Tyto dvě jednoduché otázky vám pomohou cítit se více vzhůru, energičtí a silnější

Pokud se cítíte pomalí a máte málo energie, nejste sami. Je běžné, že se tak čas od času cítíte, zvláště pokud nemáte dostatek spánku nebo pokud se potýkáte se stresem. Existuje však několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste se cítili více vzhůru, nabití energií a silnější. Začněte tím, že si položíte tyto dvě otázky: 1. Kolik vody jsem dnes měl? 2. Snědl jsem v posledních několika hodinách něco výživného? Pokud je odpověď na některou z těchto otázek ne, pak je to pravděpodobně část problému. Dehydratace a nízká hladina cukru v krvi jsou dvě běžné příčiny únavy. Ujistěte se tedy, že během dne pijete hodně vody a jezte pravidelná jídla nebo svačiny, které zahrnují zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a chudé bílkoviny. Kromě toho vám pravidelné cvičení může pomoci zvýšit hladinu energie. I jen krátká procházka kolem bloku může změnit. A konečně, pokud se stále snažíte cítit více vzhůru a nabití energií, promluvte si se svým lékařem. Může existovat základní zdravotní stav, který způsobuje vaši únavu.

Aktualizováno 16. srpna 2020 5 minutové čtení

Hojnost není něco, co získáváme. Je to něco, na co se naladíme.

– Wayne Dyer, filozof a autor

Nepřejete si mít dostatek energie, se kterou se můžete během dne každý den vyřádit?

A pak se magicky uklidnit a v noci vše vypnout, abyste zažili hluboký odpočinek a kvalitní spánek?

Ano, to by bylo úžasné, ale pro většinu z nás, obyčejných smrtelníků, je to v nejlepším případě krásná fantazie, že?

Snaha regulovat hladinu myenergie a optimalizovat můj cyklus bdění a spánku byla hlavně nevyzpytatelná.

Většinu svého dospělého života jsem bojoval s nespavostí a úzkostí, což znamená, že po většinu svého dospělého života jsem se cítil unavený, zamlžený a vyčerpaný.

Bohužel, stejně jako pro většinu z nás, nebylo možné si zdřímnout (nebo dokonce zdřímnout), zvláště během pracovního týdne.

Zkusil jsem tedy zůstat vzhůru pitím downingenergy, trojitým espressem nebo extra silným šálkem kávy a dokonce i sprchami se studenou vodou. (Není legrace.)

Výsledek?

Neklid, více zmatený upcirkadiánní rytmus, ještě větší nedostatek spánku, únava a ospalost. (Překvapení, překvapení.)

A tak jsem přijal určité drobné změny životního stylu, abych zažil dobrý noční spánek:

• Vyměnil jsem své noční sklenky vína za melatonin.
• Začal jsem cvičit hluboké dechová cvičení těsně před spaním a také ráno, abych přirozeně zvýšil bdělost, aniž bych to musel přehánět s kávou. (Vlastně mě opravdu překvapilo, jak moc mě to nabilo energií a povzbudilo!)
• Jsem noční vrstevník, takže když se večer před spaním napiju vody, vstanu několikrát za noc, abych se vyčůral, a pak se druhý den probudím unavený a bez sebe. Dbal jsem na to, abych přes den pil dostatek vody a v noci jsem ji omezil.
• Na obrazovku počítače jsem přidal aplikace jako f.lux a na telefonu jsem povolil režim noční směny, abych snížil expozici škodlivému jasnému světlu a zajistil správné zavření očí.
• Ujistil jsem se, že jsem denně hýbal tělem a dostal pořádnou dávku endorfinů a čerstvého vzduchu, abych unavil své tělo a uvolnil zadržované napětí.

A tyhle věci fungovaly, zažil jsem lepší spánek, ale také jsem si uvědomil něco…

Své energetické problémy jsem řešil pouze z povrchové perspektivy, což znamenalo, že jsem nalepoval jednu náplast za druhou, aniž bych se skutečně dostal ke kořenu příčiny.

Můžete podniknout vnější akce, abyste zajistili, že zůstanete vzhůru a dočasně se budete cítit nabití energií během vašich dnů…

Ale pokud nepodniknete také vnitřní kroky, vaše celková hladina energie nebude nikdy skutečně optimalizována.

Objevil jsem dvě silné otázky, které vám mohou pomoci kultivovat více vnitřní energie, abyste se cítili více vzhůru – nejen během dne, ale i ve vašem celkovém životě…

Dvě jednoduché otázky, které si položte celý den, každý den pro větší pohodu:

Nenechte se zmást jednoduchostí těchto otázek, abyste si mysleli, že jsou docela zřejmé.

Síla těchto otázek spočívá v jemnosti jejich odpovědí.

Toto je praxe a cvičení v učení, jak naslouchat svému vlastnímu vnitřnímu vedení.

význam jména hayami

Pokládání smysluplných otázek dává vaší mysli pokyn, aby byla produktivní.

Váš chrám, váš rezervoár vitální energie a blok ve vašem prameni:

Očistné koupání v Tirta Empul, balijském chrámu s vlastním pramenem posvátné vody, únor 2017.

Vaše tělo je váš chrám. Udržujte to čisté a čisté, aby v něm mohla přebývat duše.

– BKS Iyengar, jeden z předních učitelů jógy na světě, autor knihy Light on Yoga

Než začneme odpovídat a rozplétat tyto dvě otázky, projděme si nejprve koncept, který zasadí termín „vitální energie“ do kontextu.

Podle Merriam Webster Dictionary, achrámjemísto věnované zvláštnímu účelu.

Vaše tělo je jediné a jediné místo, které máte v tomto životě, kde můžete uskutečnit svůj záměr a vytvářet smysluplné a inspirativní věci.

Jsi svůj vlastní domov; jsi svým vlastním chrámem.

Jste hodni úcty a péče.

Stejně jako chrám Tirta Empul na Bali na obrázku výše, i vy vlastníte pramen.

Slovník Merriam Webster Dictionary volá av elektrický běhAzdroj nepřetržité dodávky.

Tvůj chrám (vaše tělo oddané svému účelu) obsahuje studničku (zdroj nepřetržité dodávky), který vyživuje celou vaši bytost tím, že poskytuje neustálý bohatý proudv italská energie.

Když je tento pramen ucpaný, je mnohem těžší spravovat vaši energii.

Pokud tato vitální energie nepřerušovaně proudí pramenem, naše zásoby jsou plné a hojné a my jsme schopni čelit životním výzvám a požadavkům z probuzenějšího, nabitějšího a silnějšího místa.

Tento hojný tok vitální (životodárné) energie je známý jakoprána(přirozená energie/životní síla) v jogínských termínech astrávitneboQiv podmínkách tradiční čínské medicíny (TCM).

V jogínské tradici jsou zásoby vitální energie uloženy v 7 hlavních centrech zvaných čakry:

V TCM se tyto rezervoáry vitální energie nazývají 3 Dantien:

Když jsou v našem prameni bloky, naše zásobárna vitální energie se snižuje a jsme ovlivněni na fyzické, mentální a emocionální úrovni:

• Často se cítíme unavení, pomalí, vyčerpaní a/nebo unavení.
• Cítíme se „mimo“ a nedokážeme přesně určit proč.
• Jsme reaktivnější, impulzivnější, citlivější, podrážděnější, frustrovaní, ohromeni, úzkostliví, smutní, poražení atd.
• Často se cítíme mimo kontrolu, jako by naše tělo a mysl byly uneseny.
• Náš imunitní systém je ohrožený a oslabený, takže často začne jednat.
• Naše tělo může být vnitřně v plamenech a může být přítomen neodhalený chronický zánět.
• Máme problém usnout, zůstat spát nebo se probudit.
• Můžeme pociťovat chronické bolesti.
• Naše mysl může být přetížená úzkostnými/bezmocnými myšlenkami.
• Často se nemůžeme přestat bát – dokonce ani kvůli maličkostem nebo zcela iracionálním věcem.
• Mozková mlha zatemňuje myšlení a tlumí kreativitu.
• Je těžké se soustředit nebo soustředit.
• Je stále obtížnější si věci zapamatovat a udržet.

Když jsou tyto bloky řešeny, naše studna proudí, a tak se naše zásobárna vitální energie stává plná a hojná.

Pak zažijeme opak:

• Naše energetické hladiny se stávají vyrovnanějšími a cítíme se živější, rozzářenější, napjatí, nabití energií a nabití energií.
• Je snazší proniknout do našeho vrozeně moudrého a intuitivního já.
• Cítíme se více účelově a inspirovaně.
• Naše impulzivní reakce se mění v vyvážené reakce.
• Jsme schopni se lépe soustředit a koncentrovat, a tím zlepšit náš výkon.
• Cítíme zvýšený vnitřní klid, sebevědomí, jistotu, vyrovnanost, radost, uznání a empatii.
• Propojujeme se hlouběji s vlastním tělem, učíme se naslouchat jeho jemným podnětům a zpětné vazbě.
• Naše imunita se posiluje a naše těla jsou schopna bojovat s hrozbami a potlačovat je, abychom mohli prosperovat a vyzařovat vitalitu.
• Začínáme žít svůj život podle našich nejhlubších, nejpravdivějších hodnot.
• Zvyšuje se naše schopnost zažít kvalitní odpočinek.
• Zjišťujeme, že jsme schopni lépe ovládat a řídit své myšlenky, než abychom se jimi nechali řídit
• Cítíme se autentičtěji kreativní a ve svém vlastním osobním stavu toku.

Přidá mi to životní energii?

Představte si svůj rezervoár vitální energie jako kbelík plný energetických kuliček.

Úniky energie snižte počet svých mramorů.

Zásoby energiedoplňte svůj kbelík opřidání dalších kuličekdo kbelíku.

Je to hra plus a mínus.

Dokud neucpete netěsnosti a neutěsníte je, nemá smysl se zaměřovat na budování rezerv, protože nebudete schopni získat více kuliček, než ztratíte.

Není to příliš efektivní nebo efektivní využití vašich zdrojů.

To je důvod, proč jsou tyto dvě jednoduché otázky tak silné, protože vám pomohou získat jasnost tím, že odhalí, kde jsou vaše úniky.

Jakmile získáte povědomí, budete schopni vědět, kde a jak je nejlépe zapojit.

Začněte si všímat, jaké odpovědi přicházejí.

Když si zvyknete klást tyto dvě otázky pravidelně, budete lépe naladěni na věci, které vás pohánějí, a na věci, které vás vyčerpávají.

Vaše všímavost a sebeuvědomění porostou.

Přidává mi to životní energii?

Nebo to z toho ubírá?

Za každou věcdodává vaší vitální energiiobraz, vaše energetická centra se rozsvěcují a získávajíjasnějšíjako žárovka nabitá energetickým proudem.

V souvislosti s těmito věcmi můžete cítit teplo nebo expanzi.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

Za každou věcodebírá vám životní energiipředstavte si, jak vaše energetická centra dostávajístmívačjako žárovka zbavená energetického proudu.

V souvislosti s těmito věcmi můžete cítit chlad nebo kontrakci.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Čím více se dozvíte o tom, jaké malé nebo velké věci odčerpávají vaši energii nebo k ní přidávají, tím snazší bude změnit návyky a dělat moudřejší rozhodnutí, která povedou k volně plynoucímu prameni a plnému zásobníku energie.

Pak nebudete náplasti tolik potřebovat, pokud vůbec.

Budete moci lépe spát a cítit se odpočatí, aniž byste potřebovali externí (a dočasné) posilovače energie.

Budete řešit své energetické problémy z toho nejhlubšího zdroje, jaký existuje.

Sdílej Se Svými Přáteli: