Funkce emocí a emoční pohoda

Emoce jsou přirozenou a nezbytnou součástí našich životů a hrají zásadní roli v našem přežití a pohodě. Pomáhají nám pochopit naše zkušenosti, řídí naše rozhodování a motivují nás k akci. Emoce však mohou být také zdrojem trápení a mohou mít negativní dopad na naše fyzické i duševní zdraví. Když nejsme schopni efektivně zvládat své emoce, hrozí nám emocionální problémy. Existuje řada různých přístupů ke zvládání emocí a podpoře emoční pohody. Některé z nejúčinnějších strategií zahrnují: • Identifikovat a vyjadřovat emoce zdravým způsobem • Naučit se zvládat obtížné emoce • Rozvoj podpůrné sítě rodiny a přátel • V případě potřeby vyhledat odbornou pomoc

Aktualizováno 5. května 2020 6 minutové čtení

Růst přesahuje vás, vaše obvyklé já, kterým není nikdo jiný než ego.

– Lester Levenson

černý chlapeček

Emoční zážitky hrají v každodenním životě velkou roli bez ohledu na to, kdo jste nebo zda máte tendenci vyjadřovat emoce nebo potlačovat konkrétní emoce.

Ano, naše pocity jsou do značné míry subjektivními zážitky aemocionální reakce/ emoční projevy se budou lišit od člověka k člověku.

Ale všichni jsme cítili teplo, které pochází z okamžiku opravdového spojení a vyjádření emocí s milovanou osobou, nebo jak projevy emocí ovlivňují naširozhodování.

Jaká je tedy skutečná funkce emocí?

Jakou roli hrají emoce v našem celkovém zdraví a pohodě?

Povaha emocí:

(zdroj: semanticscholar.org)

Existuje několik modelů základních lidských emocí.

Podle psychologa a behaviorálního vědce Paula Ekmana existuje univerzální sada výrazů obličeje, která obsahuje šest základních emocí:

1) vztek

2) znechucení

3) strach

4) štěstí

5) smutek

6) překvapení

Ekman zjistil, že tyto základní emocionální reakce přesahují kulturní rozdíly.

Podle psychologa Roberta Plutchika existuje osm základních emocí:

1. Radost
2. Důvěra
3. Strach
4. Překvapení
5. Očekávání
6. Smutek
7. Hněv
8. Hnus

Zda existuje 6 nebo 8 základních emocí není tak důležité jako pochopení konceptu jako emoce jako energie v pohybu. (emoce)

Pokud si představíme, že emoce mají odpovídající frekvenci, pak se dichotomie pozitivních emocí vs. negativních emocí změní na vysokofrekvenční emoce vs. nízkofrekvenční emoce.

Pocitové stavy jako láska, radost, blaženost, vděčnost a inspirace jsou vysokofrekvenční emoce, které nás povznášejí výš a pomáhají nám dosáhnout vyšších stavů uvědomění a vědomí.

Pocitové stavy, jako je strach, hněv, úzkost, smutek a frustrace, jsou nízkofrekvenční emoce, které nás udržují v nižších úrovních vědomí a vědomí.

Emoce nejsou stagnující, ale spíše plynulé.

Nemusíte číst Příručku emocí, abyste byli schopni posoudit různé emoce.

Začněte se pozorovat, jak cítíte různé emoce, a všímejte si, jak ovlivňují vaši celkovou energii a dokonce i držení těla.

Emoce a mozek:

Všechny mozky se vyvinuly za účelem regulace těla.

Každý mozek se musí rozhodnout, do čeho investovat své prostředky: za co utratím a jakou odměnu dostanu?

Váš mozek neustále reguluje a vždy předpovídá, jaké jsou pocity z vašeho těla, aby se pokusil zjistit, kolik energie vydat.

Když jsou tyto pocity velmi intenzivní, obvykle používáme koncepty emocí, abychom těmto smyslovým vstupům dali smysl.

Vytváříme emoce.

– Lisa Barrett, neurovědkyně a autorka knihy How Emotions Are Made

Tradičně se na mozek pohlíží jako na tři odlišné části, z nichž každá je výsledkem evoluce lidské bytosti.

Tato teorie se nazývá „Trojjediný mozek‘ teorie a vypadá takto:

(zdroj: Chuck Pettis via Medium)

1- Primitivní mozek (Reptiliánský mozek)

Nachází se v nejvnitřnější části mozku alias mozkového kmene.

Tento mozek dohlíží na naše nejzákladnější funkce pro přežití, jako je srdeční frekvence a dýchání.

Potvrzení vědomí tohoto mozku zní: „Zůstaň naživu“ kvůli sebezáchově.

2- Emocionální mozek (paleomamalský mozek)

Nachází se ve střední části mozku zvané limbický systém a zahrnuje mozkové struktury, jako je amygdala – mozkový alarmový systém strachu.

Tento instinktivní mozek dohlíží na reakce na strach a stres, stejně jako na naše emocionální vzpomínky.

Potvrzení vědomí tohoto mozku zní: „Vyhýbejte se bolesti, hledejte potěšení“

3 – Myslící mozek (neomammalský mozek)

Nachází se v nejvzdálenější části mozku zvané neokortex.

Tento mozek umožňuje naší prefrontální kůře zažít „metakognice“ nebo „přemýšlíme o našem myšlení“.

Je to to, co nám umožňuje posunout se za hranice trhavých impulzů, abychom mohli zažít představivost, inspiraci a kreativitu.

Zdá se, že prefrontální kůra hraje klíčovou roli v jedinečné lidské schopnosti modulovat emoce.

Zdá se, že individuální rozdíly ve funkci amygdaly také ovlivňují určité parametry emoční reaktivity nebo emoční rysy.

– Richard J. Davidson, Ph.D.

Když vyvíjíme malou emoční kontrolu, lze říci, že emocionální mozek řídí show.

Čím více máme přístup kmyslící mozeka naší prefrontální kůry, tím více jsme schopni ovládat své emocionální reakce.

Podle neurovědkyně a autorky knihy How Emotions Are Made Lisy Barrett nejsou emoce univerzální a naše individuální emoční projevy se liší.

Tvrdí, že mnohé z toho, co se tradičně věří o funkci emocí, je nesprávných.

Podle jejího výzkumu, i když můžeme cítit stejné emoce, není pravda, že je vyjadřujeme a zpracováváme stejně.

Regulace emocí a těla:

Emoce jsou v tradiční čínské medicíně považovány za hlavní vnitřní příčiny nemocí.

Emoční aktivita je chápána jako normální, vnitřní, fyziologická reakce na podněty z vnějšího prostředí. V normálních mezích nezpůsobují emoce v těle žádnou nemoc ani slabost.

Když se však emoce stanou tak silnými, že se stanou neovladatelnými a člověka přemohou nebo posednou, pak mohou způsobit vážné zranění vnitřním orgánům a otevřít dveře nemoci.

Poškození nezpůsobuje ani tak intenzita, jako dlouhodobé trvání extrémní emoce.

– Sheng-Nong.com

Východní tradice jako napřtradiční čínská medicína(TCM) považují emocionální zdraví a pohodu za součást fyzického zdraví a pohody.

TCM považuje sedm základních emocí za úzce propojené s tělem prostřednictvím orgánů.

flex matrace colgate breathe

1. Radost (srdce)
2. Hněv (játra)
3. Úzkost (plíce)
4. Smutek (plíce)
5. Zamyšlenost (slezina)
6. Strach (ledviny)
7. Strach (srdce/ledviny)

Přehled emocionálních orgánů TCM: (1)

1) radost -

…V TCM se radost vztahuje spíše na stav rozrušení nebo nadměrného vzrušení než na pasivnější představu hluboké spokojenosti…

Nadměrná stimulace může vést k problémům se srdečním zápalem spojeným s takovými příznaky, jako jsou pocity vzrušení, nespavost a bušení srdce.

2) vztek -

Hněv, jak jej popisuje TCM, pokrývá celou škálu souvisejících emocí včetně zášti, podrážděnosti a frustrace…

Hněv tak ovlivní játra, což má za následek stagnaci jaterní čchi (životní energie).

To může vést k tomu, že energie jater stoupá do hlavy, což má za následek bolesti hlavy, závratě a další příznaky.

Z dlouhodobého hlediska může vést k vysokému krevnímu tlaku a může způsobit problémy se žaludkem a slezinou.

3) Úzkost -

Když člověk pociťuje úzkost, qi (životní energie) je zablokována a nehýbe se.

Úzkost zraňuje plíce, které dýcháním řídí čchi (životní energii).

Běžnými příznaky extrémní úzkosti jsou dušnost, zadržení dechu, mělké a nepravidelné dýchání…

Úzkost také poškozuje spojený orgán plic, tlusté střevo.

Například, příliš úzkostný lidé jsou náchylní k ulcerózní kolitidě.

4) Smutek -

Normální a zdravý projev smutku lze vyjádřit jako vzlykání, které má původ v hloubi plic – hluboké nádechy a vypuzení vzduchu se vzlykem.

Avšak smutek, který zůstává nevyřešený a stává se chronickým, může způsobit disharmonii v plicích a oslabit plicní čchi (životní energii).

5) Zamyšlenost –

V TCM je zádumčivost nebo koncentrace považována za výsledek přílišného přemýšlení nebo nadměrné duševní a intelektuální stimulace.

To může vést k nedostatku qi sleziny (vitální energie), což následně způsobuje obavy a vede k únavě, letargii a neschopnosti se soustředit.

6) strach -

Strach je normální a adaptivní lidská emoce.

Ale když se stane chronickým a když vnímanou příčinu strachu nelze přímo řešit, pak to pravděpodobně povede k disharmonii.

Nejvíce ohroženými orgány jsou ledviny.

V případech extrémního strachu může být narušena schopnost ledvin zadržovat qi (vitální energii), což vede k nedobrovolnému častému močení.

7) Strach -

Od strachu se odlišuje náhlým, neočekávané Příroda.

Úlek primárně postihuje srdce, zejména v počátečních fázích, ale pokud nějakou dobu přetrvává, stává se vědomým strachem a přesouvá se do ledvin.

Emoce a mezilidské vztahy:

Život na Zemi je v zásadě společenský: schopnost dynamicky interagovat s jinými živými organismy za účelem podpory vzájemné homeostázy, růstu a reprodukce se vyvinula brzy.

Sociální interakce jsou přítomny u primitivních bezobratlých a dokonce i mezi prokaryoty: bakterie rozpoznávají členy svého vlastního druhu a přibližují se k nim.

Bakterie se také úspěšněji množí v přítomnosti svého vlastního druhu a jsou schopny vytvářet společenství s fyzikálními a chemickými vlastnostmi, které dalece přesahují možnosti jednotlivých buněk.

– Dr. Sue Carter a Dr. Stephen Porges

Zdá se, že lidské bytosti (a všechny živé věci) jsou spojeny sociálními funkcemi emocí.

Intrapersonální funkce emocí mají co do činění s naší vlastní osobní vnitřní emoční krajinou.

O emocích můžeme uvažovat jako o individuálních zkušenostech, ale sociální psychologie na emoce pohlíží jako namezilidskéfunkce a sociální fenomén.

To znamená, že emoce mají tendenci být vyvolávány ostatními, vyjadřovány vůči ostatním a regulovány tak, aby ovlivňovaly vnímání a chování ostatních nebo také v souladu se společensky uznávanými normami a očekáváními. (2)

Je snazší vidět tyto mechanismy při hře s lidmi, kteří jsou nám nejbližší (rodina a přátelé), ale to platí také pro ty, s nimiž sdílíme vzdálenost, jako jsou například spolupracovníci nebo osoba u pokladny.

Zdroje pro emoční regulaci:

1- Vezmi ameditativnípraxe

doterra na včelí bodnutí

2-Dýchání

3-Všímavost

4- Zvyšováníosobní soudržnost

5-Vděčnostpraxe

Sdílej Se Svými Přáteli: