Jste „výchozí přítel“ ve vašem kruhu mámy?

Odborníci vysvětlují, jak předat mentální zátěž správy skupiny přátel a proč na tom záleží.

Nyní jsme všichni obeznámeni s tím, co to znamená být výchozím rodičem: jeden rodič, obvykle matka, je osedlán většinou mentální zátěže péče o rodinu a často je tím, co děti selhají, když něco potřebují. Je to tak zatěžující a pravděpodobně způsobí vyhoření že je to dokonce uznáno jako přispívající faktor - nebo hlavní řidič - pro rozvody v těchto dnech. Je však také možné být výchozím přítelem, členem skupiny zodpovědný za zajištění hangoutů, organizované vlaky jídel, každý je kontrolován a další. Co je tedy přesně výchozí přítelkyně, a jsi ona? Pokud ano, můžete přimět své přátele, aby vystoupili?

Co je výchozí přítel?

Ve většině Internetový diskurs , být výchozím přítelem znamená, že jste nikdy první volbou pro svého přítele, se kterým se můžete setkat. Pozvají vás na koncert, na který mají dvě lístky, ale teprve poté, co několik dalších přátel uvedlo, že nemohou jít - to jsou vibrace. Ale o tom, o čem mluvíme, je výchozí rodič skupiny přátel. Vy jste inicializující a organizující setkání, takže průzkumy veřejného mínění ve skupinovém chatu, aby se rozhodli, jaký víkend funguje pro všechny, a tiše dáte všem vědět, kdy jeden přítel bojuje, takže můžete ukázat podporu.

význam italských dívčích jmen

A tato role na vrcholu všech svých dalších povinností může těžce vážit. „Být výchozím přítelem je vyčerpávající, protože neustále dáváte emoční energii, aniž byste ji přijali stejným způsobem,“ říká Noelanui je , licencovaný klinický sociální pracovník a zakladatel společnosti WA'A Collective, síť nativní havajské, Pasifika a Pacific Islander Mental Health odborníky. „Vytváří to rozhořčení, vyhoření a ve skutečnosti může poškodit váš pocit vlastní hodnoty. Začnete se ptát, jestli vás lidé chtějí jen pro to, co poskytujete, ne pro to, kdo jste. Skryté náklady je, že ztratíte kontakt s vlastními potřebami a zároveň zvládáte emoce všech ostatních.“

Můžete změnit dynamiku skupiny přátel?

Ano, je to naprosto možné - se správným přístupem. Nezkoušejte například své přátele. Místo toho promluvte.

tea tree oil uti

' Tiše se stáhne Chcete -li vidět, kdo si toho všimne, není cesta, “říká Katie Luman , psychoterapeut v Mariettě v Gruzii. 'Všichni jsme zodpovědní za komunikaci našich potřeb a přání. Emoční zralost to uznává a přebírá to vlastnictví. Pokud někteří členové skupiny přátel reagují špatně, neznamená to, že se„ výchozí přítel “musí ohnout podle svých přání. Pokud to z nějakého důvodu skutečně způsobí rozdělení ve skupině, pak skupina má pravděpodobně nějakou větší relační dysfunkci.'

'Autentická přátelství by měla zahrnovat vzájemnou péči a reciprocitu. Zasloužíte si vztahy, kde úsilí proudí oběma způsoby,' dodává Sagapolutele.

Jak mluvit se svými přáteli o stavu „výchozího přítele“

Podobně jako Mluvit se svým partnerem o zátěži Vysvětlení vašich pocitů svým přátelům může být obtížné. Jak jim říkáte, že musíte zintenzivnit, aniž byste zněli kriticky? Pokud nechcete, nemusíte mít velký rozhovor o svých pocitech nebo vyhoření. Existují způsoby, jak to usnadnit.

'Zkuste postupně přesouvat odpovědnosti. Možná řekni:' Zvyšuji se zpět na organizaci, abych se trochu soustředil na některé další oblasti mého života. Měl by někdo zájem o plánování našeho dalšího setkání? ' Dejte svým přátelům příležitost posílit, než za předpokladu, že se lidé někdy upadnou do pasivních rolí jednoduše proto, že někdo jiný se ujal vedení, “říká Sagapolutele.

Luman to vlastně právě zažila ve své vlastní skupině přátel a může potvrdit, jak dobře to přešlo. 'Výchozí plánovač a' vůdce 'v mé skupině přátel sdělovali, že byla vyčerpaná, a práce a život se staly tak náročné, že opravdu potřebovala prostor, kde se neočekává, že bude mít na starosti. Zbytek skupiny přátel se shromáždil, aby ji podporoval. Bylo to tak důležité, aby promluvila, protože zbytek nás však předpokládá, že by se chtěla stát plánovanou,' říká.

chlapecká jména černá

Oba odborníci navrhují používat jazyk „I“, když se snaží vyřešit problémy v jakémkoli vztahu. „Nikdy neplánujete naše hangouty“ zasáhne jinak než „Chtěl bych udělat krok zpět z plánování našich hangoutů,“ víš? Zde jsou některé další skripty od Lumana a Sagapolutelele, které pro vás mohou fungovat:

• 'Všiml jsem si, že ve svých přátelstvích dělám spoustu plánování a iniciace a (vložte doma nebo do práce, pokud se to také vztahuje), a musím to změnit, abych snížil svou úroveň stresu. Pokud si všimnete, že jsem oslovil méně nebo nejsem tím, kdo iniciuje plány, prosím, věděl jsem, že to není proto, že vás nechci vidět.
• 'Cítil jsem se v poslední době ohromen množstvím odpovědností, které mám. Až příště budeme pověsit, vadilo by vám převzít odpovědnost za detaily?'
• 'Přemýšlel jsem o naší dynamice přátelství a zajímalo by mě, jestli dokážeme mluvit o tom, jak se navzájem podporujeme. Všiml jsem si, že jsem často, že jsem tím, kdo oslovil a organizoval věci, a cítím se trochu ohromen. Rád bych našel způsoby, jak to můžeme sdílet více.'

Je důležité dát svým přátelům výhodu pochybností, říká Sagapolutele. 'Většina lidí chce zdravá přátelství, prostě si nemusí uvědomit, že se nerovnováha vyvinula.' Neváhejte tedy vyvodit své obavy se svými přáteli. Je pravděpodobné, že je vaše výchozí role přítele vyvinuta, aniž by to kdokoli záměrně dělal, a rádi se podělí o povinnosti zůstat nejlepšími přáteli.

Sdílej Se Svými Přáteli: