celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Jak se vyrovnat s rozchodem a vyjít s neporušeným srdcem

Sex A Vztahy
jak se vyrovnat s rozchodem

digitalskillet / Getty

Ať už jste byli rozchod nebo rozchod inicioval , rozchod není nikdy snadné. Ve skutečnosti, přežít rozpad vztahu je jednou z nejobtížnějších zkoušek v životě. Podle The Holmes and Rahe Stress Scale , nástroj, který měří zátěž duševního stresu, řadí rozvod a manželskou rozluku mezi druhé a třetí nejvíce stresující události. Nezáleží na tom, zda byl rozchod přátelský a vzájemný, nebo zda havaroval a shořel, je stále těžké pokročit od toho, co bylo a co mohlo být. Ať už jste se pokoušeli zachránit nešťastné manželství , do bezpohlavní vztah nebo prostě obyčejný starý toxické partnerství jeho ukončení není snadný krok. Proto jsme přišli s několika užitečnými tipy, jak zvládnout rozchod, abyste se mohli soustředit na znovuvytvoření jasnější a funkčnější budoucnosti.

Oslovte svůj systém podpory

Nenost své břímě břímě sám. Oslovte svůj důvěryhodný kruh. Dejte jim vědět, že prožíváte těžké období. Je dobré si uvědomit, že lidé nabízejí svou podporu různými způsoby. Někteří by pro vás mohli mít místo, jiní by mohli nabídnout mateřské rady, zatímco jiní by vás mohli odvrátit od vašich potíží noc strávenou ve městě. Buďte otevřeni různým typům podpory, které vám jsou nabízeny, protože všechny vám pomohou v procesu obnovy.



Uznejte typ podpory, kterou dostáváte od různých lidí, a vězte, který vám může v danou chvíli pomoci. Například potřebujete něčí ucho, ale vaše máma ráda mluví víc než poslouchá, můžete místo toho zavolat kamarádovi z rozumné školy. Nejdůležitější je, abyste se nehanbili za to, jak se cítíte, a za to, že žádáte o pomoc. Každý občas potřebujeme pomoc.

kdy se převalí dítě

Vyhledejte pomoc terapeuta

Někdy vám váš vnitřní kruh nemůže nabídnout požadovaný typ rady, zpětné vazby nebo empatie. Pokud máte pocit, že potřebujete další pomoc při sestavování částí vašeho vztahu, můžete zvážit podporu terapeuta. Terapeut vám může nabídnout nekritický a empatický prostor, o který se můžete podělit, a také vám poskytne nástroje, které vám pomohou poučit se z rozchodu a poučit se o zdravých krocích vpřed.

Terapeut také nabídne profesionální a objektivní rady a zpětnou vazbu, což je systém podpory zcela odlišný od toho, co může poskytnout přítel. Koneckonců, toto je oblast jejich odbornosti a jejich celoživotní dílo.

Přednes kladná potvrzení

Pozitivní potvrzení jsou silná kognitivní slova nebo fráze, která mohou pomoci zmírnit okamžiky úzkosti a stresu a zároveň nám pomohou zaměřit se na dobré věci v našem životě. Mezi příklady afirmací, které byste možná chtěli přednášet, kdykoli se ocitnete v zatočení hlavy, patří: Je mi v pořádku, když mi je smutno. Jak cítím pocity zármutku, směřuji k uzdravení, hledám, co mi dělá dobře, ne to, co mě vyčerpává, Jejich chování a činy nejsou odrazem toho, kdo jsem. Jejich postoj je odrazem toho, kdo jsou, ne kdo jsem, každý den směřuji k radosti a míru.

Cvičení

Jak říká Elle Woods, cvičení produkuje endorfiny a endorfiny nám dělají radost. I když se nepovažujete za člověka v tělocvičně, možná budete chtít zvážit vstup do nové třídy fitness nebo do turistického klubu. Pohyb dokáže s myslí a duší zázraky, nemluvě o tom, že vás může spojit s podobně smýšlejícími lidmi, kteří vám mohou pomoci zvýšit energii a atmosféru. Abyste se cítili lépe, nemusíte narazit na své místní intenzivní místo CrossFit. Zapojení do aktivity, jako je pěší turistika, která vás vezme ven nebo spojená s přírodou, bude sloužit jako kuřecí polévka pro duši.

Mluvit s Americká psychologická asociace , Michael Otto, PhD, hovořil o korelaci mezi cvičením a našimi náladami. Souvislost mezi cvičením a náladou je docela silná, vysvětlil Otto a dodal: Obvykle do pěti minut po mírném cvičení získáte efekt zlepšení nálady.

kde si mohu koupit košilové šaty

Smažte je a zablokujte

Ne, smazání a blokování vašeho bývalého člena z telefonu a sociálních médií z vás nedělá špatného člověka - dělá z vás někoho, kdo staví svůj pocit pohody na první místo. Když vymažete svého bývalého ze svého života, odstraníte potenciální spouštěče i pokušení jakéhokoli emočního vytáčení nebo chvástání. To může být těžší udělat, pokud jste v rodičovství, ale stále existují způsoby, jak se distancovat od svého bývalého. Existuje spousta vysoce doporučených aplikace pro společné rodičovství které obsahují veškerou korespondenci, kalendáře, základní kontakty a dokonce i výkazy výdajů v aplikaci. To znamená, že se nikdy nebudete muset stresovat textem nebo e-mailem od ex, pokud nechcete. Pamatujte, že je to všechno o péči o sebe, ať se děje cokoli.

Přijměte, kde jste

Trpíme více zlomeným srdcem, když odmítáme přijmout realitu situace. Způsobujeme více škody a prodlužujeme proces hojení, když lpíme na minulosti nebo pokud doufáme, že se něco může změnit a v kartách může být shledání. Rozchody jsou naštvané. Ale čím rychleji přijmete pravdu své reality, tím rychleji budete schopni najít mír. Nepřejete si být někde jinde, odkud jste právě teď. Pokuste se najít krásu a půvab ve svých podmínkách.

Založte deník vděčnosti. Uveďte, za co jste ve svém životě vděční. Možná nakonec budete moci přidat na svůj seznam poučení z vašeho vztahu. Nepromítejte do budoucnosti ani se nezdržujte v minulosti. Meditace pomáhá. Zaměřte se na to, co je, a využijte maximum tam, kde jste právě teď. Možná se to nezdá, ale jste na opravdu dobrém místě. Místo možnosti.

Citáty o zlomeném srdci

Nikdy nedovolte, aby někdo byl vaší prioritou, a zároveň si nechejte být jeho volbou.
- Mark Twain

když vaše dítě s vámi nechce žít

Srdce jsou stvořena k zlomení. - Oscar Wilde, De Profundis

Jakmile jste dali kousky znovu dohromady, i když můžete vypadat neporušeně, nikdy jste nebyli úplně stejní jako před pádem. - Jodi Picoult

Někdy se stalo, že láska nezná svou vlastní hloubku až do hodiny odloučení.
Kahlil Gibran

Emoce, která může zlomit vaše srdce, je někdy ta, která ho uzdraví ...
- Nicholas Sparks, na první pohled

Můžete je milovat, odpouštět jim, chtít pro ně dobré věci ... ale přesto bez nich jít dál. - Mandy Hale

co znamená jméno rue

Průběh pravé lásky nikdy neproběhl hladce. - William Shakespeare, Sen noci svatojánské

Neztratil jsem tě. Ztratil jsi mě. Budete mě hledat uvnitř každého, s kým jste, a já mě nenajdete. - R.H. Sin

Nejžhavější láska má nejchladnější konec. - Socrates