Můžete pít kávu během kojení? Co je třeba vědět o kofeinu a mateřském mléce

Dominika Roseclay / Pexels

Chcete vědět více o kojení? Podívejte se na náš balíček na nejlepší pozice kojení „ reflex zakořenění dítěte , jak odblokovat mléčné kanály , jak zacházet s bolavými bradavkami , jak zvýšit přísun mléka , a více.

Welp, stalo se. V novém mateřství jste dosáhli bodu, kdy jste ztratili přehled o tom, jaký den (nebo dokonce týden) to je. Nemůžete si vzpomenout, kdy jste naposledy měli slušnou noc klidného spánku. Mezi bytím většinu noci se svým dítětem , a pak se o ně budeš celý den starat, jsi vyčerpaný. Toužíš po obrovská vana s kávou . Horké nebo ledové? Koho to zajímá, pokud tam je kofein. Ale co kojení? Můžete dokonce pít kávu zatímco kojíš? A co ostatní druhy kofeinu? A jen ze zvědavosti / požádání o přítele, jak dlouho vydrží kofein ve vašem mateřském mléce?

Naštěstí kombinace kofeinu a kojení není tak kontroverzní, jako například alkohol a kojení nebo hrnec a kojení ). Tady je to, co potřebujete vědět.

Kolik kofeinu můžete mít během kojení?

Neboj se; můžete si užít uklidňující náraz energie nebo jasnosti, který může při kojení vycházet pouze ze šálku kávy (nebo jiného kofeinovaného nápoje). No, do jisté míry. Dobrou zprávou je, že je bezpečné pít nějaký kofein během období kojení, podle Národní lékařská knihovna . Špatnou zprávou je, že to nemusí být vaše obvyklá částka nebo to, co máte pocit, že potřebujete začít svůj den.

Pojďme si tedy promluvit o číslech. V ideálním případě budete chtít udržet příjem kofeinu každý den 300 mg nebo méně. Na této úrovni se zdá, že kofein nepoškozuje vaše dítě nebo nevyvolává váš vlastní spánkový cyklus (ještě více). To je ekvivalent dvou nebo tří šálků kávy (normální velikosti). Čaj se může značně lišit pokud jde o kofein . Některé odrůdy, jako černý čaj (kde 300mg se rovná zhruba třem nebo čtyřem šálkům čaje), mají dost. Jiní, jako bylinkový čaj, vůbec žádný nemají. Než se stane součástí vaší ranní rutiny jakýkoli kofeinovaný nápoj, je vždy dobré zkontrolovat štítek.

Jak dlouho vydrží kofein v mateřském mléce?

Obvykle trvá asi hodinu, než kofein dosáhne nejvyšší úrovně v mateřském mléce, takže se pohybuje docela rychle. Ale i tak ve vašem mateřském mléce končí pouze přibližně jedno procento z celkového množství kofeinu, které konzumujete. Například, v jedné studii u kojících žen, které pily nápoje obsahující 36 až 335 mg kofeinu, se v mateřském mléce objevilo mezi 0,06 až 1,5 procenta.

A ano, tato částka je malá. Mějte však na paměti, že děti mají nízkou hmotnost kofeinu a nemohou je zpracovat stejným způsobem jako dospělí. Kofein obvykle zůstává v těle zdravého dospělého po dobu tří až sedmi hodin. Protože játra a ledviny dítěte nejsou plně vyvinuté, kofein může zůstat v jejich tělech po dobu 65 až 130 hodin -což znamená, že i trochu může změnit.

Pro lepší kontext je poločas kofeinu: až 97,5 hodin u novorozenců, 14 hodin u dětí ve věku od tří do pěti měsíců, 2,6 hodiny u dětí ve věku šesti měsíců nebo starších a 4,9 hodiny u dospělých.

Co se stane, když dítě pije kofeinované mateřské mléko?

O čem nakonec mluvíme, když vychováme kofein v mateřském mléce? Vlastně pár věcí. Není překvapením, že většina lidí se stará o funkci a kvalitu spánku dítěte, přičemž využívá logiku, že pokud kofein přechází na dítě prostřednictvím mateřského mléka, bude mít stejný stimulační účinek na vaše malé dítě. Jak se ale ukázalo, výzkum je ve skutečnosti docela omezený.

Například, jedna studie (s 885 kojeneckými účastníky) , zjistili, že děti kojících matek, které vypily více než 300 mg kofeinu každý den, se během noci probudily o něco více- ačkoli vědci objasnili, že souvislost mezi příjmem kofeinu u matky a schopností kojenců spát byla nevýznamná. Ale v případech, kdy kojení maminky pily mnohem více než 300 mg kofeinu denně - podobně jako 10 šálků kávy - to může způsobit, že jejich děti budou rozrušené, nervózní a náchylné k poruchám spánku.

Sečteno a podtrženo? Stále si můžete dát svůj oblíbený studený nápoj… konzumujte s mírou. A pokud si stále nejste jisti, jak snížit příjem kofeinu během kojení, neváhejte kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče.

Měli byste tedy po kofeinu pumpovat a vypouštět?

Pokud kojíte své malé dítě, možná vás zajímá, zda je nejlepší mučit jakékoli mateřské mléko, které vyprodukujete ihned po pití kofeinu. Ale tady je dobrá zpráva (protože buďme skuteční, čerpání a vypouštění je bolest v zadku): Pokud je kofein, který konzumujete, lehký až střední, není nutné toto preventivní opatření.

Jakým potravinám se během kojení vyhnout?

Káva je tak obrovskou součástí našeho života, takže některé mamy mohly být překvapené, jak moc to ovlivňuje zážitek z kojení. Ale protože jsme na toto téma, existuje několik potravin, které budete muset také zbavit své stravy, zatímco mateřské mléko je součástí vašeho dítěte.

péče com mzdy

Česnek

Pokud nechcete dítě, které dává mateřskému mléku dva palce dolů, je pravděpodobně lepší nejíst příliš mnoho česneku. Ovlivňuje chuť vašeho mléko , půjčovat to chuť děti nemají moc rád.

Petržel, máta peprná a šalvěj

Je vhodný čas zmírnit bylinky a koření. Samozřejmě chcete, aby vaše jídlo chutnalo dobře! Bolí to však váš přísun mléka, což není dobré pro vaše vyvíjející se dítě. Pokud tedy chcete, aby vaše ratolest byla v pravidelném a zdravém kojení, možná budete chtít zůstat stranou od některých bylin a koření, dokud neskončíte.

Ryba

Kdo nemá rád dobrou lososovou plátek? Bohužel, někteří Ryba mít vysokou hladinu rtuti - a to, co konzumujete, platí i pro dítě. S, aby se minimalizovalo riziko poškození vašeho dítěte, trochu odložte pokrmy z mořských plodů.

Sdílej Se Svými Přáteli: