Jak podle odborníků zjistit, zda jste v toxickém přátelství, a co s tím dělat?
David Burch / Getty Images
Všechno to začíná dost nevinně. Nemůžete spát, takže se zbavujete nespavosti pomocí online testů osobnosti. Poté vás něco donutí kliknout na toxikologický kvíz přátel. V té době se uklidníte, že je to prostě něco, co musíte udělat - žádný velký problém, protože přítel, na kterého myslíte, určitě nebude mít žádné známky ochranné známky toxického člověka.
Ale jak procházíte příznaky toxického přátelství , začnete mít ten pocit potopení v žaludku. Té noci se to nemusí stát. Možná se to nestane další měsíc v noci. V určitém okamžiku vás však začne otravovat představa, že máte ve svém životě toxického přítele. Jak to víš jistě? Co bys měl dělat?
nejlepší dětská herna
Scary Mommy via Giphy
Abychom vám pomohli projít těmito záludnými vodami, požádali jsme několik terapeutů a odborníků na vztahy o jejich profesionální vhled. Zvažte to jako průvodce toxickými látkami přátelství : jak je identifikovat, jak se jich zbavit a jak se při tom vypořádat s nevyhnutelným emocionálním spádem.
Jaké jsou příznaky toxického přátelství?
Je můj přítel toxický? Jakmile si tuto otázku začnete klást, je pravděpodobné, že již znáte odpověď. Přesto může být těžké sladit dobré věci s touto osobou se skutečností, že by pro vás mohla být špatná. Obrovská rudá vlajka, na kterou si dávejte pozor - podle Candice Cooper-Lovett PhD, LMFT, sexuální terapeutka - je nedostatek vzájemnosti. Pokud zjistíte, že v přátelství dáváte více a to se nedělá na oplátku, je to sdělovacím znamením, že vaše přátelství může být toxické. Například pokud jste pro ně vždy v době nouze, ale jsou tu jen zřídka, je to příklad nedostatku vzájemnosti. Vzory nelžou. Izolované případy jsou různé, ale pokud si všimnete tohoto trendu, můžete se ocitnout v toxickém přátelství, vysvětlil Cooper-Lovett Scary Mommy.
Jiné způsoby, jak zjistit, že jste v toxickém přátelství? Váš přítel může být náchylný k žárlivosti, dávat negativní rady, vlastnit se, bránit se, rozdávat poklony a nabízet nevyžádané kritiky. Poté, co s nimi strávíte čas, se můžete cítit vyčerpaní, nejistí nebo úzkostní.
Elijah O’Donnell / Pexels
Co způsobuje, že je člověk toxický?
Toto je bohužel jedna z těch otázek, na které je extrémně těžké najít odpověď. Pevným pravidlem, které je třeba dodržovat, je pamatovat si, že špatné chování nemusí nutně znamenat, že člověk je ve své podstatě špatný. Rebecca Newkirk - online poradce a licencovaný klinický sociální pracovník s diplomem z psychologie a sociologie - specializuje se na komplexní trauma, což naznačuje, že je často příčinou toxického chování.
Složité trauma se ve vztazích často projevuje buď pobytem v nezdravém přátelství, potížemi s hraničním nastavením nebo potížemi s citovým bezpečím ve vztazích, řekla. Přítel v těchto situacích navíc často není dobrý ani ve zdravých vztazích. To je obvykle způsobeno určitým typem traumatu ve vztahu, který mohli zažít na začátku svého života, nebo prostým nedostatkem dobrých vzorů pro zdravé vztahy.
Doufáte, že se vyhnete tomu, aby se toxická přátelství posunula kupředu? Podle specialista na úzkost Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , měli byste si dávat pozor na lidi, kteří mají grandiózní pocit vlastní důležitosti; zaujetí fantazií o neomezeném úspěchu, síle, lesku, kráse nebo ideální lásce; potřeba nadměrného obdivu; pocit nároku; nedostatek empatie; mezilidské vykořisťovatelské chování; nebo projev arogantního a povýšeného chování. Zřídka také lidé mohou mít narcistické sklony nebo dokonce splňovat kritéria pro NPD nebo narcistickou poruchu osobnosti, řekl Torgerson Dunn.
Přečtěte si více:
Jednání s toxickými lidmi nemůžete prostě vyříznout navždy
Jak se rozejít s toxickým rodičem
Může být toxické přátelství zachráněno?
Dobré zprávy a špatné zprávy na frontě toxických přátel: Některá toxická přátelství lze zachránit, ale střídavě některá ne. Zeptejte se sami sebe, co byste od přátelství chtěli a zda si myslíte, že vám to ten člověk může dát, navrhl Snehal Kumar, Ph.D., licencovaný psycholog . Pokud chcete na přátelství pracovat, vytvořte a identifikujte své hranice a respektujte je. Dejte svému příteli šanci ukázat se za vás - ujasněte si, co byste chtěli, co si na něm ceníte a co bylo těžké. I když by mohlo být lákavé napsat seznam 15 mizerných věcí, které udělali, identifikujte místo toho jedno nebo dvě těžká témata. Ujasněte si, co nebudete tolerovat, a stanovte laskavě hranici. Určete způsoby, jak můžete udržovat negativní cykly (např. Účastníte se drby, které oslabují důvěru v kruhu přátel?), A posuňte je.
Jak odejdete od toxického přátelství?
Jakmile si položíte rukavici, je na vašem příteli, aby tuto výzvu zvládl. Pokud tak neučiní, může být čas snížit ztráty. Ale jak lákavé to je, Newkirk říká, že se nedoporučuje zastrašit toxického přítele. Mohou se stále vracet tak často a pokaždé, když se budete cítit provinile a rozrušeně, když je ‚necháte na holičkách 'nebo jim ublížíte, vysvětlila. V závislosti na délce a intenzitě přátelství je možná budete chtít posadit na kávu (doporučuji veřejné místo, takže je méně pravděpodobné, že způsobí scénu), nebo dokonce jen poslat e-mail.
Nejlepší je překonat hranici mezi tvrdým a jemným. Podtrženo Newkirku, není užitečné být v těchto rozhovorech zlý, ale je třeba být velmi jasný. Snažte se, aby to bylo krátké a milé, a pak se držte svých hranic. Jít tam a zpět bude jen zmást situaci a ztížit vám stanovení hranic a jejich respektování v budoucnu.
Napsala Julie Sprankles.
Sdílej Se Svými Přáteli:
