Která část mozku ovládá emoce? A jak chronický stres ovlivňuje mozek?

Mozek je složitý orgán, který řídí mnoho různých funkcí, včetně emocí. Emoce jsou řízeny limbickým systémem, který se nachází uprostřed mozku. Limbický systém zahrnuje amygdalu, hippocampus a další struktury. Chronický stres může ovlivnit mozek mnoha způsoby. Může poškodit hipokampus, který je důležitý pro paměť a učení. Stres může také vést ke změnám v amygdale, což může způsobit strach a úzkost. Chronický stres může také způsobit změny v prefrontálním kortexu, které mohou ovlivnit rozhodování a výkonnou funkci.

Naše pocity nejsou od toho, abychom je vyhnali nebo přemohli. Jsou tam, aby se zapojili a vyjádřili s představivostí a inteligencí.

– T.K. Coleman, pedagog

Lidský mozek je jednou z nejsložitějších sítí ve vesmíru.

Je úžasné si myslet, že tato masa složená z více než 86 miliard neuronů (mozkových buněk) se postupem času vyvíjela a skládá se ze tří odlišných mozkových struktur nebo sítí, které se objevily na evoluční cestě lidstva.

Podle teorie trojjediného mozku lze tyto tři odlišné oblasti mozku považovat za tři mozky v jednom:

1 – Primitivní mozek:

(zdroj: Chuck Pettis via Medium)

Známý jako nejstarší struktura plazího mozku a dohlíží na naše nejzákladnější funkce, jako je srdeční frekvence, tělesná teplota, krevní tlak, trávení, spánek a frekvence dýchání.

Skládá se z mozkového kmene – u kořene hlavy – a je spojen s míchou.

2 – Emocionální mozek:

(zdroj: study.com)

Tato část mozku, známá jako limbický systém, dohlíží na učení, paměť, zpracovávání emocí a aktivuje reakci na boj nebo útěk (stresová reakce) v reakci na vnímaná nebezpečí, bolestivé situace a hrozby.

Tato síť se nachází ve středním mozku (pod velkým mozkem).

Limbický mozek řídí emoce a ovlivňuje endokrinní (hormonální) systém aautonomní nervový systém.

Součástí limbického systému jsou:

hippocampus:

Pomáhá nám zůstat v přítomném okamžiku tím, že pomáhá přeměnit krátkodobou paměť na dlouhodobou.

Hypotalamus:

Interaguje s endokrinním systémem (hormonálním systémem) za účelem udržení homeostázy (tělesné rovnováhy).

Hypotalamus úzce spolupracuje s hypofýzou – žlázou s vnitřní sekrecí, která reguluje hormony, jako jsou stresové hormony a oxytocin neboli hormon lásky.

Thalamus:

Funguje jako obousměrná přenosová stanice, která zpracovává a směruje informace z míchy do středního mozku a nahoru do velkého mozku a poté z velkého mozku dolů po míchu do nervového systému.

Thalamus hraje důležitou roli v okruhu zpracování informací souvisejících s vašimi úzkostnými myšlenkami a reakcemi.

V této souvislosti si můžete svůj Thalamus představit jako ‚přepínací stanici‘ nebo ‚filtrační bránu‘, jejímž úkolem je distribuovat každý kousek přicházející informace z vnějšího světa.

Thalamus shromažďuje vše, co vaše smysly zachytí z vašeho prostředí, s výjimkou vašeho čichového vstupu – vše, co vidíte, slyšíte, chutnáte a čeho se dotýkáte. (1)

Poté, co přijme signály z vašich očí, uší, jazyka a kůže, předá tyto informace oběma drahám, mozkové kůře (nejvzdálenější část mozku) a amygdale.

Cingulární gyrus:

Tato oblast mozku se podílí na emočním zpracování a regulaci chování.

Amygdala:

Amygdala konstruuje realitu na základě emočního vzorování z minulosti, které podbarvuje vaše současné vnímání a reakce.

esenciální oleje včelí bodnutí

Silné emocionální zážitky se stanou emoční historií vašeho těla.

Tyto emoční historie podmiňují to, jak se nyní cítíte a jak na ně reagujete.

Můžete fungovat jako rozdělená obrazovka, vaše racionální nebo konceptuální mysl říká jednu věc a vaše pocity druhé kvůli uloženým emocionálním historkám.

– Doc Childre & Deborah Rozman, Transforming Anxiety: The HeartMath Solution pro překonání strachu a starostí a vytvoření klidu

Theamygdala(aka amygdaloid) je řada nervových okruhů mandlového tvaru umístěných hluboko ve spánkovém laloku mozku.

Tato část mozku řídí potěšení/strach z reflexů a emocionálních reakcí.

Různé neuroimage fMRI studie (funkční zobrazování magnetickou rezonancí) odhalují, že poškození této oblasti mozku, například traumatickým poraněním mozku nebo nemocí, může ovlivnit vaše rozhodování, takže s větší pravděpodobností podstoupíte větší rizika s menšími potenciálními zisky. (1)

Představte si svou amygdalu jako svůj vlastní vestavěný poplašný systém, který se spustí, kdykoli zaznamená hrozbu nebo potenciálně bolestivou situaci.

Hraje důležitou roli při obraně a udržování vašeho bezpečí a také ve vaší zóně pohodlí.

Je to jako odposlouchávání příchozích senzorických informací – když zažijete negativní emoci, reakcí amygdaly je zazní alarm, aby upozornil váš hypotalamus.

Amygdala vás drží v minulosti.

Vaše amygdala ovlivňuje podmiňování strachu a emoční paměť.

Nadměrně aktivní amygdala povede ke stavu chronických reakcí založených na strachu a neustálé podvědomé aktivaci vaší emoční paměťové banky. (2)

Je to rodiště našich emocionálních reakcí a jako pavloviánský pes nás podmiňuje k tomu, abychom stále reagovali stejnými starými způsoby a opakovali stejné staré vzorce.

(Recept na pocit frustrace, ustrnutí a ohromeni, že?)

Amygdala může doslova unést další mozkové procesy.

přezdívky pro dcery

Podle neurovědce Josepha Ledouxe existuje mnohem více nervových spojení z amygdaly do kůry (myšlení mozku) než naopak (3), takže dává smysl, že nemůžeme myslet logicky, když amygdala bije na poplach.

3 – Myslící mozek:

(zdroj: Neuroscientifically Challenged)

Nachází se v nejvzdálenější části mozku zvané mozková kůra.

Toto je nejnovější a nejvíce vyvinutá část našeho mozku.

Tyto části mozku umožňují naší prefrontální kůře zažít „přemýšlení o našem myšlení“ asebeuvědomění.

Je to to, co nám umožňuje posunout se za hranice trhavých impulsů, abychom mohli zažít představivost,inspiracea kreativitu.

Vrcholným úspěchem tohoto myslícího mozku je čelní lalok, který nám pomáhá dosáhnout vyššího uvědomění a vyšších stavů vědomí.

Účinky stresu na mozek:

Stresující události jsou nesmlouvavou součástí života.

Ve skutečnosti je tělo napojeno tak, aby vydrželo a dokonce prospívalo uprostřed krátkodobého stresu.

Bohužel v dnešním uspěchaném světě a každodenním životě většina z nás zažívá stále rostoucí hladinu stresu a neustále rostoucí hladiny kortizolu (stresového hormonu).

Negativní účinky chronického stresu byly dobře zdokumentovány.

Nyní se stává široce uznávaným, že stres způsobuje zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby a dokoncedysfunkce imunitního systému.

Stres ovlivňuje i duševní zdraví.

Bez řádného zvládání stresu se může změnit v úzkost,panická poruchanebo dokonce posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Je to proto, že v průběhu času stres mění funkce mozku.

Chronický stres opravdu ničí naši mysl.

Stres dokáže doslova zabíjet mozkové buňky.

Jedna stresová situace má sílu zabít neurony v oblasti hippocampu mozku (oblast související s pamětí a emocemi), jak ukázala jedna studie na zvířatech. (4)

Chronický stres zmenšuje mozek, což vede k emočnímu a duševnímu poškození.

Konkrétně stres zmenšuje prefrontální kůru, která je spojena s rozhodováním, komplexním myšlením, pracovní pamětí, moderováním sociálního chování a kontrolou pozornosti. (5)

A co je horší, chronicky vystresovaný mozek se propojí a je náchylný k neustálému stresu, čímž se vytvoří začarovaný kruh.

Chronický stres nejen zmenšuje část našeho mozku spojenou s vyšším myšlením, ale bylo také prokázáno, že zvyšuje velikost amygdaly. (6)

Vzhledem k tomu, že naše amygdala je jako poplašný systém našeho mozku, vysílání tísňových signálů, kdykoli jsou vnímány hrozby, není dobré pro naše duševní zdraví.

To je důvod, proč je tak důležité být proaktivní při zvládání stresu.

Dýchání,rozjímání, avšímavostu všech bylo prokázáno, že pomáhají vytvářet větší vnitřní klid.

Sdílej Se Svými Přáteli: