle průkopnické práce Dr. Johna Demartiniho může způsob, jakým vnímáte svůj život, způsobit, že budete nemocní nebo zdraví.

Podle jeho výzkumu naševjemyhrají zásadní roli při rozhodování, zda jsme zdraví nebo nemocní.

co se stalo similac

Změna perspektivy, říká, může být často právě to, co urychlí hojení.

V článku nazvaném Jak vnímání ovlivňuje vaši fyziologii vysvětluje, jak způsob, jakým vnímáme náš svět, ovlivňuje náš metabolismus a fyziologii (funkci těla), která se aktivuje nebo deaktivuje na základě počátečních interpretací podpory a výzvy.

Příklady vjemů ovlivňujících tělesné funkce:

O krevním cukru říká:

Lidé s hypoglykémií mají nízkou hladinu cukru v krvi.

Hypoglykemičtí lidé mají tendenci minimalizovat se vůči ostatním a mohou si dokonce myslet, že se mýlí a ostatní lidé mají pravdu.

Hypoglykemik často udělá to, co mu řeknete.

Na druhou stranu lidé s cukrovkou mají vysokou hladinu cukru v krvi a mají tendenci maximalizovat se vůči ostatním a mají tendenci si myslet, že mají pravdu.

Není snadné jim říkat, co mají dělat, a mají svůj vlastní způsob, jak věci dělat.

Na štítnou žlázu říká:

Vaše štítná žláza pochází z jazyka embryologicky.

To je důvod, proč jeho funkce přímo souvisí s rychlostí vašeho metabolismu, protože jazyk se zabývá žvýkáním, jídlem, polykáním a mluvením.

Pokud máte pocit, že říkáte něco, co byste si přáli neříkat, funkce štítné žlázy má tendenci stoupat.

Pokud neříkáte něco, co byste si přáli, vaše funkce štítné žlázy má tendenci klesat.

Pokud potlačujete to, co chcete říct, funkce štítné žlázy klesá a rychlost metabolismu klesá.

Pokud říkáte něco, co byste si přáli neříkat, vaše funkce štítné žlázy má tendenci stoupat.

To je důvod, proč jsou hypotyreózy často apatické, tiché a moc nemluví.

Mají sklon držet v sobě hodně zášti a drží se toho, co opravdu chtějí říct.

Hypertyreoidi mají tendenci mluvit a mluvit a jsou obecně otevřenější a extrovertní.

Tak co ty?

Jak vnímáš svůj svět?

Více náročné než podpůrné?

Nebo naopak?

Jaká jsou některá omezující přesvědčení a mylné představy, kterých se držíte a která vás mohou brzdit a způsobovat nebo udržovat vás nemocnými?

Co by bylo zapotřebí k tomu, abychom je pustili?

Vnímáte své dětství a mládí jako spíše náročné než podporující?

Držíte hněv, zášť a pomstychtivé sklony vůči druhým, i když to navenek neprojevujete?

Mohly by zánětlivé emoce souviset se zánětem kdekoli ve vašem těle?

Máte tendenci se maximalizovat nebo minimalizovat ve vztahu k ostatním?

Je pro vás těžké mluvit, abyste řekli, co máte na mysli?

Vyhýbáte se obvykle konfrontaci?

Pokud si začneme klást podobné otázky, můžeme začít odhalovat nevědomé mylné představy, které jako minimalizované programy na našem notebooku běží na pozadí našeho vědomí a ovlivňují celý náš operační systém.

Trik je v tom, že si s odpověďmi nemůžeme dělat legraci – budeme muset odpovědět upřímně a dost možná se podívat na naše stránky, kterým jsme se vyhýbali nebo je popírali.

To je však nezbytné, abychom vyrovnali naše těla a mysl, abychom se mohli přiblížit ke zdraví:

Svými myšlenkami doslova ovlivňujete svou fyziologii pokud věci přeháníte nebo minimalizujete; automaticky měníte svou fyziologii, měníte hladinu cukru v krvi, měníte hladiny lipidů a hormonů…

Vaše hormonální nerovnováha má často hodně společného s vaším vnímáním světa.

Pokud své nevyrovnané vědomí uvedete do dokonalé rovnováhy kladením kvalitních otázek, které vám odhalí skrytou část, můžete normalizovat svou fyziologii a vaše tělo bude dělat úžasné věci a vrátí se do wellness…

To, co navrhuji, je to, co můžete označit jako nemoc, může být ve skutečnosti wellness .

To, o čem si myslíte, že může způsobit vaši nemoc, může být prostě reakce vašeho těla na nesprávné vnímání a související nesprávné jednání.

Ty vedou k chybným akcím; něco, co děláte příliš mnoho nebo příliš málo nebo hledáte příliš mnoho nebo příliš málo.

Ve chvíli, kdy uvedete své vjemy a činy do rovnováhy, je úžasné, co vaše fyziologie dokáže udělat pro návrat do wellness ,říká Dr. Demartini.

5 jógových praktik pro léčení a regeneraci:

1- Ahimsa (soucit se sebou samým)

Pokud váš soucit nezahrnuje vás, je neúplný.

– Jack Kornfield

Jogíni praktikují ahimsu (což tradičně znamená neubližování) jako základní základ toho, co běžně považujeme za jógu – pózy.

Je relativně snadné praktikovat ahimsu vůči ostatním, ale bývá náročnější vůči nám samotným.

Myslet naahimsajako praxe v benevolenci a dobrých úmyslech.

přitul mě zlato

Proces uzdravování můžeme urychlit tím, že se naučíme být na sebe dobří a staneme se našimi nejlepšími přáteli.

Jak tedy můžete dnes prokázat více laskavosti?

Zeptejte se svého těla, co potřebuje, a zastavte se a skutečně naslouchejte.

2- Tapas (posílení teplem)

Tapas je praxe spalování nečistot přijetím tepla, bolesti a výzvy.

Bolest může být skvělým učitelem a katalyzátorem růstu a transformace... Pokud dokážeme zůstat přítomni nepohodlí.

Toto není nejjednodušší z jógových praktik, ale rozhodně je to mocné, pokud se věnujete mentálnímu, emocionálnímu, fyzickému a duchovnímu léčení.

Až se příště ocitnete v bolesti nebo nepohodlí, zkuste rozšířit čočku svého vědomí.

Zeptejte se bolesti:

Co mě tu chceš učit?

Co se od vás mohu naučit?

3- Svadhyaya (sebeuvědomění prostřednictvím samostudia)

Je snadné chtít utéct nebo otupit od bolesti a nepohodlí, zejména ve chvílích nemoci.

Naše emocionální mozky (nižší mysli) jsou doslova napojeny na to, aby se vyhnuly bolesti a hledaly potěšení.

Ale pokud jsme oddáni skutečnému léčení, musíme se naučit transcendovat nižší mysl, abychom získali přístup k vyšší mysli a myslícímu mozku.

Swadhyayanebo samostudium je to, co nám může pomoci udělat tento skok.

Zkuste zavolat Svědka nebo Pozorovatele ve vás, abyste si všimli vašich reakcí a impulsů.

Jak se projevuješ, když jde do tuhého?

Jak by ses chtěl ukázat?

4- Ishvara Pranidhana (vzdání se tomu, co je a radikální přijetí)

Dokážeš se odevzdat tomu, co je?

Dokážete radikálně přijmout svou současnou situaci, aniž byste ji potřebovali nebo chtěli změnit?

Můžete se naučit být s tím, jak to je právě teď?

To je to, co nás tato jógová praxe učí.

To je možná jedna z nejtěžších praktik, a přesto nám také nabízí maximální svobodu.

Odlehčíme břemeno, když se odevzdáme tomu, co je, a vzdáme se své egoické potřeby ovládat.

Naše těla reagují pozitivně, když je zátěž odlehčena a je schopno lépe fungovat tak, jak bylo zamýšleno – s harmonií, rovnováhou a moudrostí.

5- Pratjáhara (činí vnitřní svět skutečnější než vnější svět)

Jak jsme viděli, Pratjáhara je o ztišení vnějších zvuků, abychom mohli více slyšet, vidět více, být více a více se léčit.

Léčení – opravdové léčení – je především vnitřní práce.

Cvičení pratjáháry nám pomáhá dostat se z vlastní cesty, abychom viděli a vnímali věci jinou optikou.

Některé praktické způsoby, jak praktikovat Pratjáháru, jsou:

– Všímavý pohyb těla a cvičení ásan (jógových pozic)

– Cvičenímeditace mantry

– Cvičení meditace jógy nidry

– Jin jóga

–Dýchání

Tapas, Svadhyaya a Ishvara Pranidhana tvoří to, co je známé jakoKriya jóga– jóga akce.

Správná akce je to, co je potřeba k uzdravení, a těchto 5 postupů vám může pomoci se tam dostat.

Sdílej Se Svými Přáteli: