celebs-networth.com

Manželka, Manžel, Rodina, Status, Wikipedia

Drakové dýchání a další aktivity emoční regulace, které můžete vyzkoušet se svými dětmi

Děti
emocionální regulace-aktivity-děti (1)

Tang Ming Tung / Getty Images

Jako dospělí se od nás očekává, že budeme mít své emoce pod kontrolou. (Něco, co bohužel platí zejména pro dospělé ženy, ale to je stížnost na další den.) I když možná budeme chtít, aby Hulk prorazil zeď, když jsme cítit se naštvaný nebo smutný , víme, že to není volba. Ale to není něco, čemu jsme se narodili, chápání - to je něco, co musíme Učit se . Říká se tomu emoční regulace a je to dovednost ( podobně jako zvládání nebo samoregulace ).

Pokud tento pojem neznáte, vztahuje se emoční regulace na schopnost člověka ovládat své pocity a zajistit, aby jeho chování zůstalo přiměřené a produktivní. Jinými slovy: žádné rozbíjení Hulků. Boooo, víme. Zdá se, že život by byl jednodušší, kdybychom mohli pustit našeho vnitřního Bruce Bannera, když nás něco obtěžuje. Bohužel, všichni musíme v určitém okamžiku připustit, že radioaktivní roztavení není přesně přijatelné chování.

Nejlepší aktivity a dovednosti emoční regulace

Pokud je to něco, na čem potřebujete nebo chcete pracovat se svými dětmi, připojte se do klubu. Naštěstí existuje několik aktivit emocionální regulace, které jim mohou pomoci rozvíjet dovednosti potřebné k využití svých pocitů. Bonus: V tomto procesu můžete také vyzvednout několik užitečných nových technik.

1. Emoční šarády

Zní to přesně takto: nechat děti předvádět různé emoce, zatímco zbytek skupiny (nebo jen vy, podle toho, kdo je kolem), se snaží uhodnout ten pocit. Připomeňte dětským účastníkům, že jim to není dovoleno použijte jejich slova během hra šarád , ale doporučuje se jim používat různé výrazy obličeje a řeč těla, aby pomohly ostatním lidem uhodnout pocit, který jim byl přidělen.

cool anglická chlapecká jména

2. Skenování těla

Vyzvěte děti, aby zpomalily a přeskupily skenování celého těla. Nechte je ležet, zavřít oči a zaměřit se na vše, co cítí v těle, a také na jakékoli emoce, které v danou chvíli cítí. Neutralizace jejich fyzického prostředí jim může pomoci soustředit se na své emoce.

3. Strategie HALTED

Naučte děti HALTED strategie jako způsob, jak jim pomoci zjistit, co je naštve. To samozřejmě funguje nejlépe u starších dětí, které umět kouzlit , ale obecná myšlenka je použít zkratku HALTED k odbavení u sebe.

porovnat ceny plen

Cítíš…

H - hlad?
A - Naštvaný?
L - Osamělý?
T - unavený?
E - V rozpacích?
D - Zklamaný?

4. Dráčí dýchání

Nadšení dětí z dýchání může být výzva - pokud nemluvíte drak dýchání ( všechno, co zahrnuje draky je v pohodě). Tato technika nejen pomáhá dětem zmírnit úzkost a napětí, ale dlouhý výdech může vyvolat relaxační reakci. Můžete sledovat video níže:

5. Sopka Feelings

Co je lepší než tabulka pocitů pro batolata nebo jiné děti? Jeden, který zahrnuje sopku. Tento bezplatná grafika ke stažení pomáhá dětem identifikovat a vypořádat se s jejich výbušnými pocity.

6. Robotické kartičky

Ačkoli roboti nejsou známí svými emocemi, tyto kartičky mohou naučit důležité dovednosti emoční regulace. Kromě toho, že pomáhá dětem identifikovat a pojmenovat jejich vlastní pocity, tyto bezplatné kartičky ke stažení jim také pomohou porozumět pocitům druhých lidí a stát se empatičtějšími.

7. Navštivte Sesame Street

Není žádným překvapením Sezame, otevři se se v průběhu let zabýval schopnostmi emoční regulace. Ale kde s tisíci videí vůbec začínáte? Odpověď je tento Seznam videí YouTube Sesame Street s postavami, které si navzájem pomáhají identifikovat a diskutovat o svých emocích.

8. Graf Happy Days

Je smutné, že tato aktivita nezahrnuje Fonz, ale je to další, která zahrnuje naše přátele Sezame, otevři se . Tento bezplatný graf ke stažení umožňuje dětem sledovat během týdne věci, které jim dělají radost, včetně sdílení něčeho s kamarádem, hrát si s kamarádem , nebo někoho pozdravit.

Neznámá inspirace vs similac

9. Mood Meter

Nakreslete do grafu několik tváří s různými emocemi. Když se vaše dítě cítí nadšené nebo zklamané, povzbuďte ho, aby si na tvář, kterou cítí, nalepilo svou jmenovku. To je tlačí k tomu, aby rozpoznali a vyjádřili své emoce. Je to jako Šťastný graf, ale měřiče nálady jsou každodenní činností zaměřenou na řadu pocitů. Cílem je pomoci dětem komunikovat emoce, které si nejsou jisty, jak vyjádřit.

10. Čas zrcadlení

Osoba, se kterou vaše dítě potřebuje mluvit nejvíce, je někdy sama. Dejte svému dítěti bezpečné zrcátko bezpečné pro děti nebo ho vyzvěte, aby ve své místnosti používalo zrcadlo. Když jsou naštvaní nebo smutní, zrcadlový čas jim umožňuje znovu se spojit se sebou a být více přítomni v situaci. Někdy vaše dítě prostě potřebuje vidět, co vidíte, což mu může pomoci přemýšlet (bez slovních hříček) o svých pocitech.

Co způsobuje špatnou emoční regulaci?

Během prvních let života vašeho dítěte je důležité vytvořit zdravý a emocionálně podpůrný prostor, aby se zabránilo emoční dysregulaci. Děti, které zažívají časné trauma, poranění mozku, týrání dětí nebo posttraumatický stres, jsou náchylnější ke špatné emoční regulaci. Tato dovednost je důležitá, protože umožňuje vašemu dítěti řídit své pocity a porozumět emocím ostatních lidí. To pomůže vašemu dítěti fungovat a komunikovat s ostatními zdravým způsobem.

Jaké jsou příznaky emoční dysregulace?

Když někdo bojuje s regulací svých emocí, přichází to několika způsoby. Jejich chování je obvykle považováno za agresivní nebo urážlivé. Mezi běžné příznaky patří:

  • Nedostatek odpovědnosti nebo tendence obviňovat ostatní místo hledání řešení
  • Nárok
  • Účast na argumentech, které nemají konec
  • Sebepoškozování nebo jiné hrubé chování
  • Pokus o kontrolu vztahů ostatních

Sdílej Se Svými Přáteli: