Nejčastější začátek perimenopauzy a na co se můžete připravit

Mnoho žen neví, že může začít hned, jak to ví.

WTH?! (What The Health?!) je série Scary Mommy, která odpoví na otázky týkající se zdraví matek a žen, o kterých dostatečně nemluvíme. Přemýšlejte: „Co je to za podivný příznak těhotenství? Děje se mi WTF po porodu? Jsou to známky perimenopauzy?' Pojďme normalizovat tyto a další zdravotní problémy žen tím, že o nich budeme mluvit blíže, méně klinicky a bez BS.

stará jména pro chlapce

Vynechaná období. Únava a potíže se spánkem. Změny nálady. Bolest prsou. Vypadá to, že bys mohla být těhotná, že? Hele, zamysli se znovu. To jsou vlastně také příznaky perimenopauzy, o které mnoho žen kvůli nedostatečné informovanosti a vzdělání mnoho žen neočekává, že k ní dojde tak brzy.

Jancee Dunn, autor Horké a obtěžované: Co vám nikdo neřekne o menopauze a jak se znovu cítit jako vy , vychovávala své batole, když poprvé začala pociťovat příznaky. „[Mnoho žen] to považuje za něco, co se stane v daleké budoucnosti,“ řekla Scary Mommy. 'Může vám to pořádně zamotat hlavu... nemohl jsem si ani představit perimenopauzu.'

Pokud jste uprostřed rodičovství, své kariéry nebo prostě života obecně a ani jste nepřemýšleli o perimenopauze (nebo o ní neslyšeli), nejste sami. Scary Mommy mluvila s odborníky o tom, co přesně je perimenopauza, kdy si s největší pravděpodobností začnete všímat symptomů a co můžete udělat, abyste se na ni připravili.

Takže WTH je perimenopauza a kdy jí projdete?

I když to v určitém okamžiku zažijí všechny ženy, mnoho lidí ani neví, co je „perimenopauza“.

Dr. Michael Krychman, OB/GYN a viceprezident pro lékařské záležitosti v HerMD , popisuje to jako období „hormonálního chaosu“, kdy vaše tělo přechází do menopauzy. 'Jednou nohou jste ve světě cyklistiky a jednou nohou ve světě menopauzy... Je to období normální cyklistiky a abnormální cyklistiky, cítíte se skvěle a báječně a máte pocit, že jste v menopauze s návaly horka, suchostí pochvy a dalšími příznaky.' .“

Krychman říká, že zatímco ženy mohou začít procházet perimenopauzou dříve nebo později, příznaky se nejčastěji vyskytují ve vašich 40 letech. (Průměrná žena přichází do menopauzy kolem 51.)

„Ve skutečnosti to není jeden konkrétní věk, do kterého vstoupíte a pak to začne. Je to takový postupný přechod,“ říká Krychman. 'Může to být kdekoli mezi sedmi a 10 lety před posledním menstruačním obdobím nebo před přechodem do menopauzy.'

Dá se na to nějak připravit?

1. Poznejte své příznaky.

Když Dunn poprvé začala zažívat perimenopauzu, neměla tušení, co se děje s jejím tělem. Viděla kardiologa kvůli jejímu urychlenému srdci, dermatologa kvůli její suché kůži a gynekologa pro její nepravidelná období. A nikdo nespojoval, že to všechno bylo kvůli perimenopauze. Říká, že kdyby věděla, co může očekávat, byla by schopna lépe zvládat své příznaky a vyhledat vhodnou péči.

Jaké příznaky byste tedy měli očekávat? Scary Mommy se dotazovala našich čtenářů a toto byly nejčastější odpovědi: nespavost, únava, bolesti těla, tělesný zápach , svědění v uších, mozková mlha, změny nálady , bušení srdce, suchost pochvy, noční pocení, nepravidelné menstruace , bolesti hlavy, náhodné vlasy a vztek.

Je jich minimálně 34 symptomů perimenopauzy a menopauzy a mohou se lišit v závislosti na osobě. Více o příznacích si můžete přečíst na North American Menopause Society’s (NAMS) webová stránka .

mantra pro moudrost

2. Najděte si lékaře, který je vyškolený v menopauze.

Je důležité vědět, že ne všichni OB/GYN mají školení v menopauze. Pokud ne, zkontrolujte DŮM najít certifikovaného lékaře pro menopauzu ve vaší oblasti.

Pokud si myslíte, že máte příznaky menopauzy, naplánujte si samostatnou schůzku a promluvte si o nich. 'Je to velké téma a není to něco, co byste měli řešit na posledních pět minut vaší schůzky s potřením,' říká Dunn.

3. Upřednostněte zdravý životní styl.

Někdy se to snadněji řekne, než udělá. Ale i malé úpravy ve vašich životních návycích mohou některé z těchto příznaků lépe zvládnout nebo jim dokonce předcházet. DŮM .

jóga představuje plodnost

Pár tipů od Dunna:

• Spánek: I když je to tak jednoduché, jako držet se důsledně před spaním nebo se nedívat do telefonu pozdě v noci, najděte jednoduché způsoby, jak zlepšit své spánkové návyky. Může to změnit to, jak se cítíte každý den.
• Cvičení: „Buďte strategičtější ve způsobech, jak se vám cvičení vejde, i když je to 10 minut chůze.“ Navíc má tendenci mít kaskádový efekt a může pomoci k lepšímu spánku a regulaci nálady.

4. Mluvte o perimenopauze otevřeně.

Ukažte to lidem, kterým důvěřujete: svým přátelům, partnerovi, mámě, lékařům.

„Mluvte o tom přímo, aniž byste se krčili, nešeptali, aniž byste si z toho dělali ageistické vtipy,“ říká Dunn. 'Chci říct, že jsem si musel ověřit své vlastní chování, protože jsem si uvědomil, že vždycky něco dělám.' Zlatá holka vtipy o tom.'

Čím více o tom budeme mluvit otevřeně, tím více to můžeme normalizovat, vědět, co očekávat, a připravit se na to. Je to přirozený životní přechod a nemělo by se za to stydět.

Přečtěte si naše další články WTH:

Co vám nikdo neřekne o čůrání po porodu

dívčí jména korejská

Všechny překvapivé způsoby, jak se vaše menstruace mění ve vašich 40 letech

Sdílej Se Svými Přáteli: