celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Doslova jen rada, jak si vyrobit hovno, protože Sh * t se ne vždy stane

Životní Styl
jak okamžitě kakat

Srinrat Wuttichaikitcharoen / EyeEm / Getty

Poslouchat, jsme tu všichni přátelé . Odhoďte tedy hanbu za pověstnými dveřmi a pojďte dál - jedná se o zónu bez úsudku věnovanou odpovědi na jednu jednoduchou otázku: jak se hned nechat vykašlat. To je správně; naše priorita číslo 1 vám pomáhá jít na číslo 2. Všichni jsme někdy trpěli těžkou zácpou a není to žádná zábava. Pokud zácpa v současné době způsobuje váš život (a / nebo tlusté střevo) zmatek, nepochybně potřebujete vědět, jak se udělat hovínko na povel - nebo, víš, ASAP. Ne hovno vtipy zde vám může pomoci.

Není tu žádná hanba, pamatuješ? To pocházelo od ženy, která, když bude těhotná, požádá svého manžela, aby jí lahvemi šťávy ze švestek podal dveře do koupelny, aby se nadechla, zatímco seděla na záchodě a modlila se k bohům střev, aby otevřely brány pekla. A branami pekla mám jasně na mysli můj tehdy nespolupracující, progesteronem paralyzovaný, těhotný zadek. Nikdo (a obzvláště já) nehodnotí skutečnost, že Googlujete, abyste si udělali tipy na hovno v jednu ráno. Věřte nám, že nejste sami ve svých dotazech. Podle nejnovějších dostupných údajů z vyhledávání je vyhledávání způsobů, jak se vykoukat, vyhledáváno více než 33 000krát za měsíc. To, co se všichni tito lidé opravdu ptají, je, jak zmírnit zácpu, a to se hledá více než 800 000krát za měsíc.

Lidé nehledají jen sračky a chichot (#SorryNotSorry). Podle Národní institut pro diabetes a choroby trávicího ústrojí a ledvin přibližně 16 z každých 100 dospělých má příznaky zácpy. A 33 ze 100 lidí starších 60 let má příznaky zácpy. To je zjevně velmi častý problém.

Takže ahoj, ahoj, vítej. Budu tvým duchovním průvodcem na této posvátné cestě k ovládání střev. Pojďme věci rozhýbat.

Jaké jsou příznaky zácpy?

Pokud jste zde, ve vaší mysli nemusí být pochyb o tom, že máte zácpu. Ale hej, kdo ví? Možná máte jen podezření, že byste měli prospěch z dobrého B.M. Nejdříve se tedy podívejme na několik známek zácpy. Podle Klinika Mayo , tyto zahrnují:

rick citáty od rick a morty
  • Tvrdá nebo hrudkovitá stolice
  • Snaží se mít pohyby střev
  • Máte pocit, že nemůžete úplně vyprázdnit útroby
  • Mít méně než tři stolice týdně

Jaké potraviny zmírní moji zácpu?

Bez ohledu na to, jaké pochybné rady vám vaši přátelé mohou v době nouze dát, není zaručeno, že zasáhnete pohon Taco Bell, aby vaše útroby fungovaly. Spolehlivější návrh? Potraviny plněné vlákny, jako jsou maliny, které se mohou pochlubit osmi gramy vlákniny na šálek a mým oblíbeným starým těhotenstvím, sušenými švestkami. Ve skutečnosti, jedna studie zjistili, že konzumace zhruba 10 švestek denně zlepšuje frekvenci stolice. Pokud tedy chcete být pooperátorem A plus, o kterém všichni víme, že můžete, přidávejte do svého jídelníčku sušené švestky denně.

Další užitečný fakt? Nedostatek hořčíku často stojí za zácpou. Můžete to napravit tím, že vyskočíte na hrst dýňových jader (168mg / 1oz), mandle (80mg / 1oz), špenát (78mg / 1oz) nebo kešu (74 mg / 1oz). Můžete také užívejte denní doplněk hořčíku pokud to všechno nezní super lákavě, a vy byste raději jen vysypali vitamin a vyrazili.

Kromě báječných švestek jsou to další potraviny, které pomáhají při zácpě: hrušky, jablka, kiwi, špenát a další listová zelenina, artyčok, fazole a čočka, chia semínka, lněná semínka a celá zrna.

Mezi superpotraviny, které uleví vaší zácpě, patří psyllium lusk - rozpustná vláknina, která prochází tenkým střevem, aniž by se rozkládala nebo vstřebávala, takže působí jako jemné projímadlo, které ulevuje od zácpy. Psyllium najdete ve volně prodejných doplňcích, jako jsou Metamucil (můžete získat online) nebo v surové formě v obchodech jako Trader Joe’s, Whole Foods a v mnoha velkých supermarketech.

Jaké nápoje vás hned přimějí kakat?

Pravděpodobně doufáte, že existuje jeden magický elixír, díky kterému zmizí všechny vaše problémy. Určitě se chystáme vyřešit několik možností - ale budete muset experimentovat, abyste zjistili, která kombinace vám nejlépe vyhovuje. Obecně však budete chtít hovno ze sebe doslova hydratovat.

Zde je zábavný vizuál, který v dohledné budoucnosti podpoří vaše noční děsy. Už jste někdy zkoušeli sklouznout po tobogánu když ty a / nebo skluzavka byla suchá? To není startér. Nyní si představte, že vy jste poo a snímek je vaše tělo. Čím více vody vypijete, tím snazší bude vaše stolice klouzat dolů a ven. Pokud jste těhotná a nedokážete zadržet vodu, vyzkoušejte následující triky, které u některých těhotných žen fungovaly.

Pokud můžete jíst arašídové máslo, udělejte to. Pasta osuší vaše ústa a pomůže vám přijmout několik důležitých doušků vody. Zkuste také použít ledovou vodu se slámkou a trochou lahodného čaje Tazo passion - to pomůže mnoha ženám lépe zadržovat doušky vody. Lékaři si obecně všimli, že se zdá, že voda sycená oxidem uhličitým s příchutí citrusů zůstává dole lépe než sklenice staré čisté vody. Pokud však trpíte ranní nevolností, zkuste nechat vodu odstát, aby se sýtený nápoj trochu zchladil. V opačném případě vám může být ještě nevolnější. Takže v zásadě neexistuje žádná výhra s ranní nevolností.

Přirozeně nemůžeme zmínit nápoje, které vás nutí kakat, aniž byste na kávu křičeli. Zdá se, že ten ranní šálek joe opravdu pohne, tak si zapněte javu. Přestože za to často má zásluhu kofein, funguje i bez kofeinu. Je to proto, že jakýkoli teplý nápoj může pomoci probudit vaše útroby - teplé nápoje působí jako vazodilatátor , rozšíření krevních cév v zažívacím systému a zvýšení průtoku krve a gastrointestinální aktivity.

Jaké jsou nejlepší doplňky k boji proti zácpě?

Když můj šestiletý cítí, jak vábí hovínko, říká, že je v kapse. Podle něj máme všichni jednu z nich. Je to v podstatě čekárna vašich útrob. Takže když máte podezření, že je vaše kapsa plná, možná nebudete mít pocit, že byste mohli počkat, až se všechny ty změny ve stravě začnou hýbat. Potřebujete teď úlevu, že?

V takovém případě možná budete chtít zvážit doplňky. Zřeknutí se odpovědnosti: Vždy je nejlepší promluvit se svým lékařem o nejlepší možnosti pro vaše střeva, zvláště pokud jste těhotná nebo užíváte léky. Obecně však existuje několik věcí doporučených lékařem GI, které můžete podniknout ke stimulaci akce. Polyethylenglykol 3350, aka MiraLAX (můžete si jej koupit také online) funguje, protože je složen ze sloučenin, které vaše tělo nedokáže strávit ani vstřebat. Takže to nemá kam jít, ale ven, pokud chytíte drift. Vysoké dávky mohou způsobit průjem , což znamená, že budete chtít upravovat v malých krocích, dokud nedosáhnete požadovaného efektu.

Psyllium slupka, která je hlavní složkou nalezenou v jiných OTC produktech, jako je Metamucil, obsahuje punč naplněný vlákny. Pískavice řecké seno , vitamín C , a probiotika jsou také spojeny se zvýšenou aktivitou střev (spojili jsme se se všemi našimi oblíbenými doplňky, které můžete získat online).

je pro vás špatné stravování

Existují nějaké další nástroje nebo triky, které vám pomohou rychle zmírnit zácpu?

Jedno slovo: cvičení. Je to projímadlo! Pokud trpíte jednoduchou zácpou (s čím se obvykle potýká většina z nás), cvičením se podaří zahřát vaše útroby a připravit je na hromadný exodus.

Pokud jste flexibilní, můžete zkusit trochu manuální stimulace. Podle studie UCLA , jemný tlak na perineum může pomoci rozbít se a změkčit stolici. Nebo pokud nejste flexibilní (nebo nemáte opravdu náladu na masáž vlastních zadních partií), můžete zkusit vyvinout mírný tlak a masírovat břicho. Pokud to uděláte ve směru hodinových ručiček, může to posílit vaše útroby.

A nakonec vždy existuje Squatty Potty . Tato stolička, která je obecně známá jako defekační posturální modifikační zařízení, sedí u základny toalety. Když vyskočíte do dřepu a pokusíte se poo, položte nohy na tuto stoličku a zvedněte kolena. To zase uvolní svaly a zvedne vaše tlusté střevo způsobem, který usnadní vyprázdnění vašich útrob. Skeptický? Nebuď. Studie z roku 2019 zjistil, že Squatty Potties pozitivně ovlivnily trvání BM, napjaté vzorce a úplnou evakuaci střev.

squatty nočník

Amazonka

Do prdele, ty ne.

Jak vytlačujete hovno, když máte zácpu?

Nikdo nemá rád pocit, že je zapojen. Když tedy tlačíte hovínko, je důležité se dostat do správné polohy a dodržovat tyto nejlepší postupy hovínka.

  • Zatímco na toaletě, dýchejte z bránice a držte ústa otevřená. Zhluboka se nadechněte, vyvíjí tlak na žaludek a pomáhá zmírnit stolici.
  • Předkloňte se, když sedíte na záchodě, a kolena držte nad boky.
  • Zatlačte na pas a břicho. To pomůže zatlačit hovno do análního kanálu.
  • Ujistěte se, že vaše nohy jsou položeny na zemi.
  • Snažte se co nejlépe se nenamáhat a uvolnit konečník. Neutahujte si žaludek.
  • Než se dostanete na toaletu, dopřejte si břišní masáž, která stimuluje vaše střeva.

Co je to zácpa s pomalým tranzitem?

V tomto okamžiku chápete, že mezi příčiny zácpy patří nedostatek vlákniny ve vaší stravě, dehydratace a sedavý životní styl. Můžete však také slyšet pojem pomalá tranzitní zácpa v souvislosti s vašimi útrapami. Co to znamená? V zásadě má vaše tlusté střevo pomalejší dobu kontrakce. A jak si dokážete představit, může to vést k nějaké vážné záloze. Pokud jste vyzkoušeli doslova každý návrh z tohoto článku a zdá se, že nic nefunguje, může být viníkem pomalá tranzitní zácpa.

Proč je to důležité vědět? Protože zdravotní stavy, jako je cukrovka a určité poruchy štítné žlázy, mohou způsobit pomalou tranzitní zácpu. Pokud tedy opravdu nedokážete uvést věci do pohybu, je nejlepší jít do toho a domluvit si schůzku se svým lékařem primární péče nebo vyhledat doporučení k GI lékaři.