Jak naučit své děti potravinové neutralitě, aniž byste je zkazili

Virginia Sole-Smith, aktivistka proti zaujatosti proti tuku, uvažuje o tom, jak se řídit sezónou zmrzlinářských vozů, aniž byste ze svého potomka udělali malé Veruca Salts.

Obviňujte to dietní kultura nebo víra, že cukr je ďábel, ale až donedávna jsem byl velmi přísný, když jsem svému 3letému dítěti dával sladkosti. Pak jsem si uvědomil, že svět je plné cukru ať už mu to dovolím nebo ne; nedostatek sladkostí ho okrádal o radost i naději na a zdravý vztah k jídlu .

Můj okamžik příchodu k Ježíšovi nastal po prolistování Spálený toast podcaster Virginie Sole-Smithové New York Times nejlepší prodejce Fat Talk: Rodičovství ve věku dietní kultury. Kniha zkoumá škodlivost předsudků proti tuku na dětech a poskytuje rodičům – z nichž mnozí vyrostli v nenávisti k našemu tělu a ve strachu z celých skupin potravin – strategie, jak se orientovat ve zkresleném světě, aby naše děti mohly, víte, mít zdravý vztah k jídlu a být v míru s jejich těly. (#Goals.)

esenciální oleje proti blechám

I když všichni chceme, aby naše děti byly zdravé, naučil jsem se, že omezení sladkostí na svátky a narozeniny vytváří nedostatek myšlení, který pravděpodobně hodně souvisí s tím, proč moje dítě vážně ztrácí chuť na dezert.

No, ukazuje se, že sezónnost může mít stejné účinky, řekl mi Sole-Smith v rozhovoru: Kdy zmrzlinový vůz je nepřítomen celou zimu a na jaře náhle spustí svou odporně hlasitou sirénu, není divu, že naše děti celé léto nemohou přestat žádat/prosit/kňučet o zmrzlinu. A přesto většinou říkáme ne, protože jim to zkazí chuť na večeři... nebo se možná jen obáváme, že zmrzlina bude tím, co rozbije váhu.

Jak tedy vybudovat základ pro potravinovou neutralitu?

Zvýšená expozice

Aby naše děti nezachytily náš neopodstatněný strach z jídla a nezačaly ho samy podporovat, Sole-Smith předepisuje spolehlivé vystavení kýženým potravinám, aby navodil pocit potravinové neutrality nebo hodnotového systému, který nepředepisuje žádnou morální hodnotu potravinám bez ohledu na jejich přísady. a nutričním obsahem.

„Když děti některé potraviny dostatečně nevidí, jsou pro ně extra nadšené,“ zdůrazňuje Zoë Bisbing , psychoterapeut v pozadí Body-Positive Therapy NYC . A dává to smysl: Kdyby moje dítě vědělo, že každý den dostane dezert k obědu, pochybuji, že by kopalo a křičelo jen kvůli „Jeden mok “sušenka před spaním. 'Potraviny můžete neutralizovat tím, že jim budete pravidelně vystavovat.'

Jde o to, že nechci být máma, která pokaždé říká ano sladkostem – a není to jen proto, že žiji v Brooklynu, kde si zmrzlinové vozy účtují 6 dolarů za malinký malý dětský šálek měkkého servírovaného bez posypů. (6 $!) Nechci, aby moje dítě očekávalo, že dostane vše, o co žádá, ať už je to dezert pokaždé, když vyrazíme na hřiště, nebo hračku pokaždé, když s hračkami narazíme do té bohem zapomenuté uličky obchodu s potravinami. (Proč nám to dělají?!)

Babyganics ubrousky připomenout

Ocitl jsem se mezi kamenem a tvrdým místem a zeptal jsem se Sole-Smitha, jak umístit letní pochoutky, aby to pro mé batole nebylo nic moc – aniž bych mu pokazil kecy, když si každý den žádá zmrzlinu. (Musí mít moje geny.)

'Musíte překonat to počáteční vzrušení a nechat je, dokud se z toho nedostanou,' říká.

Hranice bez hanby

Nechat ho, aby si dal zmrzlinu, zní docela jednoduše, zvlášť když jsem si sakra jistý, že chci taky všechnu zmrzlinu. (A ixnay ke komentáři – jako „Jaká velká naběračka! Radši to odejděte později!“ – krčit se .) Ale pak se „rozhodnete, kdy je čas na léčbu, a ujasněte si, jak to zapadá do vaší rutiny,“ doporučuje.

FWIW, Bisbing je na palubě: „Jde o stanovení limitů, aniž bychom je zahanbili nebo vyvolali úzkost,“ říká.

V domě Sole-Smithové je čas na pohoštění po škole, když její děti dostanou volnou ruku nad svačinou. 'Někdy si vyberou misku čokoládových lupínků a někdy jablko, ale já je nechám, aby si to vypracovali,' říká. Je to krása pravidelného zpřístupňování pamlsků – děti přestávají být posedlé potravinami, o kterých vědí, že tam vždy budou.

Konzistence

Takže poté, co zničím banku tím, že své dítě pravidelně obdarovávám zmrzlinou, mým úkolem je určit pouze jeden zmrzlinářský den v týdnu. Tímto způsobem, až můj syn uvidí zmrzlináře a přenese se, mohu mu vysvětlit, že o víkendech dostáváme zmrzlinu a... sakra! – dnešní pondělí, pak si otřete pot z čela.

Ne, že to bude snadné. Tohle vím. 'Nejtěžší částí rodičovství je nastavit limity a vypořádat se s křikem, pláčem a vztekem, když vaše dítě nedostane to, co chce,' říká Bisbing. 'Abychom ale podpořili potravinovou neutralitu, musíme stanovit rozumné limity, kolik a jak často se něco nabízí.'

jméno znamená milost

Kromě „Škoda, že není den zmrzliny!“ je další věta, kterou si myslím, že zkusím: „Ne, máme doma zmrzlinu.“ Pak si vezmu těch 6 dolarů, abych si koupil půl galonu zmrzliny, a kam dám své peníze můj ústa jsou. (A řekli, že rodičovství není zábava!)

Sdílej Se Svými Přáteli: