Chemické posly, které ovlivňují vaše duševní zdraví

Mozek je složitý orgán, který je neustále bombardován chemickými zprávami. Tyto zprávy mohou ovlivnit vaše duševní zdraví různými způsoby. Například neurotransmitery mohou ovlivnit vaši náladu, hladinu energie a schopnost soustředit se. Hormony mohou také ovlivnit vaše duševní zdraví a ovlivnit věci, jako je váš spánkový režim a chuť k jídlu.

Každá myšlenka, akce a emoce zahrnuje komunikaci mezi mozkovými buňkami, která je spouštěna speciálními chemikáliemi nazývanými neurotransmitery.

esenciální olej jedovatý břečťan

Nyní se obecně uznává, že většina duševních poruch zahrnuje nevyvážené hladiny nebo změněné fungování těchto kriticky důležitých mozkových chemických látek.

– Dr. William Walsh, vědec a autor knihy ‚Nutrient Power‘

Naše psychologie je naše biologie.

Chemikálie a molekuly, které naše tělo produkuje (biologie), přímo ovlivňují to, co cítíme, jak myslíme, jak reagujeme a jak vnímáme, nebo jak čteme naše prostředí (psychologie).

A naopak.

Neurotransmitery a hormony jsou „chemickými posly“ těla; jsou to odesílatelé signálu.

Lze je považovat za naše biochemické korelátyemocea nálady a hrají důležitou roli v našem blahobytu.

Duševní onemocnění a poruchy nálady jako napřúzkostporuchy, bipolární porucha,panický záchvat, obsedantně-kompulzivní porucha (OCD), porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a velká depresivní porucha jsou ovlivněny těmito chemickými posly.

Dokonce i další zdravotní stavy, jako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba, jsou považovány za ovlivněné nerovnováhou neurotransmiterů.

Rozdílné hladiny těchto důležitých chemikálií vedou ke stavům, jako je úzkost, stres a deprese nebo láska, spojení a pouto:

Chemické posly se nevytvářejí pouze v mozku:

Možná vás překvapí, že mozek není jedinou částí těla, která produkuje tyto chemické látky.

Ukázalo se, že našestřevní mozkya bakterie, které žijí v našich střevech, spolupracují, aby produkovaly svůj spravedlivý podíl neurotransmiterů a hormonů.

Ve skutečnosti je 95 % tělesného serotoninu (neurotransmiter, který pomáhá udržovat vyrovnanou náladu) uloženo ve specializovaných střevních buňkách a pouze 5 % je obsaženo v mozku.(1)

Střeva také produkují neurotransmiter GABA (kyselina gama-aminomáselná), která je známá svým uklidňujícím a relaxačním účinkem na mysl.

Obousměrná komunikace mezi mozkem hlavy a střevem-mozkem silně závisí na těchto chemických poslech pro regulaci důležitých tělesných funkcí, včetně našeho emočního stavu.

Podle gastroenterologa a neurologa Emerana Mayera: Serotoninové buňky jsou pevně spojeny se senzorickými nervy, které signalizují přímo zpět do mozkových center regulace emocí, což z nich dělá důležitý uzel v ose střevo-mozek. (2)

vzpomínají na nejlepší sáčky na Zemi

Věnujte pozornost přebytkům a nedostatkům chemických látek v těle…

Když jsou emoce vyjádřeny...všechny systémy jsou sjednoceny a vytvořeny jako celek.

Když jsou emoce potlačovány, popírány, není jim dovoleno, aby byly čímkoli, naše síťové cesty se zablokují, čímž se zastaví tok životně důležitých chemických látek pro dobrý pocit, sjednocujících chemikálií, které řídí naši biologii i naše chování.

– Candace B. Pert, Molekuly emocí: Věda za medicínou mysli a těla

Úzkost i deprese mohou být způsobeny buď nadbytkem (vysoké hladiny) nebo nedostatkem (nízké hladiny) těchto chemikálií NEBO nadbytkem/nedostatkem prekurzorových molekul a živin, které tělo potřebuje k produkci neurotransmiterů.

Tělo využívá živiny, které přijímáme prostřednictvím jídla, které jíme, aby nakonec produkovalo tyto chemikálie prostřednictvím složitých procesů, kde se částice rozkládají a vytvářejí další molekuly.

Například jak vitamín B6, tak aminokyselinatryptofanjsou prekurzory, které v konečném důsledku pomáhají tělu produkovat serotonin.

Pokud máme nedostatek buď vitamínu B6 (možná v důsledku neustálého užívání hormonální antikoncepce), nebo nedostatku tryptofanu (možná proto, že ve stravě nepřijímáme dostatek kvalitních bílkovin, nebo je naše tělo vhodně nerozkládá například), naše hladiny serotoninu nebudou optimální a zažijeme vnější příznaky, jako jsou změny nálady, zneužívání návykových látek a dokonce i velká deprese.

Dopamin je jednou z nejznámějších chemikálií pro dobrý pocit.

Hladina dopaminu stoupá, když vnímáme něco nebo někoho jako příjemného, ​​když sledujeme a dosahujeme cíle a když jsme vděční.

Dopamin může také pomoci ztišit mozkové centrum strachu, což je vynikající pro duševní zdraví.

Rozdíl mezi neurotransmiterem a hormonem:

Jak název napovídá, molekuly neurotransmiterů posílají informace po celém tělenervový systéma nakonec centrální nervový systém (vaše hlava, mozek a mícha.)

K neurotransmisi dochází prostřednictvím nervových buněk nazývaných neurony, které vysílají a přijímají informace prostřednictvím elektrických signálů.

Části neuronu:

dendrity

axon

tělo buňky

myelin – izolační vrstva tvořená tukem a bílkovinami, která obklopuje nervy. Umožňuje rychlý přenos elektrických impulsů nervovými buňkami.

dvojitá matrace pro batolata

Hormony jsou produkovány žlázami endokrinního systému.

Například hypotalamus, hypofýza, která produkuje endorfiny, nadledvinky, které vylučují noradrenalin, a štítná žláza.

Hormonální nerovnováha může vést k různým zdravotním problémům včetně psychiatrických poruch a poruch příjmu potravy

Emoční rovnováha díky chemické rovnováze…

Každá myšlenka, pocit a emoce vytváří molekulu známou jako neuropeptid.

Neuropeptidy cestují po celém těle a zachycují se na receptorová místa buněk a neuronů.

Váš mozek vezme tyto informace, přemění je na chemikálie a dá celému tělu vědět, zda je na světě problém nebo důvod k oslavě.

nejlepší přírodní krém na bradavky

Vaše tělo je ovlivňováno tím, jak tyto molekuly proudí krevním řečištěm a poskytují energetický efekt všeho, co si váš mozek myslí a cítí.

– Deepak Chopra, autor a lékař

Psychoterapeutka a průkopnice nutriční terapie Julia Ross ve své knize The Mood Cure vysvětluje důležitost vyvážených „molekul nálady“:

Váš mozek je zodpovědný za většinu vašich pocitů, pravdivých i nepravdivých.

Ve shodě s některými překvapivě mozkovými oblastmi vašeho srdce a střeva přenáší vaše pocity prostřednictvím čtyř vysoce specializovaných a silných druhů molekul nálady.

Pokud má dostatek všech čtyř, udržuje vás tak šťastnými, jak jen můžete být, vzhledem k vašim konkrétním životním okolnostem.

Ale pokud váš mozek nedojde na tyto přenašeče nálady – ať už kvůli drobné genetické chybě, protože je spotřeboval při zvládání příliš velkého stresu, nebo proto, že nejíte konkrétní potraviny, které potřebuje – přestane produkovat normální emoce. konzistentní základ.

Místo toho začne narážet na falešné emocionální tóny, jako rozladěné piano. (3)

Nejběžnějším způsobem, jak vyvážit tuto chemii, je užívání léků, jako jsou SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) a antidepresiva, ačkoli pro mnohé není tato cesta vždy účinná při plné obnově duševního zdraví a pohody.

Léky také přicházejí s vedlejšími účinky, které je třeba pečlivě projednat se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Podívejte se na The Mood Cure, kde najdete další informace o tom, jak může strava a správná suplementace pomoci vyvážit vaši vnitřní chemii a vytvořit větší vnitřní klid a uzemnění.

Sdílej Se Svými Přáteli: