Pomocí 4 pilířů jógy vneste do svého života více klidu a smyslu

Jógická Cesta

Pokud chcete do svého života vnést více klidu a smyslu, nehledejte nic jiného než 4 pilíře jógy. 4 Pilíře jógy jsou souborem pokynů, které vám mohou pomoci žít klidnější a naplňující život. Dodržováním 4 pilířů jógy se můžete naučit opustit to, co vás brzdí, a soustředit se na to, co je skutečně důležité.

Aktualizováno 18. října 2020 8 minutové čtení

Jóga vám umožní najít vnitřní klid, který není rozrušený a rozčilený nekonečným stresem života.

– BKS Iyengar, učitel jógy a autor knihy „Light on Yoga“

Stres, zodpovědnost a nároky jsou normální a přirozenou součástí života.

Nemůžete ovládat mnoho věcí ve svém vnějším prostředí, ale zcela jistě můžete ovládat to, co se děje ve vašem vnitřním prostředí.

Každý den se můžete rozhodnout, jak budete řídit a využívat své myšlenky, emoce, činy, vnímání a volby.

Vaše rozhodnutí vás buď učiní silnějšími a odolnějšími tváří v tvář výzvám, změnám na poslední chvíli a neočekávaným křivkám v životě... Nebo... mohou zvýšit vaši hladinu stresu.

Po tisíce let starodávná jógová stezka nabízela časem prověřené strategie a řešení, jak přistupovat k životu.

Tato jógová cesta nám má stále co nabídnout i dnes, i když právě začínáte s vlastní jógovou praxí nebo jen navštěvujete lekce jógy ve vašem místním studiu.

To je krása jógy, má vám tolik co nabídnout bez ohledu na to, kde jste na své cestě.

Jógové pozice (ásany) jsou pro většinu z nás obvykle vstupní branou nebo vstupním bodem.

Pak objevíme úplně jiný svět aspektů jógy, o kterých jsme nic nevěděli.

Pozorováním, používáním a žitím informací obsažených ve 4 pilířích jógy (aka 4 stezkách jógy) nejen prohloubíme a obohatíme naši praxi (sadhana), ale také budeme lépe vybaveni a připraveni efektivně vypořádat se s tím, co nám přijde do cesty…

Co Jóga skutečně je

Slovo „jóga“ v sanskrtu (známém jako filozofický jazyk hinduismu a buddhismu) pochází z kořene'džbán'což doslova znamená'do jha'(připojit).

Jóga znamená spojení.

Cvičit skutečnou jógu znamená jít směrem ksjednocení vaší mysli, emocí, těla a energie.

Opravdový jogín není ten, kdo se dokáže postavit na hlavu nebo proměnit své tělo v preclík, ale spíše ten, kdo jde dovnitř, aby se transformoval zevnitř ven tím, že ovládá své vnitřní prostředí.

Právě zvládnutím vnitřního prostředí můžeme úspěšně a efektivně manévrovat členitým terénem vnějšího prostředí.

Zvládnout sami sebe znamená sjednotit všechny naše vrstvy – mentální, emocionální, fyzickou a energetickou.

Když vnímáme sami sebe, že zvládáme život efektivně, nevyhnutelně se cítíme klidnější a cílevědomější.

Cítit se více účelově vede k většímu smyslu života.

Štěstí přichází a odchází jako vlny oceánu; co se nese skrz tyto vzestupy a pády, je to, jak smysluplné vnímáme naše životy a jak naplněné se cítíme našimi zkušenostmi.

Překážky pro klidný a smysluplný život

Nevědomost, egoismus, připoutanost, nenávist a lpění na tělesném životě jsou pět překážek.

– Na II, sútra 3, Pataňdžaliho jógové sútry

V Yogic Philosophy existuje 5 hlavních překážek, které nám mohou stát v cestě ke klidnému a smysluplnému životu.

Říká se jim kleshas.

Těchto 5 překážek nám brání zažít Spojení Já.

Proto nám brání v překonání sebe sama.

Těch 5 překážek je:

Nenávist– nenávist, odpor nebo odpor k něčemu nebo někomu, nechuť, odstrkování.

Těchto 5 překážek staví na sobě.

Ve své knize:Jógové sútry Pataňdžaliho: Komentář k rádžajógovým sútrámSwami Satchidananda vysvětluje:

Nevědomost, egoismus, připoutanost, nenávist a lpění na tělesném životě je pět překážek…

Pořadí je také významné: kvůli neznalosti Já přichází egoismus.

Kvůli egoismu existuje připoutanost k věcem pro sobecké potěšení ega.

Protože někdy věci, k nimž jsme připoutáni, nepřijdou nebo jsou odebrány,

přichází nenávist k těm, kteří se nám pletou do cesty.

A konečně, protože jsme připoutáni k věcem a bojíme se smrti, je v těle lpění na životě.

Těchto 5 překážek je běžným jevem lidské zkušenosti a všichni se s nimi setkáváme stejně.

Místo toho, abyste na sebe tlačili, abyste si mysleli, že musíte usilovat o vymýcení těchto překážek, myslete na ně jako na nástroj, který vám pomůže cvičit a žít 4 pilíře jógy.

Úsilí o úplné odstranění těchto věcí není pro většinu z nás reálné, takže se ani neobtěžujte přivádět k šílenství.

Místo toho si začněte všímat a chytit se ve chvíli, kdy narazíte na jednoho z těchto kleshů.

Pozorujte sami sebe při interakci s překážkou z neutrálního a neposuzujícího místa.

Pokaždé, když si uvědomíte, že jste v agónii nějaké překážky, vězte, že je to zpětná vazba, která vás prosí, abyste se podívali na něco v sobě, co jste ještě nevynesli na světlo.

Čím více to budete dělat, tím více si budete uvědomovat a tím méně utrpení a tření zažijete.

4 pilíře jógy

Nejoblíbenější pojmy jógy zahrnují chození do studia, vyndání podložky a pohyb těla podle konkrétních fyzických pozic a toků.

Ale ve skutečnosti je to jen velmi malá část skutečného obrazu jógy.

4 Pillars nám nabízejí alternativní způsoby, jak cvičit jógu v našem každodenním životě, aniž bychom potřebovali podložku nebo studio.

4 pilíře se skládají z:

JÓGA MYSLI – Rádža jóga

JÓGA AKCE A ÚČINKU – Karmajóga

JÓGA ODDANOSTI A LÁSKY – Bhakti jóga

JÓGA POZNÁNÍ A MOUDROSTÍ – Džňána jóga

Pojďme diskutovat o každém z nich.

1. Král jógy

Fyzická jóga, neboli Hatha jóga, byla primárně navržena tak, aby usnadnila skutečnou praxi jógy – totiž porozumění a úplné ovládnutí mysli.

Takže skutečný význam jógy je věda o mysli.

Tradičně slovo jóga samo o sobě odkazuje na rádža jógu, mentální vědu…

Jeho konečným cílem je dosáhnout adůkladná metamorfóza jedincekdo to praktikuje upřímně.

–Vidya Vonne, učitelka jógy a spisovatelka

Rádža jóga se nazývá „královská jóga“, protože je považována za nejvyšší formu jógové praxe.

„Raja“ znamená král.

Jako král vládne svému království, rádža jóga nás učí, jak i my můžeme vládnout svému vnitřnímu království – naší mysli, emocím, těle a energii.

Rádža jóga je často označována jako' duševní jóga 'protože introspekce, kontemplace a sebepozorování jsou ústředním bodem tohoto pilíře.

Rádža jóga je holistický systém pro zvládání stresu a úzkosti.

Nezaměřuje se pouze na mysl samotnou, ale spíše se dívá na každou životní oblast jednotlivce, aby získal širokou perspektivu celkového obrazu.

Primární text rádža jógy je známý jako Pataňdžaliho jógové sútry.

Tento starodávný text nastiňuje 196 súter neboli „šití“ nadčasové moudrosti, které mají pomoci při následování8-končetinová dráhake konečné končetině,samádhi, neboSpojení Já.

Níže uvedený obrázek nastiňuje každou z 8 končetin a jejich anglický překlad:

Cvičení rádža jógy můžeme začít začleňovat do našich životů:

– Obracení našich smyslů dovnitř prostřednictvím introspekce, sebepozorování a sebedotazování

populární prostřední jména

– Cvičení přítomnosti, všímavosti a jednobodového zaměření nebo koncentrace

– Zapojení do meditace, dýchání a kontemplativních praktik

– Znovu se spojit s našimi těly a vnitřním fungováním našich chrámů

2. Karmajóga

V každém okamžiku svého života vykonáváte akci – fyzicky, mentálně, emocionálně a energeticky.

Každá akce vytváří určitou paměť. To je karma.

– Sadhguru, učitel jógy a mystik

Karmě je často dáváno špatné opakování.

Zaměňuje se za dobrou karmu vs. špatnou karmu.

Ale karma je ve skutečnosti neutrální, není dobrá ani špatná.

Je neutrální, protože je to přírodní zákon podobně jako zákon gravitace.

Možná to poznáte jakozákon příčiny a následku.

Slovo karma se doslovně překládá jako činnost nebo práce.

Jako přírodní zákon karma znamená, že to, co nyní děláme prostřednictvím našich záměrů, reakcí a reakcí [PŘÍČINA], vytváří vlny, které ovlivňují naši budoucnost [ÚČINEK].

Stejně jako gravitace je karma tak základní, že si jí často ani nevšimneme.

– Sakyong Mipham, tibetský buddhistický lama (učitel dharmy)

Učitel a autor jógy Kamini Desai, Ph.D. vysvětluje karmu jednoduše a stručně takto:

Karma je velmi jednoduchá. To, kým jste, je výsledkem toho, kým jste byli. A to, kým se stanete, je výsledkem toho, kým jste nyní…

Existují dva aspekty karmy neboli příčiny a následku.

Existuje vnitřní aspekt a existuje vnější aspekt.

Obojí dohromady vede k účinku nebo výsledku…

Vnitřní aspekt – to, co děláte s tím, co k vám přichází – má velmi hluboký vliv na konečný výsledek.

Většina z nás tomu ani nevěnuje pozornost.

Proč je to tak silné, je to proto, že to znamená, že pokud změním to, jak vnitřně jsem, za jakýchkoli okolností, mohu změnit účinek. Mohl jsem změnit svou karmu. ⁽¹⁾

Cvičení karma jógy můžeme začít začleňovat do našich životů:

– Podnikání inspirované akce

– Uvolnění očekávání nebo připoutanosti k výsledkům

– Vnést pozornost do způsobů, jak reagujeme a reagujeme na události v našich životech

– Udělejte si čas na to, abyste si ujasnili věci, kterých si v životě nejvíce ceníme, a začleňte do našich dnů stále více těchto věcí

– Následovat svůj skutečný a autentický účel a poslání a mít odvahu ho žít a jít si za ním

– Sloužíme druhým způsobem, který nás inspiruje a naplňuje

3. Bhakti jóga

Bhakti jóga je způsob, jak přeměnit vaše emoce z negativity na maximální příjemnost.

– Sadhguru, učitel jógy a mystik

Podle slovníku Merriam-Webster je oddanost:

akt věnování něčeho věci, podniku nebo činnosti.

Jako cesta oddanosti nás Bhakti jóga inspiruje k tomu, abychom se odevzdali něčemu většímu, než je naše současná situace.

Tímto způsobem denně praktikujeme oddanost této věci a každým dnem k ní směřujeme více.

Oddanost věci nemusí být velká věc, i když by mohla být.

Můžete se také věnovat:

– váš vztah/manželství/rodina

dobrá gorlí jména

– vaše zdraví a uzdravení

– posílení vaší mysli

– vaše řemeslo nebo životní dílo

Tímto způsobem se naše každodenní činy stávají posvátnými a smysluplnými.

Takto si vytváříme smysluplný život…

Tím, že najdeme příčinu, která promluví přímo do našich srdcí a zapálí je.

Cvičíme oddanost z lásky.

Kromě cesty oddanosti,Bhakti jóga je také cestou lásky, ale ne láska, jak ji obecně známe.

Neboť skutečně milovat něco nebo někoho znamená přijmout to takové, jaké to je, v tomto okamžiku.

Znamená to vidět obě jeho strany, a proto zažít skutečnou vděčnost za to, že je takový, jaký je.

Když milujeme, stáváme se přítomnými a rozšiřujeme své prostorové a časové horizonty respkoulezpovědomí a vliv. Láska je hlavním růstovým faktorem.

– Dr. John Demartini, pedagog a autor

Nemůžeme milovat druhého ani nic jiného, dokud se nenaučíme milovat, přijímat a oceňovat sami sebe.

Bhakti jóga tedy začíná u nás.

Cvičení bhakti jógy můžeme začít začleňovat do našich životů:

– pěstování přijetí, uznání a tolerance k sobě samým

– pěstování přijetí, uznání a tolerance pro naše nejbližší

– pěstovat přijetí, uznání a toleranci k druhým, dokonce i cizím

– za to, že jsme k sobě jemní, když uděláme první tři body špatně nebo když něco pokazíme

– udělat si čas najít příčinu, která zapálí naše srdce

– Být této věci denně oddán

– Být oddáni sami sobě – svému zdraví, blahu a stabilitě

4. Jnana jóga

V jógovém kontextu je jñana moudrost odvozená z přímého seznámení se s Já.

– Rolf Sovik, psycholog a učitel Hatha jógy

Jñanaznamená: poznávat a seznamovat se s.

Tato cesta poznání a moudrosti je ze všech čtyř nejobtížnější, protože vyžaduje seriózní studium a je intelektuálně velmi náročná.

Tradiční praxe džňána jógy zahrnuje studium písem a jógových textů a je cestou k osvícení prostřednictvím rozumu.

Prostřednictvím této praxe člověk získává znalosti o své pravé podstatě a také získává moudrost a rozlišovací schopnost.

Moudrost rozlišit pravdu od iluze.

Můžeme začít začleňovat praxi džňána jógy do našich životů:

– samostudium a samodotazování

– vyhledávání znalostí ve formě knih, přednášek, videí, online článků, učitelů

– uvědomění si našich nezodpovězených otázek – co hledáme?

– udělejte si čas na pobyt v přírodě

– meditujte a ponořte se do dalších kontemplativních cvičení

– zpohodlnějte se v tichu, neutíkejte před ním

– uvědomte si rozptýlení, závislosti a připoutanosti

– být pohodlný být sám

Vidíte, jak dbát na tyto čtyři pilíře a pomalé uvádění těchto principů do praxe může vést k větší stabilitě a klidu ve vašem životě?

Jaké jsou další způsoby, jak mohou být vaše vztahy, práce, úroveň stresu, zdraví a cíle ovlivněny dodržováním čtyř pilířů?