15+ nápadů na rychlý oběd pro děti Protože, upřímně řečeno, kdo má čas být navíc?
Betsie Van Der Meer / Getty Images
Máme to - každý den připravovat obědy pro vaše nejmenší se může cítit jako nudná práce, zvláště když máte vybíravé jedlíky, se kterými se můžete potýkat. Nemluvě o tom, že když máte na starosti harmonogram všech, včetně svého vlastního, poslední věcí, kterou chcete udělat, je dřem na oběd, který vaše děti budou nakonec nenávidět. Proto jsou rychlé a snadné obědy hudba maminým uším , že jo? Dobrou zprávou je, že je rozhodně možné se připravit a vytvořit žádný rozruch (a příjemně zdravé !) jídla. Níže jsme shromáždili 15 lahodných rychlých nápadů na oběd pro vaše děti, díky nimž vás budou prosit o další.
Potřebujete ještě více receptů vhodných pro rodinu? Podívejte se na naše stránky na třísložkové recepty , Crockpot recepty pro děti , Instantní hrnkové recepty pro děti, nápady na zdravé občerstvení a zdravé snídaně. Nyní vytáhněte svůj týdenní plánovač jídla a připravte se zapsat si několik skvělých nápadů na rychlý oběd pro děti, které vaši hladoví malí pomocníci budou milovat.
Nápady na rychlý oběd pro děti
Betsie Van Der Meer / Getty Images
špičkové hračky pro kojence
1. Jídlo na tyčinkách
Fakt: Děti si rádi hrají s jídlem. Proto je jídlo na špejlích docela dokonalé. Je to dost novinky, že nebude nechte je znuděné s jídlem a navíc dostanou také spoustu bílkovin, tuků a zeleniny. Pomyslete na kuřecí satay, klobásu, hovězí nebo dokonce krevetové špízy (pokud jsou vaše děti ve školním prostředí, zkontrolujte nejprve alergie.) Dobrou zprávou je, že můžete snadno použít zbytky z večeře a poté do nich vlepit párátko. Potom přidejte okurku, zbytkovou rýži a oblíbené ovoce vašeho dítěte spolu s jeho oblíbeným občerstvením. Jogurt nebo hummus je také báječný dotek. Podívejte se na tento recept tady a tady .
2. Slanina a vejce Tortellini
Kdo říká, že slanina a vejce jsou spravedlivé sponky na snídani ? Děti milují slaninu a vejce a milují těstoviny. Spojte je a máte jeden sytivý oběd, který je udrží plné a spokojené. Přidejte pomeranč jako dezert. Podívejte se na recept tady . (P.S. Maminky také milují jíst toto chutné jídlo, takže udělejte něco navíc!)
3. Obal na jarní roli
Jarní závitky jsou chutné a zdravé, oba jsou samozřejmě velkými klady. Také je přitahovat více způsoby než jedním? Děti je milují a je velmi snadné je vyrobit. Naplňte je bílkovinami, jako je kuře nebo tofu, a přidejte mrkev, červenou papriku, špenát a salát. Spárujte s brokolicí a humusem pro rychlé, báječné občerstvení. Bonus: Děti si rádi vyrábějí jarní závitky, takže můžete přeskočit, že to budete muset dělat sami. Podívejte se na recept tady .
4. Sushi schválené dětmi
Nejen, že sushi je záludný způsob, jak přimět vaše děti, aby jedly své vegetariány, ale výroba sushi je také snadno přátelská k dětem. Děti budou rádi pomáhat, ať už jde o roztírání rýže nebo plnění náplně. Protože můžete použít zbytky rýže a zeleniny z večeře, tento typ snadné peasy sushi je hračka.
jména pro duhu
5. Válcované Turecko a Apple Quesadillas
Děti zbožňují quesadillas. Tento jednoduchý recept zahrnuje tenké delikatesní krůtí maso, uzenou mozzarellu, drcený čedar, plátky červených jablek a směs sladkého smetanového sýra, která zanechá děti hladové po dalších.
6. Veganský asijský salát
Tento lahodný recept na salát dodá vašim dětem odpoledne další energii, kterou potřebují, a zároveň jim poskytne spoustu chuti a zdravé dobroty. Balené s hnědou rýží a křupavou zeleninou, jako je hrachový hrášek a mrkev, je to pravděpodobně salát číslo jedna, který vaše děti ve skutečnosti budou mít rádi.
7. Klasický tuňákový salát
Některé věci nikdy nevyjdou z módy, jako chutné klasický sendvič s tuňákovým salátem . Když se to udělá správně, jako je tento - myslím, že celer, červená cibule, majonéza, dijonská hořčice - základní sendvič z tuňáka se promění v delikatesu. Přidejte nějaké nakládané okurky a bramborové lupínky spolu s kouskem ovoce, abyste jídlo zakončili.
8. Lasagna Roll-Ups
Lasagna dostane novou rotaci se zábavou a chutí tento souhrnný recept. Rychlý a snadný, díky tomuto receptu jsou lasagne příjemné pro děti. Přidejte trochu feferonek do směsi, abyste získali jiný sousto a strukturu. Aromatizovaný jogurt vytváří pěkné párování dezertů.
9. Take-to-School Taco Bar
Ať je to Taco Tuesday s tento roztomilý vzít na taco bar . Na bílkoviny použijte plátky pečeného hovězího nebo kuřecího masa spolu se strouhaným sýrem a salátem. Nezapomeňte přidat stranu guacu a salsy. Ach! A také nějaké tortilla chipsy.
10. Ovocné kuřecí kuličky
Ovocné kuřecí kuličky jsou zábavné prstové jídlo, které vaše děti budou milovat, ať už jsou kousky na jehle nebo ne. Tento snadný recept je nejen plněný bílkovinami, ale náznaky jablek a hrušek mu dodávají také sladkou chuť, která bude u malých hitem. Přidejte trochu zeleniny a ponořte se a máte jeden výživný oběd.
11. Nutella a banánové sushi
Děti s radostí pohltí dezert, tak proč si nedělat oběd kolem své oblíbené věci? Nutella a banánové sushi se rychle vyrábí a je tak báječné, že si vaše děti ani nevšimnou, jak je výživné. Pro sladký oběd jej spárujte s jahodami a jogurtem, nebo se sýrem pro slaný nádech.
12. Sendvič na špejli
Další oběd! Ale děti milují jídlo z tyčinek, takže má smysl přidat do mixu sendvič na špejli. Tento vegetariánský recept dá kostky chleba vedle plátků okurky a hlávkového salátu se sýrem, aby vznikl jeden lahodný bud-your-own sammy.
13.Kuřecí salát Pitas
Je vaše dítě dobrodružným pojídačem? Nebo milují kuřecí salát? Pokud ano, budou vás milovat ovocný kuřecí salát pitas . Příprava trvá 15 minut. Budete potřebovat kuřecí maso na kostky, nakrájené jablko, celer, neslazený drcený ananas, sušené brusinky, majonézu, citronovou šťávu, cibulový prášek, sůl a poloviny kapes pita. Poté, co smícháte přísady kuřecího salátu, nalijte ho na poloviny jámy a tady je !
probiotika pro novorozence
14. Turecké větrníky
Už jsou vaše děti unavené z klasického krůtího a sýrového sendviče? S tím můžete věci změnit recept na krůtí větrník . Budete potřebovat roztíratelný zahradní zeleninový smetanový sýr, moučné tortilly, čerstvý baby špenát a nakrájené krůtí deli.
15. Vafle s kukuřičným chlebem
Zdá se, že v mrazničce vždy existuje nádoba na zbytky chilli, že? Nyní můžete použít minulotýdenní večeři, aniž byste měli plnohodnotnou kovbojskou večeři. Místo vaflí na snídani udělejte vafle z kukuřičného chleba a spárovat je s masem a fazolemi. Pokud vaše dítě obvykle po obědě touží po vydatném jídle, bude si tento báječný výtvor užívat.
K výrobě tohoto chutného jídla budete potřebovat mouku, kukuřičnou mouku, prášek do pečiva, sůl, vejce, mléko, olivový olej, dvě plechovky chilli s fazolemi (nebo nějaké zbytky chilli), papričky jalapeno, sýr čedar, zakysanou smetanu, avokádo a koriandr. Nejen, že je to roztomilý brunchový nápad, který můžete předat svým přátelům z maminky, ale vaše vafle z kukuřičného chleba mohou být spárovány s jinými slanými jídly.
16. Česnekové chlebíkové sendviče
Pokud vaše dítě miluje pizzu, bude je milovat česnekový chléb pizza sendviče . Budete potřebovat balíček Texas Toast (nebo chléb focaccia), těstovinovou omáčku, plátky sýra provolone, feferonky a tenké plátky tvrdého salámu. Vařte svůj chléb, dokud nebude lehce opečený. Poté přidejte omáčku na jednu stranu toastu spolu se sýrem, feferonkami a salámem. Poté ji vložte zpět do trouby a vařte dalších pět minut.
17. Veganský hummus Avokádový zábal
Chcete do svého jídelníčku začlenit více zeleniny a superpotravin? The hummus avokádový zábal tě kryje. Na avokádový zábal rozetřete rozmačkané avokádo a hummus (zjevně nic takového jako příliš mnoho avokáda není). Poté přidejte špenát, nastrouhanou mrkev, okurky a rajčata. Až to bude hotové, jednoduše to vyhrňte a sledujte, jak se vaše dítě zamiluje do krémovosti a křupavosti svého obalového obalu.
Sdílej Se Svými Přáteli:
