Uzdravení vašeho vnitřního dítěte při výchově dítěte je tvrdé

Děláte jemné rodičovství, rozbití cyklu a snažíte se být „dost dobrý“ mámou. A stále to může cítit, jako byste selhali. Odborníci říkají, že to není jen normální - je to práce.

Rodičovství není pro slabé srdce. Přidat při pokusu uzdravit rány z vlastního dětství zatímco je laskavý, jemný, trpělivý, nereaktivní rodič Pro vaše dítě a může to cítit ... ještě ohromující. Buzzwords jako „ Jemné rodičovství “A„ Reparennting “létají po internetu, soustředěné kolem myšlenky, že se snažíme dělat věci jinak a možná vyplňuje některé mezery, které jsme zažili jako děti. Upřímně řečeno, někdy se překrývání mezi uzdravením a rodičovstvím cítí jako čekání na modřinu, aby se zlepšila, zatímco se v něm udeří, a znovu a znovu.

Pokud vám to zní trochu příliš dobře, pokračujte ve čtení tipů od odborníků na uzdravení vašeho vnitřního dítěte a vychovávání dětí ... a proč jsou oba souběžné.

Právě tady se snaží rozbít cyklus

Millennials často žertují o tom, jak jsme šťastní, že sociální média nebyla tak všudypřítomná, když jsme byli mladší, protože máme pocit, že jsme museli vymyslet věci a dělat chyby bez tolik kontroly a úsudku. Obzvláště rodičovství se cítí jako prostor, kde Sociální média zesílila určité ideály a tlaky .

Jedna věc, která se zdá být jasná: došlo k generačnímu posunu od více autoritářské nebo emocionálně vzdálené rodičovství k více pečujícímu, emocionálně naladěné modely. Váš FYP je pravděpodobně zaplaven videi o vědomém rodičovství (při pohledu dovnitř a na vědomí, kdo jste jako rodič) a jemné rodičovství (rodičovství prostřednictvím validace a měkkých hranic) a je hezké se o těchto přístupch dozvědět.

Ale slyšení o nich může také způsobit, že se budete cítit jako selhání, pokud je vaše verze rodičovství samozřejmě trochu posílenější.

Když se vaše dítě rozpadne

Nic nebude svítit světlo na nevyřešené trauma rychleji, než se pokusit rodiče v okamžiku, kdy vás spouští. 'Rodičovství přináší vaši vlastní nedokončenou práci na povrch - často, když to nejméně očekáváte,' sdílí Viviana McGovern, licencovanou manželskou a rodinnou terapeutku a generální ředitel společnosti Plná životní terapie .

Ve skutečnosti je součástí toho, co dělá rodičovství tak tvrdým, když se stále uzdravíte, že spouštěče se často projevují ve světských okamžicích. 'Mnoho rodičů, se kterými pracuji, je překvapeno tím, jak reaktivní se stávají ve chvílích, které se na povrchu zdají menší,' říká McGovern. 'Ale když chování vašeho dítěte odráží něco, co jsi byl zahanben nebo potrestán, zasáhne to mnohem hlubší nervy. Najednou nejste jen rodičovství: jste vtaženi do starého emocionálního skriptu, který jste si nevybrali, ale stále nesete.'

Licencovaný klinický sociální pracovník Nick Borges, klinický ředitel a COO na Recovery Heartwood , souhlasí s tím, že nevyřešené zranění dětství má způsob, jak proniknout do rodičovství.

'Možná zjistíte, že křičíte na své dítě nad něčím bezvýznamným, protože to zasáhne nervy, který jste netušili, že byl dokonce syrový. To je vaše vnitřní dítě, které křičí hlasitěji, než byste chtěli,' vysvětluje a dodal: 'Rodičovské, aby vás vypořádaly s částmi sebe, že jste se dostali k tomu, že jste se dostali jako dítě. nejsou jen o nich - jsou také o vás. “

Horcruxes of Healing

Jako vědomý rodičovský trenér a Rodinná souhvězdí praktik, Blanka Molnar Pomáhá rodičům léčit multigenerační trauma, aby své děti nepředávaly své „zavazadla“. Říká, že tyto zdánlivě světské okamžiky, které mohou vyvolat vaše trauma, jsou součástí většího obrázku v rodičovství: ve chvíli, kdy si uvědomíte, že „nejen vychováváte dítě, ale také čelíte částem sebe sama, které nikdy nedostaly šanci vyrůst.“

'Vaše vnitřní dítě je ta verze vás, která se cítila vyděšená, neslýchaná, neviditelná, odmítnuta nebo nepochopená,' říká děsivé mámě. 'Možná to bylo něco velkého jako nehoda, ztráta nebo emocionální zanedbávání. Možná to bylo něco jemného, ​​jako by to bylo příliš dlouho v denní péči, nebo bylo řečeno, aby se zpevňoval, když jste opravdu chtěli plakat nebo potřebovali objetí. Ať už tyto okamžiky zanechaly otisk. Vytvořili rozdělení, zlomeninu ve vašem emočním světě.'

Aby pomohl moderním rodičům pochopit, jak to vypadá nebo je v praxi, Molnar rád půjčuje metaforu z Harry Potter vesmír.

'Pamatujte, jak Voldemort rozdělil svou duši na sedm kusů, zvaný Horcruxes, každý skrytý a rozptýlený, přesto stále ovlivňuje jeho činy? To je to, co mohou být nezraněné dětské rány,' vysvětluje. 'Fragmenty nás samých uvízne v čase, tiše provozují show ze stínů a vytvářejí vzory v našem rodičovství, které fungují na základě' rozbitého programu. ''

Snapky se stane

Jednou z mých nejoblíbenějších věcí, které mi připomínají mým dětem, je, že když víme lépe, děláme to lépe. Bohužel, emocionální uzdravení to vždycky nefunguje. 'Můžete vědět lépe a stále se snažíte dělat lépe - zvláště když jste vyčerpaní, nadměrně stimulovaní nebo spuštěni,' říká McGovern a pokračuje, 'to je ta nejtěžší část. Snažíte se být přítomni, naladěni a trpěliví a zároveň nesoute nevyřešený zármutek nebo nesplněné potřeby.'

Ale je tu něco, co si musíte uvědomit, říká: „To neznamená, že to děláte špatně. To znamená, že děláte práci, i když se cítí chaoticky.“

Nejprve si tedy dejte nějakou milost. 'Rodiče vyvíjejí tlak na sebe, aby to napravili neustále, zvláště když dělali práci na učení nových dovedností nebo léčení minulých traumat,' říká. 'Ale být si vědom emocionální reaktivity. Skutečný růst se často objevuje ve chvílích poté - když se pozastavíte, odrážíte, opravujete a zkusíte to znovu.'

pevný začíná toast

Molnar zdůrazňuje, že je důležité pokračovat (pro sebe a pro své dítě) a dává si uznání za to, co skutečně děláte.

'Vyžaduje to odvahu, trpělivost, milost a hodně sebevědomí, ale můžete začít prolomit cyklus. Můžete se rozhodnout, že vaše spouštěče ne jako selhání, ale jako pozvánky k uzdravení,' říká, 'a že uzdravení začíná jednoduchým, silným prvním krokem: potvrzením.'

Seznam úkolů zainformovaného traumatu

Dobře, tak kam jdeme odtud? Naštěstí všichni odborníci souhlasí s tím, že existují některé kroky, které lze každý den podniknout, abyste pomohli vyléčit vaše vnitřní dítě jako rodič:

Vyřezat prostor pro odraz.

'Ne pro dokonalost,' říká McGovern, ale pro 'všimnutí toho, co pro vás přichází.' Borges zdůrazňuje, že to ani nemusí být hodně času. 'Nepotřebujete hodiny,' říká. 'Potřebujete jen pro sebe jen malé okamžiky. Dokonce i pět minut tichého sezení, hlubokého dýchání nebo psaní deníku se budete cítit mnohem lépe.'

Jedním ze způsobů, jak tento zvyk, nabízí Molnar, je poslouchat hlas vašeho vnitřního dítěte. 'I když máte pět minut denně, přihlaste se sami se sebou. Zeptejte se jednoduché otázky: Jak se teď cítím?' Očekávejte nesprávné kroky.

Léčení není o dokonalosti, odborníci podtrhují, s Molnar přirovnávajícím k sprintu, ne maratonu. 'Jde o všimnutí, změkčení a výběr jinak. Znovu a znovu,' říká.

Borges chce, aby rodiče pochopili, že na každém kroku vpřed („bez ohledu na to, jak malý“) záleží. 'Možná jste se dnes chytili, než jste křičeli, spíše než poté. Možná jste se omluvili po vyhození vrcholu. To jsou výhry,' říká. 'Uzdravení vašeho vnitřního dítěte se učí to novým způsobem, aby se nezatěžovalo vaší rodině.'

Udělejte si část svého uzdravení.

A nebojte se být hloupí, říká Borges. 'Hraní s vašimi dětmi vás spojuje s částí, která nikdy neměla být bezstarostná. Také znovu připojujete mozek, abyste uzdravili staré rány. Je to terapie v přestrojení.'

Nezavrhujte bolest.

Pro mnoho z nás je reakcí na trauma během dětství čistit si vlastní bolest nebo potřeby. Ale měli bychom se na sebe rozšířit stejnou péči, jakou jsme sahali na naše děti. Vysvětluje Molnar: „Když vaše dítě bolí, neřeknete jim, aby na to přišli sami, ale držíte je. Posloucháte. Takže si nabídněte stejný soucit jako pro své děti.“

To také znamená rozpoznat vaše spouštěče místo toho, abyste je ignorovali nebo pohřbili.

'Tato intenzivní emocionální reakce často není o tom, co se teď děje. Je to o něčem starém, co se stalo, když jste byli dítě.

Léčení> Jakýkoli trend

Máme to štěstí, že můžeme žít v digitálním věku, kde jsou informace vždy na dosah ruky. Je to však dvojitý meč-přetížení informací a názorů může způsobit, že „uzdravení“ se bude cítit jako další trend, na kterém selháváme.

Pravda je, že uzdravení vašeho vnitřního dítěte, zatímco rodičovské skutečné děti je opravdu těžké. Vždy budete chodit po laně mezi sebevědomím a sebeobnovou a pociťte napětí mezi vnitřní prací a vnější prací.

Přímo v jádru věci je skutečnost, že je těžké rodiče jinak, když stále odcizíte to, co jste se učili. Proto odborníci zdůrazňují, že uzdravení nemusí být dokonalé, aby bylo smysluplné. 'Upřednostňujte opravu před výkonem. Dejte si povolení k nedokončené práci,' povzbuzuje McGovern. 'Vaše děti nepotřebují dokonalé; potřebují skutečné.'

A uzdravení vašeho vnitřního dítěte je velkou součástí výchovy emocionálně zdravých dětí.

'Léčení vašeho vnitřního dítěte a zároveň vychovávat skutečné je proces,' rozpracovává Borges. 'Je to chaotický, frustrující a jsou chvíle, kdy se můžete cítit, jako byste zničili sebe a své dítě. Ale nemůžete nalít z prázdného šálku. Léčení je přežití pro vás a vaše dítě.'

Takže to nemusíte mít perfektní. Ve skutečnosti je to záruka: Nebudete to dokonalé . Ale pokud se snažíte, už překonáváte cyklus.

Sdílej Se Svými Přáteli: