9 způsobů, jak se dostat z propadu a setřást ten funk

Pexels

Přečtěte si více z našeho balíčku pro zdokonalování a získejte tipy jak se cítit dobře sám se sebou , jak být romantičtější , jak být lepším rodičem, jak lépe komunikovat, jak si užít život , a jak zajistit, aby vztah vydržel.

Víte, jak výraz funguje: Klesá. Dobře, tak to tak úplně nejde, ale je to něco stejného, ​​že? Občas se vydáte na cestu a budete si všímat svého vlastního podnikání, když do toho skutečně vstoupíte. A jakmile vstoupíte do propadu, usadí se nad vámi smrad, který se bude moci třást.

Někdy je pokles způsoben pracovním stresem. Jindy to nastartují problémy doma. Některé propady zdánlivě pocházejí z ničeho, bez rýmu a důvodu. Bez ohledu na to, jak k nim dochází, však propady vždycky sají. To jsou špatné zprávy. Dobrou zprávou je, že nemusíte rezignovat, abyste strávili zbytek života v propadu.

enfamil neuropro sensitive vzpomínání

S těmito (dětskými) kroky byste měli být schopni začít svůj propad za sebou.

Potvrdit a přijmout

Poklesy způsobují, že máte pocit, že vám něco není. Jako, možná nejste v propadu - možná jste jen neúspěch. Ale oh, zlato, ne. Propad je propad. V hloubce duše většina z nás pozná, kdy se funk začíná zmocňovat, přesto se ho stále snažíme ignorovat nebo racionalizovat. Když jste však v silném propadu, strkáním hlavy do písku se to roztáhne déle. Lepší taktika? Tváří v tvář svému propadu čelem tím, že jej přijmete a přijmete.

jaké jméno znamená duha

Pokud dokážete určit, že se začínáte cítit správně jako pandemický zásah, pak je důležité vědět, že nejste sami. Ve skutečnosti podle probíhajícího průzkumu duševního zdraví ze strany CDC , míra úzkosti nebo deprese se od začátku pandemie zvýšila, a to zejména poté, co se národ dostal do karantény. Pokud jste nyní jedním z mnoha milionů lidí, kteří se potýkají s těžkými časy, je důležité vyhledat pomoc, ať už prostřednictvím poradce nebo přítele.

Dosáhnout

Zákerná věc na propadu je, že ve tmě číhá a čeká, až vás vtáhne dovnitř. Požádáním o pomoc nebo rozhovorem s lidmi o funkcích, které jste cítili, vytáhnete to na světlo. A jakmile tam bude, je mnohem snazší vidět, že jste ten, kdo má skutečnou moc - ne váš propad.

Dejte si milost

Poslouchejte, někteří lidé vám řeknou, že byste neměli pořádat lítost. Chtějí, abyste byli pozitivní a odrazili se do slunečnějšího stavu mysli. Měli byste vědět, že vám je dovoleno se trochu litovat. Nechcete se v těchto pocitech zabývat, ale neměli byste se cítit provinile, pokud se na chvíli vzdáte svých pocitů. Jediným způsobem, jak překonat určité pocity - hněv, zmatek nebo smutek - je často je cítit.

Minimalizujte negativitu

Jistě, zní to trochu v rozporu s bodem, který jsme právě udělali. Ve skutečnosti však jdou ruku v ruce. Právě teď máte dost tvrdý boj s temnotou, která se vám valí v hlavě. Neskládejte to víc, než můžete pomoci. Vyhněte se toxickým lidem. Vyhýbejte se místům s negativní asociací. Abychom vám pomohli najít cestu z propadu, budete se chtít obklopit lidmi a místy, která vás zvednou, ne dále stahují.

Najděte lekci

Možná si myslíte, že to zní jako nějaké otravné kecy zen-meta-namaste. Hledání učenlivého okamžiku ve vašem propadu vám přesto může poskytnout pozitivní kanál pro zaměření vaší energie. Jakkoli to zní bláznivě, může být uzdravení poděkovat za propad. Co jste se z toho naučili? Pomohlo to změnit vaši perspektivu k lepšímu? Určete v dané situaci stříbrnou podšívku a buďte za ni vděční.

Procvičujte si opravdovou péči o sebe

Nemůžete být opravdu šťastní, pokud se o sebe nejprve nestaráte. Existuje důvod, proč se říká, že si nejprve na sebe nasaďte kyslíkovou masku, než budete moci pomoci ostatním. Sbírejte deník vděčnosti a začněte v malém tím, že budete uznávat své zdraví, jídlo na stole, systém podpory kolem vás, že máte přístřešek nad hlavou a další malé věci. Uvede to tolik na pravou míru.

dětská jména země

Když jste hluboko v propadu, je těžké se o sebe postarat. Dokonce i kartáčování vlasů jde z okna. A ti prachoví zajíčci? Proč se obtěžovat? Prostě se znovu objeví zítra. Ale nutit se starat se o sebe může ve skutečnosti zlepšit váš propad. Jak? Pokud se už cítíte na dně, díváte se do zrcadla na své šílené obočí nebo vkročíte do kuchyně, abyste našli stále rostoucí hromadu nádobí, jen se budete cítit hůř. Najednou nejste jen dole kvůli bodu A. Nyní jste dole, protože se cítíte ošklivě nebo proto, že váš dům je zničený. Žijte ve své lítosti ve špíně, ale pak podnikněte kroky, aby se věci změnily. Vytvořte krabici pro péči o sebe. Vezměte perličkovou koupel (a poté si vlasy umyjte) a umyjte nádobí. Zítra si můžete voskovat obočí a prohnat si jen jednu místnost. Splnění úkolu, ať už je jakkoli malý, vám dodá nával adrenalinu a budete se cítit lépe. Slib.

Jinými slovy: Udělejte si čas pro sebe. Co chceš dělat? Co podle vás chybí ve vašem životě? Potřebujete vyhledat radu od terapeuta? Postavení vašeho duševního zdraví nade vše je neuvěřitelně důležitým prvním krokem, jak se dostat z propadu.

Protřepejte věci

Systém skutečně nemá nic jako otřes, který by vás otřásl přímo z vašeho propadu. Koneckonců, propad podle definice je, když uvíznete. Když uděláte něco dramaticky jiného, ​​než je vaše běžná rutina, mohlo by stačit rozněcovat ten oheň v břiše, abyste se dostali do světa a něco udělali.

nejlepší novorozenecké lahvičky

Stanovte malé cíle

Nebojte se; nikdo vás netestuje, jak rychle můžete najít cestu ze zaběhnutých kolejí. Není to ani soutěž. Na cílové čáře nebude nikdo čekat a bude se ti vysmívat, že nejrychleji neodpadneš z propadu. Je v pořádku začít s malými cíli - jeden po druhém - a pomalu se propracovávat ze svého propadu.

Pomozte někdo

Když se opravdu cítíte nízko, opouštět dům, mluvit s ostatními nebo být jinak produktivním členem společnosti, necítíte se jen tvrdě, ale cítíte se naprosto nemožně. To však nic nemění na důležitosti. I když vám nenavrhujeme, abyste hodili sbírku nebo rozdali veškerý svůj pozemský majetek, navrhujeme vám, abyste našli způsob, jak být někomu laskavý. Možná je to prostě nákup dalšího Big Macu pro bezdomovce na ulici. Nebo možná někomu jednoduše pomůžete posílání textových zpráv příteli kdo víte, že byl nebo stále je v podobné situaci. Říká, to je na hovno, že? je často dost na to, aby se tato osoba cítila méně sama. Když odpoví, budete cítit stejné kamarádství. Vytvořili jsme seznam laskavé činnosti můžete dělat (s dětmi nebo bez nich) - většina stojí velmi málo peněz a vyžaduje nulový závazek. Protože to, že jsme v propadu, často vede k tomu, že jsme vloni, žádný závazek není dobrá věc. Zjistěte, zda se díky úsměvu někoho jiného můžete cítit lépe také.

Sdílej Se Svými Přáteli: