Co vlastně maminky potřebují, aby byly svátky „veselé a jasné“

Je těžké skutečně prožít radost ze sezóny, když máte pocit, že všichni ostatní závisejí na vás.

výrobce dětských formulí

Začínáme s těmi nejlepšími úmysly, když zabalíme zbytky krůty a podíváme se příští prázdniny . Tento je rok, kdy budeme klidní, uvolnění a přítomní. Tento je rok, kterým se nebudeme stresovat rodinné drama , odložit balení dárků až do 24. prosince a vlastně získat jeden obrázek s každým oblečeným a hledícím stejným směrem.

A pak, jako každý rok před tím, onemocní dítě hodinu před vaším prázdninovým večírkem. Peníze jsou málo a my se obáváme, zda budeme mít pod stromečkem dostatečně kouzelné ráno. Nebo se přistihneme, jak kroutíme hlavami nad tím, jak „veselí a bystrí“ se máme cítit, když si prostě chceme zatraceně zdřímnout – nejen den poté, ale až v lednu. V roce 2023 vydala American Heart Association a přehled To zjistilo, že čtvrtina dotázaných matek uvedla, že jim trvalo měsíc nebo déle, než se zotavily z dovolené. Průzkum také zjistil, že 71 % respondentů uvedlo, že litují, že si neužili sezónu nebo si nenašli čas na odpočinek.

Ale jak můžeme? Zdá se, že kouzlo celé sezóny pochází přímo z našeho plánování, dobré nálady, organizace a zábavy. Podle a Zpráva C.S. Mott Children’s Hospital (University of Michigan Children’s Health). dvakrát více matek uvedlo, že pociťují vyšší míru stresu z dovolené než otcové.

Takže, je to vůbec možné? Můžeme mít ty klidné, radostné prázdniny, které jsme si přáli od dětství? Zde je to, co říkají odborníci a skutečné mámy o hledání takového klidu – a co by opravdu vyžadovalo, aby si máma užila prázdniny.

Nulové plány

„Jako zaneprázdněná matka a workoholik chci chvíle s nulovými plány. Chvíle, kdy jsou moji teenageři doma a my jsme všichni spolu, díváme se na vánoční film a hrajeme deskové hry. Chci, aby to milovali také,“ říká Rae Lynn Paytonová , rodič, pedagog, spisovatel a blogger. Pracuje na tom, aby „byla v pořádku“ s klesajícími pozvánkami zvenčí a plány na poslední chvíli.

Milost a prostor

'Dva dárky, které maminky potřebují pro letošní prázdniny, jsou 'milost' a 'prostor'. Potřebujeme si dát milost, abychom nedělali všechny věci – nezdobili se nebo neběželi na milion prázdninových večírků ve snaze vytvořit pro naše děti základní vzpomínky na prázdniny a místo toho jim dát dar přítomnosti,“ říká. Dr. Robyn Koslowitzová , klinický dětský psycholog a autor. „Musíme si dát ‚prostor‘, pokud jde o hranice – zvláště ti z nás, kteří mají traumatickou minulost a komplikované původní rodiny.“

Porozumění příbuzných

„Rodiče potřebují, aby si ostatní lidé v životě odpočinuli,“ říká Dawn Friedmanová , rodičovský pedagog a klinický poradce. „Prarodiče si mohou vzpomenout na to, jak stresující pro ně bývaly prázdniny, a mohou přemýšlet o tom, jak odvrátit jejich očekávání. Pamatují si, jaké to bylo snažit se zabavit batole při dlouhé večeři v posezení plném neznámého jídla? Pamatují si, jak je štvalo, když lidé kupovali svým dětem ty nejhlučnější, nejkřiklavější a nejotravnější hračky místo zimních bot, které rodina skutečně potřebovala? Doporučuje prarodičům a příbuzným nabídnout hlídání, aby rodiče mohli nakupovat bez dětí, nebo aby si mohli v klidu a soukromí zabalit dárky.

jména baby gurl

„Pokud je více než jedna skupina prarodičů nebo širší rodiny, buďte shovívaví, pokud letos nejste na vrcholu seznamu. Neexistuje žádné pravidlo, které by říkalo, že musíte slavit svátek ve skutečný svátek,“ říká a žertuje, že krocan chutná dobře i na Valentýna.

Opětovné spojení se svými partnery

Část prázdninové magie není jen o dětech, ale také o schopnosti rodičů znovu se spojit po náročném roce. Amy Johnsonová , tvůrce obsahu a matka dvou dětí, sdílí svůj seznam přání:

'Chtěl bych:

1. Přestávka
2. Noc na rande
3. Nějaké hýčkání od mého manžela (masírujte mi chodidla, masírujte záda)
4. Překvapivý dárek

Se dvěma pod tři roky, zaměstnáním na plný úvazek a vedlejším podnikáním jsou prázdniny pro tuto clevelandskou maminku spíše jako třetí zaměstnání než odpočinkový čas.“

Svoboda požádat o pomoc – bez viny

Možná nejste zvyklí žádat o pomoc, ale je důležité si uvědomit, že je to v pořádku.

„Také může být těžké žádat přesně o to, co potřebujete,“ uznává Dr. Janna Koretz , psycholog. „I když je to hloupé nebo se cítíte divně žádat o pomoc, udělejte to přesto. Čím konkrétnější budete, tím je pravděpodobnější, že druhá osoba provede úkol rychle a správně. Například říct něco jako ‚jdi do Targetu a vyberte nějaké dárky pro děti‘ je příliš vágní. Místo toho řekněte podrobnosti, kterým byste věnovali pozornost, kdybyste to byli vy. „Prosím, získejte čtyři dárky pro každé z dětí; jednou z nich by měla být kniha. Neutrácejte za každou přes 50 dolarů a ujistěte se, že je to něco, co ještě nemají.‘ I když se některé z těchto podrobností zdají naznačené, nejsou pro každého.“

Čas na to, na čem v sezóně nejvíce záleží – včetně ní samotné.

V kultuře, kde sociální média řídí výkon vše maminky potřebují čas, aby upřednostnily to, co je pro ně a jejich rodiny v této sezóně důležité – a ne to, co by mohl navrhnout influencer.

„Více než cokoli jiného potřebují maminky čas,“ říká Dr. Constance Scharffová , zakladatel a ředitel Projekt lidské odolnosti a výzkumník v oblasti duševního zdraví. 'To znamená upřednostňovat sebe sama.' Pokud pravidelně nemáte čas se pořádně najíst, odpočívat, koupat se nebo cvičit, nebudete mít energii ani vnitřní zdroje na to, abyste uživili rodinu. Dejte si do rozvrhu čas pro sebe a rozmístěte kolem něj další aktivity. To bude znamenat říct ne. To je v pořádku. Čím více toho budete dělat, tím snazší to bude. Udělat si čas na to, na čem záleží, znamená určit si priority. Pokud je pro vás o prázdninách nejdůležitější pečení cukroví s dětmi, jako jste to dělali s babičkou, naplánujte si to jako první. Ostatní příležitosti lze odmítnout. Spíše než se snažit nacpat všechno do dne, soustřeďte se na to, co si chcete užít.“

similac vzorec pro plyn

Ena Cardona-Mason , rodinná zdravotní sestra, souhlasí. „Udělejte si chvíle pro spojení s všímavostí nebo spiritualitou, ať už prostřednictvím modlitby, meditace nebo tichého přemítání, může poskytnout pocit uzemnění uprostřed prázdninového chaosu,“ říká Cardona-Mason. „Zkuste se napojit na šťastné ‚proč‘ za sezónou, jako je vaše usměvavá rodina, krása sněhové vločky nebo vaše oblíbené zimní vůně (mmmm, svíčky s vůní jedle!). Pamatujte, že radostná sezóna začíná tím, že se o sebe budete starat také!“

Jak se říká, nejlepší věci v životě se nedají koupit – tak se přestaňme tak zatraceně snažit o dokonalé svátky.

Sdílej Se Svými Přáteli: