celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Co je samoregulace u dětí a jak můžete pomoci ji zlepšit?

Děti
samoregulace-děti (1)

AaronAmat / Getty Images

Jako dospělí se většina z nás drží určitých standardů, včetně těch, které se k nim vztahují naše emoce , chování a pohyby těla. Nemůžeme jen dělat, říkat, jednat nebo se hýbat, jak chceme, vedeni tím, jak se cítíme v konkrétním okamžiku nebo co by nejlépe sloužilo našim vlastním zájmům. Je to na hovno; víme . I když máme povoleno občasné vyklouznutí, jsou skutečně přijatelné až poté, co jsme odhodili příliš mnoho koktejlů. Možná, že nepřijatelné, ale alespoň přehlížené. Naproti tomu malé děti (díváme se na vás, batolata) hrají podle svých vlastních pravidel. Pokud něco chtějí nebo se cítí určitým způsobem, prostě do toho jdou - i když to znamená házet velmi hlasitě, velmi veřejný záchvat vzteku . A jakkoli na ně jako rodiče můžeme žárlit, vidíme, jak dráždivé je takové chování. Naší přirozenou náklonností je tedy chtít s tím něco udělat. To by je naučilo samoregulaci.

Samozřejmě, už jste pravděpodobně přišli na to, že neexistuje oficiální příručka pro rodiče, která by vám poskytla všechny potřebné znalosti rodičovství. Může to být poprvé, co jste dokonce slyšeli zmínku o samoregulaci! Ale nestresuj se, mami. Co je třeba vědět o samoregulaci u dětí, včetně definice, některých dovedností, strategií a příkladů.



Definice samoregulace

Stručně řečeno, seberegulace je schopnost zvládat své vlastní emoce, chování a pohyby těla, když čelíte výzvám a / nebo spouštěcím situacím. Ačkoli koncepty zní podobně, samoregulace a sebeovládání nejsou totéž. Příbuzný? Ano. Zaměnitelné? Ne. Sebeovládání je primárně sociální dovednost používaná k udržení emocí, chování a impulsů pod kontrolou. Samoregulace zahrnuje řízení těmto výzvám a zároveň věnovat pozornost tomu, co se děje kolem nás.

legrační věci, které mu řeknu

Dovednosti a strategie pro samoregulaci pro děti

Výuka dovedností seberegulace dětí zahrnuje pomoc jim nejprve rozpoznat, že je něco rozrušuje, identifikovat to a poté vědět, jak uklidnit se na vlastní pěst. Většina dětí se učí, jak se regulovat ve věku od tří do sedmi let, i když jde o proces pokusů a omylů s rodiči nebo jinými pečovateli. To, jak přistupují k řešení problémů a poučí se ze svých chyb a reakcí, které dostávají od ostatních, má hodně společného s tím, jak se učí samoregulaci, Dr. Roseann Capanna-Hodge , řekl dětský odborník na duševní zdraví Healthline .

Jak tedy naučíte své dítě účinným samoregulačním dovednostem a strategiím? To je skvělá otázka bez přímé odpovědi. Jelikož se jedná o proces pokusu a omylu, nejde o něco, co se stane přes noc, nebo čeho lze dosáhnout zvládnutím stanoveného vzorce dovedností. Místo toho jako rodiče je naším úkolem přimět naše děti, aby se cítily podporovány, a dát jim příležitost pracovat v náročných situacích (koučovat je, pokud to potřebují), spíše než se jim jednoduše vyhýbat.

Pokud hledáte konkrétnější strategie, s laskavým svolením uvádíme několik návrhů PBS :

  • Nechte své dítě zvyknout rozpoznávat, když je naštvané, protože je unavené a / nebo hladový a poskytl jim příklady způsobů, jak se s tím vypořádat, aniž by měli záchvaty vzteku.
  • Zajistěte, aby vaše dítě mělo dostatek času - a v ideálním případě prostoru - na běhání a hraní venku. Pomůže jim zbavit se přebytečné energie a uklidnit se poté, co strávili nějaký čas na čerstvém vzduchu.
  • Vyfukujte bubliny po dobu 10 nebo 15 minut jako způsob, jak přimět vaše dítě, aby se soustředilo na svůj dech a trochu zpomalilo.
  • Přečtěte si s dětmi knihy a poté si povídejte o postavách, jejich emocích a proč se chovají určitým způsobem.

Příklady samoregulace u dětí

Obecně lze říci, že autoregulace u dětí může mít mnoho podob, včetně:

  • Regulace jejich reakcí na emoce, jako je frustrace nebo vzrušení
  • Uklidňují se poté, co se stane něco vzrušujícího nebo rozrušení
  • Umět se soustředit na úkol
  • Zaměření jejich pozornosti na nový úkol
  • Ovládání jejich impulsů
  • Učící se chování, které jim pomáhá hrát dobře s ostatními

V praxi by samoregulace u dětí mohla zahrnovat cokoli, od házení vzteku, když se nedostanou až k rozhodnutí, že nesrazí věž, kterou jejich kamarád vytvořil z bloků - i když opravdu, opravdu chtít.

Co je já - regulační terapie?

Jedná se o vědomý přístup k nápravě emoční dysregulace. Cílem je vybudovat zdravější reakce na emoce a snížit nadbytek aktivace v těle. Má kořeny v neurobiologii a pomáhá nervovému systému zvládat ohromující události. Při některých cvičeních se samoregulační terapií je osoba umístěna do kontrolovaného a bezpečného prostoru se stimulem, který vyvolává buď boj, útěk nebo zmrazení. Prostřednictvím tohoto tréninku bude mysl budovat nové a zdravější cesty pro zvládání stresu, což může zvýšit štěstí a jejich schopnost otevírat se ostatním.

Samoregulační aktivity pro batolata

Existuje spousta způsobů, jak naučit dítě samoregulaci zábavnými aktivitami. Je důležité, aby se děti naučily zvládat své emoce a těla. Vkládání myšlenek do vašich akcí a toho, jak ovlivňují ostatní, je velkou součástí dospívání a naštěstí existuje zábavný způsob procvičování.

nejlepší bronzer pro drogerii s bledou pokožkou
  • Uspořádejte taneční párty! Když je hudba zapnutá, děti mohou tancovat a předvádět své nejlepší pohyby, ale až se píseň zastaví, všichni musí zamrznout. Tato hra povzbuzuje vaše dítě, aby divoce tancovalo a poté našlo ovládání, aby zastavilo.
  • Hudební židle může být divoký, ale je to skvělá hra, která učí děti věnovat pozornost. Když je hudba zapnutá, vaše dítě musí chodit kolem židlí, ale když se zastaví, musí si najít židli, do které se posadí. Tato hra odměňuje děti za posun mezi dvěma velmi odlišnými akcemi.
  • V hlasité nebo tiché hře vůdce volá nahlas nebo tiše. Když řeknou nahlas, děti mohou vydávat tolik hluku, kolik chtějí. Když však vůdce řekne ticho, děti musí ztišit hlas nebo přejít na škubání nebo šeptání.

Co způsobuje špatnou samoregulaci?

Samoregulace umožňuje lidem rozhodovat se a jednat na základě svých pocitů. Pokud vám tato dovednost chybí, může to poškodit způsob, jakým zvládáte stres. Špatná autoregulace u dětí může být způsobena nadměrnou stimulací nebo smyslovým přetížením. Typicky mohou mít potíže se samoregulací děti, které byly v dětství zanedbávané nebo jen zřídka pociťovaly pocit bezpečí.