Zdraví střev a duševní zdraví: Jak střevní bakterie vytvářejí úzkost

Zdraví střev a duševní zdraví jsou neoddělitelně spojeny. Střeva jsou domovem bilionů bakterií, z nichž mnohé jsou nezbytné pro naše zdraví. Tyto bakterie nám pomáhají trávit potravu, produkovat vitamíny a chrání nás před škodlivými mikroby. Nedávný výzkum ukázal, že střevní bakterie hrají roli i v duševním zdraví. Studie ukázaly, že střevní bakterie mohou ovlivnit vývoj a fungování našeho mozku. Mohou také produkovat chemikálie, které ovlivňují naši náladu a chování. Někteří odborníci se domnívají, že střevní bakterie mohou být klíčovým faktorem u stavů, jako je úzkost a deprese. Je to proto, že střevní bakterie mohou ovlivnit produkci neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin. Je známo, že tyto neurotransmitery hrají roli v náladě a chování. O vztahu mezi zdravím střev a duševním zdravím je stále co učit. Objevující se důkazy však naznačují, že střevní bakterie mohou být klíčovým hráčem v našem duševním zdraví.

Ovlivňuje vaše úzkost vaše střevní zdraví nebo vaše střevní zdraví ovlivňuje vaši úzkost?

Obojí může být pravda.

Nedávný výzkum odhaluje souvislost mezi poruchami nálady, úzkostnými poruchami a nerovnováhou v trávicím traktu.

Uvnitř záhybů vašeho gastrointestinálního traktu (GI trakt) se toho děje hodně.

Možná jste slyšeli, že vaše střeva jsou domovem bilionů střevní mikroflóry, která tvoří vaše střevamikrobiom.

Věděli jste ale, že vaše střevo je také považováno za druhý mozek, který má také svůj vlastní nervový systém?

Říká se tomu váš střevní nervový systém a neustále interaguje s vaším centrálním nervovým systémem (vaší hlavou, mozkem a míchou).

Všechny tyto prvky spolupracují v synergii – vaše střevní mikroby (střevní flóra) komunikují s vaším střevním mozkem, který komunikuje s vaším mozkem hlavy a vytváří to, co je známé jakoOsa mikrobiom-střevo-mozek.

Hlavní komunikační dálnice mezi střevem a mozkem se nazývá bloudivý nerv.

Vaše střevo-mozek posílá do hlavy a mozku mnohem více informací než naopak.

Odhaduje se, že komunikace mezi střevem a mozkem představuje asi 90 % sdílených informací a komunikace mezi mozkem a střevem pouze 10 % sdílených informací. (1)

Nerovnováha ve střevech může výrazně ovlivnit celkové zdraví, funkci mozku a dokoncefunkce imunitního systému.

Možná znáte více zjevných stavů způsobených nerovnováhou střev, jako je IBS (syndrom dráždivého tračníku), ale věděli jste, že špatné střevo může také způsobit nebo zhoršitpříznaky úzkostitaké?

Jak se tedy vypořádat s přetrvávajícími střevními a úzkostnými příznaky?

Na konci vám zde dám několik praktických tipů, ale nejprve je zde málo známý, ale stejně účinný alternativní způsob, jak se vypořádat s vašimi příznaky…

Úzkost – psychosomatika spojení střev:

Termín „psychosomatický“ označuje symptomy způsobené spíše mentálně-emocionálním faktorem než fyzickým.

Můžete se tedy na chvíli zamyslet nad možností, že vaše střevní/úzkostné příznaky jsou formou zpětné vazby?

Co když cokoliv, co zažíváte, se ve skutečnosti snaží upoutat vaši pozornost, abyste se podívali na něco ve vašem životě, co potřebujeléčení?

Co když jsou vaše příznaky ve skutečnosti darem, který se vás snaží přimět žít autentičtěji a silnější?

Vím, že je to pro mnohé nová myšlenka, ale zůstaňte se mnou…

Rád bych se s vámi podělil o několik důležitých informací, které mi velmi pomohly při řešení mých úzkostí a trávicích problémů.

Tyto informace mi nadále pomáhají odhalit desítky let potlačované svinstvo a prohlubují mé chápání sebe sama, svého těla a svých podmínek.

tendonitida esenciální olej

Považujte to za plán, který vám pomůže orientovat se na vaší cestě zotavení, abyste věděli, jaké jsou směrovky pro vaše potlačovanéemoce, spouštěče, traumata anevyvážené vnímání.

Dr. John Demartini ve svém kurzu nazvaném Proroctví II: Jak dekódovat poselství svého těla nastiňuje klíčové principy zdraví a nemoci a jde do velkých podrobností o těle a všech jeho systémech, všech stavech a nemocech souvisejících s těmito tělesnými systémy a také zapojené psychosomatické faktory.

(Pokud se chcete o jeho kurzu dozvědět více, jdětetady.)

Následuje obecné shrnutí psychosomatických faktorů zahrnujících spojení Úzkost – střevo podle části kurzu Dr. Demartini týkající se GI/trávicího systému.

Jak jsme viděli, tito dva se navzájem hrají a téměř vždy se navzájem ovlivňují, i když nepociťujeme žádné zjevné fyzické příznaky.

(Všimnete si, že psychosomatické faktory jsou často aspekty a malé odrazy naší překlenující úzkosti.)

Trávicí systém prochází od našich úst až po náš řitní otvor. (vstup → výstup)

Psychosomaticky se obecně podílí na přijímání (vstupu), asimilaci, trávení a uvolňování (výstupu) informací a myšlenek.

Hlavní trávicí orgány:ústa, hltan, jícen, žaludek, tenké střevo, tlusté střevo (tlusté střevo) a řitní otvor/konečník

Pomocné trávicí orgány:slinivka, játra a žlučník

Při čtení každé psychosomatické položky si poznamenejte ty, které nejvíce zní a rezonují s vámi a vaším životem – jsou to malé vlaječky, které signalizují, že to je přesně to, na čem budete muset během své zotavovací cesty zapracovat:

(zdroj: Prophecy II: How to Decode Your Body’s Messages, Dr. John Demartini)

Buďte k sobě upřímní, když tím procházíte.

Vím, že to může být konfrontace, ale je to také osvobozující a osvobozující odhalit slepá místa, takže se toho snažte držet.

Která z níže uvedených položek s vámi nejvíce rezonuje?

Vyberte 5–7 a začněte odtamtud:

Strach být ovládán očekáváním druhých

Skrývání viny

hrozná japonská dívčí jména

Hryzavé pochybnosti o sobě / konflikt identity

Nenaplněné nejvyšší hodnoty a priority

Nechce uvolnit staré rány

Vzdávat se a snažit se vyhovět

Hněv z neschopnosti uvolnit minulé myšlenky

Nedokážu žaludek sebe/jiných/situaci

Hněv a úzkost kvůli nerealistickým očekáváním od sebe / druhých

Nutkání pustit, ale stále se držet ze strachu

Bolestné uvolnit nepotřebné nebo staré nápady, které vás užírají

Chtít uvnitř explodovat

Snažit se věci prosadit, aniž byste se uvolnili

Svíravý strach z kritiky

Svéprávnost

můj organický vzorec

Obtížné filtrování přes náročné/toxické myšlenky

Nedostatek osobní síly/ Necení si sebe sama

Máte pocit, že nemůžete rozdělit cíle/očekávání na dostatečně malá sousta

Odpor ke změně nebo hněv se věci mění

Strach z neužitečnosti a ztráty času

Pro někoho zahořklý a rozhořčený

Nestrávené myšlenky, které nejste ochotni asimilovat

Podle ostatních není dost dobrý

Pocit utlačování

Je moudré zaujmout holistický léčebný přístup k jakýmkoli symptomům trávení nebo úzkosti.

Často máme tendenci soustředit se pouze na fyzické kroky k uzdravení, ale zapomínáme, že mentální/emocionální (psychosomatické kroky) jsou stejně důležité.

(Někdy možná i víc.)

Ano, je nesmírně důležité hlídat si svůj každodenní jídelníček a ujistit se, že konzumujete dostatek přirozeně bohatých probiotických potravin, jako je kysané zelí a kimchi, a také si dávejte personalizovanéprobiotický doplněkobsahující konkrétní druhy zbožístřevní chybyjako jsou bifidobakterie a laktobacily.

Zdravým střevům prospěje i strava bohatá na prebiotika – jde o nestravitelnou vlákninu, která funguje jako potrava a palivo pro prospěšnou střevní flóru.

Potraviny bohaté na prebiotika zahrnují chřest, cibuli a pórek.

To vše může mít pozitivní vliv na vaši náladu a duševní/emocionální zdraví, stejně jako na vaše střevní zdraví a střevní mikroflóru…

A také nezapomínejme na to, jak je důležité udržovat svůj emocionální dům v pořádku.

Odhalením toho, jaké skryté spouštěče mohou ovlivňovat nebo ovlivňovat vaše zdraví střev a duševní zdraví, můžete začít vytvářet impuls k posunu směrem k transformaci a léčení.

Toto je první krok.

Sdílej Se Svými Přáteli: