Cítíte se zaseknutí? Začněte plynout s touto 10minutovou řízenou meditací
Pokud se cítíte zaseknutí, tato 10minutová vedená meditace je pro vás. Pomůže vám dostat se do stavu toku, abyste se mohli znovu začít posouvat vpřed.
Aktualizováno 12. října 2021 5 minutové čtení
Nemůžete mít pod kontrolou všechny události, které se vám stanou, ale můžete se rozhodnout, že se jimi nenecháte omezovat.
-Maya Angelou, básník, aktivista a pedagog
Ať už ve vašem osobním životě nebo v práci, pravdou je, že nikdo z nás nemá rád ‚ustrnutí‘.
Na jedné straně to není zábavné nebo pohodlné místo.
Na druhou stranu, pocit uvíznutí je perfektní místo, kde toužíte po růstu, expanzi a osobním rozvoji.
Je to prostor, který je plný potenciálu, protože čím více se cítíte uvíznutí, tím větší máte příležitost to změnit a změnit svůj život.
Pocit zaseknutí v životě může být katalyzátorem, který nás vyvede z naší komfortní zóny a pomůže nám zbavit se omezujících přesvědčení, které nám brání vidět „Větší obrázek“ našeho příběhu.
Co je na druhé straně vyjeté koleje?
Nové možnosti, nové životní lekce, které přinášejíhlubší moudrost,pozitivní změny a nakonec lepší život.
A vše začíná tím, že se zbavíme přesvědčení, že nejsme dost dobří nebo hodní, abychom zažili *velké* posuny.
Pravdou je, že častěji než ne, nemůžeme ovlivnit to, co se děje v našem vnějším světě, ale...můžeme ovládat to, co se děje v našem vnitřním světě.
Jedním z účinných způsobů, jak toho dosáhnout, je zaměřit naši pozornost na naši energetickou stránku.
Podlejogínská tradicejsme stvořeni z energie a proudy energie se nacházejí ve všem, od myšlenek, na které myslíte, přes pocity, které cítíte, kam investujete svémentální soustředění a uvědoměnía vzduch, který dýcháte.
Energie je všude a my se můžeme naučit vědomě pečovat o svou vlastní osobní vitální energii.
Přitom můžeme působitzměna– změny v našem vnímání našich okolností a možná i změny našich okolností.
Když změníme naši energii, změníme naše myšlení a naše přesvědčení…
Když změníme svá přesvědčení, změníme to, jak se ve světě objevujeme a jak reagujeme na život.
Máš tuhle mámu – zasloužíš si strávit pár minut nácvikem sebeobsluhy.
Vašich 7 hlavních energetických center:
Máme 7 hlavních vitálních energetických center, která běží nahoru a dolů po středové linii našeho těla.
V jogínském světě jsou známé jako čakry.
Čakry jsou energetické transformátory těla.
Pomáhají regulovat a přenášet vitální energii do všech systémů, které tvoří celé naše tělo a mysl.
Podle jogínské tradice máme 7 hlavních čaker:
Každá čakra odpovídá jednomu aspektu:
1. čakra (kořenová)– zabezpečení/bezpečnost/uzemnění
2. čakra (sakrální)– vztahy/ sexuální síla/ kreativní síla
3. čakra (solární plexus)– osobní síla/sebeúcta/vhled
4. čakra (srdce)- milovat/vděčnost/ přijetí/ emoční mistrovství
5. čakra (krční)– komunikace/ mluvení své pravdy/ sebevyjádření
6. čakra (obočí)–intuice/ nadhled/vnímání/seberealizace
7. čakra (korunní)– spiritualita/ sjednocení já/ sjednocení s vesmírem
Pokud se cítíte zaseknutí, pravděpodobně zažíváte energetické blokády.
Energetická blokáda je nevyvážený tok energie.
Když jsou naše čakry otevřené, vyrovnané a aktivní, myproud zkušenostív našich životech se zvyšuje naše vnitřní vědění a vhled, stejně jako naše kreativita a duševní/emocionální/fyzické zdraví a pohoda.
Když naše čakry fungují optimálně, cítíme příliv vitality a daří se nám.
Když jsou uzavřené, nevyvážené, pod nebo nadměrně aktivní, zažíváme chronickéemocefrustrace, úzkost, panika, podráždění, únava, deprese, hněv, děs atd.
Když máme energetické blokády ve svém vlastním osobním poli, zmenšujeme se a cítíme se zaseknutí.
Pokud se naučíme pracovat se svým osobním energetickým polem, můžeme ovlivnit i naši fyzickou zkušenost.
Co určuje, zda je moje energie blokována nebo ne?
Vyčištěním čaker, které jsou stále uzamčeny konflikty vaší minulosti, můžete otevřít cestu k léčení chronických a podřadných zdravotních problémů.
– Donna Eden, autorka a obhájkyně energetické medicíny
V každém okamžiku vaše čakry ztělesňují různé stavy.
Například čakry mohou být otevřené nebo uzavřené, vyvážené, málo aktivní nebo hyperaktivní.
Stav čakry je určen:
1) Myšlenky:
Myšlenky jsou formou energie.
Myšlenky způsobují, že se mozek rozzáří a vytváří drobné elektrické proudy v různých oblastech mozku.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Jaké myšlenky se vám stále znovu a znovu objevují?
Je většina vašich myšlenek pozitivní nebo negativní?
2) Emoce:
Říká se, že emoce jsou energie v pohybu (e-motion) a to se docela hodí.
Každá emoce má odpovídající vibrační frekvenci, která nás buď zvedá, nebo tíží.
Trávit příliš mnoho času pocitemnízkofrekvenční emocenebo nestrávit dostatek času prožíváním vysokofrekvenčních emocí vytváří pocit uvíznutí.
3) Pozorný pohyb těla (ásana):
Podle jogínské filozofie může pohyb našeho těla do specifických různých pozic stimulovat tok energie čakrami a může také pomoci otevřít zablokované nebo nedostatečně aktivní čakry.
Například pozice kola (sanskrtský název:čakrasana / urdhva dhanurasana) se předpokládá, že stimuluje všechny nebo většinu čaker, protože poskytuje příval energie a hluboké ohnutí páteře, kde se nachází většina čaker.
Pozice kola je také mocnou ásanou otevírající srdeční čakru.
Mnohem více než vytvoření tvaru těla ve tvaru kola může čakrasana představit naše vědomé uvědomění čakrám – shlukům spících energií, které dávají čakrasaně její jméno.
Nakonec pomocí síly dechu, mysli a mantry dosáhneme přímé realizace čaker a jejich skrytých energií.
V esoterické tradici hatha jógy vytváří čakrasana most mezi šesti čakrami.
V tradici kundalini jógy přemosťuje sedm čaker…
-Sandra Anderson & Pandit Rajmani Tigunait pro YogaInternational.com
4) Mentální trénink/meditace (Dharana/Dhyana)
Podlepsycholog, vědec a autor Teorie čaker,Dr. Hiroshi Motoyama, můžeme aktivovat čakru s jednobodovým zaměřením a mentální koncentrací (dharana).
Vzhledem k tomu, že myšlenky a mysl jsou také formou prány (energie), nasměrování našeho záměru a pozornosti na konkrétní čakry ve skutečnosti pomůže nasměrovat tok prány do této čakry.
Ve svých studiích zjistil, že došlo k měřitelnému zvýšení aktivitysrdeční čakrakdyž subjekty nasměrovaly své uvědomění a vnitřní pocity do této oblasti. (1)
5. Dýchání (pránájáma)
Nervový systém lze přirovnat k obrovskému centru generujícímu energii.
Mozek a mícha lze považovat za generační stanici.
Nervy přenášejí elektřinu po celém těle.
Pokud existuje dobrý tok elektřiny (tj. energie nebo prány) a pokud jsou všechny dráty vedoucí elektřinu silné, pevné a v dobrém stavu, vše běží dobře.
Pokud však nedochází k dostatečnému toku energie nebo jsou-li poškozeny vodiče vedoucí od generátoru nebo jsou uvolněné spoje, pak energetický systém nefunguje optimálně.
Prostřednictvím cvičení jógy, zejména pránájámy, se čistí a stimulují nervová centra a energie je směrována k optimálnímu výkonu a fungování.
– Swami Satchidananda, The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama
Záměrněvědomé dýcháníje dalším účinným způsobem, jak se můžeme spojit s našimi energetickými centry a aktivovat je, abychom mohli přesunout uvízlou nebo zablokovanou energii.
Jógická praxe pránájámy (práce s dechem) doslova znamená ‚regulaci prány‘ nebo ‚regulaci vitální energie‘.
Když spojíte pránájámu s dháranou (mentálním zaměřením), vytvoříte mocnou směrnici energie v celém svém bytí – mysli, emocích, těle a energii.
O důvod víc, proč praktikovat meditaci aktivující čakru níže…
Zahrnuje pránájámu i dháranu.
Uvolněte se a vytvořte větší proud pomocí této 10minutové meditace aktivující čakry:
Meditace je jako obří koště na smetení jakékoli stagnující nebo zablokované energie, kterou jste možná pohřbili hluboko ve svém těle.
britská mužská jména– Deborah Kingová, autorka
Následujících deset minut budeme používat dech a mentální soustředění k aktivaci našeho osobního energetického pole a jeho posílení.
Je čas pro tebe, mami – najdi si klidné místo, zamkni dveře a připrav se na cestu dovnitř.
Pojďme si společně zacvičit:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
Sdílej Se Svými Přáteli:
