Inspirace versus motivace, životní cíle a praxe jógy

Inspirace vs. motivace Pokud jde o dosažení našich cílů v životě, je důležité pochopit rozdíl mezi inspirací a motivací. Inspirace je to, co nám dává počáteční impuls začít pracovat na našich cílech, zatímco motivace je to, co nás žene jít, když jde do tuhého. Cvičení jógy může být skvělým zdrojem inspirace i motivace. Na jedné straně nás fyzické a duševní výhody jógy mohou inspirovat k tomu, abychom začali pracovat na svých cílech. Na druhou stranu, disciplína a soustředění potřebné k udržení pravidelného cvičení jógy nám mohou pomoci udržet si motivaci, když jde do tuhého. Bez ohledu na to, jaké jsou naše životní cíle, všichni můžeme těžit z trochy inspirace a motivace. Cvičení jógy může pomoci zajistit obojí.

Aktualizováno 12. října 2021 7 minutové čtení

Jediné limity, které máte, jsou limity, kterým věříte.

– Wayne Dyer, autor

Máte hluboké touhy, cíle a hnací sílu žít smysluplný a naplňující život, že?

Jinak byste to nečetli.

Je pravděpodobné, že máte také chvíle pochybností o sobě, protože je to povinná součást lidského stavu.

Postoj vděčnosti je nejvyšší jóga.

Yogi Bhajan

Jak tedy vy, já, (my) vytváříme život, který milujeme, překonáním omezujících přesvědčení?

Dvě cesty:

1) Pochopení jemných rozdílů mezi motivací a inspirací.

2) Posouváním našeho stavu bytí neustálým cvičením jógy... ale ne jógou, na kterou jsme zvyklí.

Nejedná se o fyzický aspekt jógy (aka Hatha jóga) – svět ásan (sanskrtské slovo pro jógové pozice) a pozdravů slunci.

Jde o to naučit se používat jógové principyAbhyasa(trvalá a pravidelná praxe po dlouhou dobu) aVairagya(odpojení a nereagování).

Oba tyto principy byly jogínům předepsány ve dvou základních textech – Jóga sútrách a Bhagavadgítě.

Podle obou textů jsou základním prostředkem pro transformaci omezujících přesvědčení a zvýšení pohody a vnitřního klidu.

Neustálým praktikováním těchto dvou principů vědomě a s vědomím můžeme překonat nedostatek motivace a vytvořit si život plný inspirace.

Ale nepleťme si obojí...

Ačkoli se tato dvě slova běžně používají zaměnitelně, existují klíčové rozdíly mezi motivací a inspirací.

Ve skutečnosti, pokud není motivace správně pochopena, může ve skutečnosti bránit inspiraci a udržet vás na nebezpečně nízké úrovni myšlení a jednání.

Pochopení rozdílu mezi těmito dvěma může znamenat velký rozdíl mezi ladným posouváním se vpřed s našimi cíli, vizemi a touhami nebo bojem o získání hybnosti, zatímco vyhoříme z běhání v kruzích.

Být schopen kultivovat obojí správným způsobem vám pomůže prohloubit vaši jógovou praxi v životě a pokaždé, když se dostanete na podložku nebo navštívíte lekci jógy.

Pochopení motivace:

Zúčastnili jste se někdy semináře osobního rozvoje nebo jiného kurzu nebo zkušenosti, která vás opravdu napálila?

Nakonec poslední den opustíte plovoucí na Cloud 9.

Cítíte se nabití, napumpovaní a povznesení. Je to jako sladký pocit vysoko.

Poté se znovu vydáte do ‚skutečného světa‘.

Pomalu (nebo ne tak pomalu), že high začne mizet.

Dny po skončení kurzu se zdá těžší získat tento pocit, ale opravdu ho chcete zpět.

Takže se buď přihlásíte do dalšího kurzu, nebo podniknete nějakou jinou formu vnější akce a pokusíte se jej zopakovat a znovu vytvořit.

To je motivace, kterou hledáte.

Motivace je generována mimo nás; vyžaduje to nějakého externího agenta.

Když jsme motivováni, snažíme se něco udělat, abychom získali kontrolu nad něčím jiným.

Motivace je obvykle krátkodobá, pomíjivá a nestálá charakterizovaná vzestupy a pády.

Když něco ‚potřebujeme‘ nebo ‚měli bychom‘ udělat nebo se tomu bráníme, hledáme externí motivátory, které nám pomohou ‚rozjet‘ a ‚udělat‘ věc, kterou nechceme dělat.

Je spojena s našimi primárními (reaktivními) mechanismy přežití a pochází z primitivnějších oblastí mozku, jmenovitě spojených s amygdalou limbického centra, části našeho mozku, která dohlíží na naši reakci „boj, útěk nebo zmrazení“:

Poměrně velké množství výzkumů se zaměřilo na roli amygdaly při zpracování odměn a využití odměn k motivaci a posílení chování.

Stejně jako u averzivního podmiňování se laterální, bazální a centrální amygdala podílejí na různých aspektech učení a motivace odměny… [1]

Z tohoto důvodu je motivace poháněna tím, že se vyhýbáme bolesti a především hledáme mechanismy potěšení.

Také kvůli často emocionální povaze motivace buď se něčemu vyhnout nebo něco hledat, je charakterizována tím, že je časově plná a dočasná.

To znamená, že naše motivace je založena buď na vyhýbání se minulosti, nebo na strachu z budoucnosti.

Vzhledem k tomu všemu není překvapením, že když jsme zaslepeni motivací, blokujeme inspiraci…

Pochopení inspirace:

esenciální olej duševní jasnost

zdroj: http://www.merriam-webster.com

Ve tvém srdci je svíčka připravená k zapálení.

Ve vaší duši je prázdnota, připravená k zaplnění.

Cítíš to, ne?

– Rumi

Archaickým významem inspirace je vdechnout život.

Pochází z latinského slova „inspirare“.

Inspirace je generována zevnitř; začíná v nás.

Když jsme inspirováni, přicházíme z místa ‚milovat‘ a ‚rozhodnout se‘ něco dělat.

Není vyžadována žádná vnější motivace nebo pobídka, protože touha pochází zevnitř a přirozeným vývojem je jednat podle vnitřního vedení.

Zjistil jsem, že naučit se kultivovat inspiraci je mnohem účinnější než běžet pouze na motivaci.

Motivace je svázána s naší vůlí a silou a nakonec dojde. Může se cítit těžce a staženě.

Inspirace je lehká, je rozsáhlá. Je to srdceryvné.

Když jste inspirováni, jste napojeni na přirozený tok svých nejvyšších vizí a hodnot.

Když jste inspirováni, jste nezastavitelní, protože v tu chvíli jste v souladu s touto vizí až do bodu, kdy ostatní síly již nejsou faktorem.

Když jsme inspirováni, překonáváme to, co se vyhýbáme bolesti, hledáme zvířecí mechanismus potěšení a chápeme, že v našem hledání bude přítomna bolest i potěšení a obojí přijímáme jako součást procesu.

To nám umožňuje být schopni udržet skutečnou inspiraci po delší dobu, když se ukotvíme v přítomném okamžiku, místo abychom byli omezeni na minulost nebo budoucnost.

Dalším znakem inspirace jeporozumění.

Tento vhled ve vás vytváří autentické nadšení.

Vzpomeňte si na dobu, kdy vás někdo nebo něco tak inspirovalo, že vás to dojalo k slzám.

Tyto slzy inspirace jsou zpětnou vazbou vašeho nadčasového já, které vás volá a přitahuje.

Další zpětná vazba může zahrnovat:

• husí kůže
• chvěje se vám po zádech
• váš pocit srdce se rozšířil a otevřel
• určitý pocit nebo pocit vědění.

Motivace k hackování:

Jako všechno v životě, i motivace má své klady i zápory.

Nahoru:

Motivace nám ze své podstaty dává impuls, který potřebujeme k tomu, abychom to udělali. Dává to pověstný oheň pod naši derriere!

Nevýhoda:

Pokud běžíme pouze na motivaci, můžeme zmeškat jemné podněty naší vyšší mysli, protože jsme tak fixovaní na dosažení konkrétního cíle nebo na dosažení určité cílové čáry, že nic jiného neslyšíme, nevidíme ani tušíme.

Proto bychom mohli:

• zbytečně roztočíme kola
• nerozumně využívat naše síly a zdroje
• honit špatnou visící mrkev
• vylézt na špatnou horu

Jak zajistit, aby motivace fungovala pro nás, ne proti nám?

1. Zastavením, krokem zpět a přehodnocením našeho seznamu úkolů A velkého obrázku.

Mysl je flexibilní zrcadlo, upravte si ho, abyste viděli lepší svět.

– Amit Ray, autor knihy ‚Mindfulness Living in the Moment – ​​Living in the Breath‘

Je opravdu důležité udělat si čas a ustoupit dostatečně daleko, abyste viděli ‚velký obrázek‘ toho, proč děláme to, co děláme.

Čím více dokážeme zajistit, aby byl pro nás ‚Big Picture‘ co nejvíce inspirativní, tím více budeme spolupracovat s našimi motivačními centry, abychom práci zvládli.

Inspirujete se tím, co děláte?

Pokud ne, jak můžete přerámovat to, co máte na talíři, abyste to propojili s vaší inspirací?

2. Využitím sítě motivace a odměny mozku.

Vědci zjistili, že neurotransmiter dopamin je ústředním prvkem sítě lidského mozku, která řídí motivaci a pocit odměny a potěšení.[2]

Pokaždé, když se cítíme odměněni nebo se odměňujeme, náš mozek uvolňuje dopamin, ‚chemikálii pro dobrý pocit‘.

Každá položka, kterou dokončíme a odškrtneme z našich seznamů úkolů, nám poskytne malou opravu dopaminu.

To pak vytváří vlnový efekt, který buduje dynamiku a motivaci „dělat více“ a „pokračovat“.

Připravte se na výhrukousat dolůúkoly, takže každé malé vítězství je dosažitelné a proveditelné.

Když pochopíme, že motivace má ‚krátkou dobu pozornosti‘, můžeme jet na jejích vlnáchproduktivita, pocity úspěchu a sebenaplnění.

Kultivační inspirace:

Jóga nemění jen způsob, jakým věci vidíme, ale mění i člověka, který vidí.

– B.K.S. Iyengar, autor knihy „Light on Yoga“

Nahoru:

Místo toho, aby vás vaše hledání motivace oslepilo, proč nedovolit, aby vás vedla inspirace?

Inspirace vás může vést na cestu k vašemu nejautentičtějšímu účelu a hodnotám.

Vraťte se k do očí bijícím okamžikům inspirace ve vašem životě.

Kde jsi byl?

Co jsi dělal?

Čeho jsi byl svědkem?

Udělejte toho víc.

Věnujte pozornost zpětné vazbě vlastního těla; poslouchejte to, když k vám mluví.

Dávejte pozor na smyslové vstupy, kterými krmíte svou mysl a vědomí.

Záleží na tom, co čtete, sledujete a jak trávíte čas.

Kultivujte svou inspiraci vložením inspirace.

kým se inspirujete?

Studujte je – jejich život, jejich práci.

Jaké knihy vás inspirují? Přečtěte si je.

Jaká hudba ve vás vyvolává pocit rozšíření? Poslouchej to.

Nevýhoda:

Inspirace něco stojí – někdy vás zavedou na neočekávaná místa, kde jste neplánovali skončit.

Pěstování inspirace znamená, že někdy nebudete volit tu nejjednodušší cestu okamžitého uspokojení a okamžitého potěšení.

Splnění „velkého obrazu“ často znamená, že budete povoláni vydržet věci, kterým vaše méně smýšlející já bude vzdorovat.

(To je, když si rád připomenu, že dlouhodobé odměny výrazně převažují nad momentálním vnímaným nepohodlím.)

Vytvořte správné vnitřní a vnější prostředí pro rozkvět inspirace.

Odpočiňte svému tělu a mysli, když potřebujete.

Krmte a vyživujte své tělo čistými potravinami, které dodávají energii, místo potravin, které nabíjejí energii.

To, co jíme a co jíme, má velký vliv na to, jak se cítíme, myslíme a vnímáme svět.

Vraťme se k dopaminovému hacku pro motivaci – funguje také pro inspiraci:

Dopamin může také hrát roli v kreativním objevování prostřednictvím svého účinku na hledání novinek… Lidé se liší, pokud jde o úroveň jejich kreativního pudu, podle aktivity dopaminových drah…[3]

Nejstrategičtější věcí, kterou můžeme udělat, je naučit se tančit mezi motivací a inspirací, protože obojí jsou v podstatě dvě strany téže kreativní mince.

Jsou chvíle, kdy je třeba tlačit a jet vpřed.

Jsou také chvíle, kdy je nejlepší přestat tlačit a plynout ve stavu otevřenosti a vnímavosti.

Způsob, jakým dosahujeme svých cílů a budujeme své životy, vyžaduje obojí a vyžaduje, abychom na to byli chytří.

Z postoje jógové filozofie nám zbývá naučit se tančit jógu motivace a inspirace pro maximální kreativní růst:

Jóga je tanec mezi kontrolou a odevzdáním – mezi tlačením a pouštěním – a kdy zatlačit a kdy nechat jít, se stává součástí tvůrčího procesu, součástí otevřeného zkoumání vaší bytosti.

Joel Kramer, autor knihy Jóga jako sebetransformace.

Sdílej Se Svými Přáteli: