Je čas přestat přisuzovat morální hodnotu jídlu kolem našich dětí
Specialisté na poruchy příjmu potravy vysvětlují, proč je tak důležité zdržet se označování věcí, které jíme, „dobré“ a „špatné“.
Pomáháte svému dítěti cítit se jistě ve své kůži je pro většinu rodičů nanejvýš důležité, ale možná si neuvědomujete, jak malé, zahozené komentáře o jídlo , hmotnost , a obraz těla může ovlivnit i velmi malé děti v nadcházejících letech nebo desetiletích.
Je pravděpodobné, že máte svá vlastní dlouhodobá, hluboce zakořeněná přesvědčení o těchto věcech a může být neuvěřitelně těžké odnaučit se desetiletí zpráv, že určité typy těla, diety a vnímaná úroveň zdraví jsou lepší než ostatní. Naštěstí vy umět přerušte cyklus dietní kultury ve vaší rodině a vše může začít tím, že z jídla jednoduše odstraníte morální hodnotu. Odborníci na poruchy příjmu potravy říkají Scary Mommy, jak a proč je to tak důležité.
doterra oleje na záněty
Dietní řeči a uši
Pokud lamentujete nad vším tím „nezdravým jídlem“, které jste snědli o svátcích, nebo nad tím, jak se cítíte „tlustí“ (i když tuk není pocit ), nebo se bavíte s kamarádkou, která se „opravdu ‚pustila‘“, existuje solidní šance, že vaše dítě zachytí všechny druhy negativních zpráv o vzhledu těla, i když s ním nebo o něm přímo nemluvíte. .
'Jakmile děti začnou rozumět jazyku, chytnou se toho, jak dospělí kolem nich popisují věci v jejich životech, včetně jídla,' říká. Kerry Baker LCSW, terapeutka sídlící na Floridě, která se specializuje na poruchy příjmu potravy. 'Mnoho z nás vyrostlo v domácnostech konzumovaných stravovací kulturou, která stanovila základ pro to, jak mluvíme o jídle, jak si rozumíme a jak s ním jednáme. Když jsme se začali vydávat do světa (ať už v jeslích, ve škole atd.), tato poselství o dietní kultuře byla nadále posilována a brána jako tvrdé pravdy.'
'Výzkumníci zaznamenali, že děti ve věku 4 a 5 let již papouškují pečovatele a jak mluví o jídle a těle. Také pojmenovávají, že 'tuk' není pozitivní slovo a je spojeno s negativními výsledky,' dodává. Julie Duffy Dillon MS, RD, NCC, LDN, CEDS-S, registrovaný dietetik a specialista na poruchy příjmu potravy se sídlem v Severní Karolíně. Před dospíváním poznamenává, že „děti dokážou konceptualizovat pouze v černobílých kategoriích, takže slyšet dobré vs. špatné jídlo je snadné zachytit, uchovat a internalizovat. Snažit se učit zdravé vs. nezdravé místo toho neznamená je to lepší.'
Pokud si pamatujete, že jste se brzy začali obávat svého těla, není to ani náhoda, říká Melody Simmons , MS, LPC, CEDS-S, ACHE, licencovaný profesionální poradce se sídlem v Arizoně, certifikovaný specialista na poruchy příjmu potravy a firemní klinický ředitel Chirurgie duše . 'Anekdoticky lidé hlásili, že jejich těla nebyla 'v pořádku' již ve věku 4 let - je to proto, že děti slyší, jak dospělí v jejich životech mluví k sobě a o sobě a následně opakují stejná prohlášení.'
oleje na křečové žíly
Všechna jídla jsou dobrá jídla
Není těžké přeformulovat váš jazyk kolem jídla s vašimi dětmi, ale je to tak je Profesionálové zdůrazňují, že je důležité, abyste tak učinili, zvláště pokud chcete, aby si během dospívání vytvořili zdravý vztah k jídlu a svému tělu.
Dillon poznamenává, že děti ještě nedokážou analyzovat 'rozdíl související se zdravím ve srovnání s chováním. Dítě například mohlo slyšet, že sušenky jsou špatné a také udeřit svého sourozence je špatné.' Cokoli „špatného“ pak spojují s morálkou, i když Všechno potraviny mohou mít své místo ve vyvážené stravě.
'I když rodiče neřídí příjem svých dětí mikrokontroly, děti si uvědomují, jak se jejich rodiče orientují při výběru potravin,' říká Baker. „Rodič může svému dítěti na narozeninové oslavě naservírovat kousek dortu a říct mu, že je v pořádku, aby si ho dalo, ale řekl, že si ‚hlídá postavu‘ nebo ‚nemůže jíst cukr‘ jako jejich dítě. Tyto jemné zprávy jsou pro děti matoucí a zůstanou s nimi.“
Není nezbytně užitečné přeformulovat „dobré“ a „špatné“ potraviny na „zdravé nebo nezdravé,“ dodává Dillon. 'Když se děti naučí, které potraviny patří do kategorie 'nezdravých', mohou si z těchto potravin vyvinout intenzivní strach, cítit vinu, když je jedí, nebo soudit ostatní děti, které jedí tato jídla.' Pokud jde o jídlo, jediné „špatné“ nebo „nezdravé“ jídlo je takové, které se zkazilo nebo zplesnivělo, říká Dillon. Pokud jde o „čisté stravování“, poléváte si jídlo mýdlem? Pak je možná „čisté“, ale není to pro vás lepší ani horší než jakékoli jiné jídlo, bez ohledu na to, jaká dietní kultura se v dnešní době rozvíjí.
Dillon říká, že zasílání zpráv o čerstvých potravinách vs. zpracovaných může přidat do hlavolamu morálky třídní vrstvu. 'Většina potravin, které jsou při skladování stabilní a ekonomicky dostupné (například krabičkové makarony a sýr, konzervované ovoce a sušenky s arašídovým máslem), patří do kategorie špatných nebo nezdravých. Když se děti naučí, jak kategorizovat potraviny a uvidí své spolužáky jíst tato jídla, často bude je posuzovat jediným způsobem, který znají: jako špatné. Když děti přimějete posuzovat jídlo, přinutí je soudit vrstevníky, kteří nemusí být tak ekonomicky zvýhodněni.“ Místo toho doporučuje „učit děti, že neexistují špatná jídla a že všichni rodiče posílají své děti do školy se zdravým jídlem zabaleným s láskou“.
Mezi další rafinované způsoby, jak mohou rodiče a pečovatelé udržovat mýty o potravinové morálce, patří používání jídla jako odměna nebo důsledek, chválení hubnutí a zahanbování přibývání na váze, dodává Simmons.
chlapecká jména s významem válečník
Jak bojovat proti dietní kultuře
Bohužel to nejsou jen rodiče a pečovatelé, kteří toto poselství udržují. Vaše dítě to uslyší všude: ve škole, kolem ostatních blízkých, na sociálních sítích, dokonce i v ordinaci. Takže zatímco vy nemůžete chránit své dítě před všudypřítomnými kulturními názory, vy umět posuňte vyprávění tam, kde se to počítá – přímo u vás doma.
„Věřím, že být upřímný k dětem a vzdělávat je o kultuře stravování (vývojově vhodným způsobem) je jedním z nejlepších dárků, které jim rodiče mohou dát,“ říká Baker. „Dat dětem vědět, že uslyší zprávy o tom, že potraviny jsou ‚dobré‘ nebo ‚špatné‘, a porozumět tomu, proč se to v naší kultuře děje, je důležité. Pro děti může mít také velký vliv, když slyší, jak jejich rodiče opravují ostatní (zejména v jejich vlastní domov), pokud někdo klade na potraviny morální hodnoty a učí je, jak se postavit za to, v co věří jejich rodina. Děti budou dostávat zprávy o stravovací kultuře z vnějšího světa bez ohledu na to, co dělá, a proto je ještě důležitější nastavit základ, že existuje jiný způsob, jak přemýšlet o jídle a našich tělech.'
Je důležité to udělat, zvláště pokud má vaše domácnost potravinové alergie/citlivost, senzorické problémy týkající se jídla nebo kulturní/náboženské stravovací specifikace, takže vaše dítě neskončí ještě více zmatené. 'Vysvětlení dětem, že všechny potraviny jsou dobré, může také zahrnovat skutečnost, že existují některé potraviny, které mohou být nebezpečné pro lidi s určitými podmínkami,' říká Baker. „I v této situaci se stále můžeme mít na pozoru před používáním termínu ‚špatný‘ a místo toho používat slova jako ‚nebezpečné‘ nebo ‚nebudou se cítit dobře‘. Pro děti s alergiemi nebo smyslovými problémy můžete najít bezpečné náhražky a přimět je, aby se cítily zahrnuté.'
freemie s medelou
Dobře také funguje včasné seznámení dětí s radostí z různých druhů jídla. Když je vezmete na nákup potravin, zahrádkaříte si vlastní ovoce a zeleninu nebo s nimi budete vařit a péct, pomůže jim to ocenit, kolik lidí se každý den snaží dostat jídlo na náš talíř.
Když potřebujete další podporu
Odborníci bohužel poznamenávají, že je nemožné zcela omezit účinky diety a kultury hubnutí, protože toto sdělení je tak všudypřítomné. Podle Simmonse mezi některé známky toho, že by vaše dítě mohlo mít problémy, patří plížení jídla, vyhýbání se/vylučování skupin potravin/druhů jídla, vyjadřování obav z výběru jídla/velikosti porcí, nedokončení nebo vynechání jídla, strkání jídla na talíři, odmítání jíst. kolem druhých, vyjadřování hodnoty k váze/velikosti/tvaru, povídání o vzhledu těla (srovnání/nespokojenost), nadměrné cvičení a prohlášení, jako je potřeba „odpracovat nebo omezit“ spotřebované kalorie navíc. 'Když se mentalita příjmu potravy stane výměnou s počítáním kalorií a výdejů kalorií, existuje hlubší zájem o poruchu příjmu potravy,' poznamenává.
'Pokud si všimnete jakýchkoli změn - jakkoli jemných - otevřete konverzaci,' říká Baker. 'Dejte svým dětem vědět, že se není za co stydět a že ve světě, ve kterém žijeme, může být opravdu těžké vybrat si jídlo, které je pro nás dobré - a ignorovat vnější zprávy.'
'Vysvětlete svému dítěti, že existují lidé, kteří jsou v této oblasti odborníci a mohou mu pomoci, aby se cítilo lépe,' pokračuje. 'Včasné zachycení těchto typů obav je zásadní a může zabránit tomu, aby se u vašeho dítěte rozvinula porucha příjmu potravy. Doporučuji vyhledat terapeuta, který jasně prohlásí, že jsou proti dietám, váhově neutrální a HAES (Health at Every Size) sladěny tak, abyste můžete si být jisti, že věci jako kultura stravování a fatfobie jsou součástí diskuse.' Ani vy, ani vaše dítě nejste sami, a pokud byste ji potřebovali, je tu podpora.
Sdílej Se Svými Přáteli:
