Stejnou radu, kterou jste použili na záchvaty batole záchvaty? Funguje to také na doplnění
A je to tak jednoduché jako kdy to bylo.
Tantrums batole a roztavení lze očekávat. Víte, že se stanou, a proto uděláte cokoli, abyste zabránili svému dvouletému, aby viděli, že jste jejich banán nakrájeli svisle místo horizontálně. Když lidé uvidí vaše batole, které křičí v cíli, několik z nich bude soudit, ale většina lidí to dostane - batolata dostanou průchod , víš? Ale pro Starší děti ztratí sh*t , stejně jako tweens, kteří nyní mají schopnost komunikovat, ale stále si nejsou jisti, jak to udělat, věci jsou chlupaté.
Ne, že by se doplnění házelo na podlahu a bušilo nohama přes vafle místo palačinek k snídani, je normou, ale doplnění, kteří se cítí blah, kteří s vámi jsou úzce , kteří se cítí emocionální a neví proč - potřebují část té jemné lásky, kterou jste pro ně měli, když byli batolata. Potřebují vědět, že jsou také milovaní, bezpečné a starají se.
A proto se pravidlo „přidat vodu nebo jít ven“ stále platí, i když se vaše děti cítí neuvěřitelně velké.
Byla to jedna z prvních rad, které jsem kdy obdržel jako nový rodič - a vždy to fungovalo. Jako nová maminka, která se cítila ohromená, mohla sprchu nebo vypila šálek kávy na přední verandě téměř cokoli. Když jsem čelil hodinám nestrukturovaného času jako maminka s prací-domovem s batoletem, hladina vody byla zázrakem. (A pak byste mohli kombinovat vodu a venku.)
A teď, jako matka desetileté na vrcholu 11, stará rada stále funguje. Přidejte vodu nebo jděte ven - nějak se vždy podaří opravit jakoukoli náladu, má můj doplněk pocit o něco méně než ona. Bonus: Je to naprosto zakořeněno ve vědě.
'Říkám, že existuje trifecta, která pomůže změnit váš stav,' Kathryn Stamoulis, PhD, LMHC , říká děsivé mamince. „Jděte ven. Přidejte vodu. Cvičte. Vyberte si jednu.“ Stamoulis říká, že existuje výzkum na podporu všech těchto strategií pro snížení stresu a pocitu klidu. „Pokud jde o vodu, studie to ukázaly stříkající studená voda na obličeji Nebo držení ledové kostky může zpomalit srdeční frekvenci. Celkově se sprchová nebo koupelna soustředí a zaměřuje se na zde a nyní nalavením teploty a fyzického pocitu vody. Příroda snižuje kortizol; Cvičení zvyšuje serotonin. “Pokud jde o doplnění, Stamoulis říká, že jejich odstranění ze stresu (a obrazovky) může poskytnout pocit kontroly v soukromém, uklidňujícím prostoru.
Protože doplnění záchvatů hněvu se mohou představit jemněji než batolata Freakout, někdy je snadné si myslet, že to prostě vyřeší sami. S mým doplňováním si všimnu, že se zdá, že se zdá být emocionálnější než obvykle, pláče nad věcmi, které obvykle ne, nebo se cítila „znuděná“ - což je opravdu jen její držení spousty emocí a pocit, co s nimi dělat.
'Tantrum je známkou ohromujícího a s nárůstem nových hormonů v průběhu tween let je tento ohromení zcela pochopitelné,' říká Stamoulis. 'Snažte se co nejvíce emocionálně reagovat-zůstat v klidu nejen modeluje samoregulaci modelu, ale také pomáhá snižovat pocity hanby obklopující výbuch.'
Říká, že doplňkové roky jsou Ideální čas vytvořit některé jasné hranice , jako je například vyžadování, aby vaše doplnění bylo v jejich pokoji, když mají trochu roztavení, a aby je zabránili v bití na ostatní nebo ničení věcí. Doporučuje, aby tyto hranice nebyly respektovány nebo se hněvy často vyskytují mimo bezpečnost domova, může být čas na odbornou pomoc.
Ale necítíte se, že všechna roztavení vašeho doplňování musí mít za následek tresty nebo dokonce věci, jako je omezený čas na obrazovce. 'Nemyslím si, že na obrazovkách a jeho dopadu na mozek byl proveden dostatek výzkumu. Každý je jiný a pro některé děti zvyšuje ohromení, agitaci a emoční dysregulaci,' říká Stamoulis.
Můžete se zaměřit na snadné uzemnění „pro Trifecta“, abyste pomohli vašemu doplnění cítit se bezpečně a klidně a regulovaně. Stamoulis doporučuje skákat zvedáky, běhat po domě a prkna pro cvičební nápady. 'Opravdu se mi líbí prkna, protože pro dítě může být osobní výzvou vidět, jak dlouho mohou jít, zatímco vyvíjejí hodně energie.' Pro vodu, řekněte svému doplnění, aby se vykoupala nebo sprchovala, stříkala na obličej, nebo se podívejte na vodu, pokud je to možnost. Dokonce i běžící fontána, říká Stamoulis, může mít uklidňující účinek prokázán výzkumem.
A pokud je chcete dostat ven? Jen je nechte hledět na oblohu: „Je uklidňující a často dává problémy do perspektivy.“
Především nemusíte zkomplikovat záchvaty hněvu nebo ohromení. Klidné hlasy, ovládání vlastní reakce a spoléhání se na tyto jednoduché nápady, které jim pomohou uklidnit, může opravdu změnit. Projděte se s nimi. Sledujte déšť. Možná, že veškerý klid je povzbudí, aby rozebrali, jak se cítí - a pak ji sdílí s vámi.
Sdílej Se Svými Přáteli:
