20 citátů, díky kterým budete chtít dýchat hlouběji a záměrně

V dnešním uspěchaném světě je snadné nechat se pohltit shonem a zapomenout si na chvíli vydechnout. Věděli jste ale, že pár hlubokých, úmyslných nádechů může udělat zázraky s vaší myslí, tělem a duší? Zde je 20 citátů, které vás inspirují k hlubšímu a záměrnému dýchání: 1. 'Dýchat. Pustit. A připomeňte si, že právě tento okamžik je jediný, o kterém víte, že ho máte s jistotou.“ – Oprah Winfreyová 2. 'Zhluboka se nadechněte. Je to jen špatný den, ne špatný život.“ – Neznámý 3. 'Jen dýchej. Budeš v pořádku.“ – Neznámý 4. 'Dýchat. Pustit. A připomeňte si, že to nemusíte dělat úplně sami.“ – Neznámý 5. 'Zhluboka se nadechněte. Je to jen chvilka. Tohle by také mělo projít.' – Neznámý 6. 'Dýchat. Jsi silný. Jste schopni. Stojíš za to.' – Neznámý 7. 'Zhluboka se nadechněte. Nejsi sám. Jsem tu s tebou.' – Neznámý 8. 'Dýchat. Jsi milován. Jste vážení. Stojíš za to.' – Neznámý 9. 'Zhluboka se nadechněte. Bude to v pořádku. Slibuji.' – Neznámý 10. 'Dýchat. Pustit. A pamatujte, že všechno se děje z nějakého důvodu.“ – Neznámý 11. 'Zhluboka se nadechněte. Je to jen fáze. To přejde.' – Neznámý 12. 'Dýchat. Pustit. A věřte, že všechno nakonec dopadne.“ – Neznámý 13. 'Zhluboka se nadechněte. Je to jen chvilka. Tohle by také mělo projít.' – Neznámý 14. 'Dýchat. Pustit. A připomeňte si, že nejste sami.“ – Neznámý 15. 'Zhluboka se nadechněte. Bude to v pořádku. Slibuji.' – Neznámý 16. 'Dýchat. Pustit. A

Náš dech může být naším spojencem nebo nepřítelem.

Pokud neovládáme dech, dech ovládne nás a to vytváří tření, napětí,úzkost, frustrace, únava a dokonce nemoc.

Pokud víme, jak správně dýchat, může to být mocný nástroj, který nám pomůže zvládat mysl, emoce anerovnováhy v těle.

Ve skutečnosti pravidelné dýchání nabízí mnoho mentálních, emocionálních a fyzickýchvýhody zdraví.

Jogínští a buddhističtí mudrci to vědí už tisíce let.

Vědomé hluboké dýchání se stalo ústřední součástí jejich praxe právě proto, že je tak účinné při zkrocení přehnaně aktivní mysli.

Buddha konkrétně učilvšímavost, dýchání, meditacejako způsob, jak transformovat utrpení a zvýšit vnitřní mír.

Osvojení si každodenní dechové praxe může změnit hru, protože vám pomůže vyrovnat se s životními požadavky, křivkami a výzvami.

Nechť je těchto 20 citátů jemnou připomínkou a zdrojem inspirace, která vás znovu spojí s uklidňující a léčivou silou vašeho vlastního dechu:

Dech je most, který spojuje život s vědomím, který spojuje vaše tělo s vašimi myšlenkami.

Kdykoli se vaše mysl rozptýlí, použijte svůj dech jako prostředek k opětovnému uchopení mysli.

– Thich Nhat Hanh, buddhistický mnich, učitel meditace a autor

Když se dech toulá, mysl je neklidná, ale když se dech zklidní, mysl bude také klidná.

– Hatha jóga Pradipika, 500 let starý jogínský text

Je známo, že emoce a dech mají hluboký vztah.

Zvířata jako krysa a králík mají zrychlené dýchání, a proto jsou extrémně nervózní, psychicky labilní, emocionálně neklidní a žijí jen krátkou dobu.

Naproti tomu slon a želva jsou pomalí, hluboce dýchají, a proto mají klidnější osobnost a delší život.

– Dr. Ananda Bhavanni, výzkumník a jógový terapeut

Nesprávné dýchání je častou příčinou špatného zdraví.

Pokud bych měl svou radu o zdravějším životním stylu omezit pouze na jeden tip, bylo by to jednoduše naučit se správně dýchat.

Neexistuje žádná silnější – nebo jednodušší – každodenní praxe, která by podpořila vaše zdraví a pohodu, než dechové cvičení.

Cvičení pravidelného, ​​pozorného dechového cvičení může být uklidňující a energizující a může dokonce pomoci při zdravotních problémech souvisejících se stresem, od záchvatů paniky po poruchy trávení..

– Dr. Andrew Weil, lékař a autor integrativní medicíny

Prakticky všechen kyslík, který dýcháme, se používá k výrobě energie v našich buňkách.

– Dave Asprey, výzkumník a profesionální biohacker

Dech je věc, která nás spojuje s celým biomem.

Pokud uvažujete o Zemi jako o živém organismu, Země pro nás dělá něco velmi krásného a doplňujícího:

Vdechuje oxid uhličitý a vydechuje kyslík, což je důvod, proč máme tuto velmi krásnou atmosféru bohatou na kyslík.

A my zase vdechujeme kyslík a vydechujeme oxid uhličitý. Přesně opačný proces.

Existuje tedy tento doplňkový vzorec, kdy dýcháme to, co vydechuje Země.

Když vydechneme, Země to znovu vdechne.

A tento proces vdechování kyslíku do našeho těla je procesem transformace. Doslova do sebe dýcháme vnějšek.

– Charlie Knoles, učitel meditace

Jeden vědomý nádech a výdech je meditace.

– Eckhart Tolle, autor a řečník

Říkáte, že jste příliš zaneprázdněni na meditaci.

Máte čas se nadechnout? Meditace je váš dech.

– Ajahn Chah, buddhistický mnich a autor

Dechová meditace může ztišit mysl, otevřít tělo a vyvinout skvělésíla koncentrace.

– Jack Kornfield, učitel meditace a autor

Změnou vzorců dýchání můžeme změnit naše emocionální stavy, to, jak přemýšlíme a jak interagujeme se světem.

– Dr. Patricia Gerbarg, psychiatrička vystudovaná na Harvardu

Pocity přicházejí a odcházejí jako mraky na větrné obloze.

Vědomé dýchání je moje kotva.

– Thich Nhat Hanh, buddhistický mnich, učitel meditace a autor

Učení jógy tvrdí, že pokud se mysl pohybuje, pohybuje se i srdce a dýchání.

Když jsme naštvaní, náš dech se zrychluje; když spíme, náš dech se zpomaluje.

Vědomým zpomalením dechu a jeho rytmizací tak, aby vědomí nebylo narušeno, můžeme dosáhnout odpovídajícího klidu.

– Dr. Hiroshi Motoyama, psycholog, filozof a výzkumník

Když máte pocit, že život není zaostřený, vždy se vraťte k základům života.

Dýchání.

Žádný dech, žádný život.

– Pane Miyagi, Karate Kid

Nemůžete zhluboka dýchat a zároveň si dělat starosti.

Dýchat.

Nechte starosti jít.

Dýchat.

Nechte dovnitř lásku a intuici.

– Sonia Choquette, autorka

Pokud chcete překonat úzkost života, žijte okamžikem, žijte v dechu.

– Amit Ray, autor a učitel jógy

smíšená černá dívčí jména

Dech je život.

Měli bychom mu věnovat stejnou pozornost jako kterémukoli jinému aspektu bytí.

– Svámí Nostradamus Virato, učitel jógy

Zhluboka jsem se nadechl a poslouchal staré bučení svého srdce: Jsem, jsem, jsem.

– Sylvia Plath, básnířka a spisovatelka

Když začneme zavírat oči a párkrát se zhluboka nadechnout a uvědomit si to, doslova přepínáme nervový systém.

Přecházíme z toho nervového systému boje nebo útěku.

Když začneme dýchat a začneme zapínat další nervový systém zvaný parasympatický nervový systém, tento nervový systém je nervový systém relaxace…

Zpomalí se vám tep, zpomalí se dýchací systém, změní se krevní tlak.

Veškerý váš krevní tok jde do vašich vnitřních orgánů a do vašeho mozku a metabolismu, nebo lépe řečeno, energie se omlazuje a obnovuje a žádná energie neuniká ven na řešení mimořádných situací, na řešení hrozeb.

– Dr. Joe Dispenza, neurovědec a autor

Hluboké dýchání přináší hluboké myšlení a mělké dýchání přináší mělké myšlení.

– Elsie Lincoln Benedict, řečník a spisovatel

Nádech, vím, že dýchám.

Vydechuji, vím, že vydechuji.

S nádechem si uvědomuji celé své tělo.

S výdechem si uvědomuji celé své tělo.

S nádechem uklidňuji celé tělo.

S výdechem uklidňuji celé tělo.

– Anapanasati Sutta, Rozprava o plném uvědomění si dýchání

Sdílej Se Svými Přáteli: