Proč se moje ústa cítí jako lepkavá jeskyně, když cvičím?
I když pijete spoustu vody, může to vypadat jako ústa v ústech.
Miluji Dobré, tvrdé kardio cvičení Na eliptickém nebo běžeckém pásu v tělocvičně. Je tu jen něco o odstřelování mého seznamu skladeb pro trénink skrz mé sluch Nic mě nemůže držet zpátky - s výjimkou mých neuvěřitelně lepkavých a lepkavých úst. Nezáleží na tom, kolik vody piju před nebo během tréninku; Okamžitě vypadám jako pes s arašídovým máslem na střeše úst, jakmile se moje srdeční frekvence začne zvyšovat. Co dává?
Vaše první myšlenka by samozřejmě mohla být dehydratace a Michael J. Wei, DDS, souhlasí. Wei - který je zakladatelem Manhattan Cosmetic v New Yorku a specializuje se na obecně, kosmetickou a restorativní stomatologii - sdílí s děsivou maminou, že jakýkoli druh lepkavého nebo lepkavého pocitu v ústech může být způsoben dehydratací. I když si myslíte, že jste plně hydratovaní (jako já, dáma, která se zdá, že čůrá každých 17 minut), když cvičíte nebo se zapojujete do namáhavé aktivity, vaše tělo ztrácí docela trochu tekutiny potem. 'Dehydratace může mít za následek sníženou produkci slin, což vede k lepkavému nebo suchému ústa,' říká Wei.
jména znamenající smrt žena
Erin Fraundorf, DMD, MSD, majitel a zakladatel Boca Ortodontic + Whitening Studio, souhlasí a poznamenává, že protože vaše tělo upřednostňuje průtok krve do svalů, srdce a plic v tréninku, zasáhne výroba slin. Pokud jste velký kofein nebo piják před tréninkem, může to trochu ovlivnit. 'Mnoho nápojů před tréninkem, kofein nebo určité léky může přispět k suchovým ústům snížením toku slin,' říká Fraundorf. 'Nedostatek elektrolytů - jako je sodík a draslík - může také ovlivnit konzistenci slin, což způsobí, že se cítí lepkavě.'
A je mi líto, že vás informuji, ale vaše lepkavá ústa by mohla být také ze všeho, co huffing a dýchání v ústech děláš prostřednictvím tréninku. Což není špatná věc! Tvrdě pracujete a potřebujete ten vzduch. Wei říká, že dýchání v ústech může vysušit sliny rychleji než dýchat nosem, takže čím těžší jdete, tím je pravděpodobnější, že budete mít lepkavá, lepivá ústa. Pokuste se hluboce dýchat nosem pro vaše tréninky (která může přijít s praxí), abyste to pomohli eliminovat.
Naštěstí můžete také bojovat proti tomuto super nepříjemnému (a extrémně hrubému) problému tím, že zůstanete hydratovaný před, během a po vaší fyzické aktivitě. Pití vody pravidelně - nejen během tréninku - pomůže udržet produkci slin. WEI také doporučuje gumové nebo palivosti bez cukru, aby pomohla stimulovat produkci slin a zmírnila tuto lepivost. Mohou také pomoci kyselá jídla, jako jsou citrony, kyselé bonbóny nebo citronové kapky bez cukru.
Fraundorf doporučuje spíše malé doušky vody v celém tréninku než na velké chugy, spolu s přidáním elektrolytů: „Nerovnováha elektrolytů a nedostatek sodíku, draslíku nebo hořčíku může přispět k tlustší slinivě. Vyzkoušejte nápoj s elektrolytem s nízkým obsahem cukru nebo kokosovou vodu. “
Pokud jste všechno vyzkoušeli a stále zažíváte spoustu lepkavých slin, Wei říká, že stojí za to oslovit svého zubaře, aby vyloučil jakékoli základní zubní problémy. Dýchání ústy může omezit tento tok slin, což by ve skutečnosti mohlo ovlivnit vaši ústní hygienu. 'Sliva pomáhá neutralizovat kyseliny v ústech a odplatit částice potravin, takže sucho v ústech může zvýšit riziko zubního kazu a dalších zdravotních problémů s ústním ústním,' říká Wei. Suché ústa způsobená dýcháním v ústech může také způsobit, že vaše ústa přispívají k růstu bakterií.
Ale nenechte se nic z toho zastavit v tom, abyste se dostali do kondice. Pítím hodně vody - každý den, nejen během tréninku - a prací na dýchacích cvičeních, můžete zmírnit tu lepkavá, lepivá ústa a chránit zuby a dásně. Popadněte vám balíček gumy bez cukru, nastavte hodinky do režimu tréninku a udělejte tu zatracenou věc.
Sdílej Se Svými Přáteli:
