10 rychlých, snadných a zdravých nápadů na snídani pro zaneprázdněné maminky vedená miminkem

Jako zaneprázdněná maminka možná nebudete mít moc času uvařit snídani pro vaše děťátko. Odstavení vedené dítětem je skvělý způsob, jak dát vašemu dítěti potřebnou výživu, aniž byste museli trávit spoustu času přípravou jídla. Zde je 10 rychlých, snadných a zdravých nápadů na snídani při odstavení vedené miminkem, které vám pomohou překonat ranní shon.

různá jména pro dívky

Co je BLW?

Baby-led weaning (BLW) přeskakuje tradiční krmení pyré lžičkou a umožňuje vašemu dítěti převzít vedení při krmení samo příkrmy o velikosti prstů. Ne všechna miminka jsou však pro BLW vhodná. Některá miminka mohou být připravena, zatímco jiným to může chvíli trvat, to je v pořádku. Každé dítě se naučí milníky svým vlastním tempem.

Co by mělo dítě jíst k snídani?

Snídaně je často označována za nejdůležitější jídlo dne. Můžete dát svému dítěti pestré, ale vyvážené a výživné jídlo, které mu pomůže nastartovat jeho den.

Kdykoli je to možné, vybírejte potraviny bez GMO a/nebo celé organické potraviny. Můžete také zvolit možnosti, které jsou minimálně zpracované, rafinované nebo obsahují minimum přísad. Asi v 80 procentech případů může být nejlepší vybrat si celé potraviny v celé podobě.

Když přemýšlíte o vyváženém jídle pro vaše dítě, můžete o tom přemýšlet takto:Obsahuje toto jídlo bílkoviny, tuky a vlákninu?

Zde jsou základní složky zdravé snídaně:

Libový protein

• Vejce
• Ryby s nízkým obsahem rtuti (losos, treska, halibut)
• Drůbež bez kůže (kuřecí nebo krůtí prsa)
• Libové hovězí a vepřové maso
• Fazole, cizrna a čočka

Vysoce kvalitní tuky

• Oříškové máslo nebo arašídové máslo
• Ghí
• Kokosový olej, kokosový jogurt
• Avokádo
• Neslazený jogurt nebo řecký jogurt
• Nízkotučný sýr

Zdroje vláken

• Ovoce a zelenina jakobanán,jahody,jablko,asladká brambora
• Quinoa
• Oves přes noc
• Celozrnné vafle,mini muffinynebo bagety

Při zavádění alergenů pro vaše dítě může být dobré nejprve se poradit s pediatrem nebo dietologem.

Jaké jsou výhody zdravé snídaně pro mé dítě?

Jakmile vaše dítě začne jíst pevnou stravu, snídaně může být dobrou příležitostí, jak mu představit živiny nezbytné pro jeho růst a vývoj. Zde jsou některé výhody, které může vaše dítě získat pravidelným stravováním dobré snídaně: (1)

mazlení štěnice napper připomenout

• Vaše dítě může držet krok se svými každodenními nutričními potřebami.
• Jsou schopni si udržet doporučenou tělesnou hmotnost.
• Může také pomoci se schopností vašeho dítěte soustředit se a učit se.
• Může zvýšit energii vašeho dítěte, takže je méně unavené a podrážděné.
• Dobrá snídaně může také rozvíjet lepší koordinaci ruka-oko.

Co mohu dát svému 6měsíčnímu dítěti ke snídani?

Ve věku šesti měsíců bude hlavním zdrojem výživy vašeho dítěte stále mateřské nebo umělé mléko. Rodiče nebo pečovatelé by se o to neměli příliš staratprvní jídla jejich miminka.Mateřské mléko a umělé mléko obsahují všechny živiny, které vaše dítě potřebuje pro správný růst a vývoj přibližně do jednoho roku. (3)

Během této fáze je jídlo s pevnou stravou pro vaše dítě stále cvičné. Pomáhá nechat své dítě ochutnat různé chutě a textury. Je také prospěšný při identifikaci alergenů a pro smyslovou hru.

Jako první jídlo může být dobrý nápad dát jim něco měkkého, nakrájeného na velké velikosti, které lze snadno uchopit. Dávejte pozor na narážku svého dítěte, pokud chce jíst více.

Co mohu dát svému 8měsíčnímu dítěti ke snídani?

V osmi měsících už vaše dítě mohlo mít vyvinuté klešťové uchopení, schopnost držet něco mezi palcem a ukazováčkem. To jim umožňuje držetnádobísprávně. Pokud vaše dítě stále neumí správně držet lžičku, je to v pořádku. Můžete nechat své dítě pokračovat ve cvičení tím, že předvedete, jak se to dělá.

Vaše dítě může být v tomto věku připraveno jíst dvě až tři jídla denně. Mnoho dětí také ukazuje některé přední zuby, což jim umožňuje lépe krájet jídlo. Přesto může být nejlepší podávat měkké potraviny nakrájené na kousky, které lze snadno uchopit.

Co mohu dát svému ročnímu dítěti ke snídani?

Ve věku jednoho roku je nyní hlavním zdrojem výživy vašeho dítěte pevná strava. Nyní můžete se svým dítětem sdílet jídlo své rodiny. S jejich malými bříšky jim stále budete chtít zabalit potraviny bohaté na živiny, aby mohly jít, růst a zářit!

Vaše dítě je již v této fázi odborníkem na uchopování jídla nebo používání nádobí. Pokud ne, nezoufejte, protože každé dítě se vyvíjí svým vlastním časem. I když je nyní samokrmení mnohem snazší, stále je vhodné dohlížet na své dítě při jídle.

Sepsali jsme užitečného průvodce pro více informacíBLW potraviny podle věku.

Bez soli nebo přidaného cukru

Podle odborníků není nutné do jídla vašeho dítěte přidávat sůl ani cukr. Děti do dvou let by se měly vyhýbat přidanému cukru. Zde jsou možné negativní účinky:

• Potravinové preference vašeho dítěte v dětství mohou být ovlivněny, což má později za následek vybíravé stravování. (4)
• Může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění vašeho dítěte později v životě. (5)
• Může způsobit zvýšení krevního tlaku vašeho dítěte. (5)

Zde jsou běžné potraviny s vysokým obsahem přidaných cukrů a sodíku:

• Mléko s příchutí
• Nealkoholické nápoje nebo limonády
• Šťávové nápoje
• Ochucené jogurty
• Konzervované potraviny
• Zpracované potraviny, jako je slanina, šunka nebo nugety
• Svačina nebo potraviny z obchodu s vysokým obsahem soli nebo cukru

10 rychlých a jednoduchých nápadů na snídani BLW

Jste nadšení, že začnete připravovat jídlo pro vaše dítě? Nebo si lámete hlavu nad tím, co naservírovat?

Nemusíte mít mistrovské kuchařské dovednosti, abyste pro své ratolesti připravili výživné domácí BLW jídlo. Zde je několik rychlých a jednoduchých snídaňových nápadů, které můžete přidat do jídelníčku svého dítěte:

Recepty na vaječné snídaně

1. Omeletové prsty– Vejce jsou skvělé nápady na dětskou snídani. Jednoduše přidejte zeleninu, jako je cuketa, šťouchané rajče, sladké brambory. Jakmile je omeleta důkladně uvařená, nakrájejte ji na proužky, aby se v ní vaše dítě snadno drželo.

2. Tvrdá kaše - Vařené vejce Smíchané s jogurtem– Toto je zdravý a chutný způsob, jak svému dítěti představit vajíčka. Vejce a jogurt jsou dobrou kombinací ke snídani, protože obě mají vysoký obsah bílkovin, dobrých tuků a esenciálních aminokyselin. (6)

Poznámka: Vejce a jogurt (mléko) jsou běžné alergeny, proto se před zavedením některé z nich poraďte se svým pediatrem.

3. Poháry na vejce a špenát –Jednoduše smíchejte vejce, nakrájený špenát, rajčata a papriky. Umístěte na formu na muffiny a pečte 20 minut při 350 F.

4. Dítě Francouzský toast Tyčinky –Chléb nakrájíme na proužky a namáčíme do těsta. Smažte na pánvi. Můžete to doplnit arašídovým máslem, bramborovou kaší nebo čímkoli jiným.

Recepty na snídani bez vajec

5. Chia semeno Pudink a bobule -Když ráno nemáte čas, můžete si připravit zdravé jídlo večer předtím. Jednoduše smíchejte chia semínka s kokosovým mlékem a neslazenou jablečnou omáčkou. Nechte přes noc v lednici. Můžete přidat rozmačkané borůvky popřjahodynabité vlákninou a vitamínem C.

6. Avokádo Sladká brambora Toastové tyčinky –Sladké brambory nakrájejte podélně na asi ¼ palce silné. Doplňte rozmačkaným avokádem. Zdravé tuky v avokádu jsou dobré pro vývoj mozku vašeho dítěte. (7)

7. Vafle tyčinky –Mražené vafle opečte a nakrájejte na tyčinky. Doplňte rozmačkaným banánem a jogurtem. Pokud můžete, používejte čisté značky nebo produkty, které obsahují přírodní a jednoduché přísady, jako je Birch Benders.

8. Sladká brambora Kaše s mletým vepřovým masem Snídaňová klobása –Seznamte své dítě s odvážnějšími chutěmi a texturami s kaší a klobásou. Může to být také čas, kdy si vaše dítě procvičí používání lžičky, nebo může jednoduše použít ruce.

9. Banán Snídaně Muffiny Nebo palačinky– Banán rozmačkejte, vmíchejte chia semínka a mandlovou nebo ovesnou mouku. Můžete použít mléko bez mléka, jako je ovesné mléko. Smícháme dohromady a nalijeme do formy na muffiny. Pečte při 350 F nebo do zlatohnědé. Muffin rozřízněte napůl, aby měl ideální velikost, aby ho vaše dítě mohlo uchopit.

10. Mini Frittatas z cizrnové moukyTato frittata používá místo vajec cizrnovou mouku. Nakrájejte brokolici, květák, cuketu a papriku a smíchejte v misce. Cizrnovou mouku postupně zašlehejte s vodou. Zeleninu smícháme s cizrnovým těstem. Naplňte muffinové formy a pečte při 350 F po dobu 30 minut.

Užitečné nástroje a tipy

Existují základní nástroje a vybavení, které můžete potřebovat pro své recepty na odstavení vedené dítětem:

• Parní hrnec na zeleninu– Vaření v páře může pomoci zachovat vitamíny a minerály ovoce a zeleniny
• Trouba a formičky na muffiny– Při výrobě pečiva je dobré vynechat sůl a přidaný cukr.
• Pánev nebo vzduchová fritéza– Drůbeží maso a vejce je potřeba důkladně uvařit
• Vykrajovátka na sušenky– Při vytváření zábavných tvarů potravin do prstů je stále vhodné udržovat správnou a vhodnou velikost potravin.
• Zásobník na ledové kostky popř dětská strava sklenice– Dětské jídlo zmrazujte ve formách na led. Jakmile zmrazíte, přeneste jej do sklenic s dětskou výživou na porce jedné porce.

Brekkie tipy pro dětskou péči o děti

Máte často každé ráno pocit, že máte šílený spěch? Kromě přípravy dětí do školy nebo do školky existuje bezpočet úkolů, které mají tak málo času. Mohou nastat rána, kdy může být těžké přimět vaše děti, aby se nasnídaly, než vyrazí ze dveří. V tomto dilematu nejste sami.

Důležitá je ale dobrá snídaně a miminka by měla mít dostatek času si jídlo vychutnat. Zde jsou praktické rady, které vám mohou pomoci: (8)

baby led odstavovací talíř

• Plánování jídla může jít hodně daleko. Jídlo si můžete připravit a naplánovat večer předem. Nakrájejte ovoce a zeleninu nebo připravte nádobí a náčiní.
• Možná bude dobré zásobit se zdravými variantami snídaně, které můžete snadno zamrazit a ohřát.
• Vedení seznamu nápadů na jídlo vám také může pomoci naplánovat si jídlo.
• Může také pomoci, pokud máte připravená jídla během extra rušných časů.
• Jíst v autě může představovat nebezpečí udušení. Možná bude nejlepší, když všechny vstanete o 10 minut dříve, abyste si mohli sednout ke snídani společně.
• Můžete se také zeptat svého poskytovatele péče o děti, zda může nabídnout snídani. Můžete také zjistit, zda je možné poslat zabalenou snídani, aby se vaše dítě najedlo, jakmile dorazí do školky.

FAQ

1. Je moje dítě připraveno na odstavení vedené dítětem?

Odstavení vedené dítětemnení vhodný pro všechna miminka, to je v pořádku. Všechna miminka jsou jedinečná a vyvíjejí se ve svém vlastním čase. Zde jsou známky připravenosti zvážit, zda je vaše dítě připraveno:

• Sedí samostatně bez podpory
• Ukazuje silnou kontrolu hlavy a krku
• Projevuje zájem, když jim nabídnete jídlo, otevřou ústa nebo se pokoušejí chytit
• Vaše dítě jídlo raději spolkne, než aby ho vyplivlo
• Vaše dítě již dokáže přesunout potravu z přední části úst do zadní, aby je mohlo spolknout

2. Co mohu dát svému odstavenému dítěti ke snídani?

AAP (American Academy of Pediatrics) říká, že většina miminek nepotřebuje přísného průvodce jídlem. Při výběru nejlepších potravin, které dítěti dáte, můžete nabídnout možnosti z různých skupin potravin. Tímto způsobem vaše dítě zkoumánové chutě a chutěa získá důležité živiny, které potřebují k růstu. (9)

3. Kolikrát denně byste měli provádět odstavování pod vedením dítěte?

Vzhledem k tomu, že vaše dítě přebírá vedení v BLW, je důležité rozpoznat vodítka vašeho dítěte. Udělejte svému dítěti pohodlné jíst pevnou stravu zavedením malých porcí jednou denně. Postupně zvyšujte frekvenci krmení, jakmile si všimnete, že je připraven jíst více.

4. Jak se připravím na odstavení vedené miminkem?

Chcete-li pomoci zajistit vašebezpečnost dítěte během kojeneckého odstavení, příprava je klíčová. Riziko udušení můžeme snížit tím, že budeme vědět, jak potraviny vhodně krájet a připravovat.

jak přestat předpokládat

• U válcovitých potravin, jako je klobása, je můžete nakrájet na proužky.
• U potravin kulatého tvaru, jako jsou cherry rajčátka, můžete ponechat kousky ne větší než ½ palce. Můžete je také rozmačkat.
• Tvrdá jídla, jako je mrkev, je třeba dusit nebo vařit do měkka.
• U ovoce a zeleniny může být dobré odstranit pecky a slupky.

Možná budete také muset připravit následující nástroje a vybavení během doby krmení vašeho dítěte:

• Pohodlná vysoká židle
• Nádobí, misky a dětské hrnečky bez BPA (preferujeme silikon nebo nerez)
• BLW látkové nebo silikonové bryndáčkykteré jsou vhodné pro potřeby vašeho miminka
• Nepořádná podložka nebo tác

5. Jak časté je dušení při kojení vedeném kojením?

Výzkum z roku 2017 neprokázal žádný nárůstpřípady udušenís BLW ve srovnání s tradičním krmením lžičkou. (10)

Odborníci však stále doporučují, aby rodiče a pečovatelé byli opatrní při nabízení potravin, které mohou představovat nebezpečí udušení.

6. Co když moje dítě odmítne jídlo, které jsem připravil?

Nemusíte své dítě nutit. Je normální, že děti odmítají potraviny, které jsou pro ně nové. Je dobré nechat své dítě prozkoumat a zvyknout si na nové chutě a textury. Po pěti dnech můžete zkusit zavést stejné jídlo znovu a zjistit, zda je nyní vaše dítě ochotné to zkusit. Pokud však vaše dítě neustále odmítá všechny pevné látky, možná budete chtít kontaktovat svého pediatra nebo dietologa.

Sdílej Se Svými Přáteli: