Chcete vyvolat porod? Zde jsou (bezpečná) cvičení, která byste chtěli vyzkoušet
RichLegg / Getty
Už jste skoro tam. Ty jsi tak blízko. Nemůžeš se dočkat potkat své nové dítě , ale možná ještě víc, nemůžete čekat, až vaše těhotenství je hotové . Chápeme to, vy jste unavený . Je v pořádku, když trochu šplháme po zdech, zvláště pokud jste po lhůtě. A samozřejmě jste vyzkoušeli obvyklé způsoby, jak vyvolat porod- kořeněná jídla, sex , funguje - a nic se tím nezmění. Nyní je čas, který možná budete chtít zvažte nějaké cvičení . Než kliknete na toto okno zavřené, vyslechněte nás. Víme, že jste vyčerpaní a poslední věc, kterou chcete udělat, je cokoli, díky čemu budete ještě potivější, než jste již byli. Existuje však důvod, proč vidíte těžce těhotné ženy, jak dělají kola v porodnicích: Cvičení pomáhá věci rozhýbat.
Zde je několik cvičení, která by mohla vyvolat porod. Kdo ví? Možná pro vás budou pracovat. (V tomto bodě, co musíte ztratit, že?)
Lehké běhání
jedinečné jméno holčičkyZobrazit tento příspěvek na Instagramu
Pokud máte náladu zrychlit tempo- z hlediska cvičení i zbytku těhotenství - lehký jogging by mohl stačit.
Panvové náklony
Dělá naklonění pánve je pravděpodobně to, co vás na první místo dostalo do této pozice, ale mohou být také užitečné pro zahájení porodního večírku. Vyzkoušejte je tak, že budete ležet na zádech s nohama položenými na podlaze a ohýbat si kolena. Pomalu zvedněte pánev, dokud nebude rovnoběžná s trupem. Vydržte 10 sekund, vraťte se do výchozí polohy a opakujte.
Kroková cvičení
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
K tomu nepotřebujete žádné luxusní vybavení: Jen najděte něco robustního, na které můžete bezpečně šlápnout (a odejít) a jít do města.
Staňte se Ballerem
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Ať už tomu říkáte míč na jógu, míč na cvičení nebo porodní míč, pokud některý z nich sedíte, použijte jej během posledních několika týdnů těhotenství - mimo jiné jako způsob, jak pomoci vyvolat porod. A pokud jste některý z těchto způsobů již vyzkoušeli na hodině jógy a omylem jste jej hodili nohama po místnosti nebo jste si sedli a měli týden bolesti břicha, nebojte se: Existuje spousta cvičení, která zahrnují jemný, jako pohyb kyčle ve videu výše.
10minutové cvičení
Jste někdo, kdo více reaguje na cvičení, které vyžaduje nějaký druh cvičení? Pokud ano, tady je ten, který trvá 10 minut a pomůže vašemu dítěti poslat oznámení o vystěhování.
Miles Circuit
Mnoho lidí se zdá, že se věnuje cvičení vyvolávajícímu práci, které se říká Milesův okruh. Pokud si to chcete vyzkoušet sami, procesem vás provede výše uvedené video.
V podřepu
Dřepy jsou skvělým cvičením, které pomůže tělu připravit se na porod. Pokud to uděláte správně, nebude na vás ani na vaše dítě vyvíjet příliš velký tlak. Postavte se s chodidly širšími než boky a prsty na špičkách směřujte dopředu. Pokud potřebujete podporu, položte si židli před sebe a přidržte ji za záda. Ujistěte se, že máte záda rovnou, a poté se předkloňte, jako byste se chystali sedět na židli. Nedělejte si starosti, pokud nemůžete udělat celý dřep! Udělejte to do poloviny, což znamená, že se neohýbejte pod koleny. Zůstaňte tak po dobu pěti až 10 sekund a při návratu se zhluboka nadechněte.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Potraviny, které vyvolávají práci
Než začneme, není klinicky prokázáno, že následující potraviny pomáhají ženám při porodu. Existují však některá jídla, na která mamas a těhotenský folklór přísahají. Takže pokud to máte za sebou (tedy vaše dlouhé těhotenství), vyberte si z níže uvedeného seznamu chutnou položku a doufejte v to nejlepší.
dokonalé probiotické kapky
- Pikantní jídla
- Lilek
- cupcakes
- Tavený sýr
- Čaj z malinových listů
- Kořen lékořice
- Černá cohosh
- Zelená papája
- Česnek
- Kmínový čaj
- Balzámový ocet
- Basil a Oregano
- Ananas
- Termíny
- Pupalkový olej
- Ricinový olej
Jiné způsoby, jak vyvolat porod
Pokud pro vás kořeněné jídlo a cvičení nefungují, nebojte se! Existuje mnoho způsobů, jak upoutat pozornost vašeho dítěte a vyhnat ho z dělohy.
- Mít sex. Při orgasmu se uvolňuje oxytocin, který může způsobit kontrakce dělohy. Hormon prostaglandinu se také nachází ve spermatu, které může změkčit váš děložní čípek.
- Stimulace bradavek není jen předehra. Může to způsobit kontrakci vaší dělohy, což může vyvolat porod. Váš partner vám může pomoci ven, nebo si můžete pořídit prsní pumpu, aby se věci rozběhly.
- Zametání membrány je, když vám lékař zamete prstem mezi membránou vašeho plodového vaku a dělohy. Tím se uvolňují prostaglandiny, což je hormon, který tlačí vaše tělo do porodu.
Sdílej Se Svými Přáteli:
