To je to, co zobrazování mozku odhaluje o úzkosti a depresi

Nová studie odhalila, co se děje v mozcích lidí s úzkostí a depresí. Studie, která byla provedena pomocí zobrazování mozku, zjistila, že lidé s úzkostí a depresí mají různé vzorce mozkové aktivity. Lidé s úzkostí mívají větší aktivitu v amygdale, což je část mozku, která je zodpovědná za strach a úzkost. Lidé s depresí mívají větší aktivitu v prefrontálním kortexu, což je část mozku, která je zodpovědná za rozhodování a emoce. Závěry této studie by mohly pomoci zlepšit způsob léčby úzkosti a deprese.

Aktualizováno 13. října 2021 7 minutové čtení

Emoce pohánějí mozkovou aktivitu do koherence nebo chaosu.

– Dr. Rollin McCraty, ředitel výzkumu, Institute of Heartmath

Svět je stále více a více úzkostný.

Dlouhodobé dopady nezvládnutého chronického stresu, traumatických zážitků a přetížení nás vedou k většímu vyhoření, obtížnějšímu každodennímu životu a zvýšenému riziku duševních a fyzických poruch.

Podle Americké asociace úzkosti a deprese se odhaduje, že jen v USA trpí úzkostnou poruchou přibližně 40 milionů dospělých starších 18 let. (1)

Národní institut duševního zdraví říká, že následující jsou rizikové faktory pro úzkost: (2)

• Prožité trauma nebo výrazně stresující životní událost v raném dětství
• Rodinná anamnéza úzkosti nebo jiných duševních onemocnění u blízké osoby a pokrevních příbuzných.
• Zdravotní stavy a zdravotní problémy, jako jsou problémy se štítnou žlázou nebo srdeční arytmie

Pokud tedy stále více z nás bojuje s úzkostí – jaké jsou dlouhodobé účinky?

Co dělá chronická a často nezvládnutá úzkost s naším mozkem?

Typy úzkostných poruch a jiných stavů duševního zdraví:

1 – Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)

Akutní nebo nadměrné obavy o jakýkoli aspekt života, který trvá šest měsíců nebo déle.

2 – Panická porucha

Zažívá chronické záchvaty paniky a pocity hrůzy a intenzivního děsu. Strach z panického záchvatu na veřejnosti může také vést k agorafobii.

3 – Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

Neustále znovu prožíváme traumatické zážitky nebo zážitky blízké smrti v podobě živých snů, flashbacků a vzpomínek.

4 – Sociální úzkostná porucha

Akutní strach nebo sociální fobie v běžných sociálních situacích způsobující touhu po sociální izolaci.

5 – Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)

Obsedantní a nekontrolovatelné myšlenky doprovázené nutkavými a/nebo opakujícími se akcemi prováděnými jako způsob, jak zmírnit úzkost způsobenou takovými myšlenkami.

6 – Velká depresivní porucha (MDD)

Chronicky depresivní nálady doprovázené letargií a ztrátou zájmu o aktivity. Tedy velká deprese.

7 – Sezónní afektivní porucha (SAD)

Porucha nálady, která se obvykle vyskytuje v místech, kde je v určitých obdobích roku snížené sluneční světlo. Pacienti se SAD často těží ze světelné terapie.

8 – Bipolární porucha

Charakterizované extrémními výkyvy nálad, které trvají týdny nebo měsíce. Ty jsou často vysoce/manické a nízko/depresivní.

Příznaky úzkosti:

(zdroj: @sainthoax via giphy)

Mnoho fyzických příznaků úzkosti je způsobeno přílivem sekrecestresové hormony.

Tento často nezvládnutý a chronický proud stresových hormonů procházející tělem způsobuje oslabení imunitního systému a může vést k řadě chronických zdravotních problémů.

Úzkost zvyšuje vaši srdeční frekvenci a krevní tlak.

Zvyšuje průtok krve do vašich končetin (připravuje vás na boj nebo útěk) a může způsobit bušení srdce, bolest na hrudi a dokonce zvýšit riziko srdečního infarktu a srdečních onemocnění.

Úzkost způsobuje svalové napětí a protože vypíná trávicí funkce, může také způsobit bolesti žaludku a špatné trávení, což může vést k řadě dalších problémů.

Když jste nervózní, máte tendenci dýchat rychleji, kratší dobu a nepravidelně.

To může způsobit pocit dušnosti.

je založen na sóji nutramigen

Nezáleží na tom, jaký typ úzkostné poruchy zažíváte, ovlivňuje kvalitu vašeho života a vystavuje vás riziku rozvoje mnoha potenciálních fyzických onemocnění.

Proto je tak důležité podniknout nezbytné kroky ke zvládání nálady a úzkosti tím nejpřirozenějším, nejefektivnějším a nejefektivnějším možným způsobem.

Další příznaky úzkosti:

• Vy zažívátezáchvaty úzkosti
• Svět má pocit, že se kolem vás hroutí
• Máte sevřenou hruď, vaše srdce buší, dlaně zpocené
• Máte chuť doslova běžet a schovat se pod kámen
• Nemůžete ovládat svůj hněv a bouřit se slovy nebo činy
• Máte paranoidní chvíle a myšlenky
• Musíte běžet na záchod, protože vaše břicho se chová šíleně.
• Nejnáhodnější věci ve vás vyvolávají hluboké emoce a/nebo vzpomínky
• Máte pocit, že bez ohledu na to, co děláte, vzory se stále opakují
• Vaše „analytická paralýza“ se vymkla kontrole
• Nemůžete zastavit myšlenky nebo neustálé starosti ve své hlavě a nespali jste

Všechny symptomy nad mentálními/emocionálními stavy pocházejí ze specifických mozkových drah a s největší pravděpodobností pocházejí ze starých uložených emočních vzpomínek a interpretací.

Naše emoční vzorce a vjemy řídí náš nervový a hormonální systém.

Naše emoce nejsou jen nehmotné pomíjivé pocity.

Každá emoce měřitelně ovlivňuje naše tělo prostřednictvím naší biochemie a fyziologie.

Dr. Rollin McCraty z Institute of Heartmath vysvětluje:

Z psychofyziologického hlediska opravdu nemáme emocionální zážitek – skutečný pocit – bez odpovídající změny v informacích vyskytujících se v autonomním nervovém systému (ANS)…

Jakákoli změna, jakékoli vnímání, které máme (zejména s emocionální reakcí), vede ke změně aktivity v obou větvích ANS.

Nikdy to není jen jedno nebo druhé, jde spíše o to, jak interagují a změny v obou větvích.(39)

Protože vaše úzkost ovlivňuje nejen vaši fyziologii (funkci těla), ale také vaše vnímání světa a schopnost vašeho mozku myslet ostře a kreativně, je důležité znát mechanismy, kterými se to všechno odehrává…

2 cesty úzkosti mozku: rychlá a pomalá

Člověka netrápí ani tak skutečné problémy, jako spíše jeho domnělé obavy ze skutečných problémů

– Epiktétos, stoický filozof

Abyste svou úzkost zvládli, je opravdu užitečné vidět celkový obraz.

Když pochopíte, co se ve vás děje, když se vaše úzkost zmocní, můžete pak začít vytvářet osobní poznatky týkající se vašich spouštěčů a reakcí a také začít přepojovat svůj mozek, aby to všechno zvládal efektivněji.

Existují dva hlavní způsoby, jakými mohou alarmy úzkosti v mozku zvonit:

1.) Cortex (střed myšlení/nejvzdálenější oblast mozku)

2.) Amygdala (emocionální centrum / hluboko ve středu mozku)

Ve své prezentaci nazvané: The Science & Research Behind the Heartmath System Dr. Rollin McCraty, Ph.D. vysvětluje, jak obě tyto cesty fungují ve vztahu k našim emočním vzpomínkám a vzorcům (39):

(zdroj: heartmath.org)

O Cortex Pathway mluví jako o pomalé dráze a o stezce Amygdaly jako o rychlé dráze.

Oba jsou připojeni kThalamus, který hraje důležitou roli v okruhu zpracování informací souvisejících s vašimi úzkostnými myšlenkami a reakcemi.

V této souvislosti si můžete svůj Thalamus představit jako ‚přepínací stanici‘ nebo ‚filtrační bránu‘, jejímž úkolem je distribuovat každý kousek přicházející informace z vnějšího světa.

Thalamus shromažďuje vše, co vaše smysly zachytí z vašeho prostředí, s výjimkou vašeho čichového vstupu – vše, co vidíte, slyšíte, chutnáte a čeho se dotýkáte. (41)

Poté, co přijme signály z vašich očí, uší, jazyka a kůže, předá tyto informace oběma drahám – Cortex a Amygdala.

1.) Cesta kortexu:

• Kognitivní/myšlenkové centrum
• Vědomé povědomí (jsme si vědomi toho, co se děje, a máme větší přístup k informacím na této cestě)
• „Pomalá trať“, protože zpracování informací přijatých Thalamusem zabere více času
• Vědomé vnímání
• Vědomá paměť
• Racionální logika
• Předvídání budoucích událostí
• Učení a zpracování informací
• Záměr
• Podílí se na vytváření návyků
• Fantazie

Amygdala konstruuje realitu na základě emočního vzorování z minulosti, které podbarvuje vaše současné vnímání a reakce.

Silné emocionální zážitky se stanou emoční historií vašeho těla.

Tyto emoční historie podmiňují to, jak se nyní cítíte a jak na ně reagujete.

Můžete fungovat jako rozdělená obrazovka, vaše racionální nebo konceptuální mysl říká jednu věc a vaše pocity druhé kvůli uloženým emocionálním historkám.

– Doc Childre & Deborah Rozman, Transformace úzkosti: Řešení HeartMath pro překonání strachu a starostí a vytvoření klidu

2.) Cesta Amygdaly:

• Emocionální centrum
• „Fast Track“, protože doslova odposlouchává přicházející senzorické informace a přijímá je dříve, než to udělá kortexová dráha.
• Zodpovědný za fyzické účinky a prožívání úzkosti a strachu (bušení srdce, zpocené dlaně, návaly horka, krátké dechy, stresové hormony)
• Je to ‚zkratka‘ a funguje mnohem rychleji než kůra – dokáže zmobilizovat tělo a vytvořit reakce ve zlomku sekundy.
• Působí jako poplašný systém v těle, kdykoli detekuje potenciální nebezpečí.
• Nevědomá paměť
• Rodiště našich emocionálních reakcí, a protože je rychlejší než mozková kůra, často máme reakce kolena, než si věci promyslíme.
• Připojeno k sympatickému nervovému systému (SNS; reakce na boj nebo útěk / reakce na stres)
• Ukládá minulé emocionální zážitky, které pro vás mají význam a význam, a porovnává vzorce minulých zážitků se současnými zkušenostmi.
• Amygdala může doslova unést další mozkové procesy.Podle neurovědce Josepha Ledouxe existuje mnohem více nervových spojení z amygdaly do kůry než naopak (40), takže dává smysl, že nemůžeme myslet logicky, když amygdala bije na poplach.

To je to, co zobrazování mozku odhaluje o úzkosti a depresi:

(zdroj: jenurosci.org)

Zdá se, že mozky lidí s úzkostí i depresí mají nadměrně aktivní a zvětšené amygdaly.

Skenování mozku pomocí funkční magnetické rezonance (fMRI) odhalilo, že při úzkostných poruchách může hrát roli chybná komunikace mezi amygdalou (centrem strachu a emocí v mozku) a dalšími oblastmi mozku.

Jedna zobrazovací studie lékařské fakulty Stanfordské univerzity zjistila, že amygdala úzkostných subjektů má menší konektivitu s částí mozku, která určuje důležitost podnětů. (3)

To může být důvod, proč se úzkostní lidé snaží rozlišovat mezi tím, co si skutečně zaslouží starosti, a tím, co ne.

Zjistili také, že amygdala je více propojena s jinými oblastmi mozku, o nichž se předpokládá, že regulují mentální kontrolu nad emocemi.

Vědci se domnívají, že to může být důvod, proč lidé s GAD (generalizovaná úzkostná porucha) zažívají nadměrné a obsedantní starosti a přemýšlení, ale nemohou s jistotou říci, zda byly mozkové abnormality na prvním místě, nebo zda nadměrné znepokojení změnilo mozek posílením těchto konkrétních cest. .

Další nová studie založená na skenování mozku pomocí magnetické rezonance (MRI) s vysokým rozlišením potvrdila, že lidé s depresí a úzkostí skutečně mají specifické strukturální abnormality v určitých oblastech mozku. (4)

Vedoucí výzkumníci Dr. Youjin Zhao a Dr. Su Lui skenovali mozek 37 pacientů s velkou depresí (MDD), 24 pacientů se sociální úzkostí (SAD) a 41 zdravých kontrol a hledali rozdíly v tloušťce mozkové kůry – myšlení. mozek a vnější vrstva.

Rozdíly našli v následujících oblastech:

přední cingulární kůra– tato část myslícího mozku je spojena s emocemi. Zdálo se, že je silnější ve skupinách MDD a SAD.

dorzální sítě pozornosti– tato síť nám pomáhá rozhodnout, na co a kam zaměřit svou pozornost.

ostrovní kůra– tato oblast myslícího mozku je důležitá pro sebeuvědomění a vnímání. Zdálo se, že je silnější ve skupinách MDD i SAD.

Studie skenování mozku také odhalují, že úzkost může unést mozkové procesy myšlení a rozhodování tím, že potlačí aktivitu neuronů prefrontálního kortexu. (5)

PFC je nejnovější z oblastí mozku z hlediska evoluce.

Hraje klíčovou roli v tom, čemu se říká „výkonné funkce“: posuzování rizika vs. potenciál odměny, zvládání emocí, řešení problémů, rozhodování a dokonce i dlouhodobé plánování.

Regulací můžete pomoci dostat PFC zpět onlineúzkostpřes jógudýchání,rozjímání, avšímavost.

Sdílej Se Svými Přáteli: