Jak zvládnout bolest, výzvy a nepohodlí jako šéf s Kriya jógou

Kriya jóga je mocný nástroj pro zvládání bolesti, problémů a nepohodlí. Je to prastará praxe, která se po staletí používá k pomoci lidem vyrovnat se s obtížnými situacemi. Kriya jóga je forma jógy, která se zaměřuje na dech. Je to velmi účinný způsob, jak zklidnit mysl i tělo. Kriya jóga může být použita k léčbě bolesti, úlevě od stresu a ke zlepšení celkového zdraví.

Aktualizováno 12. října 2021 7 minutové čtení

Cvičení jógy je jako překážkový závod; mnoho překážek je záměrně kladeno na cestu, abychom mohli projít.

Jsou tu proto, abychom pochopili a vyjádřili naše vlastní schopnosti.

Všichni máme tu sílu, ale zdá se, že to nevíme.

Zdá se, že potřebujeme výzvu a testování, abychom pochopili naše vlastní schopnosti.

– Swami Satchidananda, učitel jógy a překladatel/komentátor Pataňdžaliho jógových súter

lehátko pro miminko hnízdo

Fyzická a emocionální bolest, výzvy a nepohodlí jsou nespornou součástí života.

Nemůžeme před nimi utéct nebo je vymýtit, ale můžeme se naučit, jak s nimi žít elegantněji.

Díky cestě krija jógy se můžeme naučit lépe koexistovat se svými bolestmi a výzvami.

„Kriya“ znamená v sanskrtu „akce“.

Krija jóga tedy znamená ‚jóga v akci‘ nebo ‚jóga v praxi‘.

Cvičení krija jógy můžeme použít ve chvíli, kdy si uvědomíme fyzickou nebo mentální/emocionální bolest a nepohodlí.

Můžeme také použít tuto jógovou techniku, která nám pomůže čelit jakýmkoli výzvám, které nás čekají…

Raja Yoga & Kriya Yoga: 2 starověké systémy pro transformaci bolesti a nepohodlí

Před tisíci lety vytvořil mudrc Patanjali 2 systémy pro mentální, fyzické a emocionální mistrovství, které nám pomáhají čelit našim vnitřním bitvám a vnějším výzvám.

Oba systémy nastínil v Jóga sútrách, 1700 let staré kompilaci 196 súter neboli malých perliček moudrosti spletených dohromady.

První systém (běžně známý jako The 8 Limbs of Yoga neboKrál jógy) se skládá z 8 kroků:

1 – Yamas (samoregulační chování)

2 – Niyamas (osobní trénink)

3 – Ásana (fyzické pozice)

4 -pránájáma(regulace životní síly a vitální energie pomocí dechových cvičení)

5 – Pratjáhara (odvrácení smyslů od vnějšího světa k vnitřnímu světu)

6 – Dharana (jednobodové zaměření a trvalé soustředění)

7 – Dhjána (meditační techniky)

8 – Samádhi (překonání omezení, integrace mysli a těla)

Těchto 8 kroků nás vede ke konečnému cíli v józe:

Sjednocení s naším vlastním já – s našimi těly, myslí, srdcem, energií (životní silou).

Přijetí bolesti jako pomoci pro očistu, samostudium a odevzdání se Nejvyšší Bytosti tvoří jógu v praxi.

– Jóga Sutra 2.1

Druhý Patanjaliho systém, Krija jóga, vychází z prvního systému.

Je založen na 8 končetinách jógy, konkrétně na druhé končetině zvané Niyamas.

Niyamas je pět pravidel pro osobní trénink:

Cvičení Kriya jógy se vztahuje na poslední tři nijamy: Tapas, Svadhyaya a Ishvara Pranidhana.

1- Kryty:

Tapas znamená ‚spálit nebo vytvořit teplo‘.

Vše spálené bude vyčištěno…

Ale jak lze tento proces spalování ovlivnit našimi duševními nečistotami?

Tím, že přijmeme všechnu bolest, která k nám přichází, i když přirozeností mysli je utíkat za rozkoší.

Ve skutečnosti budeme rádi přijímat bolest, pokud budeme mít na paměti její očistné účinky.

– Swami Satchidananda, učitel jógy a překladatel/komentátor Pataňdžaliho jógových súter

Kořen sanskrtského slova „tapas“ také znamená:

Zářit, zářit, měnit se a proměňovat.

populární dívčí prostřední jména

Cvičením tapas odvážně cítíte pálení a umožňujete mu, aby vás proměnil zevnitř ven.

Cvičení tapas znamená, že se naučíte potlačovat impulzy trhání kolen, abyste se vyhnuli bolesti a hledali potěšení.

Naučíte se snášet bolest, nepohodlí, výzvy a frustraci jako prostředek očisty a transformace.

To však neznamená, že pokaždé přepíšete své reakce.

Co se počítá, je, že se k této praxi stále vracíte, ať už ji přepíšete nebo ne.

Prožíváním bolesti se dozvídáme více o tom, kdo skutečně jsme a z čeho skutečně jsme.

Není pochyb o tom, že praktikování tapas není snadné... ale může to být mocná duchovní praxe, která vede k hlubší seberealizaci.

Bolest je na nic a nikdo nemá rád nepohodlí.

A přesto bolest, nepohodlí a výzvy mohou být transformátory a některé z našich největších učitelů.

Přemýšlejte o lidech, které obdivujete a kteří vás inspirují, a prostudujte si jejich životní příběh – zjistíte, že většina z nich, ne-li všichni, utrpěla svůj spravedlivý podíl fyzické/mentální/emocionální bolesti.

Díky neustálému cvičení krije nám bolest může pomoci stát se více tím, kým skutečně jsme – což je přesně hlavní cíl jógy.

2- Svadhyaya:

„Sva“ znamená já a „adhyaya“ znamená studium nebo vzdělávání.

Vzdělání je čerpání toho nejlepšího, co je v člověku.

Svadhyaya je tedy výchova sebe sama.

Osoba praktikující svadhyaya čte svou vlastní knihu života a zároveň ji píše a reviduje.

– B.K.S. Iyengar, učitel jógy a autor knihy Světlo o józe

Svadhyaya znamená vzdělávat se a studovat/pozorovat se.

Svadhyaya je v podstatě praxe sebeuvědomění, sebedotazování a sebereflexe.

Pouze prostřednictvím Svadhyaya můžeme odloupnout vrstvy našeho bytí a lépe si uvědomit, kdo jsme a kdo nejsme.

Pak můžeme odhodit to, co nám již neslouží, a rozloučit se se starými částmi nás, které neodrážejí naše současné (nebo budoucí) já.

Je potřeba studium sebe sama, aby mohlo dojít ke sjednocení s pravým Já (jóga). Klikněte na Tweet

Podle neurovědce Dr. Joe Dispenzy tvoří naše vědomá a analytická mysl pouze 5 %, zatímco naše podvědomí zpracovává zbývajících 95 %. (1)

Zdroj: Dr. Joe Dispenza, ‚You Are the Placebo‘

Praxe Svadhyaya nám pomáhá odhalit tyto skryté informace (těch 95 %), abychom je mohli zpracovat pomocí naší vědomé mysli a současného vědomí.

Tím, že se zapojíme sami do sebe prostřednictvím neutrálního dotazování a skutečné zvědavosti, se můžeme začít oprostit od hluboce zakořeněných vzorců, nevědomých přesvědčení a slepých míst.

Můžeme se vzdálit dostatečně dlouho, abychom mohli pozorovat sami sebe, své reakce a nevyslovené emocionální spouštěče… zvláště uprostřed bolesti, nepohodlí a výzev.

Cvičení Svadhyaya je jako sval, který je třeba důsledně a vytrvale namáhat, a to ještě více během bouří.

Bude to nepříjemné a bude to konfrontační, protože se vám nebude vždy líbit to, co vidíte, když se sami učíte.

A to je v pořádku.

Všichni si tím procházíme.

3- Ishvara Pranidhana:

Okamžik odevzdání není konec života. To je, když život začíná.

– Marianne Williamson, autorka „A Return to Love“

Ishvara Pranidhana je praxe odevzdání se, oddanosti, oddanosti a víry.

Je to o skutečném ztělesnění hluboké důvěry v nekonečnou inteligenci a kreativní moudrost vyšší moci.

Podle Jóga sútry 1.24 je Íšvara Nejvyšší Já, neovlivněné žádnými trápeními, činy, plody činů ani žádnými vnitřními dojmy touhy či chamtivosti.

Ishvara Pranidhana je tedy oddanost a oddanost plnému vyjádření tohoto Nejvyššího Já... vašeho Nejvyššího Já.

To znamená, že nedůvěřujeme pouze inteligenci vyšší moci, ale že věříme také naší vlastní vrozené inteligenci a schopnosti plně vyjádřit svůj potenciál.

Podle jógových súter 1.27-1.28 je výrazem tohoto Nejvyššího Já (Ishvara) Óm nebo Aum.

Vibrační zvuk Óm/Aum je mocný nástroj, který můžete použít při cvičení #kriyayayoga. Klikněte na Tweet

Opakování tohoto zvuku je to, čemu se říká mantra.

Tuto mantru můžete použít jako součást své meditační praxe, pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak na to.

Proč bychom měli cvičit Kriya jógu?

V jógových sútrách se říká, že cvičení technik krija může pomoci překonat pět hlavních překážek na jógové cestě.

Tyto překážky nám stojí v cestě k dosažení 8. končetiny jógy – samádhi (duchovní růst a seberealizace.)

Oni jsou:

Podle Patanjaliho lidská bytost, která se vydá na tuto komplexní duchovní cestu cvičení 8 končetin a kriya, probouzí tři odlišné vlastnosti:

1- Sebepochopení a vhled

2- Kvalita klidné rovnováhy bez ohledu na vnější okolnosti

3- Vnitřní síla a odhodlání

Kriya jóga podle Paramahansa Yoganandy

(zdroj: Wikimedia)

je similac stále připomínán

Paramahansa Yogananda byl proslulý učitel jógy, který přišel z Indie do USA v roce 1920, aby šířil poselství seberealizace prostřednictvím jógy.

Založil Self-Realization Fellowship v Los Angeles, CA, kde zůstává dodnes.

Jeho učení se soustředilo hlavně kolem krija jógy.

V roce 1946 vydal bestsellerovou knihu Autobiografie jogína, kde věnoval celou kapitolu ‚vědě krija jógy‘.

Kniha během let ovlivnila nespočet lidí, včetně generálního ředitele společnosti Apple Steva Jobse.

Natolik, že když Jobs plánoval každý detail svého vlastního pohřbu, ujistil se, že každý účastník dostal kopii knihy jako svůj poslední vzkaz a dárek. (2)

Yoganandova kriya jógová cesta však není pro širokou veřejnost.

nejunikátnější dívčí jména

Skutečná technika se musí naučit od kriyabanu (krija jogína) v procesu zasvěcení do kriya.

Tato specifická technika kriya jógy byla předávána linií učitelů a studentů.

Říká se, že v roce 1861 učitel Mahavatar Babaji naučil tuto techniku ​​svého studenta Lahiri Mahasaya, který ji pak naučil svého studenta Sri Yukteswar, který ji učil své studenty, včetně Yoganandy.

Kriya jóga pro skutečný život:

Pokud řeka jen lehce teče, voda v řece nevyjadřuje její sílu.

Ale jakmile postavíte překážku toku vybudováním přehrady, pak uvidíte její sílu v podobě ohromné ​​elektrické energie.

– Swami Satchidananda, učitel jógy a překladatel/komentátor Pataňdžaliho jógových súter

Neustálé a upřímné cvičení Kriya jógy nás může nejen přenést přes těžké chvíle, ale pomůže nám stát se silnějšími a silnějšími, protože jsme takové překážky vydrželi.

Ať už se jedná o fyzickou bolest nebo nemoc, kterou zažíváte, nebo duševní a emocionální neklid, zde jsou čtyři kroky, které vám pomohou překonat:

Krok 1 – Přijměte bolest/nepohodlí

(zdroj: giphy)

To neznamená, že nepodniknete žádné kroky ke zmírnění bolesti.

Znamená to, že přijímáte bolest jako očistu a děláte vše pro to, abyste si ji uvědomili.

Cítíte vděčnost za tuto bolest?

Místo toho, abyste před ním utíkali, zkuste s ním chvíli zůstat a buďte otevření tomu, že vás něco cenného naučí.

Krok 2 – Pozorujte se a pokládejte si správné otázky

Dokážete zůstat s nepohodlím dostatečně dlouho, abyste si všimli, že se mění?

Co na sobě pozorujete a jak se projevujete?

Jak by ses chtěl ukázat?

Co můžete udělat jinak?

Krok 3 – Odevzdejte to, co je, Nejvyššímu Já

Bolest a nepohodlí netrvají věčně.

To nakonec přejde.

Dokážete se vzdát odporu byť jen na okamžik?

Můžete se věnovat tomu, abyste prošli na druhé straně tohoto?

Krok 4 – Použijte nástroje, které máte k dispozici

Nástroj #1 – Mantra Om/Aum

Zpívejte to nahlas nebo potichu. Pokud se necítíte pohodlně říkat skutečné slovo, můžete si ho také jen broukat se zavřenými ústy.

Studie a mozkové skeny ukazují, že zpívání Óm může pomoci deaktivovat limbický systém vašeho mozku, který reguluje strach a emocionální reakce.(3)

To je rozhodně plus, když máte bolesti nebo nepohodlí nebo čelíte něčemu stresujícímu!

Nástroj #2 – Adi Mantra

Můžete také přidatAdi Mantrado své meditační praxe mantry. Tato mantra vám může pomoci vyvolat toto Nejvyšší Já ve vás (Ishvara) a také pomáhá zvýšit intuici.

Nástroj č. 3 – Meditace seberealizace

Použijte tuto meditaci, která vás povede ke zvýšení vašeho pocitu vnitřního klidu bez ohledu na to, co se kolem vás děje.

Nyní se znovu připojte ke své podstatě:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

Sdílej Se Svými Přáteli: