Tady je, co to znamená být „mandlovou mámou“ a proč se tomu opravdu chcete vyhnout

Rodičovství

Není čas napravit škody způsobené kulturou stravování minulých generací, nemyslíte?

Momenty z reality TV, které se šíří virem, nejsou nic nového, ale jeden klip při zaokrouhlování se budete krčit. Dotyčný okamžik pochází z epizody z roku 2013 Skutečné manželky z Beverly Hills , když tehdejší herecká kolegyně Yolanda Hadid řekla své tehdy dospívající dceři Gigi Hadid, aby si „dala pár mandlí a pořádně je rozkousala“ v reakci na Gigi, že se „cítí opravdu slabá“ a snědla „půlku mandle“. .“

Termín „mandlová maminka“ se od té doby stal a věc , přičemž lidé sdílejí své vlastní příběhy „mandlové mámy“ na sociálních sítích . S více než 179 miliony zhlédnutí jen na TikTok (!) je jasné, že mnohé může souviset se zkušeností života s rodičem, který kontroluje příjem potravy restriktivním a vyloženě neuspořádaným způsobem.

I když Yolanda řekla, že komentáře byly vytržené z kontextu a dokonce si vytvořila vlastní tiktok videa ve kterém se zdá, že sní více než pár mandlí a žertem si říká #nejhorší matka, základní poselství virálních klipů dokazuje, proč modelování chování #mandlové mámy rozhodně není tím správným krokem. Jak se tomu tedy můžete vyhnout, i když stále vybalujete poškození související s kulturou stravy z vlastní výchovy?

Kultura opuštění diety 101

„Dietní kultura je zákeřná a bohužel ji nadále udržují dobromyslní dospělí, kteří jsou také oběťmi v důsledku své vlastní výchovy,“ říká. Kerry Baker LCSW, terapeutka sídlící na Floridě, která se specializuje na poruchy příjmu potravy. I když nejste tak přímočarí jako hvězda reality v této hře hlídání příjmu potravy vašich dětí , Baker říká, že „rodiče mluví o svých vlastních Negativní příjem potravy nebo těla mohou mít na jejich děti dlouhodobé účinky, i když nikdy nekomentují, co jejich dítě dělá.“

„Děti jsou velmi všímavé,“ dodává Monika Ostroff, LICSW, CEDS-S, výkonná ředitelka MEDA (Multi-Service Eating Disorders Association) . „Všímají si všeho, co jejich rodiče dělají. Když mají rodiče turbulentní vztah k jídlu a vlastnímu tělu, je to znát na jejich rutinách. Když rodiče ‚musí‘ jít do posilovny, než si dovolí jíst, nebo mají zkostnatělé cvičební rutiny, děti dostanou jasnou zprávu, že si potřebují ‚vydělat‘ jídlo.“

levně novorozenecké plenky

Bez ohledu na to, jak staré jsou vaše děti, můžete kurz naplánovat a zajistit, aby nevyrostly internalizace stejných zpráv můžete mít o svém vzhledu a sebevědomí. Dva způsoby, jak toho dosáhnout, jsou vaše slova a vaše chování – a věřte, že vaše děti dělat všimněte si těch drobných zahazovacích komentářů. „Věnujte pozornost svému jazyku kolem jídla a těl a zaujměte neutrální postoj (přinejmenším!),“ říká Baker. „Vyhněte se používání termínů jako ‚dobré/špatné‘ a ‚zdravé/nezdravé‘ a začleňte přístup, kdy jsou všechna jídla a těla dobrá a hodná.“

Všechny potraviny vyhovují, nejen mandle

Ve svém vlastním domě Baker říká, že „skutečně povoluje všechna jídla bez posuzování. Zásobování potravinami, které má vaše rodina ráda, a umožnění plného přístupu k těmto potravinám je důležité k neutralizaci přesvědčení o „dobrém“ a „špatném“ jídle, které vaše děti vůle vyzvednout z okolního světa. Děti budou přirozeně tíhnout ke všem druhům potravin – dokonce i k ovoci a zelenině – pokud mohou být všechny potraviny vedle sebe bez posuzování nebo kritiky. Když použijete tento přístup, děti mohou také přirozeně zažít, jak se různé druhy potravin cítí v jejich tělech.“

„Tato myšlenka podporuje přesvědčení, že jídlo je právě to: jídlo. Jídlo jíme z nejrůznějších důvodů; výživa, potěšení, energie, rituál, zábava,“ dodává Ashlee Knight, programová ředitelka Projekt HEAL .

křeče období esenciálního oleje

A dodává Knight, existují další nenápadná chování, která by mohla posílit omezující přesvědčení, včetně držení nebo podpory „podvádění“ nebo „podvádění“, důraz na cvičení pro hubnutí/kontrolu namísto radostného pohybu, neustálé držení diety. , kontrola příjmu potravy pro jedno dítě nebo člena rodiny, extrémní diety/nadměrné cvičení při přípravě na dovolenou nebo akci, podpora očisty nebo „čisté stravy“ nebo váhy v koupelnách. Ostroff poznamenává, že i pravidla jako „nabízení ‚zdravých potravin‘ před ‚zábavnými jídly‘ mohou být určena k podpoře rozmanitosti a nutričně bohatých potravin, ale místo toho podporují restriktivní myšlení.

Také to omezuje schopnost vašeho dítěte důvěřovat vlastním signálům hladu , říká Baker. „Děti jsou opravdu skvělé, když poslouchají svou intuici o tom, co a kdy jíst, ale rodičům s dobrými úmysly to může překážet,“ říká.

Ústa z mandlí

To, co říkáte, je stejně důležité jako to, co děláte, uvědomte si klady. Denise Hamburger, výkonný zakladatel BUĎ REÁLNÝ , doporučuje vyhnout se diskusím nebo komentářům o váze, tvaru nebo vzhledu vlastního těla, včetně zmenšování vlastního těla nebo udržování těla v nějakém předem vyrobeném tvaru, velikosti, hmotnosti nebo rozmezí BMI.

Podle Bakera, Hamburgera a Knighta je třeba se vyvarovat některých konkrétních komentářů „mandlové mámy“:

'Páni, budeš to všechno jíst?'
'Máš hlad nebo se jen nudíš/žízeň?'
Neztratila váhu dítěte,“
'Neměla by mít ty šaty,'
'Podívejte, co při své velikosti jí!'
'Vaše sestřenice je 'větší' než její sestra.'
„Jsem tak špatný, že to jím“ nebo „Dnes se mám dobře, to nemůžu jíst“
'Okamžik na tvých rtech, navždy na tvých bocích'
“Nic nechutná tak dobře jako hubená”
Říkat „Jsem tak tlustý“ vůči sobě
'Nemáš hlad, nudíš se'
„Jíme jen čistě“ nebo „jsme zdraví jedlíci“
'Pokud si myslíš, že máš hlad, vypij nejdřív sklenici vody a pak uvidíš, že nakonec hlad nemáš.'
„Ten outfit je tak hubený“
'Vypadáš tak drobně!' nebo „Vypadáš skvěle. Zhubla jsi?'
'S tím svetrem vypadáš těhotně (nebo tlustě)'
„Kluci jako hubené holky“ nebo „holkám jako svalnatí kluci“

„Tyto komentáře udržují děti v neustálém stavu úzkosti o své tělo a prostředí,“ říká Hamburger. „Přicházejí k přesvědčení, že je svět neustále soudí podle jejich tělesné velikosti a za jejich zády o nich hodnotí charakter, protože vidí lidi, jak takto soudí ostatní. Poselství, které děti mohou dostat, je, že některá těla jsou přijatelná a jiná (větší) ne.“

Ostroff říká, že můžete „povzbudit své děti, aby naslouchaly moudrosti svého těla a ctily svůj hlad a chutě. Ujistěte je, že mohou důvěřovat svému tělu.“

Prolomení cyklu tělesné nenávisti

Nic z toho není snadné, ale profesionálové trvají na tom, že vy umět pracujte na uzdravení svého vnitřního dítěte a zároveň se vyhněte tomu, abyste se sami stali mandlovou matkou. „Nejprve zahoďte kritiku nebo soud, který vůči sobě máte,“ říká Baker. 'Všichni jsme vyrostli ve stravovací kultuře a může chvíli trvat, než se vyrovnáme a rozbalíme tato hluboká přesvědčení, která máme.'

Bude to vyžadovat vnitřní práci a také boj s komentáři, které můžete slyšet od ostatních. 'V podstatě neexistuje žádný způsob, jak to dítě udělat.' ne být ovlivněn tím, jak se o jídle a těle mluví v jejich domácím prostředí,“ říká Knight.

„Povědomí a všímavost jsou klíčové,“ říká Ostroff. „Začněte identifikací osobních předsudků. Věříte, že všechna těla jsou dobrá a hodná bez ohledu na tvar a velikost? Přistihli jste se, že potichu odsuzujete lidi nebo si vytváříte domněnky o tom, jak ‚musí jíst‘ na základě jejich tvaru nebo velikosti? Pohybujete svým tělem speciálně, abyste změnili nebo udrželi určitý tvar nebo velikost? Toto je několik otázek, které si můžete položit a které vám mohou pomoci identifikovat vaše vnitřní předsudky.“

Začněte dětskými krůčky. „Zaměření na sebe, než posvítíte na své děti, vám může pomoci vytvořit mnohem méně nátlakový a vyvážený přístup k jídlu u vás doma pro celou vaši rodinu,“ říká Knight.

originální dětská jména

'Identifikace a vyvolání fatfobie pomůže.' každý cítíme menší tlak na to, abychom se přizpůsobili nemožným ideálům vzhledu naší společnosti,“ dodává Hamburger. „Vystavení tlaku společnosti na nás všechny, abychom vypadali určitým způsobem, je jak obrátíme vinu proti lidem za jejich tělesnou velikost kultura který vytváří a udržuje tlak na velikost těla a diskriminaci.“

Sdílej Se Svými Přáteli: