Skryté náklady na to, aby se jedná o cyklus

Zde je to, co odborníci říkají o neviditelné váze generačního uzdravení a o tom, jak jej nést bez rozpadu.

Pokud jde o emoční inteligenci, je spravedlivé říci, že jsme jako společnost prošli dlouhou cestu. Kde předchozí generace nemusí věřit Mluvit o svých pocitech nebo Uzdravení vašeho vnitřního dítěte , rodiče se dnes snaží dělat věci jinak. A pro mnohé z nás to znamená stát se breakery cyklu.

Podle definice Breaker je někdo, kdo uznává nezdravý vzorec chování v rodině, ve které vyrostli, a úmyslně se snaží tento cyklus v životě prolomit, takže jej nepředávají další generaci. Často to znamená být tím ve vaší rodině, který zastaví toxické návyky, jako je křik, kodenárence a plynové osvětlení.

Sociální média mají tendenci romantizovat, že je osobou, která vstoupí do této role - ten, kdo si vybírá hranice vyhoření, spojení nad kontrolou a terapií nad potlačením. Ale o tom, o čem nemluvíme dost, jsou náklady.

Je první osobou ve vaší rodině, která dělá věci jinak zmocňující? Absolutně. Je to také vyčerpávající. A izolovat. Být prvním, kdo prolomil cyklus, znamená nést váhu toho, co přišlo dříve, a odpovědnost za to, co přijde dál. Je to zármutek zabalený do odvahy, naděje zamotaný vinou. Znamená to kreslení linií, díky nimž se cítíte jako darebák, a zjistíte, jak rodiče své děti způsobem, který pro vás nikdo nikdy nevyprodukoval.

Léčení není zvýrazněný naviják. Je to těžká práce a přichází s tlakem, na který vás nikdo nepřipravil.

Scary maminka hovořila s terapeuty, pedagogové a reálnými cykly, aby odhalila emocionální daň z narušení generačního traumatu. Jejich poznatky odhalují, jak tato cesta opravdu vypadá, a jak se pohybovat vpřed, i když se cítíte, jako byste byli na cestě sami.

Tlakový vařič „dokonalosti“

Když lidé mluví o tom, že jsou cyklus, má tendenci existovat dojem finality. Jako, Hurá - udělal jsi to! Nyní se můžete pohnout dál . Ve skutečnosti to však není realistické, a proto se snažit se dodržovat této představy se stává neviditelným zátěží pro zlomení cyklu.

'Když mluvíme o porušování generačních cyklů - ať už jde o vzorce traumatu, závislosti, nezdravých vztahů nebo emocionálního potlačení - často se zaměřujeme na naději na osvobození,' registroval sociální pracovník Shelly Qualtieri Říká děsivé mamince. 'A ta naděje.' je nemovitý. Ale to, co vždy neuznáváme, je váha této práce: tlak na perfektní, nikdy vklouznout zpět do starých vzorů a nějak „opravit“ vše, s čím předchozí generace bojovaly. Tento tlak může být ohromující a může dokonce vést k hanbě nebo pochybnostem, když dojde k neúspěchu. “

Další skrytá výzva, která s tím často jde ruku v ruce? Mýtus, že vy, sami, musíte být dokonale uzdraveni, než můžete prolomit cyklus. 'Pravda je, že pokrok není lineární,' říká Qualtieri. 'Budou dny, kdy se staré vzory objeví, a to neznamená, že jste selhali. To znamená, že jste člověk. Cílem není dokonalost - je to vědomí, soucit a ochota to zkusit znovu.'

Až příště na své dítě zaskočíte a budete mít pocit, že jste vyhodili veškerý svůj pokrok, připomeňte si důležitost soucitu nad dokonalostí.

Emoční pracovní sondy

Samozřejmě, že musíte jemný rodič, aby se rozbila cykly, je součástí nákladů na větší obrázek: emoční práce.

'Každé rozhodnutí reagovat s úmyslem místo reakce vyžaduje práci. Všechny úsilí o vybudování toho, co jsme nikdy neviděli, vyžaduje odvahu,' vysvětluje odborník na národní vzdělávání a školitel vůdců L'Auundra Everhart, který vytvořil Rámec emocionální svobody vedený deník Konkrétně pro pomoc lidem spatřit zděděné emocionální vzorce a nahradit je nástroji, které vytvářejí nové výsledky.

Pokračuje: „Breaking Generational Cycles není jen o lepší rozhodování. Jedná se o přenášení emocionálních zatížení a učení, jak je položit. Tato zátěž se často projevuje v tom, jak reagujeme na stres, jak stanovíme hranice, jak se rodičem, nebo jak se tlačíme k dosažení.

A jedním z těch emocionálních zatížení, které můžete nosit, je vina. 'Možná se budete cítit neloajálně, že děláte lépe než ti, kteří přišli před vámi, jako by váš růst odmítl jejich boje. Ale uzdravení není zrada; je to důkaz jejich vytrvalosti a vaší odvahy,' říká Qualtieri.

Odcizení a pushback, někdo?

Pokud jste ve vaší rodině, pravděpodobně vám nemusím říkat, že jedním z největších bojových cyklistických jističů je tendenci hlásit, je pocit odcizení. Stávají se černou ovcí.

'Rodinný systém, který vás má v zásadě podporovat, vám nabízí vedení, moudrost a emocionální a pragmatická podpora ve skutečnosti proti vám na každém kroku pracuje. Aby to byl cyklus, je proti obilí velmi emocionálně plným a bolestivým způsobem,' vysvětluje Alyson Curtis, licencovaný poradce pro duševní zdraví a majitel a majitel Naladěná terapie v New Yorku.

“When you set out to break generational cycles of trauma, you become a whistleblower of sorts. You not only work to overcome your own tendencies to engage in maladaptive coping mechanisms like people pleasing or engaging in the drama triangle, but you also are up against everyone else in the family system who is still fully committed to those unhealthy systems,” she says, adding, “The family system will often make you out to be the ‘bad guy’ to preserve Nevyslovená rodina vládne. “

Společnost Qualtieri souhlasí a nazývá tuto osamělost „jednou z nejtěžších částí rozbitých cyklů“: „Výběr jiné cesty často znamená distancování od známé dynamiky, i když jsou škodlivé. Mohli byste truchlit vztahy, které vás nemůže setkat tam, kde jste nyní, nebo se cítíte jako„ outsider “ve své vlastní rodině. Tento zármutek je skutečný a je to v pořádku, a je to v pořádku, a je to v pořádku, a je to v pořádku a ctí.“

Mateřství uzdravením

Pro Amber Ginn, mezinárodní konzultant laktační rady a zakladatel Odkaz západky , skryté náklady na přerušení cyklu jsou až příliš známé. 'Měl jsem své první dítě v 15 letech. Strávil jsem téměř dvě desetiletí rozbitím generačních cyklů - kolem mateřství, traumatu, přežití a o co to znamená, že se o ně stará,' říká Scaryovi mámu. 'Nyní, jako konzultant laktace, podporuji tisíce žen, které dělají to samé v reálném čase. A to, co jsem se dozvěděl, je, že být cyklostepem není jen o uzdravení; jde o navigaci v oblasti dělat věci jinak, když vám nikdo neukázal, jak.'

Podle jejích zkušeností se uzdravení prostřednictvím mateřství objevuje ve všech druzích malých, ale silných otázek a možností. 'Někdy se to ukáže jako maminka, která šeptá:' Myslím, že je v pořádku držet své dítě, zatímco pláčou ... že? 'Nebo se zeptat, jestli je sobecké, aby řekla své tchyně, nemůže zastavit neohlášenou. Nebo přemýšlel, proč se cítí tak provinile, která se živí.

Zdůrazňuje také, že má smysl, že existují části generačního traumatu, které nemusíme okamžitě rozpoznat. Je to jako ledovec v tom smyslu, že na povrchu mnoho nevidíme.

'To, co zdědíme, se nekončí s biologií,' říká. 'Je to víra, chování, vzorce nervového systému. A porušování je? To vyžaduje jasnost, podporu a hlubokou důvěru ve své vlastní instinkty, které se mnoho žen naučilo ignorovat.'

doterra olej na bolest uší

Odkud jdeme odtud?

Jak tedy sakra udržujete váhu těchto věcí - tlak, emoční práce, odcizení - od tažení vás pod?

Qualtieri doporučuje spíše prohlížet vaši cestu skrz objektiv zvědavosti než úsudek a položit si několik kritických otázek: Odkud tato víra pochází? Čí je to hlas? 'Tyto otázky mohou pomoci oddělit vaše autentické já od zděděných příběhů, které mohou ovlivňovat vaše myšlenky nebo chování.'

Odtud říká, že byste se měli zaměřit na pojmenování vzorů, které chcete změnit („Nemůžete přesunout to, co nevidíte“) a vytvořit ve svém každodenním životě malé „body pauzy“. 'Když se cítíte spuštěni, nadechněte se a zeptejte se: je to, jak chci reagovat? Je to to, co chci modelovat? I několik sekund prostoru vám může pomoci vybrat jinak.'

Existuje také vnitřní hodnota vnější podpory ve formě terapie nebo bezpečného přátelství. Být jističem cyklu je unavená práce; Dělat to sám se může cítit úplně vyčerpávající.

A pamatujte: Nemusíte dělat něco dokonale, aby to bylo silné.

'Pokud ztratíte náladu nebo spadnete do starých návyků, ukažte se - a vaše děti -, že vás chyby nemusí definovat. Zkuste říct:' Zvládnul jsem to tak, jak jsem chtěl. Stále se učím. 'To učí odpovědnost a odolnost, dva z největších darů, které můžete předat,' říká Qualtieri.

'Každý malý krok, který uděláš, záleží,' dodává. 'Nebyte jen měníš svůj život; měníte dědictví těch, kteří za vámi přicházejí. Je to posvátná práce. A je v pořádku odpočívat, požádat o pomoc a oslavit, jak daleko jste již přišli.'

Sdílej Se Svými Přáteli: