Moje dítě má záchvat úzkosti. Jak jim s tím mohu pomoci?

Vidět, jak vaše děťátko takhle zápasí, je tak těžké.

esenciální oleje pro pozornost

Mnoho z nás tam bylo: Moment, vaše dítě je v pořádku; další mají epický záchvat úzkosti. Jen si v tu chvíli nejste jisti, co se děje. Může to vypadat hodně podobně typické dětské zhroucení — lapají po dechu, vzlykají a možná se i chvějí. Když jsou obzvlášť malí, možná je ani nedokážete rozeznat co spustilo 'hysterii'. Víte jen, že váš oblíbený člověk na celém světě je najednou na kusy a vy nevíte, jak to opravit.

Jak se ukazuje, záchvaty úzkosti u dětí jsou poměrně běžné. Ačkoli se často nazývají „záchvaty paniky“, záchvaty úzkosti se liší od panický záchvat mnoha odlišnými způsoby. Je také důležité poznamenat, že bytí úzkost je něco jiného než mít úzkostnou poruchu r. Může být těžké si představit, že by vaše dítě nebo malé dítě mohlo mít něco, z čeho může být stresováno. Byli byste však překvapeni (nebo možná ne), jak vaše dítě zpracovává různé životní scénáře. Věci, které se vám zdají „normální“ nebo nepodstatné, jim mohou připadat jako obrovské děsivé okamžiky.

Od hlasitých zvuků pro smyslové děti narážku na to, že se milovaný člen rodiny na návštěvě může brzy vrátit domů, mohou všelijaké zdánlivé maličkosti stresujte své dítě ven a způsobit záchvat úzkosti. Vzhledem k tomu, že nalezení nejlepšího způsobu, jak svému dítěti pomoci s něčím takovým, může být nejasné, požádala Scary Mommy odborníky, aby zvážili praktické rady.

Co je záchvat úzkosti?

„U úzkosti je důležité rozlišit, jak se liší [od] strachu,“ říká Ryan McDonald, MA, LPC Associate z Poradna pro jasnou oblohu . 'Se strachem existuje něco konkrétního, čeho se dítě bojí, jako je pavouk. Úzkost nastává, když se někdo bojí, že něco neznámého.' smět nastat, jako když strašák vyšel z dětského šatníku, jehož dveře zůstaly v noci náhodou otevřené. Strach a úzkost jsou normální reakce, které naše těla používají k ochraně. Pokud se však příznaky úzkosti stanou dostatečně významnými, mohou nás přemoci a vést k záchvatům úzkosti.“

Zvedněte ruku, pokud jste nikdy neuvažovali o rozdílu mezi strachem a úzkostí (*zvedá ruku*). Nyní, když víte, že vaše dítě může být z něčeho úzkostné a nemusí se nutně bát, měli byste vědět, na co si dávat pozor před záchvaty úzkosti. 'Příznaky záchvatu úzkosti zahrnují bušení nebo bušení srdce, pocení, chvění nebo mravenčení, bolest na hrudi, pocity blížící se zkázy nebo pocity, že jste mimo kontrolu,' říká McDonald.

U nezletilejších dětí to může vypadat jako nečekané „zhroucení“ se slzami a lapáním po dechu. Můžete si všimnout, že jejich obličej je extra horký nebo červený. Mohou dokonce občas škubnout.

Kontaminace kojenecké výživy 2022

Záchvaty úzkosti vs. záchvaty paniky: Jaký je rozdíl?

Zatímco záchvaty paniky a záchvaty úzkosti se projevují podobně, liší se v příčině a závažnosti. Záchvaty paniky jsou obvykle intenzivnější-pocitově (a vypadají). Často přicházejí bez spouště.

Mezitím jsou záchvaty úzkosti vždy vyvolány úzkostí a vnímanou hrozbou. Je důležité si pamatovat, že požádat dítě, aby vysvětlilo své obavy během útoku jakéhokoli druhu, může být trochu náročné. Zaměřte se na uklidnění a uklidnění vašeho dítěte a pokuste se zjistit podrobnosti později.

Co byste měli dělat, když vaše dítě dostane záchvat úzkosti?

„Pokud dítě zažívá záchvat úzkosti, můžete mu pomoci tím, že je odstraníte z prostředí, které záchvat vyprovokovalo,“ navrhuje McDonald. 'Potom jim můžete dát vědět, co prožívají, je děsivé, ale ujistit je, že jsou v bezpečí. Pokračujte ve vytváření uklidňujícího prostředí pomocí tichého hlasu a pomozte jim uvolnit se tím, že si lehnou, uvolněte svaly od hlavy od paty a myslet na své oblíbené místo. Pokuste se jim pomoci dostat dech pod kontrolu pomocí technik, jako je boxové dýchání (nádech na čtyři sekundy, vydržení na čtyři sekundy, výdech na čtyři sekundy). Je důležité pochopit, že to může trvat 20 sekund. až 30 minut, než příznaky záchvatu úzkosti odezní a že vaše dítě nemusí okamžitě reagovat na vaše pokusy pomoci mu.“

„Když pomáháte dítěti překonat záchvat úzkosti, musíte být zvlášť opatrní svými slovy,“ říká Heather Wilson, LCSW, LCADC, CCTP a výkonná ředitelka společnosti Wellness Epiphany . 'Říct jim, ať se uklidní' nebo 'není se čeho bát', nepomůže. Místo toho se snažte svými slovy poskytnout akceschopnější řešení. Můžete se jich například zeptat, jestli vám pomůže jít ven nebo pít vodu Pokud má vaše dítě opakující se záchvaty úzkosti , vy a odborník na duševní zdraví můžete vymyslet uklidňující slova k recitaci. Nenuťte však dítě mluvit, pokud nechce, protože by to mohlo jeho útok ještě více zhoršit.'

esenciální oleje nohy

Jak můžete pomoci zmírnit dlouhodobou úzkost?

'Bohužel existují typy úzkostných poruch, které nemůžete jednoduše odstranit. Vy a vaše dítě se však můžete na útoky připravit adekvátněji,' říká Wilson. 'Vzdělávání je klíčové, proto se ujistěte, že vaše dítě ví o poruše a o tom, jak na ně konkrétně působí. Rozvíjejte také mechanismy zvládání, které může použít ve chvíli, kdy udeří úzkost.'

Existuje mnoho odborníků v oblasti psychologie, kteří mohou s vámi a vaším dítětem mluvit o pocitech, které zpracovávají během záchvatu úzkosti. Ale vzhledem k historickému maximu pojistného a nedostatku psychologů a psychiatrů může být získání osobní pomoci, kterou vaše rodina potřebuje, dlouhý a náročný proces. Nepříjemnou situaci však můžete co nejlépe využít, když se svým dítětem vyzkoušíte řadu uklidňujících taktik.

1. Řešit smyslové potřeby.

'Když děti prožívají okamžiky vysoké úzkosti, může být užitečné, když se soustředí na něco mimo jejich vlastní tělo, což je pomůže uzemnit a uklidnit nervový systém,' říká Kelly Oriard, spoluzakladatelka Slumberkins. „Mít něco měkkého a pohodlného na držení může v těchto chvílích přinést pohodlí. Slumberkinovi přítulní a příbuzní jsou navrženy s měkkou smyslovou složkou, kterou mnoho dětí považuje za uklidňující a uklidňující. Děti se mohou držet lásky a soustředit se na to, jaké to je a jak to vypadá.'

Lásky, nejlepší kamarádky dusno, a blankies nejsou novým konceptem. Je pravděpodobné, že jste měli něco, co vám pomohlo uklidnit vás v děsivých nebo emocionálních časech. Pokud vaše dítě nemá milenku a vy nejste připraveni za něco utratit peníze, zvažte sdílení své nejměkčí košile... a nechte ji nevypranou. Cítit svou známou vůni také naplňuje smyslovou potřebu.

2. Používejte afirmační nástroje.

'Afirmace mohou být také velmi užitečné k překonání záchvatů úzkosti nebo záchvatů paniky,' říká Oriard. 'Je docela běžné, že lidé mají během záchvatu paniky myšlenky jako: 'Tohle nepřežiju' nebo 'Děje se mi něco opravdu špatného.' Rodiče mohou dětem připomínat jednoduché afirmace jako „Tuhle část zvládnu“ nebo „Ten pocit nebude trvat věčně“.

Je pravda, že všichni víme, jak je to těžké, dokonce i jako dospělí. Pokud jste se svým dítětem během prvního záchvatu úzkosti, můžete opakujte afirmaci pro ně. Něco tak jednoduchého jako „Jsme v pořádku“ může sloužit jako mantra nebo afirmace.

jméno havajské ženy

3. Vytvořte konkrétní spojení s rodiči.

'Někdy děti zažívají chvíle velké úzkosti, když jsou pryč od rodičů,' dodává Oriard. 'Rodiče mohou být velmi nápomocní při podpoře dětí, aby uklidnily, když jsou úzkostné - ale co když nejsou poblíž? Pokud má dítě oblíbenou lásku nebo plyšáka, které mu dal rodič, může to být skvělá připomínka podporu a lásku od svých rodičů. Milenci a milovaní mohou nabídnout konkrétní vyjádření své připoutanosti (nebo spojení) k rodičům, která jim pomůže poskytnout jim další podporu, kterou potřebují.“

To pohodlné tričko může sloužit stejnému účelu. Stejně tak i medailonek s rodinným obrázkem vhodný pro děti. U starších dětí, které by mohly mít pocit, že jsou příliš staré na dusno (*vzlyk*), může stačit kámen starostí. Je to něco malého a hladkého (smyslového), co mohou nosit v kapse a cítit, kdykoli potřebují dávku rodičovské podpory, bez ohledu na to, jak daleko od sebe jste.

Sdílej Se Svými Přáteli: