Nejúčinnější pozice k uvolnění plynu, protože nafouknutý smrdí

Luis Alvarez / Getty Images

V první epizodě Nezlomná Kimmy Schmidt , zeptá se titulní postava (Ellie Kemper) svého nového spolubydlícího, Tituse Andromedona (Tituss Burgess), na jeho plány na večer. Jeho odpověď? Poslouchejte alba Diany Rossové sama, zatímco já se natahuji, abych zmírnil můj benzín. Řekněme, že jsme se nikdy necítili více vidět.Protože tady je věc: Plyn a nadýmání se stávají pořád, ale jsou to některé z těch věcí, které byste měli potichu trpět a jednat sami se sebou. A jistě, být nafouknutý může být extrémně nepohodlné, ale plynové křeče mohou být naprosto bolestivé (a někdy vás přimějí, abyste si mysleli, že máte menstruační křeče nebo dokonce žaludeční chřipka ). Naštěstí existují určité polohy pro uvolnění plynu - včetně těch, které se plynu okamžitě zbaví.

Některé jsou pro kohokoli a kdykoli, zatímco jiné jsou pro pomoc s plynem během těhotenství nebo poskytněte dětem plynový komfort . Jsou tu také jóga a pozice na spaní . Pokud máte benzín, máme pozice. Zde je návod udělej si prd uvolnit plyn.

Odpočinout si

Dává to smysl, když o tom přemýšlíte: Napínáte svaly, pánevní dno a břicho (a pravděpodobně pár dalších věcí tam), když se snažíte držet plyn. Takže nechat se uvolnit (a uvolnit toto napětí) může mít podle nás opačný účinek Lékařské zprávy dnes .

Lehněte si na svou stranu

Možná jste slyšeli, že polohování na vaší straně pomáhá určité gastrointestinální situace . Ale na kterou stranu položíte předat benzín? Lenošení nebo spaní na levé straně umožňuje gravitaci působit magicky na váš trávicí systém a tlačit odpad (spolu s jakýmkoli zachyceným plynem) skrz různé části tlustého střeva. Díky tomu je levá strana nejlepší spací pozicí pro plyn.

Jóga uvolňuje benzín

Možná vás zajímá, jak okamžitě odstranit plyn v žaludku, nebo hledáte polohy, které vám uvolní plynové křeče. Možná budete chtít vyzkoušet některá cvičení, abyste se zbavili plynů a nadýmání. Zdá se, že jóga je přesně to, co potřebujete! Pokud jste někdy byl na hodině jógy , pravděpodobně jste se buď aktivně pokusili držet prd (nebo několik prdů), nebo jste se stali obětí plynů svých spolužáků. Takže by nemělo být překvapením, když zjistíte, že několik póz uvolňuje plyn pomocí uvolňování zachyceného vzduchu.

Zde je několik příkladů jógových póz pro uvolnění plynu:

• Odlehčující pozice větru (Pawanmuktasana)
• Child's Pose (Odpověď)
• Sedící předklon (Paschimottanasana)
• Dvoukolek Spinální Twist Pose (Supta Matsyendrasana)
• Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Jak uvolnit plyn u kojenců

Nejlepší způsob, jak zacházet s plynem u dětí, je v první řadě zabránit tomu, aby k němu došlo. Podle Americká pediatrická akademie , můžete to udělat tak, že se ujistíte, že vaše ratolest zpomaluje při jídle (buď z láhve nebo z prsou), aby během jídla přijímala méně vzduchu. Burkání dítěte během krmení i po něm může také pomoci s plynem. Pokud dítě přesto skončí jako plynné, buď mu je na nějakou dobu položte na břicho, nebo je položte naplocho na záda a nechejte nohy v pohybu na kole.

Pozice k uvolnění plynu v těhotenství

Pokud jste někdy byli těhotní - nebo znáte někoho jiného, ​​kdo tuto část života prožil (nebo alespoň sledoval jednu epizodu Sex ve městě kde Miranda nemohla přestat prdět během těhotenství) - pak jste obeznámeni s plynem během těhotenství. Pro některé je to neustálé a jeho hrozba na vás přetrvává devět měsíců ... stejně jako pachy, které po sobě zanecháváte. Abychom vám pomohli, zde je několik pozic pro uvolnění plynu během těhotenství (včetně některých jógových pozic):

• Dětská pozice
• Zvraty
• Dřepy
• Koleno k hrudi
• Mluvit na procházku

Bez ohledu na váš věk nebo místo je plyn (bohužel) součástí života. Doufáme však, že vám pomůže vědět, že existují způsoby, jak snížit nadýmání a bolest - a okamžitě se zbavit plynu.

Cvičení, která se okamžitě zbaví plynu

Potřebujete se co nejdříve zbavit plynu? Rozumíme. Nejlepší způsob, jak rychle vyčistit plyn, je udělat nějaké kardio. Můžete se projít, běhat po bloku nebo skočit na kole. Nejen, že se tím zbavíte nafouklého břicha, ale také se vám pohne plyn v žaludku, roztočí vás to a posune trávení vpřed.

Potraviny, díky nimž si prdíte

Jediný způsob, jak se zbavit nepříjemného plynu, je někdy vítr. Naštěstí existuje mnoho potravin a nápojů, které můžete konzumovat k úlevě od bolesti břicha.

• Sycené nápoje nebo soda
• Žvýkat žvýkačku
• Zelenina
• Mléčné výrobky
• Mastná nebo smažená jídla (vepřové, hovězí maso atd.)
• Ovoce bohaté na vlákna
• Umělá sladidla
• Fazole
• Pšenice / celá zrna
• Ořechy
• Vejce
• Cibule

Potraviny, díky kterým páchnete

Slyšeli jsme frázi, tichou, ale smrtící. Prdy však ne vždy páchnou. Pokud se tedy chcete vyhnout nepříjemnému sezení, zatímco se všichni kolem vás snaží zjistit, komu prošel benzín, je zde několik potravin, kterým byste se měli vyhnout. Váš milovaný vám poděkuje.

• Tučná jídla. Jsou plné síry, a když se v břiše rozpadne na sirovodík, vytvoří vůni shnilého vejce.
• Fazole. Když jíte fazole, váš žaludek produkuje vodík, metan a síru a vytváří nepříjemný zápach.
• Vejce. Zábavný fakt: vejce vás vlastně nedělají na prd. Ale když je jíte s jídly na prd, jako jsou dvě výše, dává vašim prdům funky vůni. Stává se to proto, že vejce jsou také naplněna suphurmethioninem.

Sdílej Se Svými Přáteli: