Inteligence těla a moudrost těla: 4 jógová cvičení pro hlubší sebeladění

Pokud jde o sebeladění, neexistuje žádný univerzální přístup. Existují však určité jógové praktiky, které vám mohou pomoci rozvinout hlubší smysl pro tělesnou inteligenci a tělesnou moudrost. Zde jsou čtyři takové praktiky: 1. Vinyasa Flow: Vinyasa flow je o propojení dechu s pohybem. Tato praxe pomáhá zvýšit povědomí o těle a může být také docela meditativní povahy. 2. Jin jóga: Jin jóga je cvičení s pomalejším tempem, které se zaměřuje na prodloužení a uvolnění napětí v pojivových tkáních. To může být skvělá praxe pro ty, kteří hledají více introspektivní a meditativní zážitek. 3. Restorativní jóga: Restorativní jóga je především o relaxaci. Tato praxe používá rekvizity k podpoře těla v různých pozicích, což umožňuje praktikujícímu se zcela uvolnit a uvolnit se. 4. Iyengar jóga: Iyengar jóga je precizní cvičení, které klade důraz na správné zarovnání. To může být skvělá praxe pro ty, kteří hledají náročnější a fyzicky náročnější zážitek. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše cíle, existuje cvičení jógy, které vám může pomoci rozvinout hlubší smysl pro tělesnou inteligenci a tělesnou moudrost.

Aktualizováno 10. května 2020 4 minutové čtení

Vše, co kdy budete potřebovat vědět, je ve vás; tajemství vesmíru jsou vtisknuta do buněk vašeho těla.

– Dan Millman, autor knihy „Cesta pokojného válečníka: Kniha, která mění životy“.

Většina z nás žije více v hlavě než v těle.

Máme tendenci trávit dny v mentálním přebuzení přemýšlením, děláním, plánováním, chozením, tvorbou, rolováním…

Prostor naší mysli bývá tak hlasitý a zaneřáděný, že se zachytíme a zapomeneme se zastavit a vcítit se do sebe – do svých těl.

Je úžasné, jak jsme naučení ignorovat a potlačovat naše tělesné zprávy.

Tento proces začíná narozením a někdy před narozením.

Nejsme učeni naslouchat a být citliví nebo spoléhat na své instinkty.

– Ged Sumner, kraniosakrální terapeut a autor knihy You A How You Move: Experiential Chi Kung

Naše tělo je neuvěřitelně inteligentní, intuitivní a moudré.

Přesně ví, co dělat, aby se dařilo, a neustále nám poskytuje zpětnou vazbu o tom, co potřebuje.

Často nám ale uniknou jemné vjemy, varování a tělesné signály, které nás nutí zpomalit, zastavit se, odpočinout si, načerpat energii a jít dovnitř.

Naučit se naslouchat svému vlastnímu tělu je dovednost v sebe-naladění.

Tuto dovednost bychom měli pravidelně pěstovat, chceme-li zvýšit pohodu, zlepšit duševní zdraví a léčit nebo předcházet tomu, aby se zmocnily zdravotní problémy.

Můžete se stát svým vlastním odborníkem na zdraví tím, že se naučíte naslouchat své vlastní vnitřní moudrosti.

temná čarodějnická jména

Vaše tělo je váš chrám:

Tělo je váš chrám.

Udržujte to čisté a čisté, aby v něm mohla přebývat duše.

– BKS Iyengar, světově uznávaný učitel jógy a autor knihy Light on Yoga

Podle slovníku Merriam Webster Dictionary je chrámmísto věnované zvláštnímu účelu.

Vaše tělo je jediné a jediné místo, které v tomto životě máte, kde můžete uskutečnit svůj záměr a vytvářet smysluplné a inspirativní věci.

Jste svým vlastním domovem; jsi svým vlastním chrámem.

Jste hodni úcty a péče.

Věnování pozornosti tělesným vjemům a vnitřním zprávám je formou péče o sebe a sebelásky.

Spřátelit se s celým tělem je jedním z hlavních cílů jógy.

BQ: Nové IQ a EQ?

O skóre IQ (inteligenčním kvocientu) jsme se učili na začátku života.

Jak společnost postupovala, dozvěděli jsme se o EQ neboli emoční inteligenci, jak ji popularizoval psycholog Daniel Goleman, který řekl:

Emocionální mozek reaguje na událost rychleji než myslící mozek.

No, ukázalo se, že ve skutečnosti máte v těle tři mozky a všechny fungují ve vzájemné synergii, aby vytvořily třetí hlavní pilíř inteligence…

Body Intelligence (BQ) podle definice Jima Gavina PhD, profesora aplikovaných humanitních věd na Concordia University.

Podle Gavina BQ odkazuje na:

roztomilá černá holka

Jak moc jste si vědomi svého těla, co víte a co vlastně děláte pro a se svým tělem.

Kvocient tělesné inteligence má tři hlavní pilíře:

1-Vědomí těla(Vnímejte jemné pocity)

2-Poznání těla(Seznamte se se svým tělem)

3-Zapojení těla(Pohněte a aktivujte každý hlavní systém a složku vašeho těla)

Jak vám jóga může pomoci vcítit se do moudrosti vlastního těla

Přirozeností jógy je vyzařovat vědomí do nejtemnějších koutů těla.

– Jason Crandell

Následují čtyři účinné jógové praktiky, které si můžete představit jako trénink tělesné inteligence.

Každý z nich je navržen tak, aby vám pomohl spojit se s vaším chrámem a ctít jej:

1- Svadhyaya:

Svadhyaya je jógový principsamostudium, sebepozorování a sebedotazování.

Jedním ze způsobů, jak praktikovat Svadhyaya, je pokládat si během dne kvalitní otázky a pak se zastavit, abyste si všimli, co přijde:

jak se cítím?

Jak se chci cítit?

ameda mya recenze

Jak bych se cítil, kdybych to udělal ___?

Jak bych se cítil, kdybych snědl ___?

Co potřebuji právě teď?

Zeptejte se, co vaše tělo potřebuje, a buďte připraveni naslouchat.

Každé šťouchnutí je cenná informace a zpětná vazba.

Pamatujte, že tělesná intuice je skutečná…

Musíme se jen ptát a uhnout z cesty, abychom mohli slyšet.

To všechno jsou otázky, které mohou vést k hlubšímu sebeuvědomění a tělesné intuici.

2- Ásana:

Tělo je luk.

Ásana je šíp

a duše je cílem.

– BKS Iyengar

Ásana odkazuje na fyzické pozice jógové praxe.

Jogíni věří, že v těle existují inteligentní energetické kanály zvané Nadis.

Nesou vitální energii neboli pránu do každého zákoutí naší bytosti.

Všímavý pohyb těla například prostřednictvím vinyasa flow nebo lekcí jin jógy zajišťuje, že tato vitální energie volně proudí celým tělem.

To posiluje tělo (zejména váš nervový systém), mysl, energii a ducha, což vede ke sjednocení mysli a těla, což je cílem veškeré jógové praxe.

3- Pratjáhara:

Pratjáhára je jógový princip odvracení smyslů od vnějšího světa k vnitřnímu světu, kde sídlí vaše tělesné vjemy.

Pratjáháru můžete praktikovat prostřednictvím meditačních a kontemplativních praktik, jako je jóga nidra, meditace skenování těla ameditace uvědomění si dechu.

Nebo můžete jednoduše jít na tiché místo, zavřete oči a sledujte svůj dech dovnitř.

4- Dharana:

Dharana je jógový princip trvalého jednobodového zaměření na předmět, jako je plamen svíčky, mantra, část těla nebo váš vlastní dech.

Postupujte spolu s touto 1minutovou meditací tělesné inteligence:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Někdy je těžké využít moudrost našeho těla, protože máme pocit, že jsme s ním ve válce.

Někteří z nás bojují s bitvy o image těla…

Jiní s úzkostí, depresí, závislostí, PTSD nebo poruchami příjmu potravy.

Pokud je to tak, víte, že v tom nejste sami.

nejměkčí tahy

Proces spřátelení s naším tělem je něžný, proto k sobě buďte jemní a hledejte holistický přístup, který vám nejlépe vyhovuje.

Jen vy víte, co je správné.

Ctěte se tímto procesem.

Namaste a In La'kech.

Sdílej Se Svými Přáteli: