Rozvod s narcisem začíná tím, že změníte vás, ne oni

Terapeuti vysvětlují klíčové strategie, které vám mohou pomoci udělat tento obtížný posun a vyjít připraveni vyléčit se na druhé straně.

Rozvod není nikdy snadný . I když se rozhodnete rozejít se 'smírně', stále máte pocit, že jste nějak upustili míč nebo selhali. A to je jedno kolik mluvíš předem a jak si myslíte, že souhlasíte, vždy se cestou něco objeví. To platí zejména, když se rozvádíte s narcisem, protože zkrátka narcisté neradi prohrávají .

Když jste poprvé začali uvažovat o rozvodu nebo když jste původně podali žádost o rozvod, možná jste si ani neuvědomili, že váš budoucí ex byl narcista vůbec . Něco bylo ve vašem vztahu špatně, a tak jste se rozhodli odejít. To je úžasný! Pravděpodobně už máte pocit, že z vašich ramen spadla obrovská váha, že? Ale když se zamyslíte nad touto osobou a vaším vztahem s ní, možná si uvědomíte, že problém byl mnohem větší, než jste původně vnímali.

Najednou vám zůstane spousta otázek – a ještě větší strach, jak dál.

Co je to narcista a jak jsem si ho vzal?

Narcismus přichází se svým vlastním spektrem, jak lékařsky definovaným, tak populárně definovaným. Mnoho lidí bylo nazýváno narcisty, kteří jsou jen ješitní. Případně někteří lidé strávili roky v terapii a dostali oficiální diagnózu narcistické poruchy osobnosti (NPD) nebo maligního narcismu. A pak, někde mezi, jsou ti, kteří jsou v našich očích zcela jasně narcisté, ale kteří nikdy nebyli oficiálně „diagnostikováni“.

Když jste začínali svůj vztah, možná jste milovali, jak sebevědomě se váš partner zdál a jak hoden, abyste se cítili. Pravděpodobně vás zasypali chválou, něco jako ' miluji bombardování Někde po cestě se však rozhodli, že pro ně nejste „dost dobrý“, a věci se začaly točit do spirály. Ať už máte co do činění s jakýmkoliv narcisem, čeká vás dlouhá cesta. oddělit se od nich.

Než se do všech ponoříme že , podívejme se, co je to narcista.

Jaké jsou příznaky narcismu?

„Zatímco je normální a zdravé soustředit se na vlastní sebehodnotu, narcista to dělá na úkor blaha ostatních,“ říká doktorka Amelia Kelleyová, traumatologická terapeutka a autorka knihy Co bych si přál vědět: Přežít a prosperovat po násilnickém vztahu , dříve vysvětlila Strašidelné mamince . 'Narcista projevuje extrémní míru sebeúčasti, která negativně ovlivňuje vztahy s ostatními, často v důsledku osobní nejistoty nebo nevyřešeného traumatu z minulosti. Klinicky se narcismus neléčí léky ani se nepovažuje za poruchu duševního zdraví, jako je deprese.' nebo úzkost. Místo toho je považována za poruchu osobnosti, která se spíše léčí než léčí.“

Mezi další znaky narcismu patří oprávnění, manipulativní chování, potřeba obdivu, nedostatek empatie a arogance. Jejda, trefili to hřebíček na hlavičku? Nyní začínáte vidět, že vaše problémy ve vztazích byly mnohem závažnější než jen dva lidé, kteří se nesetkali.

Jak se zachová narcista při rozvodovém řízení?

I když váš bývalý narcista souhlasil s rozchodem, nemusí mít zájem 'prohrát' u rozvodového soudu. Jak již bylo zmíněno, nárok nebo arogance vašeho narcisty pravděpodobně povede k ošklivému boji. Ať už bojujete o opatrovnictví nebo o auto, může vás čekat dlouhá bitva.

'Můžete očekávat, že váš manžel s vámi bude bojovat na každém kroku. V mysli narcisty neselže, nedělá chyby.' Berenji A Associates Family Law Advocates vysvětlit na svém blogu. Advokátní kancelář dále říká, že můžete očekávat, že váš nastávající najde všechny možné způsoby, jak z toho udělat vaši chybu. Využijí proti vám všechny od přátel a rodiny až po vaše vlastní děti.

Dobré zprávy? Pravděpodobně jste s touto osobou jednali dostatečně dlouho, abyste věděli, co od ní očekávat. Lidé by si o vás mohli myslet, že jste blázen, když se začnete rozčilovat nad vším, co by váš manžel mohl udělat nebo říct, aby „vyhrál“ v rozvodu. Ale jestli je někdy čas kalkulovat s „co kdyby“, pak je to během rozvodu s narcisem.

Jaké kroky byste měli podniknout?

Laura Reaganová , licencovaný klinický sociální pracovník, integrativní traumatologický terapeut a hostitel Therapy Chat Podcast, říká, že prvním krokem je uvědomit si, že budete potřebovat pomoc.

„Klíčem k útěku ze vztahu s narcistickým zneužíváním je pochopit, že nemůžete změnit svého partnera, ale můžete změnit sebe,“ říká Reagan Scary Mommy. 'Najděte si terapeuta, který se specializuje na narcistické zneužívání, trauma z připoutanosti, spoluzávislost a/nebo násilí ze strany intimních partnerů, abyste získali pocit posílení a opětovného spojení se svými vlastními přáními a potřebami.'

jak to bude vypadat? Vysvětluje: 'Terapie se zaměří na učení se efektivní komunikaci a stanovení hranic, stejně jako na identifikaci vzorců z vaší původní rodiny, díky kterým se pro vás tento typ vztahu cítil normální - alespoň na začátku. Léčení připoutání a/nebo traumatu.' rány z raných let změní dynamiku vašeho vztahu a vy se budete moci rozhodovat o tom, jak chcete, aby se tento vztah vyvíjel (nebo ne) a co je pro vás přijatelné z více uzemněného pohledu.“

Několik dalších praktická taktika zkusit:

Shromážděte své důkazy.

Ta výhružná hlasová schránka? Ulož to. Rozhovory, které jste vedli se svým nejlepším přítelem po každé hádce, kde jste jim řekli o každé hádce a chování vašeho partnera? Vytiskněte to. Váš narcistický manžel se bude snažit vypadat jako oběť. Nenechte je.

Snažte se komunikovat písemně.

Potřebujete vědět, kdo vyzvedává Ellu z fotbalu? Napište to. Nejste si jisti, kdo by měl platit tento měsíc účet za vodu? Poslat email. Pokud se něco pokazí, potřebujete podrobný důkaz, že vám míček neupadl.

Uchovávejte protokoly.

doterra na ušní infekci

Stejně jako ty staré hlasové zprávy a textové zprávy s přáteli mohou sloužit jako záznam minulosti, musíte svou komunikaci od tohoto dne zaznamenávat. Váš manžel se může pokusit vyhnout písemné komunikaci, takže se z toho stane scénář typu „on řekl, ona řekla“.

Po každé konverzaci zaznamenejte co nejvíce, včetně všech důležitých podrobností. I když budete stále chyceni v 'on řekl, ona řekla', mít tento deník ukáže, že jste věděli, do čeho jste se s touto osobou dostali, a udělali maximum pro vedení záznamů.

Připravte se na dlouhý a nákladný boj.

Skutečný příběh: Znám rozvod, který se protáhl na sedm měsíců protože manželé se rozešli a manžel chtěl auto, přestože žil v New Yorku a ve skutečnosti auto nepotřeboval ani neměl kde zaparkovat. Těchto sedm měsíců se rovná tuně soudního času, papírování a e-mailů nebo telefonních hovorů od vašeho právníka – to vše v zúčtovatelných hodinách.

Ale nedopusťte, aby vás potenciální náklady na rozvod udržely v hrozném vztahu. Promluvte si předem se svým právníkem o tom, jak se věci budou vyvíjet. Najděte si právníka, který po zaplacení vaší zálohy bude vést záznamy o zúčtovatelných hodinách a fakturovat vám, jakmile bude rozvod dokončen. To vám umožní pokračovat a odloučit se od svého manžela, aniž byste se museli obávat, že váš právník přestane vykonávat svou práci uprostřed, pokud budete mít jeden měsíc nedostatek finančních prostředků.

Plánujte dopředu a zachovejte klid.

Narcisté vědí, jak se nám dostat pod kůži. Jsou skvělí v hraní manipulativních her a díky nim vypadáme jako blázni. Všechny ty rozhovory, které jste měli ve své hlavě, všechen čas, který jste strávili starostmi o každou možnou reakci vašeho partnera na cokoliv, co řeknete? To vám teď prospěje. Promluvte si předem se svým právníkem o všem, co vás každého znepokojuje. Věnujte čas těm co-když, abyste nebyli zaskočeni a byli připraveni se s nimi vypořádat.

Když je vše řečeno a hotovo...

V rozvodu nejsou žádní vítězové ani poražení. Je to na hovno pro všechny. Ale pokud uděláte maximum pro plánování a přípravu, můžete vyjít osvobozeni od svého narcistického partnera a se vším, co potřebujete k uzdravení.

Sdílej Se Svými Přáteli: