Počítají se na zeď zírat jako meditace?

Žádám o můj přetížený nervový systém.

Stává se to tomu nejlepšímu z nás: sedíte u svého stolu, když si najednou uvědomíte, že jste zírali na zeď pro Boha ví, jak dlouho. Už jste zamrkali? Vaše suché oči navrhnout, že nemáte. Nebo se to možná stane, když konečně dostanete své děti do postele a vy Kolaps na gauči A jen ... na chvíli se podívejte na strop. Být rodičem v roce 2025 zaručuje, že váš nervový systém bude většinu dní ohromen.

Pravděpodobně jste dokonce přemýšleli: „Proč se tolik zírám do vesmíru?“ Věřte, že je to způsob, jak se uklidnit váš mozek uprostřed chaosu.

Proč zírat na zeď je tak dobře

Odborníci říkají, že jít do plného širokooma zírajícího sesh se zdí není lenost nebo otálení.

„Je to nouzová brzda vašeho nervového systému,“ říká Rod Mitchell , MC, registrovaný psycholog se sídlem v Calgary. 'Když při stresu zíráme na zdi nebo prostor, zažíváme ochrannou disociační reakci. Je to způsob, jak váš mozek říkat:' Dávám tě do autopilota, dokud tato turbulence neprojde. ' K tomuto automatickému vypnutí dochází, když váš nervový systém detekuje přetížení a doslova vás odpojí od ohromujícího smyslového vstupu.

Správně-dobrý staromódní prostor je ve skutečnosti jen váš mozek, který si dává přestávku od extrémního ohromení, ať už jde o práci, rodinu, cokoli.

„Když jste příliš dlouho ohromeni, váš systém se převrátí do toho, co je v podstatě o zmrazovacím stavu-ne plnou paniku, ani se plně přítomná Cheryl Groskopf , LMFT, úzkost, trauma a připoutání terapeutů se sídlem v Los Angeles. 'Pokud se vám příliš dlouho podaří příliš dlouho - ahoj, rodičovství! - Váš nervový systém je jako:' Super, na chvilku se kontrolujeme, nevadí nám to. ' Je to ochranné.

Ano, vaše zdi zírala v podstatě jako meditace.

V tuto chvíli máme všichni vágní pochopení, že meditace je jedním z nejlepších způsobů, jak uklidnit naše mozky dolů. Je to proto, že to přitahuje vaše zaměření dovnitř. Vynulováním vašich smyslů a dechu narazíte na mozek, že jste v bezpečí a pomáháte nervovému systému „dolů,“ vysvětluje Groskopf. Naštěstí pro zaneprázdněné rodiče nemusíte sedět se zkříženýma nohama v zenovém stavu po dobu 20 minut denně, abyste to zažili.

„Cokoli, co vás přitáhne zpět do vašeho těla, může pomoci: umývat si ruce ve studené vodě a vlastně to cítit, poslouchat jednu píseň, zatímco leží rovně a ne multitasking, houpající se v židli, dokonce rozestupy a nechává vaše oči odpočívat na něčem stále.

„Zatímco meditace aktivuje náš parasympatický nervový systém prostřednictvím vědomého dýchání a zaostření, ukládání zdi dosahuje podobných výsledků jednoduše ... odhlášením. Jak nižší kortizol, tak srdeční frekvence. Ale pouze jeden vyžaduje nulové úsilí již od již rozpuštěných rodičů,“ dodává Mitchell.

Je důležité, aby rodiče našli čas na regulaci svých nervových systémů, říkají oba odborníci. Mezi neustálým smyslovým vstupem a rozhodováním, které přichází s výchovou dětí, je snadné být ohromeni, který se může proměnit v ošklivý tón, vyrazit na blízké a dokonce se cítit fyzicky dobře.

„Pokud potřebujete, pak zírejte na tu zatracenou zeď,“ říká Groskopf. „Položte ruku na hruď. Nechte ramena klesnout. Neztrácejte čas - staráte se o systém, který vede všechno ostatní.“

Sdílej Se Svými Přáteli:

jméno, které znamená květina