Nachladit se? Tyto esenciální oleje vám mohou pomoci cítit se lépe

Pokud se cítíte pod vlivem počasí a myslíte si, že jste se mohli nachladit, existují některé esenciální oleje, které vám mohou pomoci cítit se lépe. Mátový olej má například mentol, který vám může pomoci vyčistit dutiny. Eukalyptový olej může také pomoci s přetížením. Citronový olej může pomoci posílit váš imunitní systém a bojovat s infekcí. Tea tree oil má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci uklidnit bolest v krku.

Aktualizováno 23. listopadu 2020 9 minutové čtení

Proč se lidé obracejí na esenciální oleje, aby zmírnili příznaky nachlazení

Díky svým četným léčivým vlastnostem jsou vysoce kvalitní organické esenciální oleje považovány za jeden z nejúčinnějších přírodních léků na příznaky běžného nachlazení nebo chřipky.

nejlepší kojenecké krmení

Představte si esenciální oleje (EO) jako součást lékárny matky přírody.

Jsou to vysoce koncentrované aromatické sloučeniny, které se extrahují ze stromu nebo rostlinného materiálu, jako je kůra, listy, květy, kořeny, pryskyřice, ovoce nebo ořechy.

EO byly po stovky let považovány za formu bylinné medicíny v mnoha kulturách po celém světě.

Jejich terapeutické využití se označuje jako aromaterapie.

I když se jedná o nově vznikající oblast výzkumu, dosavadní studie ukazují, že mnohočetné EO mohou být účinné jako alternativní terapie pro léčbu respiračních stavů a ​​také bakteriálních, plísňových a virových infekcí, které mohou způsobit příznaky nachlazení nebo chřipce.

(Vždy vyhledejte lékařskou pomoc nebo se poraďte se svým lékařem, pokud se vaše příznaky zhorší.)

Jak EO fungují při poskytování úlevy od nachlazení

EO nabízejí dvojí přístup k úlevě od nachlazení.

První spočívá v tom, že pomáháte udržet své tělo v co největší rovnováze a zdraví, abyste předešli onemocnění.

Jak EO podporují prevenci nachlazení:

• Podporujte imunitní systém - mají antibakteriální, protiplísňové a antivirové vlastnosti.
• Uklidněte úzkost a stres – mají sedativní vlastnosti, které pomáhají uklidnit nervový systém.
• Zlepšit spánek – mohou vám pomoci v boji proti nespavosti a zlepšit kvalitu spánku

Druhým je tím, že pomáhá zmírnit příznaky, jako jsou dýchací potíže, ucpaný nos, přetrvávající kašel a bolavá těla.

Vdechování EO vám může pomoci lépe dýchat otevřením dýchacích cest.

Účinným způsobem, jak toho dosáhnout, je difuze olejů.

Příznaky zmírnění:

• Snížit kašel(antitusikum)
• Snížit horečku(protihorečný prostředek)
• Snížit zánět(protizánětlivé)
• Uvolněte hlen(čekající)
• Úleva od bolesti/bolest v krku(analgetikum)
• Vyčistit sinus, nosní cesty a dýchací cesty(dekongestant)

10 nejlepších esenciálních olejů pro období nachlazení a chřipky

Olej z čajovníku(Melaleuca alternifolia)

• Lék proti bolesti
• Antibakteriální
• Antifungální
• Protizánětlivé
• Antivirový
• Tlumič kašle
• Dekongestivum
• Expektorant
• Stimuluje imunitní systém

Studie také naznačují, že esenciální olej z čajovníku má ochranný účinek proti viru chřipky. (1)

Používá se také při infekcích dýchacích cest, sinusitidě, rýmě, laryngitidě a bronchitidě.

Kontraindikace:Toxický při požití, může způsobit podráždění (předtím proveďte náplasťový test)

Mátový olej(máta peprná)

• Lék proti bolesti
• Antibakteriální
• Protizánětlivé
• Antivirový
• Tlumič kašle
• Dekongestivum
• Expektorant
• Snižovač horečky

Mentol, aktivní sloučenina v mátovém esenciálním oleji, je tišící prostředek proti bolesti v krku a tlumič kašle, a proto je součástí tolika přípravků na kapky proti kašli. (2)

Mezi další terapeutické využití patří bolest hlavy, migréna, ucpané dutiny, sinusitida, duševní a fyzické vyčerpání a úleva od napětí.

Kontraindikace: děti do 6 let, vysoký krevní tlak, těhotné a kojící ženy

Rozmarýnový olej(Rosmarinus officinalis)

• Lék proti bolesti
• Antibakteriální
• Antifungální
• Antiseptický
• Antivirový
• Tlumič kašle
• Dekongestivum
• Expektorant
• Stimuluje imunitní systém

V recenzovaném časopiseAlternativní terapie ve zdraví a medicíně,aktivní složky v rozmarýnovém esenciálním oleji, jako je 1,8-cineol a linalool, měly silné antimikrobiální vlastnosti, které se zdály být účinné proti mnoha škodlivým bakteriím a plísním včetně E.coli a mutantům Candida albicans odolným vůči lékům. (3)

Terapeutická použití zahrnují bolesti a bolesti, bolesti hlavy, migrénu, podporu dýchacího systému a ucpání dutin.

Kontraindikace:Těhotné ženy, epilepsie, vysoký krevní tlak, mohou být toxické při požití většího množství.

Eukalyptový olej(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Lék proti bolesti
• Antibakteriální
• Antifungální
• Protizánětlivé
• Antiseptický
• antivirotikum (respirační trakt)
• Tlumič kašle
• Dekongestivum
• Expektorant
• Snižovač horečky
• Stimuluje imunitní systém

Při inhalaci nebo perorálním podání může hlavní aktivní složka eukalyptového esenciálního oleje, 1,8-cineol, poskytnout úlevu při zánětlivých respiračních problémech, jako je bronchitida, rinosinusitida, astma a CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc). (4)

Může také snížit sekreci hlenu vyvolanou infekcí. (5)

Mezi další terapeutické použití patřily infekce dýchacích cest, nachlazení, chřipka, horečka, bolesti hlavy a únava.

Smíchejte 2-3 kapky eukalyptového oleje na 1 čajovou lžičku kokosového oleje a vytvořte si vlastní DIY masáž hrudníku. (Pro větší efekt přidejte mátu peprnou a rozmarýn.)

Kontraindikace:Osoby s vysokým krevním tlakem, epilepsií, těhotné a kojící ženy, děti do 6 let

Zázvorový olej(Zingiber officinale)

• Lék proti bolesti
• Antibakteriální
• Protizánětlivé
• Antioxidant
• Antiseptický
• Tlumič kašle
• Expektorant
• Snižovač horečky
• Stimuluje imunitní systém

Podle studie na myších s oslabenou imunitou může zázvorový olej pomoci oslabenému imunitnímu systému posílením protilátkové imunitní odpovědi. (6)

Jeho protizánětlivé vlastnosti z něj dělají vynikající volbu pro tělesné bolesti, nachlazení, zimnici, chřipku, ucpané dutiny, studené končetiny a únavu.

Kontraindikace:Při přímé aplikaci na kůži může způsobit podráždění kůže, použijte nosný olej a proveďte náplasťový test.

Citronový olej(Citrus limon)

• Antibakteriální
• Antifungální
• Antioxidant
• Antiseptický
• Tlumič kašle
• Dekongestivum
• Snižovač horečky

Esenciální olej z citronu je účinný při stimulaci lymfatického systému, který je důležitou součástí imunitního systému, protože ukládá a transportuje bílé krvinky do celého těla prostřednictvím lymfatické tekutiny.

Čím více lymfy se bude moci volně pohybovat po vašem těle, tím lepší jsou vaše šance na prevenci infekcí, nachlazení a nachlazeníchoroba.

Kontraindikace: Nedestilovaný citronový olej je fototoxický – vyhněte se přímému vystavení slunečnímu záření alespoň 12 hodin po lokální aplikaci, může způsobit podráždění kůže (proveďte náplastový test)

Kadidlový olej(Boswellia carterii)

• Lék proti bolesti
• Antibakteriální
• Protizánětlivé
• Antiseptický
• Antioxidant
• Tlumič kašle
• Expektorant
• Stimuluje imunitní systém

Terapeutické využití kadidla zahrnuje dýchací potíže, kašel, nachlazení, bronchitidu a duševní únavu.

Jeho páry otevírají nosní průchody.

Kadidlo může stimulovat imunitní systém stimulací aktivity imunitních buněk a jedna studie zjistila, že zvyšuje aktivitu lymfocytů (typ bílých krvinek) o 90 %. (7)

Kontraindikace: žádné nejsou známy

Olej ze santalového dřeva(bílé santalové dřevo, ostnaté santalové dřevo)

• Lék proti bolesti
• Antibakteriální
• Protizánětlivé
• Antivirový
• Antiseptický
• Sedativ
• Expektorant
• Snižovač horečky
• Sedativní

Terapeutické využití santalového dřeva zahrnuje kašel, bolest v krku, nespavost, úzkost, nervové napětí a deprese.

Kontraindikace:Žádné známé

Heřmánkový olej(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Lék proti bolesti
• Antibakteriální
• Antifungální
• Protizánětlivé
• Antiseptický
• Uvolňovač stresu
• Sedativ
• Snižovač horečky
• Sedativní
• Stimuluje imunitní systém

Některé studie ukázaly, že inhalace páry pomocí heřmánku může zmírnit příznaky běžného nachlazení. (8)

Kontraindikace:Žádné známé

Levandulový olej(levandule angustifolia)

• Lék proti bolesti
• Antibakteriální
• Antifungální
• Protizánětlivé
• Antiseptický
• Uvolňovač stresu
• antivirotikum (respirační trakt)
• Sedativ
• Tlumič kašle
• Dekongestivum
• Stimuluje dýchací systém

Levandulový esenciální olej je vynikající volbou, pokud máte také problémy se spánkem nebo zažíváte zvýšený stres a úzkost spolu s vašimi příznaky.

yumi fáze 1

Kontraindikace:levandule špice (Lavandula latifolia) je třeba se během těhotenství vyhnout

Další oleje, které mohou být prospěšné:

• Citronová tráva
• Bergamot
• Hřebíčkový olej
• Oreganový olej

Výhody a nevýhody EO pro kašel

Pro:

• EO jsou účinné látky, které působí proti chladu – trochu jde hodně daleko. Věděli jste například, že k naplnění jedné malé 15ml lahvičky je potřeba půl kila lístků máty peprné? A asi 45-60 citronů na naplnění jedné láhve. Jedna kapka nabízí několik aktivních látek, které mohou ovlivnit fungování vašeho těla již po několika minutách.
• Vysoce kvalitní EO by měly být 100% přírodní, nefiltrované a organické – zvláště pokud je používáte pro léčebné nebo terapeutické účely.
• Pokud používáte EO pozorně a konzumujete je opatrně a jste si vědomi kontraindikací, pravděpodobně nezaznamenáte žádné nebo žádné vedlejší účinky. (Na rozdíl od většiny volně prodejných léků na nachlazení a chřipku.)
• Myslete na EO jako na svou první obrannou a preventivní zdravotní péči, která je relativně dostupná a dostupná. A na rozdíl od léků můžete smíchat více olejů dohromady, abyste maximalizovali nebo zvýšili jejich léčivé účinky a účinky na posílení imunity.

Nevýhody:

• EO jsou silné – používání nesprávných druhů, jejich nesprávným způsobem nebo příliš mnoho může způsobit, že se stanou dráždivými a mohou dokonce zhoršit příznaky nachlazení a chřipky.
• Bohužel na trhu existuje mnoho falšovaných EO produktů, které obsahují zavádějící tvrzení a označení.Odhaduje se, že více než 75 % veškerého EO na trhu je buď zředěno nebo kontaminováno syntetickým materiálem. (9)
• I když EO mohou nabídnout řadu léčivých a terapeutických výhod, nejsou všeléky. (Pokud trpíte vážným nebo přetrvávajícím kašlem nebo horečkou, máte potíže s dýcháním nebo se vaše příznaky zhoršují, poraďte se před jejich použitím se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče..)
• Mějte na paměti kontraindikace každého oleje, který používáte – mnohé z nich nejsou vhodné pro kojence, malé děti nebo těhotné a kojící ženy.
• Vzhledem k tomu, že výzkum v oblasti aromaterapie je relativně nový, většina studií jsou studie na zvířatech. I když neoficiální důkazy a dlouhodobé používání v lidové medicíně naznačují účinnost EO, je zapotřebí další výzkum, aby bylo možné plně prozkoumat sílu a potenciál oleje.

Použití EO s jinými přírodními alternativními léčebnými postupy proti nachlazení

Protože nejsou všelékem, samotné EO vás z nachlazení nebo chřipky nevyléčí. (Jakmile tyto chyby chytíte, opravdu neexistuje žádný lék, jediné, co zbývá udělat, je překonat to a zvládnout příznaky.)

Nejlepším způsobem, jak maximalizovat terapeutický potenciál EO, je používat je jako běžnou součást mnohostranného, ​​všestranného přístupu k léčení a wellness.

V józe nahlížíme na léčení jako na vícevrstvou zkušenost, která vyžaduje práci na více úrovních – fyzické, energetické a mentální/emocionální.

Zde je návod, jak to můžete uvést do praxe:

Fyzický:

• Napít se'Elixír života'který obsahuje energické zdroje jako citron a kurkuma
• Kloktejte sůl a teplou vodu
• Udělejte si čas na smích
• Udělejte si čas na přitulení
• Pijte vývar z kostí
• Jezte jako jogín
• Denně doplňujte vysoce kvalitní probiotika
• Zůstaňte hydratovaní(2l vody denně)
• Používejte ásany na posílení imunity(jógové pozice)
• Jezte syrový manukový med
• Doplňte vitamíny C a D, echinaceu a černý bez
• Dostatkvalitní spánek

Tady jsou5 dalších překvapivých vědecky podložených hackůkdyž jsi nemocný.

Energický:

Jogíni věří, že fyzické symptomy jsou vnějším projevem problémů s tokem energie (prána/čchi).

V jógové tradici je sedm energetických center (čaker), které probíhají středovou linií těla.

Tato centra jsou víry pro jemnou vitální energii a životní sílu, které putují kanály našeho těla.

Když energie proudí tělesnými kanály bez blokování, dochází k wellness, zdraví a celistvosti.

Fyzické symptomy vznikají v důsledku zablokované nebo stagnující vitální energie/prány.

Jedním ze způsobů, jak přenést energii tělem a zajistit zdravý tok, je cvičenípránájáma(jógové dýchání) na několik minut denně.

Pouhých 3-5 minut dechových technik vám může pomoci cítit se lépe.

Mentální/emocionální:

Psychosomatické onemocněníodkazuje na způsob, jakým vaše emoce, myšlenky, přesvědčení a podvědomé vnímání vytvářejí v těle stav nevolnosti a nepohodlí.

Autor a zakladatel Hay House Publishing Louise Hay napsal celou knihu spojující psychosomatické faktory s různými druhy symptomů a zdravotních stavů.

V Heal Your Body naznačuje, že nachlazení nebo chřipka mohou souviset s těmito myšlenkovými vzory:

Nachlazení

• Děje se toho příliš mnoho najednou
• Duševní zmatek, porucha
• Malé bolí
• Víra, že každou zimu dostanu tři nachlazení

Chřipka

• Reakce na masovou negativitu a přesvědčení
• Strach
• Víra ve statistiky

Nabízí následující afirmace a nové vzorce přesvědčení, které pomáhají zmírnit příznaky:

• Dovoluji své mysli relaxovat a být v klidu
• Jasnost a harmonie jsou ve mně i kolem mě
• Vše je v pořádku
• Jsem mimo skupinové přesvědčení nebo kalendář
• Jsem osvobozen od veškerého přetížení a vlivu

Jak vybrat správné vysoce kvalitní EO pro nachlazení a chřipku

Pokud používáte EO pro léčebné účely, je velmi důležité vybrat si vysoce kvalitní organické značky, kterým můžete důvěřovat.

formule pro citlivé děti

Bohužel, trh s EO není regulován úřady, jako je FDA (Federal Food & Drug Administration), takže zde není moc kontroly kvality.

Zde je 7 tipů, které vám pomohou zjistit, který olej je pro vás ten pravý:

Vždy vybírejte certifikovanou organickou a terapeutickou kvalitu

Dejte si pozor na marketingové taktiky, které označují oleje jako přírodní, ale ne terapeutické nebo certifikované organické.

Syntetické oleje jsou nejnižší třídou typů olejů a jejich účinky na zmírnění úzkosti jsou minimální, pokud vůbec nějaké.

To je důvod, proč lidé často vnímají, že EO nefungují.

Oleje označené jako přírodní a čisté jsou o stupeň výše než syntetické, ale bývají tak příliš zpracované, že ztrácejí svou terapeutickou sílu.

Oleje terapeutické kvality jsou méně zpracované než přírodní oleje, ale mohou pocházet z bylin a rostlin obsahujících pesticidy a chemikálie.

Zkontrolujte zajištění kvality pomocí testování

Nejúčinnější test se nazývá GC/MS (plynová chromatografie a hmotnostní spektrometrie).

Testování GC/MS může detekovat přísady, smíšené oleje, rozpouštědla a další chemikálie.

Poskytuje také odměřený a podrobný popis chemických složek oleje.

Podívejte se do společnosti – jsou renomovaní?

Zveřejňují výsledky testů?

Prozradí, odkud ropa pochází?

Jsou rostliny a bylinky sklízeny v optimálních časech, aby se maximalizovala kvalita a účinnost?

Opět pamatujte na dobré obchodníky a dobré produkty.

Zkontrolujte štítek.

Je na něm razítko „certifikované bio“?

Je na něm latinský název spolu s běžným názvem?

Je tam uvedeno, zda je to pro terapeutické účely?

Uvádí štítek, zda může být použit pro vnitřní účely nebo zda je to pro místní nebo aromatické použití?

Nešetřete ani nezlevněte.

ekvivalent enfamil regulinu

Je cena podobná jako u jiných podobně velkých produktů na trhu?

Nápadně nízká cena je často varovným signálem, že olej je nekvalitní nebo falšovaný.

Toto je vaše zdraví – nechcete na EO šetřit nebo zlevňovat.

Oleje vyšší kvality si mohou vyžádat prémiovou cenu, která se vyplatí, pokud toužíte po nejvyšší kvalitě a léčivé potenci.

Ujistěte se, že na etiketě je latinský název oleje.

Často se stává, že typ rostliny může mít stejná nebo podobná obecná jména, ale různé odrůdy.

Různé odrůdy často nabízejí různé chemické sloučeniny a různé výhody.

Latinské názvy pro EO jsou známé jako jejich vědecké názvy.

Latinské názvy bývají psány kurzívou.

Sledujte zpětnou vazbu svého těla a věř své intuici.

Naučte se být svým vlastním soudcem a použijte své smysly k posouzení oleje.

Pokud zaznamenáte „vypnutou“ reakci na zápach nebo se olej nevstřebá do pokožky, považujte to za červenou vlajku.

Věnujte pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na olej.

Použijte svou intuici a důvěřujte jí, když dostanete zpětnou vazbu.

Poznámka – lidé mohou mít různé reakce na oleje.

Jen proto, že je známo, že EO má uklidňující účinek, neznamená to, že každý člověk zažije stejný účinek.

Všichni jsme stvořeni jinak a máme svou vlastní jedinečnou biochemii, která interaguje s oleji.

H2 2 DIY směsi esenciálních olejů pro přirozenou léčbu kašle

Parní inhalační terapie: Cold Rescue Blend

To je ideální pro ucpaný nos, bolesti v krku, kašel nebo jakékoli respirační nebo plicní problémy.

Vše, co budete potřebovat, je vroucí voda a miska.

Směs difuzéru proti nachlazení a chřipce

Difuzéry esenciálních olejů fungují tak, že rozprašují aktivní sloučeniny do vzduchu.

Používáním následujících olejů se silnými antivirovými a antibakteriálními vlastnostmi pomáháte čistit vzduch kolem vás.

Nejen, že difuzéry fungují jako environmentální antiseptika, ale při vdechování aromatických sloučenin také dezinfikujete svůj dýchací trakt, což je místo, kde nachlazení a viry začínají.

Směs:

• 3 kapky eukalyptu
• 3 kapky rozmarýnu
• 3 kapky kadidla
• 2 kapky Citron

Instrukce:

• Přidejte do 200 ml vody ve vašem difuzéru

Sdílej Se Svými Přáteli: