Zniká mikro-rezistence váš vztah? Odborníci vysvětlují, jak řešit i ty nejmenší stížnosti

Protože to nikdy není jen o tom, že nedělají nádobí.

Pracovali jste pozdě a vrátili jste se domů, abyste zjistili, že váš partner a děti jedli, ale nic pro vás nedělali. Nebo se posadíte, abyste jim vyprávěli vtipný příběh, na který jste čekali celý den na sdílení, a nikdy plně nevytáhli svou pozornost od telefonu. To jsou to, co odborníci na vztahy nazývají „mikro-rezistencemi“: věci, které se netýkají jističe nebo masivní červené vlajky, ale to stále vybírají daň z vašeho spojení s vaším partnerem. Mikro-rezistence je těžké mluvit o nich-jejich vychování může mít pocit, že jste malicherní, protože samotné akce jsou malé-ale tady je důvod, proč je záleží, abyste je oslovili.

Co jsou mikropodniky ve vztahu?

Mikro-rezistence mohou vypadat odlišně v každém vztahu, ale pocit za nimi je stejný. 'Mikro-rezistence jsou ty malé, často nevyslovené okamžiky frustrace, zklamání nebo emocionálního zanedbávání, které by se na povrchu mohlo zdát příliš malé na to, aby se vychovávaly, ale postupem času staví,' říká, 'říká,' říká Amber Monroe , licencovaný manželský a rodinný terapeut. 'Nejedná se o dramatické zrady. Jedná se o kapky odkapávání malých neuspokojených potřeb a zmeškaných okamžiků emocionálního spojení, které se nezasažené. A mohou, když zůstanou neadresed.'

Pro manželské nebo dlouhodobé partnery s dětmi mohou vypadat takto mikro-rezistence:

• Jeden partner se domnívá, že jsou vždy výchozím rodičům, manipulační školní formuláře, schůzky s lékařem nebo rutiny před spaním, zatímco druhý se zdá, že nevěděl.
• Oční válečky nebo procházejí telefonem, když jeden partner provoluje o svém dni, nebo opakovaně přerušuje, když mluví.
• Říkáte, že zvládnete pokrmy, ale necháte je zítřejší ... znovu. Nebo souhlasí s tím, že děti usnují, ale zůstanou příliš pozdě.
• Neuznávat mentální energii, kterou potřebuje k plánování jídel, pamatujte si narozeniny nebo udržování domácnosti v chodu.
• Nechají oblečení na podlahu, vrhají přikrývky nebo jsou chronicky pozdě - malé věci, které se roztřívají, když se denně stanou.

Může mikro-rezistence zničit vztah?

Pomalu, ale jistě, ano, mohou. 'Přemýšlejte o tom, jak naplnit batoh malými kameny. Jeden nebo dva vás nezpomalí. Pokaždé, když kousnete jazyk místo toho, abyste něco řekli, hodíte se do jiného kamene. Než to víte, vaše ramena bolí, vaše nálada kyselá a vy tažením tu neviditelnou váhu všude, kam jdete,' říká, 'říká,' říká Sheena Simpson , licencovaný manželský a rodinný terapeut.

Když vás všechny ty malé přestávky zatěžují, začnete se stáhnout od svého partnera, aniž byste si to uvědomili, vysvětluje Simpson. Nebo byste se mohli začít cítit hořce a ano, rozzlobený, dodává Monroe.

'Když nejsou mikropodniky řešeny, začnou přesouvat emocionální tón vztahu. Můžete si všimnout větší podrážděnosti, sarkasmu nebo pasivně agresivního chování. Často existuje jemná eroze velkorysosti-méně ochota nabídnout náklonnost, učinit laskavá gesta, nebo dává prospěch z pochybnosti,' říká Monroe.

Možná ztichne, nebo se na ně možná chystáte, ale žádná z těchto výsledků ve skutečnosti nevyřeší roztržení mezi vámi a vaším partnerem nebo jí v budoucnu zabrání.

Jak byste měli se svým partnerem vychovávat mikro-rezistence?

Říkat osobě, kterou máte rádi, že to bolí vaše pocity, když opustí svůj hrnek na kávu vedle dřezu místo toho, aby se v něm mohlo cítit přímo na malicherné - zvláště když jsou tak dobrým rodičem a partnerem jinými způsoby. Záleží však na tom, že řešíme věci, které nás obtěžují, říkají tito odborníci.

'Klíčem je mluvit z dopadu, nejen z incidentu. Místo toho, aby se zaměřil na to, co váš partner udělal nebo neudělal, se zaměřte na to, jak se cítíte a toho, čeho se dotkne,' říká Monroe. 'Například místo:' Nikdy nevyložíte myčku nádobí, 'řekl byste,' když si všimnu, že jsem vždy ten vykládající myčku nádobí, začnu se cítit sám v každodenním běhu této domácnosti, a to se můžu cítit, že se cítím, že se vám podaří.

Simpson souhlasí. 'Rámování to jako hledání týmové práce spíše než na seznam stížností způsobí, že váš partner je mnohem pravděpodobnější, že se nakloní místo toho, aby se vyladil.' Její radou je blokovat 10 minut každý týden, možná přes kávu v neděli nebo jednu noc v týdnu, kdy jsou děti v posteli. Použijte čas, abyste každý sdíleli jednu malou frustraci. 'Začněte s:' Cítil jsem se neviditelný, když ... 'a pak opravdu poslouchejte, jak váš partner sdílí své. Budování tohoto malého zvyku brání těm oblázkům hromadit se na horu.'

Ujistěte se, že váš partner ví, že přicházíte k tomuto problému, abyste je nekritizovali, ale procvičování toho, co Monroe nazývá emoční hygienou.

'Praxe pojmenováním malých věcí brzy a často. Stejně jako pravidelně čistíme naše domovy, abychom se vyhnuli nepořádku, musíme vyčistit vzduch v našich vztazích, než se odporuje, pokud se to cítí tvrdě nebo zranitelné, je to často normální. Začínáme s jednou malou věcí. Nechte svého partnera do vašeho vnitřního světa, a požádat, aby byl propuštěn do jejich.

Sdílej Se Svými Přáteli: