Náhodně jsem démonizoval dezert pro své dítě. Co teď?

*Najme si dětského terapeuta pro sebe*

Byl vychován v generace, která se naučila bát se tuku sacharidů nebo cukru, v závislosti na dietě, kterou máma držela, jsem přísahal, že připravím půdu pro své děti rozvíjet normální vztahy s jídlem . Ale jen pár let po rodičovství jsem začal mít pocit, že jsem někde udělal chybu: Pokaždé, když moje batole potkalo cestu s dezertem (což, pravda, bylo extrémně vzácné), buď se přejídalo, nebo se o to pokusilo, pak vyvolat masivní záchvat vzteku když nedostal sníst, třeba celý dort.

Čím více si vychutnával sladkosti, tím větší moc nad ním měli – něco, co jsem samozřejmě začal využívat ve svůj prospěch. I když jsem si jistá, že existují horší neřesti, stala jsem se tou mámou, která své 3leté dítě obsypává rozinkami, aby nastoupilo do kočárku, dojedlo večeři a/nebo zůstalo na hodině fotbalu. O tom není pochyb: sladkosti jsem postavil na piedestal a teď je vztah mého dítěte k pamlskům všechno možné, jen ne normální.

Já vím, já vím. Zkazil jsem to. A přidat urážku ke zranění, je to jako 'potravinová neutralita' se najednou objevuje každý večer maminky. Mohlo by to být proto, že rodiče jako já se snaží uzdravit naše vlastní vztahy s jídlem nebo popularita nových knih jako Spálený toast podcaster Virginie Sole-Smithové New York Times nejlepší prodejce Fat Talk: Rodičovství ve věku dietní kultury. Ať tak či onak, začínám uvažovat, zda existuje nějaký způsob, jak zlepšit chování mého batolete ohledně sladkostí – navzdory mým mnoha chybám.

První zastávka: potravinová neutralita

Mým prvním impulsem je dozvědět se o té věci potravinové neutrality. Jak přimět své dítě, aby uvěřilo, že talíř plný brokolice je stejně dobrý jako talíř plný rozinek... nebo sušenek, praytell? Ptám se Sole-Smitha a Zoë Bisbing , psychoterapeut v pozadí Body-Positive Therapy NYC .

Aby bylo jasno, oba mi říkají, že ať udělám, co udělám, tohle se nestane. 'Potravinová neutralita je ošemetný koncept, protože znamená, že byste měli být emocionálně neutrální ke všem potravinám, a to není realita,' říká Sole-Smith. 'Existují potraviny, které nás více baví jíst, a jídla, která nám přinášejí radost, a to je důležitá součást zdravého stravování.'

Učení našich dětí potravinové neutralitě je nejen nastaví na zdravé stravovací návyky. 'Dává prostor pro všechny kultury a ekonomické zázemí, takže děti si nemyslí, že jídlo, ke kterému mají přístup, je morálně lepší než jídlo, které jedí děti s menšími zdroji,' říká Bisbing a vysvětluje, že tento druh myšlení může přispět k širším pocitům. převahy a v konečném důsledku přispívají k nerovnostem napříč všemi oblastmi.

Jako by resetování celého systému hodnot potravin mé rodiny mohlo znít lépe. Přihlaš mě! Moje jediná otázka: Teď, když jsem si vytvořil nějaké návyky při krmení batolat, které stojí za to, kde mám vůbec začít?

Normalizační pochoutky

Klíčem k zajištění toho, aby moje dítě nevidělo rozinky nebo sušenky tak dobré, že jsou špatné, souhlasí Sole-Smith a Bisbing, je dát je přímo na jídelní stůl.

Herní plán? Naservírujte svému dítěti talíř s nejvíce vzrušujícím jídlem spolu s dalšími pokrmy k večeři a nechte své dítě, aby si naplnilo svůj vlastní talíř – bez jakéhokoli typického komentáře, který často používáme (tj. čtyři kousky kuřete a pak si můžete dát dezert!). A oslovme jen slona v místnosti: Ano, bude to stresující.

'Poprvé - nebo možná poprvé 10krát - budou jíst sušenky pouze k večeři,' uznává Sole-Smith, protože je normální, že se zaměřují na jakékoli jídlo, které bylo dříve omezeno. I když vám to může připadat neintuitivní, vaším úkolem je... sedět a dívat se, jak jedí ty zatracené sušenky! Považujte to za reset a krok správným směrem.

Slibuje, že časem vaše dítě začne věřit, že sladkosti jsou vždy k dispozici. Mohou dokonce začít střídat kousnutí dezertu a těstovin. 'Budou jíst tímhle šíleným klikatým zvláštním způsobem,' předpovídá. 'Cílem je, aby mohli jíst, užívat si a necítili se provinile nebo hanbou za to, že jedí jakékoli jídlo, které mají rádi.'

To neznamená, že doba jídla by měla být zcela zdarma pro všechny, dodává Sole-Smith. Pamatujte: „Rodiče mají stále na starosti, jaká jídla jsou nabízena, jak často a kde – například u stolu nebo u televize,“ říká. Jinými slovy, brokolice, kukuřice a kapusta mohou mít stále své místo na vašem stole.

'Cílem je dát vašim dětem příležitost prozkoumat všechny skupiny potravin současně a nedovolit, aby sladkosti byly vzácné a senzační,' říká Bisbing.

Jak normalizovat sladkosti, když je (upřímně) doma nechcete

Zdá se, že odborníci se shodují na tom, že vystavení sladkostem je anekdotou nadměrného vzrušení (a hltání... a záchvatů vzteku), když jsou k dispozici zakázané potraviny. Jako takový musíte dělat svou vlastní práci, abyste pomohli svým dětem zachovat chladnou hlavu u sladkostí, říká Bisbing. To znamená, že se ptáte sami sebe, proč máte takový pocit ze zmrzliny – doslova kde mám začít? — a zda dokážete překonat pocit, že to nemůžete jinak než sníst, když je kolem.

'Rodiče nemají vždy čas chodit na terapii nebo cvičit intuitivní stravování,' uznává Bisbing, 'ale rodičovství nám nabízí skvělou příležitost, jak se napravit tím, jak jsme rodiči, a samozřejmě tím, jak je krmíme.' Tak do toho a dejte si zmrzlinu k večeři taky. (Proč ne?!) Nakonec, slibuje, znecitlivíte na to, takže si můžete vzít naběračku, kdy chcete, a tvrdě projít, když nechcete – a možná dokonce zapomenout na ten půllitr v mrazáku.

Stálá, příležitostná expozice je samozřejmě jen poloviční. Druhá polovina (nebo možná více) je, jak mluvíte o potravinách, které máte na skladě před svými dětmi. 'Když dospělí v životě dětí drží dietu a děti vyrůstají v blízkosti omezování jídla, nakonec se za jídlo kárají,' zdůrazňuje Sole-Smith. To je důvod, proč se všichni musíme zlepšit ve změně vyprávění o jídle. 'Jsme zvyklí si myslet, že věci jsou 'špatné' k jídlu,' uznává. 'Navigujeme v opravdu složité věci.'

HALP, nemůžu přestat uplácet své dítě jídlem!

Když už jsme u toho složitého: Jak proboha může někdo přimět své děti, aby dělaly cokoli, aniž by je podplatily jídlem? (Vím, že bych neměl, ale...) „Úplatky za jídlo nepomáhají pěstovat zdravý vztah k jídlu,“ souhlasí Bisbing. Ale použila je? Jistě – a Sole-Smithová je stejně vinna: „Někdy je jediná cesta ven skrz,“ říká s přikývnutím, aby rozdávala M&M během tréninku na nočník.

V zoufalých dobách, kdy opravdu potřebujeme, aby naše děti nastoupily do auta nebo opustily hřiště, Bisbing navrhuje začlenit svačiny v kontextu sekvenčního řazení spíše než přímého uplácení. Například: 'Nejdřív nasedneme do auta a pak sníme rozinky,' spíše než: 'Nasedni do auta a já ti dám všechny rozinky!' ( Ehm , kdo by to řekl?!)

A navzdory tomu, co vás učili o krmení svých pocitů – hrůza! — Sole-Smith říká, že není příšerný stav spárovat něco stresujícího, jako je vystřelit si u doktora, s něčím, co by vaše dítě rádo udělalo, aby se pak dekomprese, jako je zastavení na koblihy. Dostat pamlsek „může být příjemným způsobem, jak se po těžkém zážitku spojit se svým dítětem,“ říká. To je něco jiného, ​​než prosit své dítě, aby přestalo plakat nabízením zmrzliny (poznámka pro sebe).

Moje dítě ztrácí prdel, když má cukr.

Vždycky jsem si myslel, že záchvaty vzteku jsou v mém domě věc, ale hej, nikdy jsem nekontroloval hladinu cukru v krvi svého dítěte.

Dospělí, tvrdí Sole-Smith, vytvářejí nespravedlivé vyprávění o jídle, jako je narozeninový dort, kde se tato velká špatná hladina cukru nakopne a každé dítě začne lézt po zdech... dokud nenarazí – tvrdě. 'Děti mohou být nadšené a mohou mít zhroucení, ale pravděpodobně to není cukr,' říká. 'Prostě jsou narozeniny vzrušující a děti mají spoustu pocitů.' Jako taková nabádá rodiče, aby nespojovali chování, jako je pláč, s jídlem. A proboha, ať si dort užijí – i když snědí velký kus a chtějí trochu víc.

Po několika narozeninových oslavách bez omezení možná zjistíte, že vaše dítě už nesní celý dort; ve skutečnosti budou vybíravější a budou chtít jen polevu nebo dort nebo jen čokoládu, předpovídá. 'Vítězství neznamená rozhodnutí o tom, co nemají rádi, ale nechat je rozhodnout se, zda to budou jíst podle svých vlastních podmínek, a užít si to, co mají rádi, bez pocitu viny,' říká Sole-Smith.

jména, která znamenají válku

Projekt De-démonizace

Odcházel jsem z konverzací se Sole-Smithem a Bisbingem s pocitem jistoty, že dokážu své dítě udělat normální. Ve jménu zmírnění nedostatku cukru jsme po hodině fotbalu najeli na zmrzlinový vůz a během jednoho víkendu jsme jeli na čtyři narozeninové oslavy, kde jsem nechal svého syna, aby se nabalil do koláčků, sušenek a dortu. Dokonce mě to ovlivnilo, že jsem mu párkrát dal na talíř rozinky, protože tyhle mámy opravdu vypadají, jako by jim něco šlo.

Zrovna včera jsem si všiml, že můj syn nedojedl rozinky, které jsem mu zabalil do svačiny. A když jsme mu dovolili vzít si sušenku z domu kamaráda na cestu autem domů, neslyšeli jsme ani jedno kouknutí, že by chtěl další. Zatímco plakal, že se chce vrátit a hrát si s nějakým popelářským autem – děti, amirite?! – Mám pocit, že jsme zahnuli za roh, kde se stává více v kontaktu se svým tělem a jeho potřebami. To, že jsem se také cítil více zmocněn užívat si dobroty po jeho boku bez pocitu viny, je bonus navíc. Dezert opravdu není ďábel, naučil jsem se. Ať si to všichni pustíme do svého života!

Sdílej Se Svými Přáteli: