celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Filozofie lázeňského jídla: Tento 1denní průvodce menu a recepty může pomoci vyživit a obnovit vaše střeva a mysl

Domácí Lázně

Pokud chcete vyživit a zregenerovat svá střeva a mysl, může vám pomoci toto jednodenní menu a průvodce recepty. Od snídaně až po večeři jsme pro vás připravili recepty bohaté na živiny, šetrné ke střevům, díky kterým se budete cítit spokojeně a svěží. Tak na co čekáš? Začněme!

Aktualizováno 26. ledna 2023 4 minutové čtení

Tu a tam naše střeva a zažívání potřebují trochu resetovat, podobně jako naše telefony, počítače a životy.

Pro většinu z nás je den v lázních luxusním únikem, který nám pomáhá resetovat se, nabít energii a znovu se připojit.

Bohužel není vždy možné udělat si čas na lázeňský den, ale není důvod, proč byste si nemohli přivézt lázně k vám tím, že vytvoříte malé změny ve vaší rutině doma.

Lázně jsou typicky místem léčení, detoxikace, terapie, zdraví, wellness a relaxace.

Možnosti stravování a stravování bývají založeny na filozofii lázeňského jídla a nyní s tímto průvodcem menu s 1 resetem si můžete vytvořit léčebný zážitek z lázeňského stolování v pohodlí svého domova.

Co je filozofie lázeňského jídla?

Vzhledem k tomu, že lázně jsou symboly vitality, wellness, detoxu a zdraví, odpovídá tomu i filozofie jídla.

Lázeňské jídlo je čisté, nezpracované a plné vysoce kvalitních přírodních ingrediencí, které nabízejí léčebné výhody pro vaše střeva, vaše buňky, tělesné tkáně a vaši mysl.

Jídelní lístky jsou organické, pokud je to možné, z místních zdrojů a udržitelné, i když nemusí být vegetariánské nebo veganské.

Mohou být krmeni trávou, chováni na pastvě a také chyceni ve volné přírodě.

Tato filozofie je v souladu s jógovým principem Sauchy (čistota a čistota)

Lázeňské jídlo není nudné ani nevýrazné, ale spíše si klade za cíl obnovit vaše patro, zvláště pokud jste to přehnali se zpracovaným nebo hyper chutným jídlem.

Je založen na potravinách pro hojení střev, které pomáhají bojovat proti zánětu, krmí dobré střevní brouky a mikroby a posilují spojení střeva a mozku.

Co je spojení střeva a mozku?

Mezi vašimi střevy a mozkem existuje komunikační superdálnice prostřednictvím nervových drah.

Vaše střevo vysílá signály do vašeho mozku a naopak.

To znamená, že cokoli se děje ve vašem trávicím systému, ovlivní vaši mysl, myšlení, emocionální stavy a náladu.

Pokud je vaše zažívání pomalé nebo máte zánět střev, ovlivní to, jak se cítíte a jak vnímáte svět kolem sebe.

Studie ukazují, že existuje možná souvislost mezi střevními problémy, jako je IBS (syndrom dráždivého tračníku) a IBD (zánětlivé onemocnění střev) a úzkostí a depresí.

To je důvod, proč je důležité jíst čistě, omezit nebo se vyhnout dráždivým látkám, jako jsou zpracované potraviny a cukr, lepek, mléčné výrobky a nadměrné množství alkoholu.

Tento 1denní lázeňský reset vám má nejen pomoci zlepšit trávení, snížit zánět a posílit funkci střev, ale také vám pomoci cítit se lépe a myslet jasněji.

Reset 1denního lázeňského menu

Na tomto resetu si všimnete, že neobsahuje žádné zpracované nebo předvařené potraviny a žádné cukry, mléčné výrobky nebo lepek.

Pokud je to možné, všechny přísady by měly být organické.

elektrolyty elemental labs

Noc předtím:Lázeňský džbán na vodu

Naplňte velkou (minimálně 1,5 l) skleněnou nebo plastovou konvici bez BPA čistou, filtrovanou nebo alkalickou vodou a naplňte ji bylinkami, jako je máta, bazalka nebo rozmarýn, okurky nebo grapefruity, pomeranče, meloun nebo citrony.

Buďte kreativní s komby.

Tuto vodu budete používat k udržení hydratace po celý další den.

Nastavte si na telefonu připomenutí, abyste každé 2-3 hodiny vypili 1 malou sklenici vody Spa, dokud nebude konvička hotová.

Vzbudit:Elixír života

Vezměte tento elixír jako první na lačný žaludek, abyste zrychlili svůj metabolismus, snížili zánět a snížili chuť k jídlu.

Ráno:Latte s aktivním uhlím

Dnes vyměníte svou obvyklou kofeinovou úpravu za toto pěnivé, lahodné černé latte.

Aktivní kokosové uhlí v tomto receptu je silným detoxem, který může pomoci zbavit vaše tělo škodlivých toxinů, těžkých kovů a bakterií.

Ingredience:

  • 1,5 šálku neslazeného ořechového mléka nebo smetany(Hledejte druhy, které mají méně přísad a konzervačních látek, jako jsou Nutpods, Malk, New Barn nebo Califia Farms… Nebo ještě lépe – vytvořte si vlastní přidáním asi ¼ šálku konopných semínek, makadamových ořechů nebo mandlí do směsi s 1,5 šálky vody a špetky soli)
  • 2 kapsle nebo 1 čajová lžička aktivního kokosového uhlí
  • Tekutá nebo prášková stévie podle chuti
  • 1 špetka mořské soli
  • ½ lžičky vanilkového extraktu
  • 2 odměrky kolagenových peptidů
  • 1 polévková lžíce MCT oleje

Jak:

newton matrace kojenecká strana
  1. Smíchejte ořechové mléko nebo smetanu v malém hrnci se stévií, dřevěným uhlím, solí, vanilkou a MCT olejem a udržujte na mírném ohni a míchejte, dokud nezačne pěnit.
  2. Přeneste kapalinu do mixéru a mixujte na vysoké teplotě po dobu 15 sekund.
  3. Přidejte kolagenové peptidy a mixujte na nízké úrovni po dobu 10 sekund.

V polovině dopoledne:Spa Smoothie

Toto smoothie je svěží, hladké a uspokojující a nabité všemi živinami, které budete potřebovat, aby vás provedlo celé ráno.

Oběd:Vyživující mísa

Vyberte si 3-4 různé druhy zeleniny na grilování, dušení, restování nebo pečení na avokádovém oleji nebo kokosovém oleji.

Stane se základem vaší misky.

Můžete si vybrat dušené zelí a špenát spolu s grilovaným chřestem, houbami nebo například brokolicí.

Dochuťte solí, pepřem a nejlépe čerstvými bylinkami, jako je bazalka, rozmarýn a tymián.

Uvařte nebo uvařte v páře 2 vejce, která položíte na základnu. (Pokud jste vegan nebo vegetarián, můžete nahradit avokádem a konopnými semínky nebo cizrnou.)

Doplňte extra panenským olivovým olejem a raw omáčkou tahini (smíchejte 2 lžíce tahini, 4 lžíce vody, 1 lžíci olivového oleje, 2 lžíce citronové šťávy, koření mletým kmínem, solí a pepřem a promíchejte)

Odpoledne:Krémové okurkové smoothie

Toto smoothie je uspokojující, sladké a syté zároveň.

Je plný superpotravin bohatých na mikroživiny, jako je spirulina a prášek z pšeničné trávy, a také vysoce kvalitních tuků, jako jsou konopná semínka a MCT olej.

Večeře:Grilovaný salát s lososem a borůvkami uloveným ve volné přírodě

Lososa ochuťte mořskou solí, pepřem a koprem nebo jakýmkoli jiným kořením, které preferujete.

Grilujte na nízké teplotě v troubě po dobu 25 minut nebo do úplného propečení.

Vytvořte si vlastní salátovou mísu s rukolou, špenátem nebo jinou listovou zeleninou.

Přidejte okurku, celer, čerstvé borůvky a syrové pekanové ořechy.

Zálivkou může být jednoduchá zálivka z olivového oleje balsamico.

Volitelně: lžíce ricotty z ořechového mléka, jako je mandlová ricotta Kite Hill navrch

Pokud jste vegetarián nebo vegan, můžete místo toho zkusit grilované žampiony portobello.

Pozdní večer:Medovo-měsíčkové tonikum

Toto silné malé tonikum vám může pomoci utišit se na noc, uklidnit váš nervový systém a připravit se na hluboký odpočinek.

Květy měsíčku pomáhají podporovat střeva a udržovat záněty na uzdě.

Ingredience:

  • 2 šálky vody
  • 2 lžíce sušených květů měsíčku lékařského
  • 2 lžíce sušených květů heřmánku
  • 2 lžíce surového bio medu
  • 1 snítka čerstvého rozmarýnu, lehce rozdrcená
  • Šťáva z ½ citronu

Jak:

Smíchejte vroucí vodu s květy, citronem a rozmarýnem a nechte 7 minut louhovat

Tekutinu přecedíme a dáme do velkého hrnku

Přidejte med, dokud se nerozpustí

Sdílej Se Svými Přáteli: