celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Co je to Ferberova metoda? Zjistěte, zda je tento trénink spánku pro vás vhodný (a dítě)

Miminka
ferber-method-sleep-training (1)

Rebecca Schortinghuis / Getty Images

Pokud se snažíte (horlivě, vášnivě, zoufale!) Přimět své dítě spát , možná jste slyšeli o tréninku spánku pomocí Ferberovy metody. Pro některé rodiče je tato metoda tréninku spánku blaženým dárkem, který jim pomáhá konečně přimět jejich děti, aby si celou noc oddechly. Pro ostatní zní pouhá myšlenka jako forma mučení - pro všechny zúčastněné, ale zejména pro dítě. Vítejte ve světě názorů rodičů! Dva rodiče, 500 názorů, amiright?

Upřímně, pokud jste byli doslova na jakémkoli fóru pro DPH , víte, že lidé mají pocity o tréninku spánku. Může vás zkusit najít tu nejlepší metodu tréninku spánku, zvláště když jste nevyspatý nový rodič .

Co přesně je tedy velmi oblíbená metoda tréninku spánku Ferber? A bude to fungovat pro vás? Tady je to, co potřebujete vědět.

Co je to Ferberova metoda?

Ferberova metoda je metoda tréninku spánku, která zahrnuje určitou formu CIO (cry it out), která pomůže vašemu dítěti spát celou noc naučit se uklidnit a usnout sám .

Dr. Richard Ferber, pediatr, vytvořil metodu ve své knize z roku 1985 Vyřešte problémy se spánkem vašeho dítěte . Kniha byla revidována v roce 2006 a obsahovala přesnější a aktuální lékařské informace.

Jak funguje trénink spánku pomocí Ferberovy metody?

Ferberova metoda má několik komponent. Pokračujte v čtení, abyste získali přehled o tom, co Ferberizing zahrnuje.

potřeby nové maminky

Vytvořte Baby's Bedtime Rutine

Prvním krokem je skutečně práce na noční rutině dítěte, která je klíčovou součástí většiny metod tréninku spánku. Chcete-li toho dosáhnout, budete chtít mít pevnou rutinu před spaním a relaxaci. Tato rutina může zahrnovat koupel před spaním, stmívání světel, ukolébavka atd.

Dejte dítě do jejich postele

Jakmile projdete spánkovou rutinou svého dítěte, uložíte své ospalé, ale bdělé dítě do postele. Řekněte svému malému dobrou noc a odejděte z místnosti.

Nechte je plakat

Pak přichází (emocionálně) těžká část: nechat své dětský pláč . Každou noc budete chtít prodloužit intervaly, ve kterých je necháte plakat. První noc budete chtít začít třemi až pěti minutami. Pak se vrátíte a uklidníte je - krátce, aniž byste je vyzvedli z postele, rozsvítili světla nebo krmit je . Opravdu byste měli být v místnosti jen pár minut a nabízet jen uklidňující hlas a / nebo jemné poklepání na záda.

Použijte postup progresivního čekání

Zvyšte délku intervalu při každé kontrole dítěte. I když jste začali třemi až pěti minutami, budete se chtít škálovat až na pět až 10 minut, pak 12 minut, pak 15 atd. Pokračujte v tom, dokud vaše dítě postupně nezaspí.

Upravte pro následující noci

Následující noc budete chtít začít s delším intervalem od začátku a pokračovat v delším každou noc. Prvních pár nocí této metody může být náročné, ale pokud funguje, může být neuvěřitelně obohacující (ach, spánek, ten sladký nektar!).

Můžete použít dudlík s Ferberovou metodou?

Ferberova metoda je o tom, jak naučit své dítě uklidňovat se bez pohodlných nástrojů. To zahrnuje vyzvednutí, mazlení a ano, dudlíky. Cumlík je obvykle jediná zbraň, která je dostatečně silná, aby zastavila ječící dítě, takže víme, že je to velká žádost. Děti by se však měly vzdát svých dětí v první den svého tréninku. Stále se k nim můžete přihlásit každých pět až 10 minut, abyste měli trochu pohodlí a uklidnili je, že je tu máma.

Kdy bych měl začít trénovat spánek svého dítěte?

Nechcete začít s tréninkem spánku příliš brzy. Jakkoli se můžete cítit bez spánku, je zcela normální, že vaše dítě nespí prvních pár měsíců přes noc.

seznam stažení vzorce 2022

Známky toho, že je vaše dítě připraveno na spánkový trénink, zahrnují: příležitostné spaní pět až šest hodin nebo déle, častější noční probouzení po období stabilního spánku a dosažení věku čtyř až šesti měsíců, řekl Dr. Craig Canapari The New York Times .

Je trénink spánku pomocí Ferberovy metody škodlivý?

Tato forma tréninku spánku byla vždy kontroverzní, takže není nijak překvapivé, že některé tábory věří, že by to mohlo být pro vaše dítě psychicky škodlivé. Podle studie z roku 2016 zveřejněné v Pediatrie - oficiální deník Americké akademie pediatrie (AAP) - nezdá se, že by Ferberova metoda byla spojena se škodlivými účinky nebo emocionálními problémy. Ferberova metoda navíc přesně nenavrhuje, aby vaše dítě bylo položeno a necháno donekonečna plakat. Zahrnuje to velmi regimentované, konečné období pláče . Tento proces je také znám jako postupné vyhynutí a je navržen tak, aby pomohl dítěti naučit se samo se adaptovat na noční bdění, takže není závislé na pohodlí rodičů, aby se dostaly spát.

Přesto sám Dr. Ferber varuje před pohledem na Ferberizing jako univerzální lék na problémy se spánkem. Není určen pro různé příčiny nočního bdění, jako je separační úzkost, chrápání a další poruchy spánku, dýchání, poruchy spánku cirkadiánního rytmu, noční děsy a další.

chlapecká jména a významy

Bude metoda tréninku spánku Ferber fungovat pro mě?

Trénink spánku je velmi individuální, pro kojence i pro rodiče. To, co je správné pro jedno dítě, nemusí být správné pro druhé, a mezi všemi rodiči rozhodně neexistuje shoda ohledně jednoho osvědčeného způsobu spánku.

Nejprve se musíte zeptat sami sebe, Jsem v pořádku, když nechám své dítě plakat? Odpověď na to může být ne, a to je naprosto v pořádku. Existují jemnější metody tréninku spánku a někteří rodiče se rozhodnou úplně se vzdát tréninku spánku. Vaše potřeba spánku je ale také platná a důležitá. Víte, deprivace spánku má vliv na to, jak dobře jste rodičem a jak dobře se cítíte. Nenechte se tím nikým zahanbit. Trénink spánku může být pro vás jako rodiče tím nejlepším rozhodnutím.

Další věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je, že to možná budete muset udělat vícekrát. Jak se spánkový cyklus vašeho dítěte mění, jak prochází růstovými proudy, nebo pokud onemocní, možná budete muset znovu začít trénovat spánek. Mějte na paměti, že když se pohybujete vpřed.

Realita, jak bylo řečeno NPR podle pediatrických lékařských odborníků je to, že metody tréninku spánku jednoduše nefungují u 20 procent rodičů. Pokud tedy Ferberova metoda pro vás nefunguje, neberte to jako osobní selhání - vaše dítě se nakonec naučí spát, slib.

Jaké jsou další metody tréninku spánku?

Ferberova metoda nefunguje pro každého a to je v pořádku. Pokud hledáte jiné metody tréninku spánku, aby se vaše dítě samo vyspalo, můžete se vydat i jinými cestami.

Metoda židle: Pokud nemůžete snést, že vaše dítě pláče ve vedlejší místnosti, metoda židle vám a dítěti poskytne pohodlí, které potřebujete. Poté, co své dítě připravíte na postel, umístěte je do postýlky. Místo odchodu si sedněte na židli vedle postýlky vašeho dítěte. Poté, co usnou, opusťte místnost, ale pokud se probudí, vraťte se a posaďte se, dokud znovu nezaspí. Každých pár dní posuňte židli dále od postýlky. Udělejte to, dokud nejste z místnosti. Tato postupná vzdálenost usnadňuje vašemu dítěti přizpůsobit se, aniž byste museli jít za studeným krůtím.

Vyzvednutí a sejmutí: Během tohoto spánkového tréninku odložte své dítě, když je vzhůru, ale je ospalé. Pokud pláčou, počkejte chvíli, než je zvednete. Pokud budou dál plakat, zvedněte je. Jakmile se uklidní, uložte je zpět do postýlky. Pokračujte v tom, dokud se vaše dítě nedostane spát. Mějte na paměti, že toto školení může chvíli trvat.

Tipy pro trénink spánku

  • Kdyžtrénink spánku, neupravujte hlasitost doma. Samozřejmě můžete požádat o nižší hlasy od rodiny a dát své dítě do klidnější části domu, ale nebojte se, že bude dům tichý. Vaše dítě by mělo být schopno spát, když je malý hluk. Uspořádejte večírek ve vedlejší místnosti, ale nechte svůj dům existovat v přirozeném objemu. Dejte svému dítěti šanci zvyknout si na zvuky vašeho domova, aby se nestalo superlehkým spánkem.
  • Načasování je vše, a pokud chcete, aby se vaše dítě přizpůsobilo harmonogramu, je důležité zůstat konzistentní.

Sdílej Se Svými Přáteli: