Mám výkřik a pomohlo mi to přestat křičet na své děti (většinou)

Přenosný polštář vám umožní křičet do prázdnoty, tiše.

Nikdo mi neřekl, kolik rodičovství bude zahrnovat dusivé výkřiky. Myslel jsem, že jsem byl připraven: Měl jsem prsní čerpadlo, swaddles, kočárek, Moby Wrap, stohování bloků, monitor dítěte.

Ale když jsme se brodili do batole, kontrola reality byla rychlá a krutá. Musel jsem tomu čelit: Vlastně jsem netušil, jak rodič, jako v aktivním slovesu. Vystudoval jsem další fázi - knihy, podcasty, rodičovské workshopy, aplikace všímavosti, terapie a ano, léky. Byl jsem na plnohodnotné emoční regulační pátrání. Nechtěl jsem být yeller. Chtěl jsem být klidný. Uzemněný. Pacient.

srovnání čerpadel medela

A přesto ... pořád jsem chtěl křičet. A několik dní jsem to udělal. Ležel bych vzhůru a přemýšlel, Co je se mnou? Proč se tak často cítím, jako bych byl na okraji úplně ztráty? Proč nemohu přestat zvyšovat hlas? Spoiler: Nic se mnou nebylo špatně. Právě jsem byl vyhořen, ohromen a - purprise! - Human.

recenze ameda mya

Vždycky hledám nové nástroje, které udržují své hovno pohromadě, a nedávno jsem našel ten, který také zaškrtává políčko užitečného přírůstku v mé rodičovské sadě nástrojů. Výkřik je malé, přenosné zařízení pro potlačování hlasu, které snižuje váš výstup decibelu o 50% nebo více. Zjednodušeně řečeno: umožňuje vám křičet hlavu bez Vlastně křičel hlavou. Je navržen pro dospělé i děti, aby se použili jako způsob, jak uvolnit napětí bezpečným, nedestruktivním způsobem. A jak směšné, jak to zní, byla tato malá věc v našem domě naprostým změnou hry.

Když jsem to poprvé vytáhl během obzvláště drsného okamžiku a strčil mi do něj tvář, moje děti se na mě dívaly, jako bych to úplně ztratil.

'Mami ... co to děláš?' 'Budu křičet do tohoto polštáře.' 'Proč?' 'Protože si myslím, že se bude cítit dobře.'

To, co se stalo, se změnilo v jednu z těch neočekávaných základních vzpomínek, které s sebou budu nosit navždy. Místo toho, aby se okamžik spirálovila do chaosu - pasti, se roztavily - proměnili jsme to ve hru: Kdo může křičet nejtišší skrz výkřik? Čí výkřik zní nejzábavnější? Čí výkřik lze skrz to nejvíce slyšet? Okamžitě rozptýlilo napětí. Nebylo to o potlačení emocí, bylo to o jejich přesměrování.

Všichni víme, jak terapeutický může být dobrý výkřik. Dokonce to zálohuje výzkum Tato studie o emocionálním vyjádření a uvolňování. Ale když jste rodič, plnohodnotný křik do prázdnoty není jen děsivý, může to také modelovat druh emocionálních výbuchů, které se snažíme pomoci našim dětem vyhnout se.

Teď neříkám, že je to všelék. Pořád musím dělat všechno otravné vnitřní práce a úmyslný přístup k tomu, jak navigujem každodenní stres rodičovství a života obecně. Ale je to jako tlakový ventil, o kterém jsem nevěděl, že potřebuji. Když jsem na kapacitě, Shoutlet mi dává okamžitý, fyzický způsob, jak tuto frustraci uvolnit, aniž bych ji uvolnil na mé děti. Nahrazuje žádnou ze skutečné emocionální práce, ale podporuje ji. Nakupuje mi to rozhodující pauzu. A upřímně řečeno, někdy je ta pauza vše, co potřebuji ukázat tak, jak vlastně chci, dostat se na místo, kde mám přístup ke všem ostatním dovednostem, které jsem tak tvrdě pracoval, abych se rozvíjel a ukázal pro své děti úmyslně, propojeným způsobem.

Udržuji jeden ve svém autě a druhý v mém pokoji. Když se chaos začne vařit a ten prvotní výkřik se mi v krku zvedá, chytil jsem ho - a když mě děti uvidí, jak do toho vloží tvář, vědí: Máma je ohromená. Je to další možnost v mé emocionální sadě nástrojů a několik dní je to ta, na kterou jsem dosáhl prvního.

docela unikátní chlapecká jména

Stejně jako Roughhousing pomáhá dětem vydávat velkou energii zdravým způsobem, křik do výkřiku nabízí formu katartického vydání. Už jste někdy vytáhli, abyste křičeli ve svém autě? Je to dobře, když to vypustíte, jako je křik z můstku z mostu Nejmenší muž, který kdy žil . Je to tak - ale přenosné a méně alarmující pro všechny kolem vás.

Nakonec se snažím být rodičem, který nikdy, nikdy zvyšuje jejich hlas, a čím více nástrojů mi musím pomoci dostat se tam, ať už jsou cokoli, tím lepší a úspěšnější se cítím. Stále zvyšuji hlas víc, než chci. Ale křičím méně. A když to ztratím, zotavím se rychleji. Omlouvám se rychleji. Modeluji lépe. Jsem více vybaven, abych ukázal svým dětem, že pocit velkých emocí je v pořádku, a jejich řízení bere praxe a nástroje.

pevné začíná rajče

A mimo rodičovství jsem si docela jistý, že moje kočka oceňuje, že nyní ztrácím sračky v zařízení na potlačení hluku místo toho, abych ho překvapil s plně objasněním lidského vzteku. Jednoho dne možná vypnu tato upozornění na zpravodajství vyvolávající úzkost na mém telefonu-ale do té doby má výkřik svou práci vyříznuto.

Jedna věc, kterou jsem ještě nezvládl? Boj o to, kdo to používá. Možná budu muset investovat do tucet dalších.

Molly Wadzeck je spisovatelka na volné noze a matka tří. Narodila se a vyrůstala ve Waco v Texasu a přestěhovala se do oblasti Finger Lakes v New Yorku, kde mnoho let pracovala na záchraně zvířat a sociální péče. Píše eseje a básně o feminismu, duševním zdraví, rodičovství, popkultuře a politice. Obvykle je pozdě, protože se zastavila, aby pohladila psa. Tweety na @ Mollywadzeck.

Sdílej Se Svými Přáteli: