Jsou esenciální oleje účinné při chrápání?

Pokud hledáte přírodní způsob, jak omezit nebo odstranit chrápání, možná budete chtít zkusit použít esenciální oleje. Některé esenciální oleje, jako je eukalyptus a máta peprná, mají protizánětlivé a dekongestační vlastnosti, které mohou pomoci otevřít nosní cesty a snížit chrápání. Jiné oleje, jako je levandule a heřmánek, mají uklidňující a relaxační účinky, které mohou pomoci podpořit klidný spánek. Chcete-li použít esenciální oleje na chrápání, můžete buď přidat několik kapek do difuzéru nebo zvlhčovače, aby se olej rozptýlil do vzduchu, nebo aplikovat několik kapek přímo na polštář nebo ložní prádlo. Pokud používáte oleje lokálně, ujistěte se, že nejprve proveďte náplastový test, abyste se ujistili, že nejste alergičtí na žádnou ze složek. I když neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly účinnost esenciálních olejů na chrápání, mnoho lidí zjistilo, že pomáhají snižovat nebo eliminovat chrápání, pokud jsou používány důsledně. Pokud hledáte přírodní způsob, jak zlepšit kvalitu spánku, vyzkoušejte esenciální oleje.

Přehled

Téměř každý v té či oné chvíli chrápe a pro chronické chrápače to může být v lepším případě otrava a v horším potenciální zdravotní problém.

Spánková apnoe je vážná porucha spánku charakterizovaná hlasitým chrápáním a pocitem únavy, i když jste měli adobrý spánek.

Při spánkové apnoe se vaše dýchání opakovaně spouští a zastavuje.

Pokud se tato porucha neléčí, může zkrátit váš život a výrazně snížit kvalitu života.

Chronické chrápání, nezávislé na spánkové apnoe, je také spojováno se zvýšeným rizikem vysokého krevního tlaku (hypertenze). (1)

Jak tedy můžete přestat chrápat?

Existuje řešení problému?

Existuje několik životních návyků, které můžete změnit, pokud chcete mít svůj problém s chrápáním pod kontrolou:

• Zhubněte, zvláště pokud jste obézní.
• Vyhněte se alkoholu těsně před spaním.
• Vyhněte se těžkým jídlům nebo nočnímu přejídání.
• Zůstaňte aktivní a pravidelně cvičte.
• Poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli problémy s nosem nebo dýchacími cestami.

Pokud vám byla diagnostikována spánková apnoe, může vám lékař doporučit asistované dýchání v noci.

Na trhu je také několik nosních a orálních pomůcek a prostředků proti chrápání, které vám (a vašemu spícímu partnerovi) mohou pomoci lépe si odpočinout.

Můžete vyzkoušet nosní průduchy, spreje do krku obsahující esenciální oleje, řemínky pod bradu a chrániče úst:

Ačkoli v současné době neexistují žádné přesvědčivé důkazy nebo výzkumy o použití esenciálních olejů a aromaterapie při chrápání, někteří lidé uvádějí, že to pro ně fungovalo.

Esenciální oleje nevyléčí spánkovou apnoe, ani pravděpodobně nevyřeší vážné problémy s chrápáním samy.

vzácné nápady na jména

Esenciální oleje jako přírodní prostředky

Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované rostlinné extrakty obsahující stovky aktivních látek, které jsou známé pro podporu zdraví a pohody.

Mohou pomocipodporovat imunitní systémpůsobí jako antiseptika, antibakteriální, antivirotika a antimykotika.

Některé esenciální oleje jsou účinnéprotizánětlivé vlastnostia může také podporovat dýchací systém tím, že působí jako dekongestanty a expektorans.

Díky jejich účinnosti při odlehčování ucpaný nos , sinusitida a příznaky běžného nachlazení, mohou pomoci snížit chrápání, pokud je způsobeno ucpanými nosními průchody nebo infekcí dutin.

nemléčná formule

Nejlepší esenciální oleje pro chrápání

• Levandulový esenciální olej
• Esenciální olej z máty peprné
• Citronový esenciální olej
• Eukalyptový esenciální olej
• Kadidlo
• Majoránkový esenciální olej
• Esenciální olej z tymiánu
• Citronella
• Stroužek
• Cedrové dřevo
• Borovicový esenciální olej
• Rozmarýn
• Čajovník

Jak používat esenciální oleje pro chrápání

Pro lepší spánek nechte v noci ve svém pokoji vedle postele zapnutý difuzér esenciálního oleje.

Přidejte 14-16 kapek esenciálního oleje a zalijte vodou.

Můžete si také vytvořit svůj vlastní rub zředěním esenciálních olejů nosnými oleji, jako je kokosový olej, olivový olej nebo jojobový olej.

Držte se 2-3 kapek esenciálního oleje na 1 čajovou lžičku nosného oleje.

Směsí naplňte váleček a položte na noční stolek.

Směsi esenciálních olejů jsou často silnější než jednotlivé oleje samotné.

Vytváření vlastních směsí smícháním různých olejů může pomoci zvýšit a maximalizovat jejich účinnost.

Obavy o bezpečnost

Při místním použití esenciální oleje vždy zřeďte v nosném oleji.

Některé oleje mají fototoxický účinek a mohou dráždit pokožku slunečním zářením.

Vždy vybírejte vysoce kvalitní, certifikované organické oleje a 100% terapeutické oleje pro maximální účinnost.

Proveďte náplastový test na kůži a počkejte alespoň 24 hodin.

Pokud se nevyskytnou žádné alergické nebo nežádoucí reakce, pokračujte v používání oleje.

Pokud olej dráždí pokožku, okamžitě jej přestaňte používat.

Před použitím oleje se seznamte s jeho kontraindikacemi, protože některé nejsou vhodné pro kojence, malé děti a těhotné ženy.

Sdílej Se Svými Přáteli: