Tyto zdravotní trendy #GutTok by vám podle odborníků mohly skutečně ublížit

Jsou vaše krmiva plná rychlých oprav pro vaše „nafouklé“ břicho? Nenapadněte to.

Jako produkt z Cosmo -magická generace, když mi bylo něco přes dvacet, vyzkoušel jsem pod rouškou „wellness“ snad všechny druhy diet. Šťáva čistí, půst, žádné sacharidy, syrová, pouze zelená strava, pouze bílá strava – na co si vzpomenete a já to udělal. A když si teď promítám ten seznam, chvěju se nad tím, čím jsem své ubohé tělo prodělal. Ale je tu nová horlivost v obrovském množství předpokládaných zdravotních hacků, které šíří naše kanály Insta a TikTok. Většinou jsou označeny jako „jak zlepšit zdraví střev“ – kromě toho, že u většiny z nich odborníci na gastrointestinální trakt ztrácejí spánek.

Krátký pohled na #guttok (který má více než 839 milionů zhlédnutí a stále přibývá) a uvidíte, co tím myslím: spousta a spousta celebrit a influencerů vychvalujících vše od ctností parazit čistí k boji proti vystavení střev plísním, ke stálé stravě vývar z kostí a přerušovaný půst, k užívání jablečného octa doplňky k nastartování metabolismu.

A jakmile budete hledat tento typ obsahu, bude vás také pronásledovat pomocí algoritmu. Zvědavý, jaké byly nejnovější módní výstřelky-jako-zdraví-evangelium, jsem šel do králičí nory a od té doby jsem byl zavalen všemožnými cílenými reklamami, z nichž všechny si nárokovaly téměř přes noc úspěch na téměř jakýkoli představitelný neduh. Dostávám kotouče a TikToky o probiotikách na bázi spor, doplňcích omega 3, doplňcích hořčíku, posilovačích kolagenu, prebiotikách a probiotikách, elektrolytech citronové vody, očistě jater. Jen bůh ví, jak má někdo čas, energii nebo peníze na to všechno najednou.

Ale chtěl jsem pochopit, jak moc kterýkoli z těchto tolik vychvalovaných GI hacků skutečně pomáhá s mnoha běžnými střevními onemocněními, které Američané zažívají, jako je IBS, nadýmání nebo křeče.

Zeptal jsem se Dr. Foly P. Maye, docenta medicíny na UCLA Vatche a Tamar Manoukian Division of Digestive Diseases, která pracuje v GI prostoru více než deset let, co si myslí o explozi obsahu souvisejícího se střevy na sociálních sítích. A hlavně se hodně trápí.

Velká část problému z výhod doktora Maye spočívá v tom, že obsah, který se dostane na vrchol, není založen na vědecké zdatnosti, ale na všemocném algoritmu, který si libuje v rozhořčení, šoku a úžasu. A i když bychom to už měli všichni vědět, stále nás může vtáhnout síla celebrity nebo někoho, kdo nasbíral tisíce nebo miliony zhlédnutí na sociálních sítích, kde nám něco prodal, i když v hloubi duše víme, že ne. mají nějaké skutečné lékařské znalosti nebo dokonce z větší části solidní údaje za tím, co rozprodávají.

'Je to nejvíce šokující nebo zajímavé věci, které jsou propagovány v našem zdroji, a mnoho lidí přirovnává frekvenci, se kterou vidí věci jako skutečnost,' řekl Dr. May. „Nemůžete brát to, co vidíte, jako pravdu, musíte si ověřit fakta – a to neznamená googlit. V mnoha případech to znamená mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.“

Existují zdroje a účty, které mají smysl. Vezměte si Shannon Rubenstone (@shannonrubenstone), který obhajuje věci, jako je zvýšení příjmu vody a minimalizace stresu, jako způsob, jak pomoci celkovému zdraví, a tím pozitivně ovlivnit váš GI trakt. To je jen základní dobrá rada, která se vždy hodí. Ale účty jako Shannon samozřejmě nejsou většinou toho, co vidíme, když se posouváme.

Dr. May byl obzvláště znepokojen vzestupem #guttok a druhy super rychlých oprav, které jsou lidem inzerovány. Mnoho detoxikačních, čisticích a suplementů se živí naší pochopitelnou touhou po pomoci, pokud jsme zažívali vyčerpávající gastro problémy. Ale to by mohlo ve skutečnosti poškodit stavy, jako je IBS nebo nadýmání, více než pomoci, protože jsou daleko od vědy.

Dobré zdraví střev v ideálním případě znamená žít bez pravidelných příznaků, jako je průjem, zácpa, bolesti břicha nebo přecitlivělost na potraviny. Jinými slovy: Zdravé střevo by mělo být schopné projít jedním dnem, aniž by bylo symptomatické. To závisí na našem mikrobiomu, nádherně složitém bakteriálním prostředí našeho GI traktu, které má miliardy nebo dokonce biliony bakterií, některé dobré a některé špatné. Je to rovnováha těchto bakterií, která určuje naše celkové zdraví střev a může pomoci utvářet naši náladu díky silné ose mozek-střevo.

„Nejvíc mi vadí ‚jezte jen brokolici‘ nebo jezte jen jednu věc, protože víme, že vaše tělo potřebuje spoustu věcí, aby fungovalo, potřebujeme mikroživiny a bohužel spousta lidí tam venku propaguje restriktivní diety.“ řekl Dr. May.

Vaše zdraví GI se magicky nezlepší, pokud dramaticky zvýšíte příjem šťávy z aloe vera, vývaru z kostí nebo začnete s každodenní očistou. Doplněk střev, detoxikace a očista multimiliardový průmysl , ale jen zřídka existují skutečné prokázané dlouhodobé účinky.

Dalším velkým problémem jsou pilulky a gumičky, které se označují jako přeměny hry na zdraví střev. Doplňkový prostor je z velké části neregulované tady v USA a to znervózňuje mnoho dietologů a lékařů, protože lidé si mohou myslet, že kupují jednu věc, ale nemusí nutně rozumět tomu, co je v produktu, který prodávají. Někdy jsou nebezpečné vedlejší účinky. 'Viděli jsme velmi nešťastné případy lidí, kteří si kupovali exotické nebo bylinné doplňky, kteří se pak dostavili do nemocnice s upřímným selháním jater, v některých případech jsem je musel hodnotit kvůli transplantaci jater,' řekl mi doktor May.

A pak je tu prostý fakt, že hodně #guttok je jen dobrý, staromódní body shaming maskovaný jako wellness. Čím víc jsem roloval, tím víc je jasné, že zákeřným prvkem #guttok je, že vedle sebe obrázky, které jsme krmeni „nafouknutými“ před fotkami a „vyléčenými“ po fotkách, jsou ve skutečnosti o tom, že nás prodáváme za myšlenku válečku abs a ploché bříško. Může být těžké oddělit mnoho z těchto trendů GI od „hubeného je zpět“, ozemského ducha doby, kterou právě prožíváme.

Dietoložka a dlouholetá publicistka Dr. Leslie Becková, výživová poradkyně z Toronta, se roky snaží odhalit GI mýty a umožnit lidem, aby se o svém těle cítili více vzdělaní. Tato nejnovější exploze TikTok „léků“ souvisejících se zdravím GI od influencerů ji tvrdě převaluje očima.

„Ach, bratře, je to tady znovu!“, zní obvykle moje odpověď,“ přiznala doktorka Becková při telefonátu z Toronta, kde provozuje licencovanou praxi výživového poradce. „Odhalil jsem věci jako ACV a aktivní uhlí. Neplatí to pro všechno, ale pro spoustu věcí – jako je například vývar z kostí – to není škodlivé, je to chutné, má to nějaké živiny, ale tvrdí, že dělá všechno, jako je hubnutí, aby se vám vyčistila pokožka, ale za tvrzeními není téměř žádný výzkum.“

Národní institut zdraví má za cíl do roku 2030 prozkoumat a přijít s tím, co nazývá 'přesná výživa' pokyny – v podstatě přesnější dietní rady jedinečné pro jednotlivé Američany, založené na genetice a intenzivnějším zkoumání lidského mikrobiomu. Existuje mnohomilionová investice s využitím umělé inteligence k vytvoření databází, které budou nakonec být schopni posvítit jasnějším světlem na naše zdraví střev. Do té doby je realita taková, že zdraví střev je stále odvětvím s více otázkami než odpověďmi.

'Když mluvíme o zdraví střev a mikrobiomu, o kterém se vědci stále učí, existuje absolutní mezera ve vzdělání,' vysvětlil Dr. Beck.

levné plenky pro novorozence

Není to všechno bezútěšné. Došlo k určitému významnému pokroku v datech týkajících se určitých problémů GI, jako je IBS. Dr Beck, který je dietologem 30 let, poukazuje na robustní údaje kolem nízké hodnoty FODMAP dieta, minimalizující šest různých fermentovaných sacharidů, u kterých bylo prokázáno, že zhoršují IBS. Vzdělávání o tom, co je a co není podporováno vědou, však může být obtížné analyzovat – zvláště když účty, které sdílejí kousky informací o zdraví, mají tisíce nebo dokonce miliony sledujících.

„Každý den jsme bombardováni ohromným množstvím informací souvisejících se stravou a zdravím, z nichž mnohé nejsou založeny na důkazech, a pro spotřebitele může být velmi obtížné tomu všemu porozumět,“ vysvětlil Dr. Beck. 'A pokud uvidíte svou oblíbenou celebritu, která vypadá fantasticky, chcete tomu věřit a věřit tomu, takže to zkusíte.'

Jednou z děsivých skutečností o popularitě #guttok je vědět, jak jsou někteří lidé zoufalí, když najdou tyto komunity a snaží se vyhledat pomoc pro skutečné, vysilující nemoci, kterými možná léta trpěli – často v tichosti.

'Setkávám se s mnoha lidmi, kteří si myslí, že by měli řešit své problémy s GI,' vysvětlil Dr. May. 'Je jim trapné být na společném pracovišti kvůli silnému zápachu jejich plynu, nebo musí kvůli průjmu neustále plánovat, kde by mohla být nejbližší toaleta.' Musíme lidem umožnit, aby si byli vědomi svých příznaků, a je v pořádku vyhledat lékařskou pomoc.“

Pokud tedy bojujete a cítíte se sami, vězte, že byste měli bezpodmínečně dostat pomoc a podporu, kterou si zasloužíte. Lékařská komunita se historicky minimalizovala ženská bolest , zejména bolest BIPOC žen, a je třeba to mnohem více uznat. Jedna věc je však jasná – zatímco komunitu a solidaritu lze bezpodmínečně nalézt prostřednictvím sociálních médií, holistické a legitimní lékařské odpovědi pravděpodobně nenajdete na TikTok… ani na dně prázdné misky kostního vývaru.

Caroline Modarressy-Tehrani žije mezi ATL, NYC a Londýnem se svým manželem a jejich 2,5letým dítětem. Je spisovatelkou, moderátorkou podcastů a televizní korespondentkou nominovanou na Emmy. Sledovat ji můžete na instagramu @caro_mt.

Sdílej Se Svými Přáteli: