Jak si užít život - protože právě teď můžeme všichni použít malou pomoc

Zdraví A Wellness
tony-pham-vVN_U8ir8CU-unsplash (1)

Tony Pham / Unsplash

I když lidé nejsou fanoušky připomínající naši smrtelnost, všichni víme, že i když mají některé části pocit, že se táhnou navždy, život je ve skutečnosti opravdu krátký. Jelikož na to máme jen jeden výstřel, mohli bychom se také pokusit užít si sebe a najít způsoby, jak zažít štěstí a radost - a to i uprostřed globální pandemie, která nás izolovala od zbytku světa. Ale každý, kdo měl špatný den - nebo žije s jakýmkoli druhem duševního zdraví, jako je úzkost nebo deprese - ví, že se to snadněji řekne, než udělá. Ačkoli tam není jediné tajemství štěstí , užívat si života (i když jen!), nebo dostat se z propadu . Každý však může podniknout aktivní kroky, aby náš každodenní život byl trochu příjemnější. Zde jsou čtyři způsoby, jak si užít život.

Přečtěte si více z našeho balíčku pro zdokonalování a získejte tipy jak se cítit dobře sám se sebou , jak být romantičtější , jak být lepším rodičem, jak lépe komunikovat, jak se dostat z propadu , a jak udělat vztah poslední .

Zjistěte, co se vám líbí

Ano, zní to naprosto jednoduše, ale abyste věděli, co vám pomůže užívat si života, musíte se nejprve pozastavit a zamyslet se nad tím, co vám přesně přináší radost. Které aktivity, lidi a místa máte nejraději? Samozřejmě se vaše preference mění ze dne na den, takže si vytvořte každodenní rituál kolem zábavy. Po probuzení si položte otázku: „Na co se dnes nejvíce těším,“ Dr. Jonathan Fader píše o psychologii dnes . Na konci svého dne si položte otázku: ‚Jaká byla nejpříjemnější část mého dne a proč? '

similac vrácení peněz

Být dbalý

Může se zdát, že lidé hodně hádají slova jako meditace a všímavost, a možná si myslíte, že nejste ten typ člověka, který je schopen z toho cokoli vyvést. Ale ve skutečnosti je všímavost jednoduše vědoma si svého okolí a uznávat ho. Pojďme jako příklad použít jídlo a stravování. Výzkum ukázal to, že budete mít na paměti při jídle, vám umožní více si jídlo užít. Kdykoli jíte, zkuste se soustředit na chuť svého jídla jen na jednu minutu. Jak to chutná? Fader píše. Pokuste se identifikovat různé vjemy. Slaný? Bonbón? Hořký? Kyselý? Pokud s někým jíte, komentujte mu každé pozorování. A jde daleko za hranice jídla. Až budete příště venku, věnujte chvíli pozornost tomu, abyste se rozhlédli. Uvědomte si své okolí - zvláště pokud jde o přírodu - vám pomůže ocenit svět kolem vás a více si ho užít.

Být k sobě laskaví

Mohli byste být na své vysněné dovolené a dělat činnost, na kterou jste se těšili celý svůj život, ale pokud se kvůli něčemu mlátíte - například věci, které nejdou podle plánu - nebude to zážitek zpříjemňovat. Místo toho praktikujte soucit a péči o sebe. Ale pro mnoho lidí se to snadněji řekne, než udělá. Mnozí z nás se musí naučit, jak být soucitní k sobě. Cítí se tak cizí, tak daleko. A to je v pořádku, Margarita Tartakovská píše na PsychCentral . Protože sebe-soucit je ve skutečnosti dovednost, kterou můžeme zostřit - ať už jsme se bili roky nebo ne. Čím více cvičíte, tím více jednáte s laskavostí, tím je to přirozenější.

Vyspat se

Pokud jste neustále vyčerpaní, je těžké si užít cokoli - dokonce i aktivity, které obvykle milujete. Zajištění toho, že dobře spíte (nebo si k tomu máte alespoň šanci), je důležitým aspektem péče o sebe. Výzkum z Harvardská Univerzita ukazuje, že spánek a kvalita vaší nálady spolu úzce souvisejí - a pokud nezachytíte dostatek ZZZ, můžete být podráždění a vystresovaní, což vám může užívání života mnohem ztěžovat. A podle Sleep Health Foundation , pokud dokážeme spát několik dobrých nocí, naše nálada se zlepší. Zdravý spánek je důležitý pro naši pohodu a kvalitu života.

způsobuje nutramigen plynatost

Procvičujte si péči o sebe

Rychlé procházení na Instagramu zobrazí fotografii po fotografii foukání a manikúry pod hashtagem #selfcare. A to by skutečně mohla být věc, která vám zvedne den a dá vám dobrou náladu. Pro některé by to však mohlo znamenat meditaci a založení deníku vděčnosti, který by zdůraznil to pozitivní v našem životě. Pokud si nejste jisti, kde začít nebo jak přijít na to, co pro vás funguje, pokračovali jsme a shrnuli jsme seznam téměř 100 způsobů, jak můžete hned teď začít cvičit sebeobsluhu.

Inspirativní citáty o tom, jak si užívat život naplno

Smyslem života je žít ho, maximálně ochutnávat zážitky, dychtivě a beze strachu sáhnout po novější a bohatší zkušenosti. - Eleanor Rooseveltová

Život je buď odvážné dobrodružství, nebo vůbec nic. - Helen keller

jména květinových gorlí

Musíte se rozhodnout… je to, jak chcete, aby váš život byl. Pokud zítra končí váš věčný věk, chtěli byste ho takto utratit? Poslouchejte, pravda je, nic není zaručeno. Víš to víc než kdokoli jiný. Takže se nebojte. Být naživu. - Sarah Dessen

Dělejte cokoli, ale nechte to působit radost. - Walt Whitman

Jsme tak zaneprázdněni sledováním toho, co je před námi, že si neuděláme čas, abychom si užívali, kde jsme. - Bill Watterson

Jednoho dne bude váš život blikat před očima. Ujistěte se, že se to vyplatí sledovat
- Gerard Way

Dostali jste život; je vaší povinností (a také vaším právem jako lidské bytosti) najít v životě něco krásného, ​​bez ohledu na to, jak malé. -Elizabeth Gilbert

huggies cenovou shodu

Ve všem živém se bavte a smějte se. Život je třeba si užít, nejen vydržet.
-Gordon B. Hinckley

Užívat si život. Je spousta času být mrtvý. -Hans Christian Andersen

Sdílej Se Svými Přáteli: