Na typu času u obrazovky, který vaše dospívající dítě dostane před spaním, záleží
Nová studie zjistila, že existuje rozdíl mezi „interaktivním“ časem stráveným na obrazovce a „pasivním“ časem stráveným na obrazovce.
Aktualizováno: Původně zveřejněno:
Chápeme to, dostáváme to, dostáváme to: příliš mnoho času na obrazovce není pro naše děti skvělé . A čas na obrazovce těsně před spaním je nejhorší čas strávený na obrazovce ze všech. Ale jsou všechny typy času stráveného na obrazovce vytvořeny stejně?
Nová studie z Penn State, zveřejněná minulý týden v Journal of Adolescent Health , ukazuje, že na tom, co vaše děti dělají na obrazovkách před spaním, velmi záleží. Konkrétně pasivní čas strávený u obrazovky, jako je sledování televizního pořadu, sledování TikTok nebo surfování na internetu, je pro spánek dětí lepší než interaktivní čas strávený u obrazovky, jako je psaní textových zpráv, sociální média nebo videohry.
Studie sledovala 475 dospívajících po dobu jednoho týdne během jejich dnů a nocí a sledovala jejich čas strávený před obrazovkou, typy času stráveného před obrazovkou a další aktivity. Čas strávený u obrazovky byl rozdělen do různých kategorií, včetně e-mailu (ha!), rychlých zpráv, textových zpráv, sociálních médií, televize a filmů, videí a surfování na internetu. Zvláštní pozornost byla věnována času na obrazovce hodinu před spaním a spánek dětí byl sledován pomocí sledovacího zařízení na zápěstí.
přední dveře odolné proti dětem
Dospívající strávili v průměru dvě hodiny denně psaním textových zpráv a zpráv, 1,7 hodiny sledováním videa nebo pořadů, 1,3 hodiny hraním videoher a méně než hodinu na webu.
Za noc spali v průměru 7,8 hodiny.
Kdo ztratil nejvíce spánku? Dospívajícím, kteří hodinu před spaním mluvili a psali SMS, trvalo v průměru o 30 minut déle, než usnuli.
A když mluvíte o spánku dospívajících, každá minuta se doslova počítá.
doterra ucpaný nos
„Pro dítě je ztráta 15 minut spánku v noci významná,“ řekl David Reichenberger, postdoktorand na Penn State a hlavní autor studie, řekl Science Daily. „Je to obzvlášť těžké, když musí ráno vstávat do školy; pokud oddalují spánek, nemohou to ráno vynahradit. Bez dostatečného spánku jsou děti vystaveny zvýšenému riziku obezity, stejně jako zhoršené kognice, regulace emocí a duševního zdraví.'
Studie také zjistila, že každou hodinu, kdy děti během dne používaly obrazovky ke komunikaci s přáteli, ztratily v průměru 11 minut spánku za noc. Za každou hodinu videoher, které hráli, ztratili 9 minut spánku za noc.
Proč jsou pasivní formy sledování obrazovky zdánlivě lepší než interaktivní formy hodinu před spaním?
'Mohlo by se stát, že tyto pasivnější aktivity jsou méně mentálně stimulující než interaktivní aktivity, jako je psaní textových zpráv a hraní videoher.' Anne-Marie Chang, docentka biobehaviorálního zdraví a spoluautorka studie, řekl Science Daily .
poporodní pocení v noci
A to dává smysl: Teenageři by se mohli zabavit kvůli dramatu a sociálním interakcím, zatímco jsou aktivní online, zatímco ti, kteří odpočívají při sledování pořadu, si připravují mozek do postele.
'Je to ošemetná situace,' řekl Chang v rozhovoru. „Tyto nástroje jsou v dnešní době opravdu důležité pro každého, takže je těžké je omezovat, ale pokud opravdu dbáte o zdraví a pohodu dospívajícího člověka, můžete zvážit omezení interaktivnějších aktivit, zejména v oblasti hodinu před spaním.'
Nejlepší způsoby, jak se dostat do postele, samozřejmě vůbec nezahrnují obrazovky. Další nedávná studie lidí všech věkových kategorií zjistilo, že jakékoli množství času stráveného u obrazovky během dvou hodin před spaním může zničit nával melatoninu, který připraví vaše tělo ke spánku. A zjistila třetí studie že dítě kvalitní spánek také klesá, pokud jsou na obrazovce, než se zastrčí.
německá ženská válečnická jména
Co by měly děti dělat místo toho? Nadace spánku navrhuje uklidňující noční rutinu (zní to tak snadno, že?), tlumené osvětlení a činnosti bez obrazovky, jako je čtení knihy, psaní do deníku nebo umění.
Ale pokud jsou součástí konverzace obrazovky, zkuste navrhnout lehkou televizní show nebo si dejte čas na rodinný film namísto více stimulujících videoher, DMingu a sociálních médií.
Sdílej Se Svými Přáteli:
